為什麼這篇薄鹽醬油熱量鄉民發文收入到精華區：因為在薄鹽醬油熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者tok892xt7 (優質廢文)看板C_Chat標題[閒聊] 史丹利的伙食費 其實可以吃的很健康...
薄鹽醬油熱量 在 叮噹 營養師｜運動營養、増肌減脂、特殊族群營養 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 15:30:00
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曾經的上路帝王 史丹利
原本想去館長那邊減肥 可惜最後敗給了自律
減肥訣竅 你我都知道
就是控制熱量 達到熱量赤字
多吃原型食物蛋白質 少吃精緻澱粉
而健康的食物通常都很貴 尤其是外食族
想吃飽 又便宜 只能吃些精緻澱粉的食物
而我們的丹利 伙食費一天2000
夠我吃到4-5天
但一天的 伙食費2000可以吃到很爽又健康吧
早上可能吃個優格無+高蛋白粉+豆漿+燕麥
茶葉蛋或水煮蛋
午餐或晚餐 挑一間好的牛排館
多點幾分排餐 不要麵跟醬
單純吃肉就好
菜可以去買超商沙拉 也是不要醬 但這真的很難吃
不如吃燙青菜
不然就是吃火鍋 然後點清湯
只吃肉跟菜 配豆腐
湯不喝
火鍋料不點
雖然我舉例算是極端啦
但我同事這樣類似吃3個月100變80
有配合重訓 0有氧
很好奇史丹利2000的伙食費到底都吃什麼
我這邊最頂的健康餐盒也才300多（牛肉）
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推 wai0806: 他又不是吃不起的問題 是不想這麼吃啊 03/20 09:48
推 jeffbear79: 以史丹利來說最無腦吃法就-4輕食便當解決三餐 03/20 09:49
→ jeffbear79: 再補足乾淨蛋白質 03/20 09:49
推 Jerrybow: 人家就不想啊，他喜歡現在的自己 03/20 09:49
推 karta2133295: 很健康 但聽起來不是很爽啊 03/20 09:51
→ goldfun: 他只想過的爽 03/20 09:52
噓 gox1117: 幫他擔心這個幹嘛== 就是不想吃得健康啊== 03/20 09:52
→ ThreekRoger: 一直都不是錢的問題啊 03/20 09:53
推 k1222: 吃友善時光就降下來了 03/20 09:53
推 teddy: 一天2000 可以買9個館長便當 03/20 09:53
推 miyazakisun2: 寧願退錢扣合約也不願減肥的胖子有什麼好期待的 03/20 09:53
→ whitecan: 很多胖子都可以吃的很健康啊 03/20 09:53
推 zxlt3722: 他就不想吃健康 是住海邊喔 03/20 09:54
推 Like5566Like: 吃2000塊的垃圾食物 03/20 09:54
→ anpinjou: 呃 幹話誰都會說 夢話也是一樣 03/20 09:54
推 kasim15: 人家享受生活就好== 03/20 09:55
→ qaz95677: “配合重訓” 03/20 09:55
→ Shichimiya: 不是健康不健康的問題欸 健康餐吃10份才會飽還不是一 03/20 09:57
→ Shichimiya: 樣 03/20 09:57
推 IFeelSoAlive: 現在還是有健康餐其實也很好吃 03/20 09:57
推 adwn: 吃的健康跟吃的好吃通常只能2選1 03/20 09:58
推 guogu: 其實也不用配重訓 少吃就會瘦了 03/20 09:59
→ Shichimiya: 就是沒辦法做到少吃才會這樣ㄚ 03/20 09:59
推 guogu: 應該說想要只靠運動瘦下來頗難 喝杯珍奶就要動到吐惹 03/20 10:01
推 Erurize: 有200萬不拿 還倒退50萬的胖仔你要他這樣吃 03/20 10:02
推 sorrycar: 1天兩千怎麼吃的 兩千吃垃圾食物也會吃到吐吧 03/20 10:03
→ Erurize: 健康餐不難吃吧 我已經三個月晚餐都吃雞胸跟雞腿健康餐了 03/20 10:03
→ Erurize: 一個禮拜吃六天 03/20 10:03
推 kawhidurantt: 咱家JJ都可以從粽子變回只有57公斤的瘦J了 真的是 03/20 10:03
→ kawhidurantt: 個人自律問題 03/20 10:03
→ peterisme17: 2000我可以吃20天 03/20 10:03
→ laugh8562: 一天2000 好屌 03/20 10:03
→ sorrycar: 又不是吃餐廳 點外送能一天吃兩千 怎麼點出來的 03/20 10:04
→ sorrycar: 早午晚消夜各一桶炸雞也不用兩千 03/20 10:04
推 Fate1095: 錢不是問題,管不管得住嘴才是問題 03/20 10:06
推 frank860328: 付錢給你減肥都不要的人哪管伙食費多少 03/20 10:07
推 vancepeng: 人家爽就好了==你管人家== 03/20 10:08
推 octopus4406: 大吃火鍋和牛排很爽耶 這樣還受不了 03/20 10:08
推 QQ5566: 不干史粉的事 乖乖看台抄筆記 03/20 10:10
→ tsunamimk2: 每天兩百元也可以吃得很健康啊 03/20 10:11
推 gn005066: 管好自己就好 人家想爽 你管他以後糖尿病還是早死都他 03/20 10:12
→ gn005066: 的事 03/20 10:12
→ jeffbear79: 後來想想也只能感謝他對餐飲業的貢獻了 03/20 10:14
推 bluecsky: 健康餐吃10份你還是會胖啊，重點還是熱量，以他的收入 03/20 10:15
→ bluecsky: 真的很想減肥，花錢請教練跟專業營養師，重點是24小時 03/20 10:15
→ bluecsky: 盯他不能亂吃，肯定瘦很快的 03/20 10:15
→ r02182828: 很明顯丹利是不想減肥了 既然下不去就一路不回頭 至少 03/20 10:16
→ r02182828: 他會是全世界體重最重的實況主 03/20 10:16
→ tsunamimk2: 減肥真的不用特別找營養師 教練倒是真的有比較好 03/20 10:16
→ tsunamimk2: 困難點在於紀律 因為肥胖本身並不純粹是生理問題 03/20 10:16
→ tsunamimk2: 心理問題外人只能協助 不可能一直盯著的 03/20 10:17
→ tsunamimk2: 這是我自己從170公斤一直到現在一百公斤出頭的體驗 03/20 10:17
噓 hui000807: 他花那麼多時間吃那麼肥 想好好體驗心血管疾病和三高 03/20 10:17
→ hui000807: 啊 你憑什麼要他減肥 03/20 10:17
→ tsunamimk2: 而且最後一步到標準體重75會更難 03/20 10:17
→ tsunamimk2: 誰心裡都清楚得很怎麼吃才比較好 但只是裝傻 03/20 10:18
→ tsunamimk2: 找藉口 裝無辜 裝無知 怨天尤人 03/20 10:18
→ philip81501: 通常有錢的很難不想吃得更好 03/20 10:19
→ tsunamimk2: 先克服自我否定與自我放縱兩個一體兩面的問題吧 03/20 10:19
→ tsunamimk2: 錯了 真的有錢會更知道健康價值更高 03/20 10:20
→ tsunamimk2: 吃得更好的意思是吃得更健康 活久一點 爽久一點 03/20 10:20
→ tsunamimk2: 這也是我自己的體驗 03/20 10:20
推 jeffbear79: 營養師跟減重教練還好，不想減的人你叫他拍三餐傳Line 03/20 10:21
→ jeffbear79: 他也只會傳你想看的。但為了督促運動的話就真的請比較 03/20 10:21
→ jeffbear79: 好，胖到一個臨界點以上你叫他跑步真的會出事，運動處 03/20 10:21
→ jeffbear79: 方大概都得量身訂作 03/20 10:21
→ tsunamimk2: 不過別人的死活都不關我的事情 當我自己炫耀就好 03/20 10:21
→ tsunamimk2: 不用啊 170公斤照樣可以游泳 03/20 10:21
→ yuzukeykusa: 就是不忌口而已吧 不然就是累到內分泌失調 不然他的 03/20 10:21
→ yuzukeykusa: 財力找營養師煮三餐也沒問題 03/20 10:21
→ tsunamimk2: 也不用那麼麻煩啦 雞胸肉 白肉魚 全聯就有了 03/20 10:22
→ tsunamimk2: 橄欖油少少烤一下 薄鹽 胡椒 不甜大番茄 現成的沙拉 03/20 10:23
→ tsunamimk2: 根本就沒有那麼多麻煩事 一切都只是要或不要而已 03/20 10:23
→ tsunamimk2: 含糖飲料全部禁絕 只喝水 無糖的茶 無糖的咖啡 03/20 10:23
→ Hazelburn: 這就飲食習慣問題 會這樣一定是高糖高油脂 03/20 10:24
→ Hazelburn: 他的伙食費 每天吃好的肉 烤的不要炸 都不會胖成這樣 03/20 10:24
→ Hazelburn: 自己沒有要改神仙都就不了 有要改 減碳 減糖 減油 03/20 10:24
→ Hazelburn: 只改善飲食應該不運動都有可肉眼辨識的效果 03/20 10:24
→ tsunamimk2: 是的 但人需要肌肉與骨骼強度 所以運動還是必要 03/20 10:24
推 jerry0505: 肉也沒很貴啊 早上去全聯當乞丐超人 03/20 10:24
→ hitsukix: 健康餐盒買爆，一天頂多也1000而已 03/20 10:25
→ tsunamimk2: 有氧走路就好了 會游泳就游泳 重訓找教練 03/20 10:25
→ tsunamimk2: 白肉魚與雞胸肉本來就超便宜... 03/20 10:25
→ tsunamimk2: 大部分的低GI便當不是都在100~150之間嗎XD 內湖喔 03/20 10:26
推 discoveryray: 可以健康食物吃到吐 03/20 10:26
推 Hazelburn: 他的收入可以吃200~300一盒的沒問題XD 03/20 10:27
推 tsunamimk2: 就算花錢補充一下維生素吧 好事多一大罐 03/20 10:28
→ tsunamimk2: 一瓶吃一年 03/20 10:28
推 Rothax: 好像有聽說他在吃什麼營養餐的 那個對減肥有用嗎 03/20 10:28
→ tsunamimk2: 問題是總熱量啊 如果不停止高糖高脂肪高澱粉 03/20 10:29
→ tsunamimk2: 基礎代謝又低 那甚麼健康餐都是浮雲 03/20 10:29
→ Hazelburn: 有算熱量而且嚴守都話一定有用，那個是基礎中的基礎 03/20 10:30
→ tsunamimk2: 而且也沒有完全禁絕喔 事實上每周可以有一餐是大餐 03/20 10:30
推 discoveryray: 他的心態去看"沉重人生"裡面的人就知道了吧 03/20 10:30
→ tsunamimk2: 完全禁絕沒啥意義 懲罰性的減肥也沒意義 03/20 10:31
推 jeffbear79: 減肥沒那麼多花樣，連熱量和加工食品都控制不了，多好 03/20 10:31
→ jeffbear79: 的營養餐都沒救。期待營養餐有用，就等於相信小當家 03/20 10:31
→ jeffbear79: 一碗白粥就能讓皇上開二檔一樣 03/20 10:31
→ tsunamimk2: 所以說一大半問題是心理的 自我嫌惡與自我放縱一體 03/20 10:31
→ tsunamimk2: 兩面... 03/20 10:31
→ louis0724: 花2000還要吃的這麼痛苦 願意的人太少了XD 03/20 10:32
→ tsunamimk2: 建議每天打坐十五分鐘到半小時 03/20 10:32
→ tsunamimk2: 紀律很重要 但養成紀律不能靠自我懲罰 03/20 10:33
推 Ayanami5566: 一天兩千真的猛 乾脆每天去吃把費好了 03/20 10:34
→ tsunamimk2: 有錢人不吃buffet 03/20 10:35
→ tsunamimk2: 老實說不建議任何想要有錢的人染上吃buffet的惡習 03/20 10:35
→ tsunamimk2: 這也是心理因素 但細節太長不想多講了 03/20 10:35
推 jeffbear79: 紀律就漸進式養成啊，這週開始我把零食換香蕉，其他 03/20 10:37
→ jeffbear79: 東西先不變。一週過後覺得吃香蕉也沒什麼嘛？再接著改 03/20 10:37
→ jeffbear79: 下一個東西。漸漸的生活習慣就替換掉了 03/20 10:37
→ tsunamimk2: 是的 十分鐘法則 開司其實對的 但他執行錯了 03/20 10:38
→ tsunamimk2: 有一個方法是在衝動發生的時候 不是去禁止 而是拖延 03/20 10:38
→ tsunamimk2: 拖延慾望也會冷靜下來的 久了就是習慣了 03/20 10:39
推 jason5678tw: 我覺得單利骨瘦如柴 應該再吃多一點 03/20 10:39
→ tsunamimk2: 強力的禁制只會導致強力的反彈 而且反彈會更嚴重 03/20 10:39
→ tsunamimk2: 想吃鹽酥雞 今天先別吃吧 明天晚上吃 幾次之後 03/20 10:40
→ tsunamimk2: 大部分的鹽酥雞就不會吃了 而是變成偶爾吃一次 並且 03/20 10:40
→ tsunamimk2: 不會感覺到非吃不可 然後就越來越少吃 03/20 10:40
→ tsunamimk2: 這非常有用 可以試試看 03/20 10:41
→ tsunamimk2: 然後要給自己獎勵 人不是被懲罰的動物 03/20 10:41
推 weitin7011: 肥子永遠有藉口 管他幹嘛 03/20 10:43
→ destiny77: ACG的點在哪...? 03/20 10:44
推 tom501062003: 人家不想活這麼久擔心什麼 03/20 10:50
推 lizardc1: 能吃就是福 你管胖叔叔怎麼吃 03/20 10:52
→ leo6315: 管他吃啥 等消息就好 哪天再來個幾天沒開台 嘻嘻 03/20 10:54
推 gm3252: 能做到的人早就不會吃成這樣了 03/20 10:56
→ cloki: 推文170減到100出頭真的勵志...可是人家就不想也沒辦法啊 03/20 10:56
推 dreamyello: 少油少鹽無糖飲料乾脆叫他去死 03/20 11:02
推 uei1201: 他喜歡現在的自己 03/20 11:03
推 winterjoker: 一天兩千？會不會太爽了？ 03/20 11:04
推 Wx7621: 1天2千可以3餐都吃吃到飽 超爽的 03/20 11:04
噓 conanhide: 拜託他自己都不擔心了 03/20 11:06
→ DarkHolbach: 我覺得沒必要替他擔心身體，他成年人了，自己為自己 03/20 11:07
→ DarkHolbach: 行為負責 03/20 11:07
→ DarkHolbach: 胖猴仔都會去減肥了，這傢伙還不知死活 03/20 11:07
推 waynemayday: 本人不想做，旁邊說什麼都沒用 一切都從念頭開始 03/20 11:08
噓 newtana: 健壯不等於健康 館長體檢數字也是紅的 03/20 11:09
推 lime1207: 你4不4史黑 是不是 03/20 11:10
推 neverlight: 所謂健康的食物有沒有幫助減肥還不一定，但是通常難以 03/20 11:11
→ neverlight: 滿足已經習慣科技調味料的人的口腹之慾 03/20 11:11
→ stu25936: 一天2000？哇靠 03/20 11:13
→ jimmyVanClef: 可以但不想 03/20 11:13
推 lliuooia: 重訓一停下來通常都會復胖，還是無聊的有氧比較有效 03/20 11:14
→ bomda: 他肥死也不干各位屁事啊 管太多 03/20 11:17
噓 adiharu: 哪一間好的牛排館有麵的 03/20 11:18
推 bizer: 他應該有胰島素阻抗了吧，少吃澱粉會要他命 03/20 11:21
→ healworld: 他一定知道自己這樣吃有問題啦，不然一開始也不會想減 03/20 11:23
→ healworld: 肥，現在就失敗的自暴自棄，沉重人生大部分也是這樣 03/20 11:23
→ bizer: 實況主那個樣子壓力又不大，做碳循環偶爾吃個作弊餐應該也 03/20 11:23
→ bizer: 能適應吧 03/20 11:23
噓 cms1717698: 你列的是什麼狗屎 吃那種東西不如去死 03/20 11:31
推 GodV: 他就不想吃啊，說這些有什麼用 03/20 11:31
推 oshimanyan: 胖到不能走路再說 03/20 11:31
推 artwu: 總覺得他最後會去動手術減肥 03/20 11:37
→ garyroc: 不要小看純吃蛋白值對胰島素的刺激，史要面對的還有胰島 03/20 11:37
→ garyroc: 素阻抗糖尿病，水煮雞胸、高蛋白粉這些他也不適合了，不 03/20 11:37
→ garyroc: 如正常吃好的油脂橄欖油煮過的蛋、肉 03/20 11:37
→ garyroc: 很多人所謂的健康餐只是所謂少油少鹽高蛋白，根本不管其 03/20 11:39
→ garyroc: 他不健康的副作用， 03/20 11:39
→ garyroc: 吃高蛋白只是加速糖尿病，連館長每天健身都有糖尿病前期 03/20 11:40
→ garyroc: 了 03/20 11:40
→ greenteaking: 你應該只吃過夜市牛排 03/20 11:46
推 aegis43210: 要多油少鈉高蛋白 03/20 11:46
→ shane24156: 高蛋白啥時變成加速糖尿病啊 你有文獻嗎？還是只看館 03/20 11:47
→ shane24156: 長就擅自決定？ 03/20 11:47
→ aegis43210: 而且一天兩千吃地中海飲食完全Ok的 03/20 11:47
→ shane24156: 館長之前是打藥過的 這點很多人沒提一直講健身會死人 03/20 11:48
→ shane24156: 真的好笑 03/20 11:48
噓 leoeeeaaa: 我建議他喝機油減肥 03/20 11:52
噓 Lankurix: 因為大家想看他40歲還能不能 03/20 11:58
推 lolicat: 因為健康餐不好吃啊 你都說要自律了 03/20 12:00
→ lolicat: 燙青菜不加醬吃個幾天你就會想吃滷肉飯了啦 03/20 12:01
→ minoru04: 2000每天吃美國牛+有機蔬菜 03/20 12:06
噓 matto: 是敗給合法毒品-糖癮 03/20 12:07
→ guogu: 也不用健康餐阿 控制熱量就好 03/20 12:24
→ guogu: 熱量不控制什麼健康餐也沒用 03/20 12:25
→ js0431: 以你的生活作息 你也可以早睡早起啊 03/20 12:33
推 wayneshih: 他就不想活那麼久啊 03/20 12:45
→ s2500205: 通常有錢只想爽 03/20 12:48
推 boooooood: 走幾步就喘的人要享受三小生活 03/20 12:56
推 AdmiralAdudu: 胖子常叫別人不要歧視胖子 但是會胖不都自己選的 03/20 13:10
→ DemonBaby: 一天2千??? 如果是真的哇~! 那真的要小心肥胖常見疾病 03/20 13:14
→ DemonBaby: 纏身,吃貴不代表吃得健康 03/20 13:14
推 linfon00: 他的伙食費拿去請健身教練也沒問題啊 03/20 13:16
推 watwmark: 其實他開心就好 旁人不用管那麼多 03/20 13:21
→ CriminalCAO: 就單純不想改變而已，有錢就有生活品質，爽多了 03/20 13:30
→ Dlareme: 吃超商89～99便當 配自煮燙青菜無醬 一天大概250而已也 03/20 14:03
→ Dlareme: 不會把自己吃的太肥 03/20 14:03
推 liuba: 他就真的只是懶，你看史和館長吵還嗆他說他會去找別間健身 03/20 14:14
→ liuba: 房健身來證明，你看他現在去了嗎？ 03/20 14:14
→ DEAKUNE: 有人想把自己當神豬喂也沒辦法 03/20 14:42
→ DEAKUNE: 館長糖尿病是因為多餐吧，胰島素還沒下降就又刺激 03/20 14:43
推 greg90326: 一天兩千到底是吃了什麼... 03/20 14:52
噓 hotrain13: 人家就不想健康阿 03/20 15:06
→ rewisyoung: 一天2000…. 03/20 15:07
→ tsukasaxx: 一天就2000好強...這金額我可以撐八天 03/20 15:23
→ gura9527: 懶惰胖子是能要求什麼 03/20 15:39
推 foxtails: 一樣的錢當然吃的爽啊 ，吃那麽痛苦又不是賣臉的誰要看 03/20 16:07
→ foxtails: 啊 03/20 16:07
噓 binco: 粉絲養出來的巨嬰啊。統神丹利之流都是這樣的 03/20 16:38
推 swatseal: 2000塊如果都吃垃圾食物 到底吃多少啊 03/20 16:48
→ garyroc: 很多人為了健身走火入魔，單吃蛋白質不配油脂，甚至連高 03/20 19:29
→ garyroc: 蛋白粉那種東西都吃，先不說刺激胰島素促進胰島素阻抗導 03/20 19:29
→ garyroc: 致糖尿病，已單純過猶不及的角度來看不健康很難理解嗎？ 03/20 19:29
→ garyroc: 還是只是因為大家都在吃，所以自己也跟著吃很難接受其實 03/20 19:29
→ garyroc: 這是不健康的吃法 03/20 19:29
→ garyroc: 史丹利胖成那樣都在糖尿病邊緣了，如果還繼續推薦刺激胰 03/20 19:33
→ garyroc: 島素的高蛋白無油吃法，這不是害人什麼是害人 03/20 19:33
推 ImaiLisa: 就是因為2000才不健康啊 03/20 22:01