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[爆卦]蕃薯曲奇食譜是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇蕃薯曲奇食譜鄉民發文沒有被收入到精華區：在蕃薯曲奇食譜這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 蕃薯曲奇食譜產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅李根興創業之友 Edwin's Entrepreneur-Friends，也在其Facebook貼文中提到， 《我的食譜》今日好多人問我，我每天是食什麼? 我過去二十多年基本上都是日日運動，但飲食好差。我自2019年1月起決心要做個6-pack man， 從此改變了我自己的飲食，馬上 fit 晒。It's 80% diet, 20% exercise. 我自己食譜成日都變，但望一望我的雪櫃 (無執過，...

　同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Two Bites，也在其Youtube影片中提到，詳細食譜 Detailed Recipe : https://www.facebook.com/tungsecretgarden/photos/a.616446165230358/1517508455124120/ 部落格食譜 Blogger recipe: http://www.twobites...

「蕃薯曲奇食譜」的推薦目錄

蕃薯曲奇食譜 在 Leanne Wu Instagram 的最佳貼文

2020-06-15 14:02:53

【Brownie + cookie = BROOKIE!】 無糖無麵粉雙重朱古力布朗尼曲奇！ 超簡單，只需四種材料即成！ 你能想像這塊曲奇竟然是高蛋白好碳水高纖維的健身甜點嗎！？ 有著布朗尼的脆脆表面加上內裡鬆軟的口感omggg🤤 蕃薯有天然的甜味，無需額外加糖， 帶點微苦的可可味道。 一塊260k...

  • 李根興創業之友 Edwin's Entrepreneur-Friends

    蕃薯曲奇食譜 在 李根興創業之友 Edwin's Entrepreneur-Friends Facebook 的最佳解答

    2020-03-06 00:09:08
    有 299 人按讚

    《我的食譜》今日好多人問我，我每天是食什麼?

    我過去二十多年基本上都是日日運動，但飲食好差。我自2019年1月起決心要做個6-pack man， 從此改變了我自己的飲食，馬上 fit 晒。It's 80% diet, 20% exercise.

    我自己食譜成日都變，但望一望我的雪櫃 (無執過，真的!)，你就大概知道我現在的食譜。

    As of today (5/3/2020)，我早上約6:50am 一起身先運動約50-70分鐘。一日upper body, 第二日 lower body. 一日Heavy weight 每次 7下 x 3 x 4 x 3，另一日 light weight 每次 14下 x 3 x 4 x 3。(Note: 每個動作做7下，3個不同部位，做4 set，再轉做另多3個不同部位。換句話說，即是合共做9個不同部位肌肉，每部位做7次 (heavy weight) or 14 次 (light weight)，做4 set. )

    約早上8時，我會食個 heavy breakfast。 蒸一塊雞胸， 加兩隻雞 (加 skim milk 蒸)。約200g Greek+Natural Yogurt 加鮮雜果加 nuts & seeds and pure honey.

    之後成日基本上我都唔太食嘢 (except coffee and some vegitables)。 I skip lunch everyday，save time.

    直至約下午六時，我就會去街市買餸。約7時回到家盡量一家人食晚飯。 我喜歡自己食的全部都是自己煮。

    晚餐通常我先飲湯。 再自己蒸 一大盤蔬菜， 起碼五六種不同 顏色蔬菜撈埋一大碟。 加約300g豆腐或蕃薯。

    再蒸一條鮮魚 (或一塊三文魚)或其他瘦肉。

    最後再食約 200g Greek + Natural Yogurt 加鮮雜果加 nuts & seeds and pure honey to finish the day!

    多食 yogurt， 去廁所真係爽好多🤗

    盡量晚上約十時多上床睡覺 (今日遲了😅) 盡量睡眠8小時。

    我每日盡量少食飯、麵、麵包、 曲奇餅、牛油等。 Salad dressing on the side. 戒油炸、盡量少油抄、少酒、少甜品。零食/糖果/雪糕當然千祈唔好食。多飲清水、湯水 of course 😉 唔需要 supplements.

    It's all about discipline, 每日重複。因為我想 build 多啲 muscle, 現每日目標食起碼100g 蛋白質。以上是我現時大致每日的食譜及習慣。

    #Keep_fit? It's less about "how much you eat", but more about "what you eat!"!

    CUT OUT THE CRAP! You know what they are, be honest.

    我不是營養師，但我睇好多書及網上資料，this works for me so far. 我一生人未試過咁fit ，not thin, but fit! 大力，健康， knock on wood... 好耐無病過。

    唔需要「節食」，只需要「健康」先食。

    #keep_fit好簡單，#cut_out_the_crap，#唔需要節食只需要健康先食

  • Katiedreamer

    蕃薯曲奇食譜 在 Katiedreamer Facebook 的最佳貼文

    2019-08-30 22:48:47
    有 13 人按讚

    真.紫薯 （假曲奇）
    紫薯糯米餅🍠無油少甜
    要知道真.紫薯其實好少甜味
    （Sammi推薦減肥食既紫薯，不是紫色蕃薯哦）
    直接蒸/烤也不太討好，加太多糖又沒意思啦...
    先蒸熟紫薯壓泥
    加最少量糯米粉，成團就可以
    再加代糖及少量奶，用曲奇模壓成形
    180度烤30分鐘即成👌🏻
    紫薯豬豬絕對可解決零食癮😊
    糯米粉要慢慢地少量混合
    太多粉會好硬哦💪🏼
    想再好味d, 可炒熟黃豆粉撒上面
    十分之香😋😋
    #低成本製作 #紫薯控 #健康食譜 #法虎日常

  • All about baby Audrey and Sherie 柯豬姐與些莉妹

    蕃薯曲奇食譜 在 All about baby Audrey and Sherie 柯豬姐與些莉妹 Facebook 的最佳貼文

    2018-10-01 01:46:57
    有 60 人按讚


    昨晚出席親友的囍宴，為咗柯豬兩姐妹的肚子著想，阿媽事前用一個下午的時間準備了豐富的便當！

    #是日B餐 「豉油蜜糖雞槌，焗蕃薯條，海苔芝麻飯糰，蕃茄茄子肉醬(沒拍照) ，牛油果曲奇餅｣

    雖然話兩姐妹都大啦，跟大圍一齊食都無咩所謂，但囍宴開席往往都要9點或者更晚，所以點都係自備糧食最妥當，所以當全世界人都睇住一對新人証婚時，柯豬和些莉妹已經埋頭食緊晚餐喇~~! 今餐兩個女都好俾面，妹妹食咗一舊飯糰+白飯撈肉醬，家姐KO雞槌兩隻，蕃薯條同曲奇餅兩個女都食咗唔少，不枉我花咁多時間心機整嘢食，好滿足！

    又係briefly講下點煮嘅時間。。。😚

    ▷「焗蕃薯條」其實好簡易，去皮切粗條，加啲植物油撈一撈，入焗爐以180°C焗熟 + 表面金黃焦香，我無計時，只是每10分鐘左右開焗爐門check下，total用咗20~25分鐘咁上下。

    ▷「豉油蜜糖雞槌」這個食譜用調味比較重手，因為顧及便當凍咗食物味道會變淡，所以豉油和蜜糖用量都算多。如果你唔駛凍食，可以自行減量。
    雞槌6隻用3茶匙醬油(生抽)+少量胡椒粉+2湯匙蜜糖+少量水醃15分鐘，用焗爐焗熟(180°c) ，10分鐘後拎出嚟翻一翻，再焗多10分鐘，用叉/筷子督得穿最厚肉嘅部分就等如熟透了。

    ▷「蕃茄茄子肉醬」
    (3人份) 3個番茄，¼條茄子，拳頭咁大size嘅牛肉 ; 蕃茄及茄子切細粒 ; 牛肉剁碎，再用糖、胡椒粉、植物油和水醃一醃。
    Preheat平底鍋，落油，爆一爆茄子，表面有焦香就可以了，加入蕃茄粒煮至軟爛，再倒入剁碎的牛肉，炒到出香味。加清水至能夠完全覆蓋材料，滾起後轉細火+冚蓋慢慢煮30分鐘，期間不時攪拌。
    依個肉醬好適合配飯和意粉，又或者同薯蓉一齊食！

    ▷「牛油果曲奇餅」
    50g 無鹽牛油，100g牛油果蓉，200g低筋麵粉，20g糖

    揀已經熟透的牛油果，果實外皮轉深色+㩒落去軟身就啱晒！牛油果起肉，用匙羹壓過篩子就會變成牛油果蓉。

    無鹽牛油由雪櫃取出後切粒，倒進盛載麵粉嘅大碗內，連同牛油果蓉和糖，用匙羹/矽膠刮刀大致混合，轉用雙手手指將所有材料揉合成麵糰，包好保鮮紙，放冰箱20分鐘。

    麵糰略為雪硬身後，在工作枱上灑麵粉，放上麵糰，用粘了麵粉的擀麵棍碌成0.5cm咁上下厚，再用粘了麵粉的cookie cutter切出曲奇餅，放上焗盤上(要鋪焗盤紙) 。

    焗爐預熱170°c(上下火) , 放入曲奇餅焗約12~15分鐘，之後轉200°c上火)再焗約3~5分鐘上色。

    #柯豬姐與些莉妹 #愛心便當 #兩層便當盒好靚好鐘意呀

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