#20210919 #一㜙長談 #15 過了好久終於有時間發文，這是來講講我這陣子嘗試的習慣挑戰。 #daily_習慣養成21天 - 這次我設定的是「生活習慣」，我希望我能早睡早起、多喝水、讀點書、好好攝取蔬果，以確保我在疫情遠距的期間也能有好的生活習慣和健康的身體。 - 過完21天之後，我想說一點自己的想法並推薦幾個我在這段期間使用的App！ 1️⃣打卡挑戰帶給我的影響！ 我覺得每天打卡這件事情就是「誠實地面對自己」，除了紀錄自己的養成軌跡之外，有時候也會覺得有點赤裸。這時候才會好好地思考自己是不是真的太晚睡、怎麼喝這麼少的水、啊原來今天都沒吃蔬菜嗎⋯⋯⋯？ 所以「意識感」很重要，透過打卡的習慣（當然不一定是要公開在網路上）可以讓我們在初期養成習慣時有個參考依據和紀錄，進而做出適當的調整。 2️⃣心態：忘記世界的規則。 我在養成習慣的過程意會到一件事情，每當我想要早睡的時候就會有點「不甘心」。覺得網路世界的各個朋友們都還醒著，有些人還相當活躍，夜太美為什麼不熬晚一點⋯⋯ 諸如此類的想法冒出來。 但回到現實來說，關掉手機，我們的確可以感受到四周一片寧靜，會想要報復性熬夜是不是因為我們沒有好好地關注自己白天的狀態，所以才會一直覺得夜晚的時間應該要拿來揮霍，莫名其妙就到了凌晨還沒睡？ 照顧好自己之餘，我也開始說服自己不要在意其他人的作息，因為我要照顧的是「我自己。」 你只要知道這個規律是為自己健康著想時，在心態上也會更舒服。 3️⃣每個目標都需要一個理由。 我們想到設定習慣目標都會想得很美好，覺得我們每天做什麼、學什麼，就以為自己會變成金馬大黑牌（？）但常常缺乏一個動力或目標。 早起需要一個理由，或許是因為我想要好好地運用時間，我不想錯過白天最寧靜的時候，所以我選擇早起。 運動也是，如果我們找不到一個激勵自己的理由，那真的是會滿三分鐘熱度，而且很像在強迫自己。 4️⃣若是覺得太難，一次一個就好。 人類好像常常滿沒耐心的。 或是看到一點成效就停下來了。我想習慣要變成整套的生活模式，是需要慢慢疊加的。如果我們覺得現在的生活品質不好，那就先找一個適合上手的目標挑戰，日漸精熟之後再增加其他項目。 - App推薦： ✨喝水時間 這個App真的很可愛，除了可以記錄每日喝水量，裡面還有很多不一樣的飲品（咖啡、果汁、湯），如果紀錄酒精飲料的話還會扣一點喝水量，總之我覺得很可愛又方便，操作不難，還有解鎖任務！ 不用買到pro版就滿實用的了，適合日常紀錄用。 ✨滴嗒 這是一款比較簡單的專注紀錄，有競爭激烈的排名、總專注時長以及每日專注的線圖（日週月年線圖都有）另外也有白噪音可以選、提示鈴聲也滿多的。 但因為沒有買pro版就沒辦法調閱比較久以前的歷史紀錄，所以我之前有買，是70塊錢買斷。 （但其實免費版就挺堪用了） 優點是使用的時候可以操作手機，有時候我在讀書可能會需要查閱一些東西的時候，就能同步操作，滴答也有「暫停」的功能，如果有什麼事打斷了也比較不會空放時間在跑。 可能不適合正在戒手機的朋友，但如果是自制力較強、或是專注時需要比較彈性可通融的程式的話，這款會是一個選擇。 ✨Forest專注森林 這款大家應該都很熟，我就稍微跟上面的嘀嗒比較一下。其實兩者都算是番茄鐘的概念，只是Forest更加嚴格，當然也更好看和更有趣。相信不少人都沉浸在種樹的快樂裡，也透過專注森林來戒手機成癮。專注森林不只能夠加好友一起種樹之外，也是一個響應環保很不錯的App，大家一起來種樹，也為世界種下更多樹吧！ ✨島讀 這是一款免費的文章閱讀程式，每天都會像日曆一樣有新的文章可以看，也有打卡功能。每日會透過主題有一篇選文，不侷限古今中外。 版面簡約乾淨賞心悅目，但有兩個小缺點，或許是因為文章從簡體轉譯過來繁體，有一些（真的是只有一點點）字會變得怪怪的，但大多都可以閱讀，也是時候考驗自己的語文能力。 第二個是有些文章真的滿艱澀的，但我想閱讀文章就是這樣吧，需要長期的累積和練習，有時候看到不錯的句子也會覺得很棒，記下來。 另外還有分享想法的功能，同時你也能看到其他人的發言還有以前的文章，總之如果是喜歡閱讀或是想要培養閱讀習慣的話，這是一個好選擇。 - 最後我想說，21天的習慣養成真的只是一個開始。挑戰是一個激勵我們開啟新生活的契機，但生活是我們一輩子漫長的作業。所以在21天之外，給自己足夠的信心和動力去日日實踐才是最重要的，希望大家都能培養屬於自己的好習慣喔！ 同時再次感謝 @dailyrecord_2021 的邀請，我會繼續把習慣這件事惦記在心上，慢慢調整成自己最合適的生活步調！

身為一個喜歡閱讀的孩子，希望鼓勵大家一起來聽好書，Himalaya限時開放30天免費試聽 立刻點擊下方連結兌換你的福利！ https://www.himalaya.com/mPmha 閱讀可以帶給人滿足跟成就感，但是現在工作忙，常常東奔西跑，不可能在行李裡面還放入大量的書籍，加上平常生活中用眼過度（滑手機、盯電腦或是追劇😆）其實都帶給靈魂之窗很大的負荷，所以最近我開始愛上了「有聲書」 我的知識寶庫好朋友 就是 ❤️Himalaya (喜馬拉雅國際版) ❤️ 這個App裡面蘊藏了大量暢銷百萬的書籍，很多簡體出版的好書取得不易，或者是版權有問題，但是在這個App裡面的書籍都是正版授權，透過說書人溫暖真摯的嗓音，讓我用「聽的」就可以吸取各種不同的知識，或是得到心靈的聊癒，更讓我可以在工作通勤的零碎時間，或者是睡覺前的片刻，靜下心來好好整理自己。 最近聽完幾本書，很期待可以推薦給大家！（都是比較偏向心靈勵志還有身心靈平衡，現在這個時期大家真的好需要） 1.自卑與超越： 非常發人深省，也讓我更加注意自己的心裡狀態，看似好像很長的一本有聲書，我用工作零碎的時間，大概三天就聽完了！而且意猶未盡！ 後來我又陸續看了幾本很有共鳴的書 *充滿幽默智慧的「活出心花怒放的人生」 *不強調敏感天賦的「鈍感力」（非常一針見血但充滿閱讀樂趣的作品） *生活美學家蔡瀾老師的「沒什麼了不起」每次讓我的睡前都有一種會心一笑的時光，會帶給你平靜和充實！ 除了書籍之外，他還有非常多各種面向的英語課程，我自己最近在聽「心理學家的幸福哲學課」教你如何愛自己，也可以訓練英文喔，因為他還有附英文的文稿🥰 看到什麼喜歡，就立馬聽下去，不需要等待紙本書籍的運送時間，可以省運費之外，家裡也再也不會有，堆滿了小山一般的書籍，卻沒時間閱讀的遺憾！ 而且真的很划算，每個月最低不用$200就可以聽遍所有的好書跟演講。 試用到期前不扣款，立刻下載 Himalaya 喜馬拉雅 App 免費解鎖百本精選有聲書！只要點擊連結就可以免費享受 30 天VIP，一個月足夠聽至少五本書喔！立刻點擊下方連結兌換你的福利！ https://www.himalaya.com/mPmha 很開心可以把這樣子方便的知識寶庫分享給有緣的朋友！祝福大家聽書愉快愉快！心靈富足！

2021月月抽實體書活動來也！ 為了感謝大家的支持，我打算在2021年的每個月1日抽出一名幸運兒，獲得一套實體書來答謝大家。 我們已經來到倒數第三個月了！！！！ 剩下三本的機會！ 活動時間：即日起至2021/09/30 抽獎日期：2021/10/01 抽獎獎品：《以我今生所有甜》BY六盲星 簡體版實體書一本 原名：把繃帶還給我！ (可參考本帳號067.的貼文介紹) 抽獎方式： 1.追蹤 @feifei_sweetstory 2.按此篇文愛心 3.留言tag一位朋友，並寫下自己是什麼時候開始看簡體小說or入坑的簡體小說是哪本，讓大家看看初心入坑的書是什麼！ 4.不可重複留言！ 大家就留一次就好啦～因為怕留言太多到時候抽獎網站有留言次數限制 5.海外朋友可參加 6.贈品禁止公開轉送或販賣 7.視活動留言情況決定下次的書籍，歡迎大家踴躍參加。 . #甜文 #甜文推薦 #甜文小說 #小說 #網路小說 #言情小說 #小說推薦 #書單分享 #書單推薦 #甜文系列 #實體書 #抽獎