「為自己而練」
小編個人認為，其實在健身界裡頭，身材議題是最被過度炒作的。很多身材的特徵其實不具任何實質功用上的意義，例如：人魚線、六塊腹肌。不要過度對任何訓練者品頭論足，只要記得，那就是為了自己而練，而不是為了某種不具意義的別人的身形特徵而練。

最常看到的網路議題是，誰又說誰沒有腹肌，誰又說誰肉量太少，誰又說誰太油，彷彿在健身房內，怎麼練身材都不會滿足所有人的悠悠之口。今天看到彭于晏，就想跟他一樣，後天看到巨石強森、又想跟他一樣，過一陣子又看到別種身材又改變主意了。

別再被健身商業給影響了，很多的身材操作不過是一種商業話術。身材，只不過是誰有好基因、好的飲食再加予適度的訓練造成的副產品。很多大力士的身材常常被攻擊太油、太肥，但小編心裡看到這些身材可是口水直流得想要練成那樣！身材好或壞，只是個人主觀意識。漢朝的貴妃上馬馬不知，唐朝的貴妃上馬馬不支，表示美醜本來就是一種商業化、大眾口味的轉變罷了。

以腹肌議題為例，多少健身中心靠腹肌、核心訓練賺多少的錢，每個到健身房參觀的民眾，都免不得被品頭論足一番。要有會員願意繼續掏錢買課，就是要每天操爆他的核心，然後用這樣才會有腹肌當成賣點，繼續炒作。殊不知，六塊腹肌就是腹直肌，每個人類都有，只不過被脂肪層蓋住了，誰的脂肪層薄，誰就明顯，也不知，這個誰脂肪多，誰的脂肪少，很多都是基因造成的，更不知，這個特徵一點實質意義都沒有。然後因為這個議題，不知道創造了多少財富（跟冤大頭）。

其他還有很多種身材特徵也被拿來操作。在訓練中，也有不少朋友受身材議題影響，只練肌肉生長型訓練。孤立訓練、多組數、高反覆，彷彿沒有肌肥大，訓練就不具意義。

肌肉生長型訓練，並不是單純存在的。最大肌力也會肌肉生長，肌耐力也會肌肉生長，不信的話看看世界最強壯男人跟Crossfit 選手。如果要提升運動表現，毫無疑問的就是最大肌力訓練，想要骨骼關節健康，也毫無疑問的就是最大肌力訓練。而肌肉生長型訓練，最大的後遺症就是運動表現變差，這也是戰術體能不建議採用傳統四大週期的原因。（肌肉生長期運動表現下降，不利任務執行）

訓練是多麼單純的事，那就是身體機能變強，規律的訓練目的就那麼簡單明瞭，就是下次我要更強壯。為了成為別人眼中或口中的身材範本，永遠到不了終點。為了身材甚至有人在使用黑魔法（禁藥），換來的是不孕、陽痿、心血管疾病等後遺症。難道這樣達到別人口中眼中的身材好，就能拍電影或賺大錢嗎？（笨蛋，重點還是臉）（醫美比較快啦）

所有的事情只有一個，就是規律的訓練。自己就是自己最好的偶像，很多很強大的身體，在一般大眾眼裡是很胖或者不好看，但他們超級強壯威武的，真正厲害的人，才不會在意別人的眼光。

小編玉米