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[爆卦]薏仁糙米漿做法是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇薏仁糙米漿做法鄉民發文沒有被收入到精華區：在薏仁糙米漿做法這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 薏仁糙米漿做法產品中有10篇Facebook貼文，粉絲數超過1,420的網紅圓圓夫妻瑜伽生活，也在其Facebook貼文中提到， 自從開始從葷轉素的日子，身邊朋友第一個問題總是問：「你如何補充蛋白質呢？會否吃不飽？」 今天就來聊一下瑜伽素食者如何補充蛋白質？🤔🙄😉 一般來說，素食者以進食不同豆類來補充蛋白質。若能將豆子與多樣化食材搭配進食，那麼胺基酸能夠相互補充，便可讓身體得到完全蛋白質。 比較建議的做法是穀類加豆類烹調，...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian，也在其Youtube影片中提到，【糙米茶功效】 含40種以上複合維生素和礦物質 提供人體70%的基本營養素 能凈化血液.促進血液循環 降血脂.降膽固醇 預防高血壓.腦中風等心血管疾病 促進新陳代謝.排毒 增強免疫能力.強化體質 維護全身機能.保持內分泌平衡 控制血糖.減肥 消除沮喪煩躁情緒 利尿.解便秘.排宿便 增強消化系統的...

「薏仁糙米漿做法」的推薦目錄
  • 圓圓夫妻瑜伽生活

    薏仁糙米漿做法 在 圓圓夫妻瑜伽生活 Facebook 的精選貼文

    2021-01-15 17:45:01
    有 22 人按讚

    自從開始從葷轉素的日子，身邊朋友第一個問題總是問：「你如何補充蛋白質呢？會否吃不飽？」

    今天就來聊一下瑜伽素食者如何補充蛋白質？🤔🙄😉

    一般來說，素食者以進食不同豆類來補充蛋白質。若能將豆子與多樣化食材搭配進食，那麼胺基酸能夠相互補充，便可讓身體得到完全蛋白質。
    比較建議的做法是穀類加豆類烹調，例如：蓮子芋頭竹筍飯、蝶豆花椰奶飯、藜麥南瓜馬鈴薯飯、苦瓜炒破布子...這些悅性瑜伽蔬食，能幫肋腸胃蠕動，又能補充碳水化合物和蛋白質。營養美味，更有食療功效😋😋

    植物性蛋白質來源有以下四大類：
    1. 豆類：黑豆、毛豆、天貝及其他豆製品。特別是黃豆或豆製品，比較容易脹氣，建議還是少吃為妙⚠️
    2. 全穀雜糧類：蕎麥、藜麥、糙米、小米、玉米、薏仁、鷹嘴豆、花豆、綠豆、紅豆、蠶豆
    3. 堅果類：花生、芝麻、杏仁、開心果、腰果、核桃 (但是，圓圓夫妻還是建議少吃，因為容易放屁，不好消化😅)

    4. 高蛋白的蔬果，如：波蘿蜜果肉及子、紅棗、牛油果、海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜、球芽甘藍（此類營養價值高，好消化、宜多吃👍🏻🍅🥦🥬🥒🌽🍆🥕）

    如果容易脹氣的朋友，可以多吃使用乳酸菌發酵過的食材，如：味噌、天貝、黃金酸白菜蘿蔔、豆漿優格、椰椰奶奶印度咖哩。讓腸胃增加益菌，有助消化。

    朋友們，吃素就從今天晚餐開始吧！

    參考文章：
    1. 素食者也能完整補充蛋白質！
    https://health.ettoday.net/news/1741863
    2. 素食者該怎麼補充蛋白質？5種高蛋白蔬菜別錯過！https://www.edh.tw/article/20626
    3. 素食者想健身、練肌肉，如何補夠蛋白質？
    https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=83110
    4. 營養師來解惑！7個素食者攝取蛋白質常見問題
    https://blog.worldgymtaiwan.com/seven-questions-about-protein-sources-for-vegans

  • 王明勇的健康三好生活

    薏仁糙米漿做法 在 王明勇的健康三好生活 Facebook 的精選貼文

    2019-09-06 09:30:51
    有 118 人按讚


    一早暖胃的豆穀精力湯

    ❤️❤️天氣開始變化了，大家要多留意!!
    🙏🙏今天家庭健康飲料吧與大家分享豆穀精力湯～「健脾去濕漿」，溫溫的喝暖胃又暖心!!
    👍★安心食材：

    煮熟紅豆250g、煮熟薏仁200g、糙米飯或五穀飯半碗、(適量蜜棗或紅棗5個)、溫開水1000ml。

    👏★健康做法：

    將所有材料放入ProMP3調理機容杯，蓋緊蓋子，設定「豆米漿」鍵、啟動電源開關完成後，關閉電源。打開杯蓋，倒入容器中，即可完成健脾去濕漿。

    ✌️★營養一點通★

    紅豆與薏仁都是很好的祛濕利水的食材，堅持每天兩者一起食用能夠消水腫，去除體內濕氣，排毒瘦身養顏，並且紅豆、蜜棗或紅棗還可以補血氣。

  • 肥丁手工坊

    薏仁糙米漿做法 在 肥丁手工坊 Facebook 的精選貼文

    2018-09-26 22:50:56
    有 298 人按讚

    🍵 完整食譜 http://www.beanpanda.com/930
    一般的做法都加入白米的，不過精製的稻米的營養大部份已流失。所以肥丁改用全穀類的糙米和小米，並加入保健抗衰老養肺的乾百合、健脾去濕的薏仁。冷凍米熬粥的口感其實肥丁不太喜歡，運用到芝麻糊的米漿，糊化的效果卻非常好﹗
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    #冷凍穀物增加糊化
    #好想來一碗香濃順滑的芝麻糊
    #暖心滋潤過冬天

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