昨天才發完關於濕重的文章…
就有人私訊問這問那
問了很多不方便說的狀況
現在就來再發一篇更深入的
希望大家好好的來了解一下自己身體的狀況
因為濕重 很容易引起很多身體的症狀
排濕真的很重要…….

而所謂的濕，包括兩種情況：一種是外濕，是自然界潮濕環境造成的，多見於梅雨季節；另一種是內濕，這是人體水液代謝失常後出現的一種病理產物，也就是說體內水分過多或代謝廢物排泄不暢，日久就形成痰濁或痰濕。只要是身體代謝不掉的廢物，都會變成一種濕氣，若沒有及時幫身體「除濕」，等到累積成痰、瘀，最後多是疾病纏身，這些黏稠的痰瘀，讓毒素越積越多、血管越來越黏，各種慢性病、 高血壓、 高血脂等，都和「濕氣」無法處理有相關。

濕性致病三階段：濕氣→痰濕→痰瘀 當淤塞不通時 百病叢生 不得不注意

體內濕氣從哪裡來？
喜歡吃冰，造成脾胃虛寒、代謝力下降
吹冷氣、少運動，環境濕度高，排汗或大小便不暢，體質易偏寒且累積濕氣
愛吃生冷食物，或喜好過鹹、過辣、油膩等重口味飲食，攝取太多鹽分、糖分、油脂、刺激物
經常熬夜，使代謝功能無法正常執行

濕氣症狀約略判斷…
覺得早上小腿比較細，到了傍晚小腿變脹、鞋子也變緊
早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫
經前容易水腫，體重上下超過2公斤
很容易覺得疲倦，感到勞累頭昏沉，四肢也沉重無力
大便稀軟不成形或者黏黏的難沖掉
不餓的時候也肚子叫（腸鳴），肚子容易脹氣
女生白帶、分泌物多，常感染，有異味及搔癢
舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔
皮膚反覆濕疹、搔癢、紅疹

排濕如何做?
體內濕氣90％是吃出來的！身體除濕和脾胃功能最有關係，脾胃不好就像運送新鮮蔬果水分的卡車遭遇交通阻塞，只能腐壞成死水，成為不能利用的病理產物，被身體儲存而無法代謝。中醫說脾臟「喜燥惡濕」，在濕氣重的環境，脾臟無法好好工作，形成惡性循環。從飲食習慣「健脾」，才能從根源減少濕氣產生，否則消腫聖品喝再多，體濕依然不會改善。

哪些是有助脾經運化的食物？有醫師建議吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆，幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰，晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物，而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類，對脾有益。

也有醫師說吃太飽傷脾胃，「大飽傷脾」有損代謝，「飲食有節」對養脾胃有好處，最好可以「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」，飽到什麼程度？7、8分飽最剛好！陳曉萱中醫師也提醒，重口味飲食最傷脾、代謝當然變差。因此三餐要定時，不吃燒烤炸辣、重口味，不喝冰飲、糖分太高的東西。

而最簡單的是喝溫開水能有效幫助排濕！溫開水可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也跟著提高10% ～ 12%，燃燒脂肪的效率更佳；喝水是促進體內代謝循環的最簡單方法，幫助消水腫、排廢物、促進排便，抵禦濕氣入侵。如果喝膩了溫開水，也可以喝祛濕茶茶飲，加強體質調理

而脾胃是和體內濕氣代謝密切相關的臟器，多按摩、太白穴、內關穴、足三里、豐隆穴，可以刺激氣血循環調理體質。

再來是盡量避免長期生活在潮濕的環境。長期居住在這種環境中的人，平時應多食用一些有化濕健脾作用的食物，如：薏仁茯苓粥、荷葉茶、五爪龍燉肉、蘇子拌菜、黃芪、人參、茯苓燉雞、生薑炒肉等。調整起居時間，勞逸結合，盡量不熬夜，確保充足的睡眠。中醫有句話叫「思慮傷脾」，長期過度的腦力勞動也是影響脾胃功能的重要因素。

保持良好心態，心情舒暢有助於脾胃健運。
多做有氧運動，動則升陽，脾陽一升，水液自能運轉。
節制飲食，避免大量飲酒，酒能助濕。同時少吃大魚大肉，因為肥甘厚味除了會滋膩礙胃，也能助濕。

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所以食用銀耳對人體非常好，尤其是女生更可以多多益善、養顏又美容，擁抱滿滿的膠原蛋白啊！
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天然堅果跟蔓越莓的營養價值我就不說了！真的要每天吃一點！
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這個月，我們要來挑戰一個月一萬元的生活！
誰說賺很多錢才能存到錢？誰說省錢的生活很痛苦？
賺得多花得多，那錢也不是錢！
存下來的錢，才是錢！
一起朝著FIRE族的理想生活前進吧！



雖然何鋅和我，感覺是兩種完全不同類型的人，但我們卻有很多共同的興趣。
像是大吃美食、旅行、大自然裡生活、露營等等⋯

有時他陪我背起背包流浪，有時我陪他享受奢華。

因此和何鋅在一起之後，兩個人就設定好要以「自由生活」為我們的共同目標。

因此規劃提早退休、討論遠距工作的方法、甚至計畫靠被動性收入環遊世界、
選一個喜歡的國家住下來、開一間Hostel等等⋯，一直都是我們聊天時時最喜歡討論跟研究的話題。

我最常問何鋅：「皮～（北鼻的意思），我們去過的國家你最喜歡哪裡啊？」
「皮～你最想回去哪一個城市生活啊？」
「皮，你覺得我們旅行中吃過最好吃的東西是什麼？」
「皮，你記不記得我們去哪裡哪裡看到什麼什麼～？」

除此之外，當然我更愛問：「皮，你愛我嗎？」😂

當每一天都把目標放在心上、也掛在嘴邊，還有一個貼身的「男友隊員」互相扶持，
自然就會越來越認真看待這件事情，對「金錢」和「時間」也越來越有意識。

常常聽到別人說賺存翻、開源節流，到底是什麼？存錢真的很痛苦嗎？錢賺不夠就不能規劃退休嗎？

這次的特別企劃，認真地紀錄了我和何鋅的生活，和一起邁向FIRE族的生活點滴和歷程！

如果你也有興趣，歡迎加入和我們：一起來「粗鋅大奕的快活」。😳


#1【同居男友】一交往就同居？怎麼有辦法！破紀錄的戀愛秘密首度大公開。
https://youtu.be/lF69VavlHK8

#0【同居男友】牽著手走過低潮，這半年我們一起做了什麼？
https://youtu.be/GTrhNkgqfw4

小別勝新婚，是「無理」還是「真理」？｜我與我的台灣男友
https://youtu.be/gtwNsHxRnbg

阿母駕到｜酷媽（Queer’s mom)又怎樣？我反同到挺同！
https://youtu.be/oOGDc9c9Qzw

媽啊，被劈腿後的兩年我怎麼走出來的？ 戀上法國男篇3
https://youtu.be/DzBoced5U9o

電影裡的開放式關係是真的！媽啊，一見鍾情跟我想的不一樣！｜戀上法國男篇之2
https://youtu.be/SI2O9Tvu270

電影般的戀愛情節是真的嗎？ 媽！我一見鍾情了！｜戀上法國男篇
https://youtu.be/cLcwE57823w

2020年旅行去哪裡？我的Top 10「最愛旅點」大推薦！
https://youtu.be/zfw072BmuEc



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【就是愛美食新竹】讓我們一起迎接偉大的100團盛典+第88團百味釜的心得分享

#就是愛美食新竹 #美食揪團 #新竹社群經營

從幾隻小貓到一群人包場吃飯，「就是愛美食-新竹」的起點是非常艱辛的！仰賴社團創辦人貢丸、京少、艾蛙的堅持，傻傻地辦活動，而且管理社團是沒有薪水的！社團創辦至今日已經累積70,509成員，這幾年辛苦耕耘，總算是累積出一點成績。

我們揪團的餐廳好吃嗎？這點就是見仁見智！但是我們想告訴你，舉辦一個活動真的很辛苦，要熱誠招待來賓，還要想串場活動，拜託餐廳贊助優惠，種種瑣事和固定班底的熱心協助，才能造就這些傳奇。

有些團員把「就是愛美食-新竹」當作自家後院，只想要打廣告、販售自家商品，卻吝嗇於付出！甚至斤斤計較為何不能在社團團購？請有心人士將心比心，你曾經為社團付出過什麼？有一年我們管理團隊甚至被店家無禮發言「憑什麼社團不能做團購？」很簡單阿~~要做生意，請到別人的社團去，遵守別人的規定，不要軟土深掘！我們辛苦經營的社團，是非常有價值的！請不要仗著我們社團人數眾多就來蹭流量！

我還記得第一團的成員很少！因為我們沒有知名度，但是冬天裡吃火鍋很過癮的~~~20161118【新竹美食】揪愛呷第一團：西市汕頭館(總店)！回憶歷歷在目。謝謝固定班底這三年多的持續支持、不離不棄，每次和你們一起吃飯都歡樂滿滿。記得「20170217揪好呷第14團：跟著新竹老饕走：北門街尋飽記」艾蛙初次聽蛋頭哥說故事，在夜色裡聽著老新竹的故事，一邊享受熱呼呼的炒米粉和甜滋滋的薏仁湯，抬頭仰望城隍廟的斑駁古蹟，靜靜的享受文化洗禮。

數不完的回憶，希望未來也能讓新團員一起參與喔！
從2016年發起，期待2020年能突破10萬人大關時，也能與你們共享榮耀！
肥胖不怕、美食萬歲！

就是愛美食新竹管理團隊 副團長艾蛙敬啟

備註說明：
本影片主要是第88場百味釜活動紀錄和這些年的美食回憶錄


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[ 認真吃 ] 傳統市場裡的甜品店：#冬山飛魚食染 / 李長潔 🌲🚞
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冬山，是我的老鄉，從小便覺得這個小鎮很美，年紀越大，更是能體會鄉野田園的緩慢悠閒。因為把神明桌請到了台北，長輩也一起北上，能夠與家人一起回鄉的機會也少了。
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這幾日一家子二十餘人鄉辦事，晚飯後散步時，竟在從沒進去過的傳統市場裡發現一間設計不錯、食物也優質的甜品店：#飛魚食染。這間店隱藏在肉菜攤販的後方，在夜晚無人的市場裡散發著奇妙的色澤。
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■ #細膩美味的豆花
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幾個豆類製品，如豆漿、豆花都製作的很好，豆漿煮沸的些微焦香散漫入口，配食的紅豆、仙草、薏仁甜度適中，口感細柔。其他還有各種口味的冰棒和豆腐乳，以及提供外帶的冰鎮豆漿與仙草凍。
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既然名字裡有「染」，應該是與染布有關，玻璃櫃裡就放置著幾條藍染得宜的薄絲巾，令人有點懷念日本的秩父，有點想下手。
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冬山是個小小的好地方。有時候，你在這裡什麼也不能做，反而得到了很好的休息。結論是，想退休了（？）
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#根本還沒開始！！！
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飛魚食染-鹽滷豆花專賣店：宜蘭縣冬山鄉冬山路186號