【情緒課：運用正念，在暴風雨中確保安全】（上）

許多人對日前我寫的兒童正念感到好奇，其實正念可以運用的地方甚多，在我面對孩子情緒崩潰的大浪時，也能派上用場。

那日，川川崩潰哭泣斷續長達兩個小時，情緒像個美式足球員，在屋子裡橫衝直撞，不知要衝往何處，行為語言與的狂風暴雨，劍拔弩張的持續。

川川的身心容納之窗，顯得又窄又小，起因於我而言幾乎微不足道，只因她在寫功課時，我沒有陪在身邊，但這對她而言，卻是神經系統無法承受的刺激，她只能像個猛獸，嘶吼哭鬧不休。

川川哭著說：都是因為你，都是你沒有來陪我，害我的字寫的這麼醜。我的字寫的這麼醜，老師一定又要我改，都是你害我的。
川川的哭聲是狂風暴雨，語言如雷電，兩個小時的哭泣，她不僅自我發洩情緒，還對我雷電交加的劈打。

我沒有打斷川川的哭泣，亦沒有糾正她的說詞，在此刻，川川的身心容納之窗非常窄小，所以我沒有絲毫理由再去刺激她，我只是靜靜的坐在她身邊，看著她哭泣、聽她抱怨，我只需要偶爾將焦點轉移關注其他，再轉回來關注她。

川川的慣性用語是：「都是你害的。」

她說的「你」，通常是媽媽，因為我是她最喜愛的人，也是她最想靠近的人，只是她不知道該用什麼樣的方式才能讓我完全的屬於她，只好用動物的本能想讓我關注她。

只是孩子可能不知道這樣的方式，會讓所有父母都精疲力竭，甚至傷心與憤怒（就算孩子知道，也從沒有人教導過她們該如何調整）
川川的哭鬧，一路從功課寫不好，到與手足間微小的相處，都引發她激烈的情緒。任何的語言，對川川而言都是刺激，會讓川川的情緒一直在失控的邊緣。

我在一旁看著川川，如在球場上看一場賽事，又像站在崖邊看浪，小心的拿捏距離與位置，在快要被她衝撞時我會閃開，在快要被大浪捲進海裡時，我會關注我的雙腳，感受腳掌堅實的踩在安全的地板上的感覺，然後觀看四周的景色，看看另外兩個孩子在一旁圍繞，再看四周環境的布景，試著將眼光的焦點放在他處（如窗外的陽光、一旁的窗簾、風吹來的涼意。確認自己是安全的之後，再將目光的焦點，放回川川身上，看著她哭泣與謾罵，感受她此刻內在風雨交加的狀態，讓風雨來去我的身邊，體驗川川的能量是那麼的充沛飽滿，彷彿一切都與我相關，卻也都與我無關，我只是個旁觀者，旁觀著一切。

將關注的焦點，從川川身上移開，進而關注自己的腳底，再從腳底關注四周的環境，確認自己所在的位置，是安全的，感知周遭，此刻的我便能清楚辨別，孩子的情緒是孩子的，我可以選擇自己所站的位置，如此一來便能輕易的不被捲進去，也無須離開現場，僅僅只在意念的關注間運作工作，此為更高階的「讓問題跑一會兒」，意念的焦點，即是正念，我正在當下，藉此確保自己的內在是穩定，也能以此繼續陪伴在孩子身邊，陪孩子走過情緒。

大海的浪頭，永不會止息，就算放入再多的消波塊，也無法讓海浪為其停止。因此我們能做的，僅僅是選擇「自己所站的位置」，選擇一個能讓自己感覺安全的位置再去觀浪，這是父母很重要的功課，亦是《薩提爾的親子情緒課》裡談及「讓問題跑一會兒」的核心。

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活動內容：

1. 講座時間：3／26早上11：00（僅有一檔時間，請斟酌自己的時間參與之）

2. 購書日期：需於1／29─3／20購書（憑購書憑證、發票、下單收據等能證明即可）

3. 數量：需一次購足3本《薩提爾的親子情緒課》

4. 名額：50人

步驟：

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⑤ 夏韻芬專訪李儀婷：https://reurl.cc/a5Nyk9
⑥ 幸福女王電台專訪：https://reurl.cc/xg7mzb

嗨，我是養鴿，這個是心之契約改動懶人包講解，我只講我覺得有差或需要知道的更動。

【非戰場改動】

▪️10v10模式 新增 11位英雄

▪️A排以上的排位賽不能使用熟練度見習的英雄
📌五排排位可以，單雙排除了不能使用見習的英雄以外，幫搶以及和隊友交換的方式也不能。

▪️信譽系統更新，細節自己在遊戲內點進去看唄

▪️新增英雄羈絆系統，可以看到角色的故事還有身高生日等等，但最重要的三圍看不到，糞系統，評價 -5顆星

▪️戰力系統更新，現在要進到台灣排行榜上要四千分。
📌完啦，這樣新角要搶第一要連續打3天3夜不休息喇，這好像只對我有差(? 凸凸凸凸

【戰場改動】

▪️新增智能交流系統
1. 告知隊友預計抵達時間
打開小地圖，點擊正在朝向前往的目的地，即可告訴隊友自己.「正在前往的路上」跟「預計到達的時間」。

2. 敵人消失訊息
打開小地圖，點擊該路可提醒該條路線上的敵人消失或敵人數量

3. 告訴隊友紅藍buff、凱薩、魔龍f刷新時間
打開小地圖，點擊未刷新的紅藍buff、凱薩、魔龍位置。(上一個紅藍buff是在我方有視野的情況下死亡才會顯示時間)
（官方已修改，目前敵方紅藍buff就算死亡時有視野也不會得知時間，我方紅藍buff跟魔龍凱撒可以）

4. 告訴隊友英雄技能冷卻狀態
拖曳（！）這個符號至技能

5. 告訴隊友復活時間
拖曳（！）這個符號至復活時間面板

6. 告訴隊友自己在帶線
打開小地圖，點擊自己所在的路線

7. 提醒隊友自己正在回城
回城時，拖曳（！）至回城鍵

8. 提醒隊友草叢埋伏
拖曳（！）至草叢

9. 告訴隊友過來草叢埋伏
拖曳（！）至自己所在的草叢

10. 告訴隊友注意兵線
打開小地圖，點擊兵線過河道的路線
.
📌總共新增了一百多則智能訊息，很多滿實用的，大家在遊戲內慢慢摸索唄。

【裝備改動】

▪️鐮鼬之戒
探照視野範圍 12m -> 10m
探照持續時間 4秒 -> 2秒

▪️淨化護腕
群體解控範圍 4m -> 5m
新增效果，使用時位周圍隊友提供0.5秒免控

【魔紋改動】

▪️聖靈召喚
物理穿透 15% -> 100固定物穿
📌增強

▪️神聖守護
觸發時 50%跑速 移除
觸發時 魔法吸血 15% -> 20%
📌 跑速部分拔掉在使用上會差滿多的，原本適用這魔紋的角色，要斟酌一下,對面刺客兇就用這魔紋，刺客還好你手夠長的話可以用別的。

▪️級高一籌
自然經驗提升50%,兵線與野怪收益降低50% 12等前 -> 8等前

【英雄改動】

▪️皮皮
一技能，移除拉斷鎖鏈時的暈眩效果
二技能，修復施放時不會中斷回城的bug
📌老實講我覺得這版本的皮皮很兩極，要不要BAN看個人，以排位場的角度來看我覺得沒有當初那麼強勢容錯率那麼高。

▪️銀晝
二技能，修復鎖鏈射程超出技能範圍的bug，現在勾子到哪就勾到哪，不會勾到的距離比勾子遠
大絕，冷卻時間 2.5~2秒 -> 3.5~2.5秒

▪️納克
一二技能冷卻時間變長約1秒
📌這平衡做得不錯，依舊可以出，但是手感要抓一下

▪️馬洛
大絕，移除擊飛敵方英雄時刷新拔刀斬的冷卻時間
大絕，新增命中敵人可以附魔，若對方已附魔，則大絕的傷害變成真傷
📌看起來在排位場還是冰箱角，現在這版本的強勢角剛好都很克制馬洛，算他衰

▪️圖倫
大絕，若敵方英雄在圖倫射出去的那顆東西命中前就陣亡，一樣會返還80%冷卻
📌就是以前大絕射到屍體不會返還冷卻但現在會返還的意思

▪️筱清
大絕，修復推人的距離不會再受到韌性減免所影響。
📌終於修了，這角色可以重新拿出來用了

▪️贊尼爾
二技能，起跳過程增加短暫霸體

▪️菲尼克
普攻及一技能 射程 7.5m -> 7.25m
📌一樣強勢，還是有非BAN及選的價值

#養鴿 #傳說對決 #心之契約 #改版懶人包

我先去尻尻魔獸世界去，為了部落