追求健康飲食, 煮食都會盡量選取有機食材,
有機食材網店 Chill basic 提供有機蔬菜、肉類、素食等選擇,
所有蔬菜不含農藥、無化肥、有認證, 食得健康又有益!👍🏻
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今晚就煲左我最中意飲嘅"蕃茄薯仔南瓜湯"
一個南瓜仔都足夠煮到兩湯碗份量
抗疫期間要增強抵抗力, 除左要注意飲食,
盡量減少去人多嘅街市買餸,
留係屋企, click入網店 https://chillbasic.hk/
🚘買滿$500免運費, 唔洗出街都可照顧家人健康飲食!
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(有效期至31/1/2022)
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三大兩細👨🏻👩🏻👩🏽‍🦰👦🏻👧🏻自煮晚餐

雜菇鮮腐竹炆釀豆卜 $37
香煎王立倉 $15
蒜蓉炒菜心 $5
紅菜頭蕃茄薯仔南瓜湯 $20

今日放學玩左一大輪先返屋企，dandan玩完瞓到八點鐘😅

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三大兩細👨🏻👩🏻👩🏽‍🦰👦🏻👧🏻自煮晚餐

泡菜芝士豆卜
溏心蛋三文魚牛油果沙律
醬油茄子
紅菜頭蕃茄薯仔南瓜湯

冇買餸～食得簡單d～dandan又吼住d溏心蛋蛋白🥴
dandan對妹妹會唔會太肉緊呀😂

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千島醬材料：
沙拉醬12g Mayonnaise/マヨネーズ
自製番茄醬30g Ketchup/ケチャップ
（用市售番茄醬製作 沙拉醬2：番茄醬1）
番茄醬作法 https://youtu.be/g3VrvqdFfAw

料：
吐司2片 Toast/食パン
番茄1片 Tomato/トマト
蛋1顆 Egg/卵

做法：
1. 番茄醬+沙拉醬 拌成千島沙拉醬
2. 煎荷包蛋 吐司用乾鍋兩面微煎
或是用烤箱烤到兩面微焦
3. 吐司塗千島醬 放蕃茄片.荷包蛋
製成三明治

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千島三明治 https://youtu.be/wmHmjlR_scc
水果優格三明治 https://youtu.be/XQsHGNgf2SU

??‍♀️有些寶寶不吃菜，有些寶貝又不吃肉（總之挑食），喝蔬菜湯是不錯的方式。
媽媽可以試㷛這個清甜營養的蔬菜湯，既可飲用，也可用作高湯為孩子煮麵。

✅營養均衡完整是孩子健康及發育的必要基礎。

??松茸具有理氣、強身、化痰等功效，也有助提升免疫力。而綠色蔬菜有足夠的鈣質，能幫助發育健全。蔬菜富含各類礦物質與維他命，可以幫助寶寶腸胃消化、排便順利， 也可幫助小朋友調整體質、調節生理機能、增強體力。

?有些比較不容易消化的蔬菜，要等孩子大一點，如9個月大以上才可給予。

?材料：
松茸5粒，大椰菜3塊（深綠色），蘿蔔半個
蕃茄2個，粟米1條，菜心10條，幼芹菜2棵，南瓜1/6個，甘筍2條，薯仔1個，薑3大片

?做法：
1-洗浄切粒
2-滾水落所有材料，大火滾30分鐘，轉小火㷛2小時。
3-可以將完成湯，放入blender 打爛，可當BB 副食之用。
4-大人也合飲用，可以加鹽及黑椒調味。

PS 今早可以去農荘新鮮摘菜，真的和街市買很不同，個湯只放菜，已非常清甜。
多謝一班香港的農夫辛苦為我地耕種。??

#清甜菜湯
#也可用作高湯

素湯：蕃茄、薯仔、紅蘿蔔、粟米、南瓜、蜜棗、冬菇、眉豆