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「蕃薯減肥餐單」的推薦目錄
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- 關於蕃薯減肥餐單 在 艾瑪EMMA?? Instagram 的最佳解答
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- 關於蕃薯減肥餐單 在 Ivana Cheng Youtube 的最佳解答
- 關於蕃薯減肥餐單 在 為食小樂Foodielok Youtube 的最佳解答
蕃薯減肥餐單 在 小魔怪與迷你妹 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 17:57:24
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蕃薯減肥餐單 在 艾瑪EMMA?? Instagram 的最佳解答
2021-08-18 08:27:55
有粉絲問什麼習慣能幫助減肥 1.避免糖類不吃甜食 2.忍不住想點奶茶 無糖換成牛奶 料換成熱量較低的仙草 3.不吃早餐不會幫助減肥(除非進行斷食法,不建議跳過這餐,身體會把欠著點熱量在下餐找回) 4.飲食要營養多變化,儘量豐富 其實就算增肌也要多變化,我一整天都吃不同種類的澱粉蔬菜跟肉類(牛...
蕃薯減肥餐單 在 ʙᴇᴀᴜᴛʏ ?ⒸⓄⒺⓎ ⒸⒽⒶⓃ? ᴛʀᴀᴠᴇʟᴇʀ Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 13:55:17
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蕃薯減肥餐單 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的最佳貼文
2021-08-06 15:30:05【加入頻道會員】▶ https://goo.gl/mYsQKC
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蕃薯減肥餐單 在 Ivana Cheng Youtube 的最佳解答
2020-12-20 20:00:08👋
有看我Instagram的應該都知道我跟 @JasonFuOfficial 在前陣子開始了52斷食。一開始完全是因為我們在超多聚會完以後,身體都不是很舒服,感覺很重!尤其腸胃的部分,晚上睡覺都覺得很滿(不知道大家能不能懂我這個感受),重點是因為睡眠品質不好,加上排便問題沒有解決,所以皮膚還跟著變差了......
但是做了52斷食以後,我覺得明顯感受到我的身體變得比較輕盈!!!上廁所次數也增加了(終於)
重點是!!也不這麼容易脹氣了~~~~~~完全覺得不可思議!!如果沒有要減肥的人,光是用來改善體質就有很大的差別了👏
分享我這次的菜單:
一午晚餐 蔬菜火鍋+鴨肉
(輕斷食日)
二早餐 鳳梨菠菜汁+水煮蛋🥚
二午晚餐 腰果豆漿
三早餐 拿鐵+周杰倫抓餅
三午晚餐 味噌湯+煎鮭魚+蒜蝦
(輕斷食日)
四早餐 番茄鳳梨汁+蕃薯
四午晚餐 黑芝麻腰果黑豆漿+炒蛋
⚡因為我不是營養師,只是照邏輯自己研究了菜單,歡迎大家隨著自己能做到的最大值做調整喔!!!
**有跟著做的人,也歡迎在Instagram #Ivanaknows,當作我們的小暗號,我會去看你的貼文喔~~~~也歡迎看這支影片的大家分享在你的STORY,讓我轉發😙
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Articles mentioned:
https://health.tvbs.com.tw/review/323298
https://health.ettoday.net/news/1421005
https://helloyishi.com.tw/healthy-living/health-tips/8-amazing-benefits-of-fasting/#gref
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TOP: 太久了我忘記了.....
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蕃薯減肥餐單 在 為食小樂Foodielok Youtube 的最佳解答
2020-12-18 20:00:11(這條片是我低醣減肥一個月的紀錄,濃縮為15分鐘都有少長,但如果唔介意都想邀請你觀看我這一個月的努力呀,THX)
我剪左勁耐終於剪好了呢段低醣減肥片,大家久等了~~!一邊剪一邊覺得很神奇,只是戒了精製澱粉質,短短30日我竟然真係減左咁多磅!體脂,BMI等都改善了(真實減左幾多,請收睇影片),這減肥法真心見效!!講真一開始我都以為我呢個大飯桶一定會捱不過,真係估唔到過程一點也不辛苦,重點仲係飽住瘦!一個月眨眼就過,宜家成個人健康左同舒服左好多,我真心覺得呢個低醣飲食幾好,所以即使現在完成了,我都KEEP住食少D精製澱粉質。
多謝過去一個月大家係FB和IG支持我,又唔嫌我煩日日都POST一日三餐,見好多觀眾和朋友都問我低醣減肥的要點是什麼?其實我呢個30日簡易低醣飲食減肥法的要點好簡單,我綜合左以下6點:
1. 不吃精製澱粉質(即粥粉麵飯麵包等)
2. 可食原型澱粉質(蕃薯,薯仔,南瓜,粟米,藜麥等等)
3. 多吃蔬菜和多飲水(每天飲水量是自己體重X40ml)
4. 每星期運動2-3次
5. 每星期有一日CHEAT DAY放縱日(可吃任何自己喜歡的食物)
6. 早瞓(每晚12點前瞓)
而餐單方面其實無咩特別,如你有睇開我FB和IG,只是不吃精製澱粉質,其他食物基本上都照食,因為不吃精製澱粉質還是有很多替代品,食多左原型澱粉質,又食多左不同的蔬菜和蛋白質,加上飲好多水,餐餐都好豐富和飽足,大家有興趣可上返我IG/FB參考下我食咩呀!!
今次的低醣減肥體驗真係幾開心,ANYWAY如果大家喜歡今次呢條減肥片幫我麻煩CLS,分享給更多人收看,如有任何問題歡迎係下面留言給我,我都會盡量以我經驗去逐一解答~
*YOUTUBE高清版本在此,也請多多支持CLS:https://youtu.be/MNdwNDVnKfU
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■其他減肥片■
⊿【低醣飲食Q&A】減肥後如何維持?在喪食勁多豐富大餐後到底我有冇反彈呢?逐一解答觀眾問題https://youtu.be/MfPe5m65BKM
⊿【懶人瘦腰】日本瘋傳UP and DOWN懶人減肥運動|每天2分鐘不用節食|連續做7日竟然有這效果?!!
https://youtu.be/sEzgQYzZkUI
⊿【減肥實測】連續一星期每天跳繩20分鐘身體有什麼變化?|減肚腩|瘦身消脂
https://youtu.be/t7M_bFdQ6lc
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⊿【輕鬆斷食】減肥都可以繼續吃美食?!進行168斷食法30日後有什麼效果??一次無痛減肥的體驗分享
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⊿【超有效減肚腩】吃貨如何在30日減走10磅大肚腩|腰圍狂減9CM|減肥|配合322運動不用捱餓都減到!!!
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蕃薯減肥餐單 在 Ming's Facebook 的精選貼文
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相關文章:
➜MODEL 行 SHOW 前會遵守的飲食習慣:減肥大忌的碳水化合物原來都要食?
https://bit.ly/37qfOFw
➜減肥期間都想小斟一杯?有甚麼酒是減肥人士也可放心飲的? https://bit.ly/3ArdwlM
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蕃薯減肥餐單 在 艾瑪好辣 Facebook 的最佳貼文
有粉絲問什麼習慣能幫助減肥
1.避免糖類不吃甜食
2.忍不住想點奶茶 無糖換成牛奶
料換成熱量較低的仙草
3.不吃早餐不會幫助減肥(除非進行斷食法,不建議跳過這餐,身體會把欠著點熱量在下餐找回)
4.飲食要營養多變化,儘量豐富
其實就算增肌也要多變化,我一整天都吃不同種類的澱粉蔬菜跟肉類(牛肉、低脂白肉魚、蝦、雞肉),油脂攝取也不同(早餐花生醬或堅果、中餐鮭魚、宵夜酪梨)
5.咖啡跟茶代替飲料才能幫助減肥,
多喝但一樣喝飲料沒有用
6.多吃膳食纖維,吃水果不喝果汁(需攝取低熱量水果)
7.多吃海鮮(蛋白質高熱量低)當然身體不適合的要避免
8.買東西時多看食物標示,越簡單越好,比方花生醬裡面只有花生、糖、鹽
9.避免高鈉食品攝取過多會水腫(味增湯、蜜餞、肉鬆多看食品標籤)
10、攝取原型新鮮食物少吃加工食品
新鮮水果優於果乾、牛排優於漢堡排、生魚片優於魚羹
11.白肉優先:雞、魚、蝦
12、早點睡
13、高蛋白飲或高蛋白零食不代替正餐
14、澱粉高纖為主,蕃薯、燕麥、全麥義大利麵
15、不吃勾芡食品 (酸辣湯、羹麵、大腸麵線、蚵仔煎、燴飯、燒仙草)
目前想到這些,之後想到再補充
蕃薯減肥餐單 在 Coey Traveler Facebook 的最佳貼文
🥣 《I=SURE FULLMIX Meal Repalcement 》❤️ #文末優優
返工為咗諗食咩早餐,諗到頭都大吖🙈又想食得有營養,又唔想來來去去都係包🍞、包🥯、包🥐同包🥖比我係網上搵到一間網店@mymoodimall~佢有賣韓國🇰🇷營養代餐❗️等我試試先😆
「I=SURE FULLMIX Meal Repalcement」
4️⃣款口味:🍫朱古力、🍌香蕉、🥣原味、🍠蕃薯
包裝設計好方便,打開包裝蓋口,加入水🥛或奶🍼,shake👩🏻🍳shake🧑🏻🍳 shake👨🏻🍳,充分混合後,就可以打返開蓋直接飲得㗎喇❗️
裡面嘅成份會隨時間推移而變濃稠的質地❗️濃厚的配方可以增加飽腹感㗎❗️仲有佢只有165 kcal咋,又唔會太肥,仲含有氨基酸有助於促進新陳代謝❗️而每款口味都有不同營養價值❗️
等我推薦下4️⃣款口味中我最喜歡嘅味道喇❗️
🍫朱古力🍫
平時我都對朱古力嘅產品愛不釋手,可以話係朱古力控,難得代餐有朱古力口味梗係要試吓喇❗️
成份:
11%的可可粉
7.5%的麥片
23%的乳清蛋白濃縮粉
濃郁的朱古力🍫味,擁有豐富蛋白質,含量為6克,約等於2個煮雞蛋🥚。 然而,I = SURE朱古力風味比130kcal的🥚更美味。 可以飽腹之餘,並同時可以攝取氨基酸和膳食纖維促進新陳代謝喔❗️當早餐就適合不過,同埋只係165kcal ❗️我比較喜歡加入牛奶🥛飲落質地好濃郁,口感超豐富,好似似緊奶昔咁❗️
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