颱風天，讀書天。這個月的書量，不排開都不知道竟如此可觀，分了三趟才全數將這些抱到房間地上，有幾本甚至還未買齊，七月果真是我們出版市場的一級戰區。即使大家仍舊保持觀望態度，不太放心前往公共場所，包括書店，景氣也尚未回升，但見到這麼多質量並重的書籍持續推陳出新，還是感到自己屬於相當幸運的族群之一。有趣的是，原來今年酷暑之下的色系是落在藍色、綠色與黑色構築出的區塊裡，視覺上果然沁涼許多，下面就依序來稍作介紹。
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第一順位，當然是老早介紹過的本月選書，Richard Powers《#樹冠上 》。一部關於樹木與人類命運、無可挽回遺憾和心靈救贖的生態史詩巨著。全書宛如盤古巨樹般自樹根揭開半世紀美國西北部的伐木浩劫，帶出九名主角與最後一片原生林木之間生死相繫的命運。當中包括青年藝術家、華裔女工程師、心理學博士生、專利法律師夫婦、越戰退役上尉、半身不遂的 IT 科技鉅子、言語障礙的植物學家，以及一名曾因縱情玩樂觸電身亡但死而復生的女大學生，據說銀閃閃的樹靈在幽冥中對她說話，伸出援手，將她拉回人世。全書以樹根、樹幹、樹冠、樹籽為架構，鋪陳九位主人翁的個人生命，如何與樹木命運環環相扣，彼此交會激盪的故事，當中記錄環境運動現場，辯證環境倫理困境，意在突顯當今地球最基本且最具破壞性的衝突，即人類與自然的對立。然而樹木智慧浩大、緩慢、互連、共生、獨具創見、別出心裁，可惜只有少數人發現並相信那個世界，深受吸引，因而捲入災禍，卻義無反顧。這本普立茲得獎小說更從植物學、認知心理學、法律、人工智慧、環境倫理等各層面書寫樹木的智慧，不僅是有史以來寫樹寫得最好的小說，也是最好看的小說。
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接下來是有掛名推薦的幾本書籍，相當榮幸擔任博客來試讀偵探來賓的《#消失的匿名小說家》（https://bit.ly/3wVDKut），所有選擇隱姓埋名的暢銷作家，幾乎都存在無法與旁人言說的理由，這位莫德迪克森，性別不明、身份成謎，卻無人不知無人不曉，處女作《密西西比狐步舞》好似橫空出世，橫掃各大排行榜。身為編輯助理的芙羅倫斯，生在美國一個平庸家庭，一直懷有作家夢，因此來到紐約，自視甚高又缺乏自信的她不願主動離開這個圈子，覺得自己缺乏伯樂，並非技不如人。在命運的安排下，一轉眼她已拎著打包妥善的行李遠離市區，斬斷與外界所有聯繫，芙羅倫斯成為在全世界唯二得知莫德迪克森真實身分的人，以助理身份戰戰兢兢身兼編輯與作家之間的橋梁，與崇拜多時的偶像同住一個屋簷下，如此人生的轉捩點，似乎不只是迎向夢寐以求的新生活，更與理想中的自己靠近了一大步，即將展開一趟久違的摩洛哥探險之旅。
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另一本為《#巴黎圖書館》，嗜書如命的歐蒂兒不顧警察局長父親的反對，進入巴黎的美國圖書館工作，遇見了形形色色的館員與讀者，也和英國大使館專員的妻子瑪格麗特成為摯友，還與年輕警察保羅陷入熱戀。但甜蜜平靜的日子稍縱即逝，巴黎轉眼間蒙上戰爭的陰影，人心惶惶中，圖書館長芮德女士堅持每日正常開館，並寄出數萬本書到戰地前線和醫院鼓舞士氣。隨著局勢愈來愈壞，巴黎落入納粹的統治。但歐蒂兒和瑪格麗特仍嘗試穿越重重檢查哨，偷偷將違禁書籍送到猶太讀者手中。然而，瑪格麗特卻在一次送書途中被捕，藉由答應當納粹軍官的情人才得以脫身。歐蒂兒既感激好友與她分享因特權得來的物資，又無法壓抑嫉妒輕視的心理，忍不住將秘密說出口，卻不知這將摧毀摯友的人生，更將讓自己的餘生滿懷罪咎。
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還有《房間》作者愛瑪唐納修呼應時事的新作《#星空下的隔離病房》，創作靈感來自作者 2018 年所讀到關於西班牙流感的史料，初稿完成之後便遇上 COVID-19 疫情侵襲歐美，這部小說的切時性和寫實色彩得到眾多讀者與書評家所肯定。1918 年愛爾蘭同時蔓延著獨立運動的烽火與致命的流感疫情，都柏林的醫院每日湧入發燒咳嗽的病患、送走一具具面色青黑的屍體，只能靠著勞累不堪的醫護人員與教會的救濟勉強維持運行。在正規產房之外，一間狹窄而簡陋的儲藏室被院方劃為臨時隔離區，所有出現流感症狀的待產婦女都將集中於此，由婦產科護士茱莉亞和熱心卻缺乏醫療訓練的助手布芮蒂，照顧三名病況不穩又即將臨盆的病患。在物資缺乏又孤立無援的絕境中，茱莉亞帶著布芮蒂奮力協助這些產婦準備迎接新生兒的來臨，傾聽她們的憂慮、孤獨與恐懼，卻難以阻止擴散的疫情與產程中的併發症威脅她們與胎兒的生命。而後，一位醫術精湛但背景成謎的女醫生走進病房，挽救性命危急的難產病患，但緝捕叛亂份子的警察也隨後闖進醫院搜索，使得陰鬱的院內更加人心惶惶。
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以及，因電影而結識的同道好友也出書了，相當幸運能為 彭紹宇 Peng ShaoYu 的《#黑盒子裡的夢：電影裡的三倍長人生》擔任推薦人，長期閱讀他的優質影評至今，終於等到了這一天。曾受邀書寫多個觀影專欄，他的觀看範疇豐富多元，對影視動向、時事議題擁有敏銳的觀察。他的文字則具敏感共情的性格，擅於捕捉人物間埋藏的幽微互動，憐惜故事背後勾勒的細密情思。本書收錄 40 篇觀影筆記、兩本書籍閱讀心得，以及兩篇影視產業現況分析。從南韓商業類型片《一九八七》到歐洲藝術片《痛苦與榮耀》，從切合全球政治的《個資風暴：劍橋分析事件》到台灣新導演作品《返校》、《怪胎》、《蚵豐村》，同時涵納近年廣受好評的《婚姻故事》、《機智醫生生活》、《刻在你心底的名字》等話。「黑盒子」既指電影院，也似飛航紀錄器，見證了觀影者在故事中的無盡追索。翻開這本書、參與飛行的我們才知道，原來故事裡頭追逐的每一道身影，皆是自己。電影，就是通往內在宇宙的那把鑰匙。
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做過贈書活動的「#卡繆反抗三部曲」套書《#瘟疫》、《#反抗者》、《#正義者》仍得再提一次，除了《反抗者》已於 2014 年發行之外，三本同樣皆為翻譯品質保證的嚴慧瑩法文直譯。卡繆在他的札記裡規畫其創作預計分成幾個階段，第一個階段是「荒謬」系列，第二階段是「反抗」系列，第三階段是「審判」，第四階段是「愛」。可惜卡繆在第三階段創作初期便因車禍過世，第三階段只有小說《第一人》的殘稿，完整呈現的僅只前兩系列的作品。第一階段「荒謬系列」的作品是：小說《異鄉人》、論述《薛西弗斯的神話》、戲劇《卡里古拉》與《誤會》。第二階段「反抗系列」的作品是：小說《瘟疫》、論述《反抗者》、戲劇《正義者》。我們眼前的卡繆反抗三部曲套書，將卡繆的作品以他理想中規畫的方式來呈現，還原當年其發表作品的順序，三種類型的作品互相支援互相辯證，較為完整呈現作家的創作概念。另外，諾貝爾文學獎得主彼得漢德克的另一本著作《#第二把劍：五月故事》也悄悄上市，一名女記者在報紙上寫了一篇針對他的文章，但不只是針對他而已，甚至指控他的母親其實是納粹的追隨者。他知道，他不能坐視不管，他必須為他母親復仇，不計一切代價，因為有些事情依靠法律並不一定能夠獲得解決，於是乎，受迫害者需要第二把劍，一把正義之劍，來消弭體制外的仇恨。以書寫做為銘刻，第二把劍就此而生。
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影迷如我，《鬥陣俱樂部》作者恰克帕拉尼克的兩本作品也不容忽視，《#鬥陣寫作俱樂部》是他給新手作家的教戰手冊。從影響他至深的「寫作工作坊」談起，強調社群對一個作家的重要性，包括對觀眾大聲朗讀作品的好處，以及彼此間透過討論、反覆實驗而激盪出的暢銷小說寫作原則。除了經典分析、技術指導，也分享宣傳、撰寫廣告文案等當代作家的生活面貌，以及一條最重要、也最容易被忽視的真理：所有的寫作者都是孤獨愛好者，但寫作這件事情，是一場貨真價實的團體戰。更想讀他的《#革命的那一天》，敘述新的社會學理論興起，人們相信年輕男性對社會有害，政府計畫將全國年輕男性送上戰場，一鼓作氣將他們全都炸死。於此同時，神祕小書煽動著革命的號角也終於響起 ── 那一天，原先的掌權者、菁英，以及媒體記者都遭到殘忍殺害，所有權力關係重新洗牌，人們建立起三大完美王國：高加索邦、黑托邦、同志亞，不再有父權社會的壓迫、被白人欺凌的有色人種，以及遭異性戀排擠的同志族群。《鬥陣俱樂部》出版後二十二年，帕拉尼克訪談許多極端分子寫就《革命的那一天》，彷彿延續了未竟的「破壞計畫」。他自言，這本書將讓所有人備受冒犯：從偏見、歧視到陰謀論與分裂主義，他刻畫出只顧個人利益的政客，以及民粹、假新聞、消費主義大行其道的社會。
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這套亦為重點書，韓國性暴力事件全紀錄：《我是金智恩》與《您已登入N號房》。《#我是金智恩：揭發安熙正，權勢性侵受害者的劫後重生》敘述「金智恩」這個名字，因「安熙正性暴力受害者」而為世人所知。她在遭受四次性侵及數不盡的性騷擾、猥褻後，決定挺身而出，揭發南韓政治明星安熙正的惡行，她的勇氣卻沒有得到世界的諒解，反而遭受更多無情質疑。沒有人在乎金智恩是個必須為生計奔波、不能失業的約聘職，是遭到同事性騷擾，卻被告誡要以大局為重的女性，是上司說 YES 她就不能說 NO，必須絕對封口的「殉葬組」，而在那一切之前 ── 金智恩也是一個人。聆聽她的吶喊，正視她的遭遇，這是我們應該實現的正義。《#您已登入N號房：韓國史上最大宗數位性暴力犯罪吹哨者「追蹤團火花」直擊實錄》，在 Telegram 聊天室裡，加害者散佈非法拍攝影像、脅迫未成年自拍，惡意合成熟人照片，發表性騷擾及厭女言論，甚至以此獲利。加害者毫無愧意，事先擬好撤退守則；被害者飽受威脅，獨自恐懼，甚至成為玩物也一無所知；旁觀者從起初的震驚、真相的刺激，最後隨著時間，遺忘那個黑暗的平行世界。N 號房事件最初報案人、首位報導者 ──「追蹤團火花」現身說法，這是「記者」火與煓，對 N 號房事件誓不放棄的心路歷程，更是「女性」火與煓，意識社會的性別不平等、勇於發聲的成長故事。
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身為 RBG 的支持者，在改編電影與紀錄片後，此本《「#我反對！」不恐龍大法官 RBG 第一手珍貴訪談錄：橫跨近 30 年，13 場關於愛、自由、人生及法律的對話》等了好久，此書作者 Jeffrey Rosen 為美國國家憲法中心主任兼執行長，也是她的好友，藉由多年來一系列與金斯柏格的對談，呈現最有血有肉的 RBG，讓人一覽這位不平凡的女性平易近人且不為人知的一面，和她在法律執行面向上無比縝密、超越時代的思索。對談從九○年代開始，延續到川普時代：剖析「羅訴韋德案」的利弊；笑談與丈夫的鶼鰈情深；分析 #MeToo 運動的崛起；討論最希望被推翻的判決；也分享如何擁有充實又富有同理心的人生，以及她對最高法院的未來展望。這部難能可貴的訪談錄展現了真實的金斯伯格，一個擁有鋼鐵般決心，以最高標準要求自我，同時竭盡畢生所能、讓世界變得更美好的偉大人格。
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還有，一本厚厚的 Pip Williams《#失落詞詞典》，被譽為今年最好看的歷史小說。故事設定於 1857 年，倫敦語文學會決定展開一個百年大計畫：編纂一部史上最權威、完整的英語大詞典。以詹姆斯莫瑞博士為首組成的詞典編纂師團隊，公開向天下徵求詞彙，並於牛津建造「累牘院」做為工作室。每天，雪片般的詞彙從世界各地寄來，由詞典編纂師一一檢視、篩選，並寫下最終定義。詞典編纂師的女兒艾絲玫尼克爾在文字的包圍下長大，從小就對詞彙情有獨鍾，每當遇到挫折，某個詞彙的定義總帶給她救贖。但最吸引她注意的，是那些被男性編纂師們忽略、鄙視或丟棄的詞彙，而這些詞絕大多數是關於女性。「經血」是骯髒不潔、「陰道」是猥褻詞彙，而女僕、廚娘經常使用的詞彙，沒有一個被收錄在大詞典中。她開始偷偷收集這些被她稱為「失落詞」的詞彙，她從累牘院中拿走被詞典編纂師淘汰、遺忘的詞彙，決定自己寫下從市場、妓女、女僕那邊聽到的各種用詞，並將她們口中的話語化為正式引文。這些詞彙靜靜躺在箱中許多年，直到婦女運動、一次大戰接連爆發，新的可能在歷史的波瀾中悄然生發。那是文字最美好的時代，也是戰爭迫在眉睫、女性運動風起雲湧的時代，而在宛如隔絕所有外界紛擾的累牘院中，實則見證著一切的歷史流轉。本書故事基於真實事件，透過瑰麗的文字與翔實考察，鮮活重現出詞典編纂師的工作與大詞典的編輯細節，更講述了在充滿巨變的十九至二十世紀，一個隱藏在男性書寫歷史背後的動人故事。
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另一方面，相當感興趣的兩部華文作品，臺灣史小說名家陳耀昌的《#島之曦》，是繼《福爾摩沙三族記》、《傀儡花》後的重磅力作。隨作家之筆，彷若回到日治時期，體會了「臺灣社運先鋒」盧丙丁及「臺灣歌唱藝術家」林氏好伉儷之間的才情、使命與志業，也認識了引領臺灣文化啟蒙運動的「臺灣文化協會」，以及政治上第一個政黨「臺灣民眾黨」的風起雲湧與興衰歷程。全書以主角盧丙丁串出那一代掀起「臺灣意識」的各行各路知識份子，呈現 1920 至 1930 那個臺灣社會運動最蓬勃的年代，穿插漢生病奮鬥史；同時也藉歌唱藝術家林氏好的故事，帶出曲盤時期流行音樂盛況，生動刻劃著那個臺灣意識最蓬勃、心靈最熾烈的時代。其次為時報文學首獎白樵的第一本作品《#末日儲藏室》，跨越同志、異性戀、異文化議題的小說，探討了後殖民、強權、跨文化等主題。曾經留學法國的白樵當年因一場重病，在巴黎送急診室，昏迷兩個月，與死神擦身而過，脖子留下了插管的痕跡，他笑稱：「這是巴黎給我的刺青。」雖然不得不放棄當地的學業，歸國後仍努力寫作，屢獲大獎。八篇短篇小說切分為三輯：從描繪掙扎於歐洲生活各式角色的「他者」，翻轉自我身世的「邊界」，最後讓渡於台北「我城」的回歸之旅。白樵的文字乍看十分華麗，實則以冷靜視角包裹著濃烈的情感，透過篇篇迷人的小說，不但坦露青春回憶與情慾冒險，同時也如多面稜角鏡般，呈現他對東西文化消長以及殖民位階的探索與詮釋。
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2020 年本屋大賞第二名的作品也在最近的新書裡，《山茶花文具店》、《蝸牛食堂》之後小川糸帶來了生涯最觸動人心的小說《#獅子的點心》。在人生的最後一刻，你想吃什麼呢？雫離開了一手拉拔自己長大的父親，獨自一人生活並努力對抗病魔。某天，醫生向她宣告了餘命，瀨戶內海的檸檬島上的獅子家園，是雫選擇度過餘生的地方。在平靜的島嶼風光中，思考自己真正想做的事，每個星期日，獅子家園都會安排「點心時間」，讓入住者能再次品嚐到充滿回憶的點心，但雫遲遲沒有做出選擇。還有另一本看起來相當有趣的犯罪小說《#好女孩的謀殺調查報告》，五年前，17 歲少女安蒂無端失蹤，警方斷定安蒂的男友沙爾是殺人凶手，這位唯一凶嫌卻在數天後被人發現自殺身亡，警方也草草結案。根據統計，在所有失蹤案當中，只有 1% 不曾找到失蹤者，0.25% 失蹤者尋獲時已經死亡。五年後，少女小琵為了寫學校報告，大膽重提整座小鎮都避而不談的安蒂案，更打算為死去的沙爾平反。根據失蹤案當晚一場聚會，小琵在臉書貼文、通聯紀錄中推敲出，當晚說謊的不止一人，安蒂生前不為人知的祕密更一一暴露而出。隨著蒐集來的日記、對話紀錄、關係人訪談，嫌疑犯名單愈來愈長，逐步接近校園人際關係和小鎮生活的黑暗面。她開始意識到，調查結果可能會傷害到還活著的人，更重要的，在收到一張又一張威脅紙條之後，她開始擔憂，自己有辦法活到親手揭露真凶的那一刻嗎？
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最後兩本，其中一本是尚未正式介紹過的電影相關作品《#奉俊昊上層與下層的背後》，從近年的《寄生上流》、《玉子》、《末日列車》，到早年的《非常母親》、《駭人怪物》、《殺人回憶》、《綁架門口狗》，韓國重量級影評人李東振就奉俊昊二十年間所拍攝出的七部長片，深入剖析其電影語言、作品思想，收錄精采影評、完整訪談，帶領觀眾一起踏上這條以電影為媒介的社會與人性探索之路。另一本為屬於讀詩人的圖像小說《#辛波絲卡拼貼人生》，以傳記、報導、訪談為底，用漫畫、拼貼和詩句佈局，明快呈現辛波絲卡的人生跑馬燈。就像翻閱一本人生快照，從中能見辛波絲卡的感情、交友、嗜好、寫作、工作、政治立場和獲獎經歷。作為敘事主線的水彩漫畫，既有印象派的朦朧，又有表現主義的大膽；犀利又詼諧的黑白攝影拼貼則具有轉場功能，兩者銜接，將辛波絲卡平凡又壯麗的生命軌跡流暢地小說化。傳記和創作的疊加、漫畫和拼貼的銜接、詩句和人生的交融，多樣化的藝術形式讓本書不僅止於用圖像訴說詩人的生平，更以小見大地彰顯了詩歌和拼貼、拼貼和人生、人生和詩歌的共相。
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（以上文字部分節錄自出版社書介。）

我跟她說：妳是有能力可以從自己的心靈框架掙脫出來，去創造一個全新的自我，為自己所做的事情賦予不同的意義，有三句話妳現在就可以抄在筆記本裡。

銀色快手的人生借問站

＜給未來藝術家的三句忠告＞

我們是怎麼認識的呢？應該是透過社群網站吧，記得第一次她傳訊息給我的時候，我剛好在辦一個寫明信片給陌生人的活動，她問我可以參加這個活動嗎？我說當然可以，就把填寫基本資料的表格網址傳給了她。
　
　
她說每天看我寫的文章，感覺就像不見面的朋友，分享著生活點點滴滴，讓她看見生命的各種姿態；有時當她迷路進入憂鬱的隧道時，看著我的文字，彷彿知道也有人在彼處努力探尋著光，似乎就不那麼孤單寂寞，從能湧現力量握住生命的懸絲。
　
　
後來收到她手寫的明信片，字跡工整娟秀，輕描淡寫的生活，讀起來像散文，不自覺地會去想像她的遠方和旅行的足跡，她寫到夜晚「當事物消融在暗裡，意識就明晰起來。埋首之餘可以看看窗外的流星雨喔。」
　
　
我們曾經在半夜傳訊聊到傷心的事，那時她的好友自殺，而我認識的一位年輕女孩也跳樓輕生並且登上水果日報的頭條，好像彼此都被某種陰影籠罩住，難過和憂鬱尾隨而至，那個奇異的夜晚，開啟我們的對話，生命是如此無常的消逝，也來不及見最後一面，遺憾和不捨在我們心中各自長出了不知名的花草，好像心裡有傷的人才能共享某種難以言喻的感受，我們就這樣聊到了清晨才互道早安離線。
　
　
那天夜晚我分享一首曲子 Glen hansard and marketa irglova的 The moon 她回覆了我這段文字 。

「當一切虛妄脆弱的時侯，我總懷疑文字能否傳達生命的真實，所幸還有音樂的陪伴。」
　
　
我們總是久久才會通訊一次，維持這樣的默契也有七年了，去年我收到她傳來的訊息「一直好想說謝謝你，數年前很沮喪的那個夜晚，是你徹夜線上的陪伴和開導，才成為拉住我的那條線。」其實那時她很想自殺，想消失在這個世界上，因為我說的一句話「即使帶著傷痕活著走下去，就會有不同的結果。」這句話鼓舞了她。

純粹因為工作上的小事不順，又無法忘懷逝去的友人，而我在那個時間點，也開始懷疑人活著的意義，完全找不到出口，也同樣為著自殺的女孩，心中滿是不捨和惋惜，她才十九歲，正是青春芳華的年紀，糾纏著她的人生，已是生命無法承受的重負，於是她選擇走上一條決絕的路。
　
　
現在我們終於明白了，有些生命是註定來世間受苦，並提早成為天使，去看顧更多需要被救助的靈魂，我想起溫德斯的電影《慾望之翼》的畫面，有些無法避免的傷害或許對其他人來說是種禮物，讓人去意識到活著可以做更多的事，或避免一些不必要的遺憾。
　
　
後來，我們聊到寫作和藝術創作，她想跟我學習，於是決定付費報名我的線上寫作課，與其說是寫作課，不如說是藉由書寫這個工具，來認識自己，探索自己的內在世界，和他人之間的關係以及與世間事物的尺度。

是創作這件事讓她持續和其他人產生連結，那時她在上金工課，有時會把自己的作品帶去市集擺攤販售，她希望能有自己的手作品牌，她總是關注那些細微的，旁人未曾察覺到的事物，想要賦予它們意義，我說那就是創造啊，創造是件讓人愉悅，感到開心而有活力的事。

　
以我的觀察得到的初步想法，她一直無法去表述自己的創作核心是什麼？我跟她說，妳可以從那些會強烈吸引妳的藝術家，或是妳渴望達到的工藝成品，獲取更多關於自我的訊息，多吸收藝術創作者的思維對創作有很大的幫助，可以去找一些藝術家訪談，紀錄片，從他們的談話中來認識為什麼要創作，創作的契機和靈感素材的蒐集，到如何執行完成一件作品，妳就會知道自己為什麼會喜歡手作這件事，因為妳和他們的心靈是相似的，害怕孤獨而想要去做點什麼，卻時常會陷入自我懷疑。會覺得自己真的有能力創作嗎？
　

只是妳一直不敢去展現自己，妳害怕被否定的恐懼遠比妳渴望被肯定的熱情更強大，妳以為只要低調，別人就不會盯著妳的一舉一動，這是源於安全感的需求，因為妳會下意識想保護自己不受到傷害。但沒人告訴妳，成功的人往往比失敗的人失敗的次數更多，如果把失敗當作是進步的踏板，或許就不容易害怕失敗，會有更多勇氣專注上自己真正想達成的目標上。
　
　
她感到疑惑，即使明白了自己處於什麼樣的困境，還是找不到方法，可以讓自己不那麼害怕，不那麼在意別人的想法，不那麼擔心，被可能會失敗的負面想法影響，她問我有沒有具體的做法。　
　

我跟她說：妳是有能力可以從自己的心靈框架掙脫出來，去創造一個全新的自我，為自己所做的事情賦予不同的意義。妳所要做的事很簡單，但是要拿出筆記本抄下來。
　
　
有三個前提，妳要當作咒語時常想起，或儲存在手機裡，像是古代的錦囊，有急需要的時候，就打開來默念這三段句子，以後妳就會知道它非常實用。
　　
一、世間萬物彼此之間皆有關連。
二、你要和所有想接觸的人產生深度的連結。
三、學習去相信他人的善意，並放手一些事讓別人來幫助你。

她說會記得這三個句子，然後會開始嘗試書寫一些不同的文字，製作金工的時候，常感覺到療癒和舒心，能夠專注在一件事情上對她來說，是一種無可取代的幸福。
　
　
我們的寫作課，在彼此的忙碌下，暫停了約莫半年多，到了今年夏天，她問我有沒有空，想要申請一次線上的大叔出租，因為妳不習慣面對面說話，不知為何總有莫名的壓力，怕到時候見面，沒有辦法好好說話，因此試著提出申請，希望我能協助解決她的困擾。
　
　
收到她的訊息，我和她約在接近午夜的時間在線上進行對話，透過 Messager 打字交談，而不是以視訊的方式，這對彼此來說相對比較輕鬆自在，她說一直以來的人際障礙就是和別人見面交談的時候會特別焦慮，有時很想與人溝通，但又本能逃避真實的會面，打字好像比較有安全感。

像之前和一個未曾謀面的學長約會面，我還找了人陪，因為無法自己去，其實學長只想要聊聊，給我們的品牌建議等等，因為九月要去參加日本的一個展售會，於是先參加了行前說明會，學長是負責招募的團隊成員之一，明明大家人都很好，我卻在說明會的前一天，焦慮到完全睡不著。

等到說明會結束後，我又整個焦躁到爆炸，因為展售會就代表了恐怖的社交人際面對面，想到就覺得頭皮發麻！然後就開始焦慮自己外文很爛，日文一竅不通，能力是否不足，自己的作品不夠好，又焦慮宣傳品的設計，很多事情要提前準備，然後展售會要跟許多工作人員溝通，現場也會有無法掌握的臨時狀況，各種焦慮襲來。所以這幾天我都睡不好，整個人好恍惚，又不知道該怎麼辦，簡直就像無頭蒼蠅一樣瞎忙。
　
　
我還會擔心他們會不會後悔邀請我呢？這樣會不會讓學長失望或是對不起他呢？簡直像連鎖炸彈一樣，會不會我去參完展，大家都發現我其實是個冒牌貨呢？或是在展售會上驚慌失措呢？然後我就徹底的完蛋了，從此再也無法在業界立足（好像說得太誇張了）反而就是一大堆莫名其妙的焦慮好像吸血蛭一樣黏上我。
　
　
我以平靜的口吻，當她每說到一種狀況，我就會問她然後呢？她就繼續講下一個，一直講到她想不出來還有什麼糟糕的情況為止，她忽然發現，如果追問自己然後呢，講到最後似乎也沒有什麼恐怖的情況發生，覺得好奇妙，好像是自己在嚇自己，怎麼會這樣？每當我焦慮時怎麼覺得世界要毀滅了，我就會原地爆炸。
　
　
我對她說：事實上，妳已經把焦慮怪獸的長相很仔細的描繪出來，其實世界不會發生什麼事，地球依然在運轉，沒有人因此而喪失生命，頂多現場有某個參展單位因故缺席而已，並沒有妳想像那麼嚴重，那麼誇張，所以妳有沒有發現焦慮的怪獸好像是自己創造出來的，妳為何如此恐懼害怕呢？

我不知道耶，如果知道的話，就不會來找你求助了，你剛才打的那串話，害我一直笑，如果事情沒有我想像的那麼慘，那我應該做些什麼呢？
　
妳應該坦誠面對自己內心真正的想法，並且把妳的憂慮告訴這位學長，他才能掌握狀況，協助妳排除籌備過程中的所有阻礙，通常承認自己脆弱無助，就會有人願意幫忙，如果想要自己一肩扛起所有的事，當然壓力會很大，尤其是當妳還沒有足夠的經驗去預想可能發生的情況，不如把心中的疑問和卡住的地方條列清楚，再去詢問這方面有經驗的前輩，相信他們都不會吝於給予幫助，妳也能比較從容的去準備展售會需要的物品、流程和細節，這樣才不會陷入獨自焦慮的無限循環。

找出壓力源，就會輕鬆很多，妳的壓力源就是什麼都要自己來，以為靠著意志力撐著就能解決所有事，什麼都要自己懂自己會，但人並不是萬能的啊，如果能懂得借助外部力量，透過詢問和討論，找有經驗的人協助，妳不會的部分，只要有人會就好，妳不懂的部分，只要找有經驗的人，補足那些知識和技能，妳就不會因為害怕自己搞不定而備感壓力，這才是解決之道。

再來就是妳很容易自我質疑，幻想自己有可能失敗的場景，因為每次都不小心把目標定得太高，有過度理想化的傾向，一旦意識到自己必須面對真實，幻想的城堡就會開始崩塌，這時候妳就會忍不住想要逃跑，然後就覺得我完蛋啦，如果無論如何還是要面對，焦慮和壓力就會連袂而來，壓得妳喘不過氣，甚至無法呼吸，妳會因此失眠，不停地滑手機追逐各種動態，好讓自己分心不要再繼續可怕的幻想，覺得自己好失敗好沒用，卻什麼也沒做，一直拖延著，然後等待自我預言實現，最後妳會對自己說，我果然不是這塊料，我能力不足，我不應該答應太快，我做人好失敗，别人發現我是冒牌貨了。

你怎麼知道，完全是我的內心話，而且根本就是我的極端恐懼啊。

因為我先同理妳的狀況，剛才試著扮演妳的角色啊，既然我知道妳面對這些事情的反應，就可以依此推出妳可能會有的想法和行為，而且我知道妳現在會有的這些焦慮已經不是第一次，它是一種週期性的循環，在妳的成長過程裡，一定曾經有發生過類似的狀況好多次對吧。

「會不會上次辭去咖啡店的工作也是這樣？」她情緒激動了起來。

那是因為妳硬逼自己去做，妳想要獲得機會，妳希望自己能有好的表現，妳相信自己能勝任那樣的工作，妳想要證明妳可以，結果事與願違，覺得自己搞砸了所有事。

對啊，就是這樣感覺，我最近一直想到當時被老闆炒魷魚的畫面，然後就愈想愈恐怖，負面的情緒不斷湧上來，讓我好想崩潰大哭。

其實這一切都跟腦科學有關，用藥物的話是冶不好的，妳可以去看身心科，醫師會開給妳一些抗焦慮的藥物和鎮定劑，但醫師無法代替妳做任何決定，藥物只能安定情緒，降低焦慮的程度，但本能還是想逃避吧？

妳的才華都用在大腦的檢查和防禦機制，很容易感到興奮，幻想，緊張，不安，大腦真正該派上用場時，就會因為壓力太大直接當機，於是在關鍵時刻自己該上場表現的時候，反而臨陣退縮，找個藉口遁逃，事後又無比懊悔，覺得自己真是太沒有用了，明明那是自己拿手的事，為什麼無法在正確的時候發揮實力，白白把機會拱手讓給別人，實在心有不甘。

天哪，你幾乎把我內心的感受完全說出來了，連我自己都不知道該如何表達這些糾結在我心中已久的複雜情緒，我真的時常扮演自己的豬隊友，每次扯後腿的都不是別人，而是我自己，我好討厭這樣的自己，卻有無能為力，感到無比的挫折和沮喪，甚至懷疑是不是所有人都很正常，只有我是這麼糟糕的人。

我安慰她說，其實很多人都和妳一樣有相同的苦惱，在我們住的這座島嶼上，搞不好有一百萬人都有相同的煩惱，只是他們沒有在公開的場合和社群媒體表露出來，如果把妳的故事寫出來，說不定有很多人會默默點頭按讚呢。

跟妳情況相似的人，他們多半無法長期在同一個地方工作，因為大腦內部的雜音太多，思緒很容易糾結成一團，像是胡亂纏繞的毛線球，最後的結果就是任由那些雜音和紊亂的思緒把自己繞暈，莫名的焦慮把自己壓垮為止，然後一切都重新來過，像神話裡的薛弗西斯每天都要把巨石推上山頂，再任由它從山頂上滾下來砸傷自己，妳的故事其實具有力量喔，因為每個人都有恐懼的部分，也會自我質疑，如果我們正視自己的恐懼，願意去面對並且克服跨越不了的障礙，自己不但能夠成長進步，還會挖掘出自己意想不到的生命禮物呢。

我忽然覺得銀快當時給我的那三句忠告，好像是預言耶，當時雖然看不太懂，現在才發現，如果我再不改變想法，會因此遇到相同的困境，我不想要這樣啊，別人都可以輕鬆克服的事，感覺都滿鎮定的，我卻卡在這裡，慌慌張張無所適從，不知不覺浪費了許多寶貴的時間。

我知道妳一天之中要耗很多力氣，跟大腦的聲音相處對吧？其實妳的突破點在於時間如何運用，把目光放在想去的地方，而不是擔心的地方，這點非常重要。想去的地方，就是妳的夢想或目標。我跟妳不同的地方是，一想到要去海外參展，我會想像當地的美食，想到展售會結束後要跟同伴們去什麼地方大塊朵頤，想想其他擺攤的人都在做些什麼，或是活動結束後，要不要順便去哪兒玩，聽説有間店不錯，到時候想去逛。哪兒的風景很美，要記得拍照打卡，說不定會買到很棒的紀念品，還要帶點伴手禮送自己的家人和朋友，光想到這些我就會好期待展售會的到來。

你怎麼跟我好友說的一模一樣，她也是先想到可以順便去玩，還查了很多資料傳給我看，說我都沒有認真去想展售會的事，以及日本小旅行的規劃。覺得你們都好樂觀，但好像確實是如此沒錯，其實除了我焦慮的事以外，還是有很多好事可以期待它發生，為什麼我總是往負面的方向想？

換作是銀快，我每次都先想到玩樂的事，把愉快的心情連結到我現在要做的事情，可是妳不是這樣，妳是把恐懼，害怕失敗連結到想做的事，才會不斷引發各種焦慮啊，妳會認真到一定程度，會暴躁易怒，無法溝逼，使性子亂發脾氣，或是.躲起來大哭，累積到自己無法承受的極限，就會在關鍵時侯暴走，然後偏偏這時又是最該做事的時侯，妳的大腦總是把悲觀情緒連結到任何事，因為妳大腦內部的情緒操控室，當壓力滿點就大當機，情緒也因此失控，妳沒有察覺到它已經是固定會出現的劇本，我甚至都可以想像到那些畫面。

固定的劇本，我從沒有想過這些事，不過好像都被你料中，我最近一直回想到過去各種的壓力事件，好像一直拿負面的記憶來折磨自己，直到動彈不得，我就會回到房間的床上，什麼都不想做，大腦完全放空，任性耍廢，該做的事完全沒有任何進度，好討厭這樣的自己。

太過於認真，容易發脾氣，其實是因為無法放鬆，不只是負面情緒而已，自律神經也會失調，接著荷爾蒙分泌會出問題，然後進入負向循環，身心都會受到影響，失眠是常態，更嚴重的是白天處理事情的時候無法專心投入，一直會分心想別的事情，妳應該去醫院掛門診，按照醫師開的處方菚，吃些抗焦慮的藥，讓心情處於平穩的狀態，適時的運動，讓身體的代謝循環正常，晚上會比較容易入睡，心煩意亂的時候，要學著在筆記上，把憂慮的事煩惱的事寫下來，多用文字和自己的大腦進行對話和溝通，把大腦裡雜亂的聲音卸載下來，妳要寫下文字跟情绪對話，請它們放下武器，不要再苦苦相逼，這樣的書寫練習會有助於妳關掉大腦影響妳的小聲音，妳才能恢復到可以專注工作的狀態，不然妳會不停地拼命去想一些可怕的畫面來嚇自己。

好啊，謝謝銀快大叔給的建議，我會試著去做做看，並且記住妳給我的三個忠告，我相信接下來日本的展售會將圓滿達成，我要肯定自己做得到，而且活動結束後我要跟好友順道去小旅行，這些都是值得期待的事，謝謝你花了這麼多時間慢慢分析我的狀態，讓我有個方向知道自己並沒有想像中的那麼糟糕，只要事前做好準備，運用他人的幫助，借助他人的資源，不要所有事情都自己一肩扛，你的建議對我很有幫助，等我從日本回來再跟你分享我在當地的旅行見聞，謝謝大叔，那今晚就先到這裡，晚安好眠，希望你有個美夢。

互道晚安後，我們各自離開了聊天室，我相信很多時候，我們只是被自己的恐懼焦慮所困住了，事情並沒有想像中的那麼糟，承認脆弱無助並不是可恥的事，人與人之間本來就是要互相幫助，互相扶持，自己不是唯一的孤島，如果能夠這樣想的話，事情就會發生轉機，會獲得意想不到的幫助，我把她的故事記錄在自己的筆記本裡， 從夏天到冬天，現在終於把它整理出來了，希望她會成為未來的藝術家。

「把目光放在想去的地方，而不是擔心的地方。」

衷心祝福看到這篇文章的你，也能順利的擺脫內在的焦慮。

文 / 銀色快手（Silverquick） 一天有25小時的人
20191120 PM 03:49 桃園內壢 寫作的房間

＜給未來藝術家的三句忠告＞

我們是怎麼認識的呢？應該是透過社群網站吧，記得第一次她傳訊息給我的時候，我剛好在辦一個寫明信片給陌生人的活動，她問我可以參加這個活動嗎？我說當然可以，就把填寫基本資料的表格網址傳給了她。
　
　
她說每天看我寫的文章，感覺就像不見面的朋友，分享著生活點點滴滴，讓她看見生命的各種姿態；有時當她迷路進入憂鬱的隧道時，看著我的文字，彷彿知道也有人在彼處努力探尋著光，似乎就不那麼孤單寂寞，從能湧現力量握住生命的懸絲。
　
　
後來收到她手寫的明信片，字跡工整娟秀，輕描淡寫的生活，讀起來像散文，不自覺地會去想像她的遠方和旅行的足跡，她寫到夜晚「當事物消融在暗裡，意識就明晰起來。埋首之餘可以看看窗外的流星雨喔。」
　
　
我們曾經在半夜傳訊聊到傷心的事，那時她的好友自殺，而我認識的一位年輕女孩也跳樓輕生並且登上水果日報的頭條，好像彼此都被某種陰影籠罩住，難過和憂鬱尾隨而至，那個奇異的夜晚，開啟我們的對話，生命是如此無常的消逝，也來不及見最後一面，遺憾和不捨在我們心中各自長出了不知名的花草，好像心裡有傷的人才能共享某種難以言喻的感受，我們就這樣聊到了清晨才互道早安離線。
　
　
那天夜晚我分享一首曲子 Glen hansard and marketa irglova的 The moon 她回覆了我這段文字 。

「當一切虛妄脆弱的時侯，我總懷疑文字能否傳達生命的真實，所幸還有音樂的陪伴。」
　
　
我們總是久久才會通訊一次，維持這樣的默契也有七年了，去年我收到她傳來的訊息「一直好想說謝謝你，數年前很沮喪的那個夜晚，是你徹夜線上的陪伴和開導，才成為拉住我的那條線。」其實那時她很想自殺，想消失在這個世界上，因為我說的一句話「即使帶著傷痕活著走下去，就會有不同的結果。」這句話鼓舞了她。

純粹因為工作上的小事不順，又無法忘懷逝去的友人，而我在那個時間點，也開始懷疑人活著的意義，完全找不到出口，也同樣為著自殺的女孩，心中滿是不捨和惋惜，她才十九歲，正是青春芳華的年紀，糾纏著她的人生，已是生命無法承受的重負，於是她選擇走上一條決絕的路。
　
　
現在我們終於明白了，有些生命是註定來世間受苦，並提早成為天使，去看顧更多需要被救助的靈魂，我想起溫德斯的電影《慾望之翼》的畫面，有些無法避免的傷害或許對其他人來說是種禮物，讓人去意識到活著可以做更多的事，或避免一些不必要的遺憾。
　
　
後來，我們聊到寫作和藝術創作，她想跟我學習，於是決定付費報名我的線上寫作課，與其說是寫作課，不如說是藉由書寫這個工具，來認識自己，探索自己的內在世界，和他人之間的關係以及與世間事物的尺度。

是創作這件事讓她持續和其他人產生連結，那時她在上金工課，有時會把自己的作品帶去市集擺攤販售，她希望能有自己的手作品牌，她總是關注那些細微的，旁人未曾察覺到的事物，想要賦予它們意義，我說那就是創造啊，創造是件讓人愉悅，感到開心而有活力的事。

　
以我的觀察得到的初步想法，她一直無法去表述自己的創作核心是什麼？我跟她說，妳可以從那些會強烈吸引妳的藝術家，或是妳渴望達到的工藝成品，獲取更多關於自我的訊息，多吸收藝術創作者的思維對創作有很大的幫助，可以去找一些藝術家訪談，紀錄片，從他們的談話中來認識為什麼要創作，創作的契機和靈感素材的蒐集，到如何執行完成一件作品，妳就會知道自己為什麼會喜歡手作這件事，因為妳和他們的心靈是相似的，害怕孤獨而想要去做點什麼，卻時常會陷入自我懷疑。會覺得自己真的有能力創作嗎？
　

只是妳一直不敢去展現自己，妳害怕被否定的恐懼遠比妳渴望被肯定的熱情更強大，妳以為只要低調，別人就不會盯著妳的一舉一動，這是源於安全感的需求，因為妳會下意識想保護自己不受到傷害。但沒人告訴妳，成功的人往往比失敗的人失敗的次數更多，如果把失敗當作是進步的踏板，或許就不容易害怕失敗，會有更多勇氣專注上自己真正想達成的目標上。
　
　
她感到疑惑，即使明白了自己處於什麼樣的困境，還是找不到方法，可以讓自己不那麼害怕，不那麼在意別人的想法，不那麼擔心，被可能會失敗的負面想法影響，她問我有沒有具體的做法。　
　

我跟她說：妳是有能力可以從自己的心靈框架掙脫出來，去創造一個全新的自我，為自己所做的事情賦予不同的意義。妳所要做的事很簡單，但是要拿出筆記本抄下來。
　
　
有三個前提，妳要當作咒語時常想起，或儲存在手機裡，像是古代的錦囊，有急需要的時候，就打開來默念這三段句子，以後妳就會知道它非常實用。
　　
一、世間萬物彼此之間皆有關連。
二、你要和所有想接觸的人產生深度的連結。
三、學習去相信他人的善意，並放手一些事讓別人來幫助你。

她說會記得這三個句子，然後會開始嘗試書寫一些不同的文字，製作金工的時候，常感覺到療癒和舒心，能夠專注在一件事情上對她來說，是一種無可取代的幸福。
　
　
我們的寫作課，在彼此的忙碌下，暫停了約莫半年多，到了今年夏天，她問我有沒有空，想要申請一次線上的大叔出租，因為妳不習慣面對面說話，不知為何總有莫名的壓力，怕到時候見面，沒有辦法好好說話，因此試著提出申請，希望我能協助解決她的困擾。
　
　
收到她的訊息，我和她約在接近午夜的時間在線上進行對話，透過 Messager 打字交談，而不是以視訊的方式，這對彼此來說相對比較輕鬆自在，她說一直以來的人際障礙就是和別人見面交談的時候會特別焦慮，有時很想與人溝通，但又本能逃避真實的會面，打字好像比較有安全感。

像之前和一個未曾謀面的學長約會面，我還找了人陪，因為無法自己去，其實學長只想要聊聊，給我們的品牌建議等等，因為九月要去參加日本的一個展售會，於是先參加了行前說明會，學長是負責招募的團隊成員之一，明明大家人都很好，我卻在說明會的前一天，焦慮到完全睡不著。

等到說明會結束後，我又整個焦躁到爆炸，因為展售會就代表了恐怖的社交人際面對面，想到就覺得頭皮發麻！然後就開始焦慮自己外文很爛，日文一竅不通，能力是否不足，自己的作品不夠好，又焦慮宣傳品的設計，很多事情要提前準備，然後展售會要跟許多工作人員溝通，現場也會有無法掌握的臨時狀況，各種焦慮襲來。所以這幾天我都睡不好，整個人好恍惚，又不知道該怎麼辦，簡直就像無頭蒼蠅一樣瞎忙。
　
　
我還會擔心他們會不會後悔邀請我呢？這樣會不會讓學長失望或是對不起他呢？簡直像連鎖炸彈一樣，會不會我去參完展，大家都發現我其實是個冒牌貨呢？或是在展售會上驚慌失措呢？然後我就徹底的完蛋了，從此再也無法在業界立足（好像說得太誇張了）反而就是一大堆莫名其妙的焦慮好像吸血蛭一樣黏上我。
　
　
我以平靜的口吻，當她每說到一種狀況，我就會問她然後呢？她就繼續講下一個，一直講到她想不出來還有什麼糟糕的情況為止，她忽然發現，如果追問自己然後呢，講到最後似乎也沒有什麼恐怖的情況發生，覺得好奇妙，好像是自己在嚇自己，怎麼會這樣？每當我焦慮時怎麼覺得世界要毀滅了，我就會原地爆炸。
　
　
我對她說：事實上，妳已經把焦慮怪獸的長相很仔細的描繪出來，其實世界不會發生什麼事，地球依然在運轉，沒有人因此而喪失生命，頂多現場有某個參展單位因故缺席而已，並沒有妳想像那麼嚴重，那麼誇張，所以妳有沒有發現焦慮的怪獸好像是自己創造出來的，妳為何如此恐懼害怕呢？

我不知道耶，如果知道的話，就不會來找你求助了，你剛才打的那串話，害我一直笑，如果事情沒有我想像的那麼慘，那我應該做些什麼呢？
　
妳應該坦誠面對自己內心真正的想法，並且把妳的憂慮告訴這位學長，他才能掌握狀況，協助妳排除籌備過程中的所有阻礙，通常承認自己脆弱無助，就會有人願意幫忙，如果想要自己一肩扛起所有的事，當然壓力會很大，尤其是當妳還沒有足夠的經驗去預想可能發生的情況，不如把心中的疑問和卡住的地方條列清楚，再去詢問這方面有經驗的前輩，相信他們都不會吝於給予幫助，妳也能比較從容的去準備展售會需要的物品、流程和細節，這樣才不會陷入獨自焦慮的無限循環。

找出壓力源，就會輕鬆很多，妳的壓力源就是什麼都要自己來，以為靠著意志力撐著就能解決所有事，什麼都要自己懂自己會，但人並不是萬能的啊，如果能懂得借助外部力量，透過詢問和討論，找有經驗的人協助，妳不會的部分，只要有人會就好，妳不懂的部分，只要找有經驗的人，補足那些知識和技能，妳就不會因為害怕自己搞不定而備感壓力，這才是解決之道。

再來就是妳很容易自我質疑，幻想自己有可能失敗的場景，因為每次都不小心把目標定得太高，有過度理想化的傾向，一旦意識到自己必須面對真實，幻想的城堡就會開始崩塌，這時候妳就會忍不住想要逃跑，然後就覺得我完蛋啦，如果無論如何還是要面對，焦慮和壓力就會連袂而來，壓得妳喘不過氣，甚至無法呼吸，妳會因此失眠，不停地滑手機追逐各種動態，好讓自己分心不要再繼續可怕的幻想，覺得自己好失敗好沒用，卻什麼也沒做，一直拖延著，然後等待自我預言實現，最後妳會對自己說，我果然不是這塊料，我能力不足，我不應該答應太快，我做人好失敗，别人發現我是冒牌貨了。

你怎麼知道，完全是我的內心話，而且根本就是我的極端恐懼啊。

因為我先同理妳的狀況，剛才試著扮演妳的角色啊，既然我知道妳面對這些事情的反應，就可以依此推出妳可能會有的想法和行為，而且我知道妳現在會有的這些焦慮已經不是第一次，它是一種週期性的循環，在妳的成長過程裡，一定曾經有發生過類似的狀況好多次對吧。

「會不會上次辭去咖啡店的工作也是這樣？」她情緒激動了起來。

那是因為妳硬逼自己去做，妳想要獲得機會，妳希望自己能有好的表現，妳相信自己能勝任那樣的工作，妳想要證明妳可以，結果事與願違，覺得自己搞砸了所有事。

對啊，就是這樣感覺，我最近一直想到當時被老闆炒魷魚的畫面，然後就愈想愈恐怖，負面的情緒不斷湧上來，讓我好想崩潰大哭。

其實這一切都跟腦科學有關，用藥物的話是冶不好的，妳可以去看身心科，醫師會開給妳一些抗焦慮的藥物和鎮定劑，但醫師無法代替妳做任何決定，藥物只能安定情緒，降低焦慮的程度，但本能還是想逃避吧？

妳的才華都用在大腦的檢查和防禦機制，很容易感到興奮，幻想，緊張，不安，大腦真正該派上用場時，就會因為壓力太大直接當機，於是在關鍵時刻自己該上場表現的時候，反而臨陣退縮，找個藉口遁逃，事後又無比懊悔，覺得自己真是太沒有用了，明明那是自己拿手的事，為什麼無法在正確的時候發揮實力，白白把機會拱手讓給別人，實在心有不甘。

天哪，你幾乎把我內心的感受完全說出來了，連我自己都不知道該如何表達這些糾結在我心中已久的複雜情緒，我真的時常扮演自己的豬隊友，每次扯後腿的都不是別人，而是我自己，我好討厭這樣的自己，卻有無能為力，感到無比的挫折和沮喪，甚至懷疑是不是所有人都很正常，只有我是這麼糟糕的人。

我安慰她說，其實很多人都和妳一樣有相同的苦惱，在我們住的這座島嶼上，搞不好有一百萬人都有相同的煩惱，只是他們沒有在公開的場合和社群媒體表露出來，如果把妳的故事寫出來，說不定有很多人會默默點頭按讚呢。

跟妳情況相似的人，他們多半無法長期在同一個地方工作，因為大腦內部的雜音太多，思緒很容易糾結成一團，像是胡亂纏繞的毛線球，最後的結果就是任由那些雜音和紊亂的思緒把自己繞暈，莫名的焦慮把自己壓垮為止，然後一切都重新來過，像神話裡的薛弗西斯每天都要把巨石推上山頂，再任由它從山頂上滾下來砸傷自己，妳的故事其實具有力量喔，因為每個人都有恐懼的部分，也會自我質疑，如果我們正視自己的恐懼，願意去面對並且克服跨越不了的障礙，自己不但能夠成長進步，還會挖掘出自己意想不到的生命禮物呢。

我忽然覺得銀快當時給我的那三句忠告，好像是預言耶，當時雖然看不太懂，現在才發現，如果我再不改變想法，會因此遇到相同的困境，我不想要這樣啊，別人都可以輕鬆克服的事，感覺都滿鎮定的，我卻卡在這裡，慌慌張張無所適從，不知不覺浪費了許多寶貴的時間。

我知道妳一天之中要耗很多力氣，跟大腦的聲音相處對吧？其實妳的突破點在於時間如何運用，把目光放在想去的地方，而不是擔心的地方，這點非常重要。想去的地方，就是妳的夢想或目標。我跟妳不同的地方是，一想到要去海外參展，我會想像當地的美食，想到展售會結束後要跟同伴們去什麼地方大塊朵頤，想想其他擺攤的人都在做些什麼，或是活動結束後，要不要順便去哪兒玩，聽説有間店不錯，到時候想去逛。哪兒的風景很美，要記得拍照打卡，說不定會買到很棒的紀念品，還要帶點伴手禮送自己的家人和朋友，光想到這些我就會好期待展售會的到來。

你怎麼跟我好友說的一模一樣，她也是先想到可以順便去玩，還查了很多資料傳給我看，說我都沒有認真去想展售會的事，以及日本小旅行的規劃。覺得你們都好樂觀，但好像確實是如此沒錯，其實除了我焦慮的事以外，還是有很多好事可以期待它發生，為什麼我總是往負面的方向想？

換作是銀快，我每次都先想到玩樂的事，把愉快的心情連結到我現在要做的事情，可是妳不是這樣，妳是把恐懼，害怕失敗連結到想做的事，才會不斷引發各種焦慮啊，妳會認真到一定程度，會暴躁易怒，無法溝逼，使性子亂發脾氣，或是.躲起來大哭，累積到自己無法承受的極限，就會在關鍵時侯暴走，然後偏偏這時又是最該做事的時侯，妳的大腦總是把悲觀情緒連結到任何事，因為妳大腦內部的情緒操控室，當壓力滿點就大當機，情緒也因此失控，妳沒有察覺到它已經是固定會出現的劇本，我甚至都可以想像到那些畫面。

固定的劇本，我從沒有想過這些事，不過好像都被你料中，我最近一直回想到過去各種的壓力事件，好像一直拿負面的記憶來折磨自己，直到動彈不得，我就會回到房間的床上，什麼都不想做，大腦完全放空，任性耍廢，該做的事完全沒有任何進度，好討厭這樣的自己。

太過於認真，容易發脾氣，其實是因為無法放鬆，不只是負面情緒而已，自律神經也會失調，接著荷爾蒙分泌會出問題，然後進入負向循環，身心都會受到影響，失眠是常態，更嚴重的是白天處理事情的時候無法專心投入，一直會分心想別的事情，妳應該去醫院掛門診，按照醫師開的處方菚，吃些抗焦慮的藥，讓心情處於平穩的狀態，適時的運動，讓身體的代謝循環正常，晚上會比較容易入睡，心煩意亂的時候，要學著在筆記上，把憂慮的事煩惱的事寫下來，多用文字和自己的大腦進行對話和溝通，把大腦裡雜亂的聲音卸載下來，妳要寫下文字跟情绪對話，請它們放下武器，不要再苦苦相逼，這樣的書寫練習會有助於妳關掉大腦影響妳的小聲音，妳才能恢復到可以專注工作的狀態，不然妳會不停地拼命去想一些可怕的畫面來嚇自己。

好啊，謝謝銀快大叔給的建議，我會試著去做做看，並且記住妳給我的三個忠告，我相信接下來日本的展售會將圓滿達成，我要肯定自己做得到，而且活動結束後我要跟好友順道去小旅行，這些都是值得期待的事，謝謝你花了這麼多時間慢慢分析我的狀態，讓我有個方向知道自己並沒有想像中的那麼糟糕，只要事前做好準備，運用他人的幫助，借助他人的資源，不要所有事情都自己一肩扛，你的建議對我很有幫助，等我從日本回來再跟你分享我在當地的旅行見聞，謝謝大叔，那今晚就先到這裡，晚安好眠，希望你有個美夢。

互道晚安後，我們各自離開了聊天室，我相信很多時候，我們只是被自己的恐懼焦慮所困住了，事情並沒有想像中的那麼糟，承認脆弱無助並不是可恥的事，人與人之間本來就是要互相幫助，互相扶持，自己不是唯一的孤島，如果能夠這樣想的話，事情就會發生轉機，會獲得意想不到的幫助，我把她的故事記錄在自己的筆記本裡， 從夏天到冬天，現在終於把它整理出來了，希望她會成為未來的藝術家。

「把目光放在想去的地方，而不是擔心的地方。」

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文 / 銀色快手（Silverquick） 一天有25小時的人
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Sisyphus: the myth（시지프스: the myth），為韓國JTBC十週年特別企劃連續劇，由《藍色海洋的傳說》的陳赫導演執導，故事描述2020年韓國，天才工程師韓泰術在偶然情況下得知哥哥死亡真相，以及這世界上不為人知的危險祕密。為了揭開這些謎團，他遇見一個來自2035年並誓言保護他到底的女子姜瑞海，兩人展開一段懸疑神祕科幻的故事。主演：曹承佑、朴信惠、成東日

EP7~EP8 劇情討論分享：
00:00 逃不過爛尾魔咒?
01:09 瑞海台詞前後矛盾/泰術與引爆戰爭的關係
02:46 朴社長傳送物品的技術
04:05 瑞海所剩時間不多?穿越副作用
04:22 記憶融合的機制/薛西弗斯指的是誰?
05:35 西格瑪的起源?目的?
06:34 保險箱之謎/韓泰山謎團/打破閉環關鍵?
07:48 韓泰術將被賜死?

#薛西弗斯的神話 #曹承佑 #朴信惠

韓劇薛西弗斯的神話/西西弗斯的神話｜Σ現身了？｜穿越時空與你相戀｜Sisyphus: the myth시지프스【官品心劇情聊天室2 Claire Kuan】
https://youtu.be/qqUO1EuNZxQ

韓劇薛西弗斯的神話/西西弗斯的神話｜Σ大BOSS是韓泰術?｜Sisyphus: the myth시지프스【官品心劇情聊天室1 Claire Kuan】
https://youtu.be/gO8ZVdlY1nM

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Sisyphus: the myth（시지프스: the myth），為韓國JTBC十週年特別企劃連續劇，由《藍色海洋的傳說》的陳赫導演執導，故事描述2020年韓國，天才工程師韓泰術在偶然情況下得知哥哥死亡真相，以及這世界上不為人知的危險祕密。為了揭開這些謎團，他遇見一個來自2035年並誓言保護他到底的女子姜瑞海，兩人展開一段懸疑神祕科幻的故事。主演：曹承佑、朴信惠、成東日

EP5~EP6 劇情討論分享：
00:08 穿越時空只為與你相戀
01:48 著名德國哲學家尼采「永恆輪迴」理論/《 查拉圖斯特拉如是說》/《天能》
03:05 第一位上傳者是誰?西格瑪現身了?
04:13 瑞海死亡時間點=結局?
05:28 朴社長/理事長/西格瑪之目的?

#薛西弗斯的神話 #曹承佑 #朴信惠

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Sisyphus: the myth（시지프스: the myth），為韓國JTBC十週年特別企劃連續劇，由《藍色海洋的傳說》的陳赫導演執導，故事描述2020年韓國，天才工程師韓泰術在偶然情況下得知哥哥死亡真相，以及這世界上不為人知的危險祕密。為了揭開這些謎團，他遇見一個來自2035年並誓言保護他到底的女子姜瑞海，兩人展開一段懸疑神祕科幻的故事。主演：曹承佑、朴信惠、成東日

#薛西弗斯的神話 #曹承佑 #朴信惠

EP1~EP4 劇情討論分享：
00:00 兩位大勢演員領銜主演
01:09 多部韓劇的元素
01:40 片頭的意義/希臘羅馬神話故事：薛西弗斯
02:40 穿越時空幾種概念/莫比烏斯環/平行宇宙/祖父悖論
03:47 劇情大綱：瑞海的目的
04:28 穿越機制/上載/下載
05:08 哲學家卡謬的薛西理論
05:59 三個組織整理/管制局的目的?
06:26 朴社長是敵是友?保險箱的KEY
06:48 Σ組織的大BOSS是韓泰術嗎?
07:19 待解之謎：韓泰山還活著?/瑞海的行李箱/管制局的防毒面具?

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