開工了！祝大家開工大吉大利🍊
謝謝大家對 #說故事的女子 的喜愛，轉動手指關節，我也要繼續努力來寫下一篇愛情故事創作了。
/
講到關節，其實我一直沒仔細說說這陣子持續飽受椎間盤突出之苦的事。
我是個報喜不報憂的人，總覺得沒什麼好特別拿出來說，也不太喜歡一直講重複的話，更不喜歡什麼事都要敲鑼打鼓哭天搶地大書特書無限放大，要把一件事扯到人生哲理後再扯到浩瀚宇宙，畢竟懷著感恩的心，生活仍是可以持續運轉，雖然會有些不便、有些痛苦，但只要不崩塌，我們都是幸福的人。
但，想以我的例子提醒大家，做運動時還有平日的動作真的要特別留心，一個小動作的疏忽或不注意，造成的也許是苦不堪言與悔不當初。身體一但受傷，有時疼痛的不只是當下，後遺症或許自此跟著一輩子。
/
以前在健身房，我都不明白不過就是練肌肉、舉器材、加強核心，有什麼好特別請私人教練在旁邊全程一對一監督指導的？直到受傷後，我明白了，因為身體是何等脆弱與重要，而那些看似差不多都一樣的動作，也許只差一點點，就差外行人看不出來的那麼一點點，即是造成受傷與否的關鍵。
受傷後，我徹底明白運動時請專業教練一對一指導的原因，因為看似差不多的動作，其實在內行人眼裡差很多。然而「尊重專業」，不只是在運動健身領域，醫學、藝術、創作、旅遊、商業、服務業等等等，各行各業的專業都需要也值得受到大家的絕對尊重，不對別人的專業指手畫腳、自以為是、粗魯干預，尊重地請益、觀察且學習，讓不專業的自己向專業看齊，讓各行各業的專業都能互相幫助彼此提升。希望新的一年，我們的工作與生活環境都將會是如此正向。
/
好啦話說回來，我怎麼了呢？就統一說一次讓大家不要再擔心我吧：）
約莫去年十月中，愛運動如我，在健身房重訓時不小心因使用器材的姿勢不正確受傷了。一開始以為只是肌肉拉傷，於是每天還是背著大書包、下課後扛著大包小包採買雞鴨魚肉蔬菜水果為生活忙生存，於是腰傷狀況一天比一天劇烈，漸漸地，痛處從腰延伸到臀部最後刺痛到大腿前側。原以為貼個撒隆巴斯就會好，但沒想到我腰上的肌膚已貼到灼傷且過敏。後來買了醫療用護腰，每天硬是把自己的腰束直撐起來以減少疼痛，同時搭配朋友帶給我的肌肉鬆弛劑跟止痛藥一塊吃，我之後也是這樣硬撐遊完摩洛哥的。
但，沒什麼休息加上抵抗力太弱，於是在摩洛哥期間，我每日用護腰緊束著的腰部一整圈起了嚴重的蕁麻疹，整整兩週搔癢難耐被我抓到紅腫破皮雪上加霜。疼痛加上刺癢，終於在強忍三個多月後我改了機票回台灣就醫檢查。
照完核磁共振，確定是脊椎間的軟骨滑脫出來壓到兩側神經，醫生說好在狀況不嚴重加上年輕所以不需要開刀，希望能透過復健的方式讓滑脫出來的軟骨回到原本脊椎間的位置。
時間呢？至少三個月才有可能好轉，但還需要觀察，即便疼痛停止後還是要再休息一個月才能開始運動。
/
「三個月」？「才有可能」好轉？其實當下聽到我有點晴天霹靂，之後耳朵跟腦子裡就嗡嗡嗡地記不太得醫生還說什麼了，畢竟，我是那麼愛運動跟跳舞，三個月不能動，加上我因疼痛無法動的前三個月，夯不啷噹加起來也就是半年我將無法運動。我不太能想像自己半年不運動也無法踏入舞蹈教室，好幾次硬抓著我的運動背包想說就衝去吧！但我發現目前的自己的確是走路也痛、躺著難受、坐著更痛，下課中的空檔在教室想趴在桌上瞇一下這個動作也強烈壓迫到神經完全劇痛…不能跑、不能跳、不能蹲、不能彎，現在做什麼事情都是極慢的動作，對我這麼一個啪啪啪啪什麼事情都要同一時間快速搞定的人來說，是崩潰跟洩氣的。
沒有健身房、沒有舞蹈教室、沒有活蹦亂跳，現在每日只剩咬牙不斷在復健中心跟家中輪流每日復健。真的是咬牙啊，有時刺到神經的痛叫我忍不住倒吸幾口氣（或罵幾句劃破天際的髒話），痛到臉漲紅了，汗也流濕了衣服。
抱枕、棉被、床單，通通都鋪到地上了，醫生建議太軟的床對骨頭不好，一時半刻，還是睡地上吧。
從各方朋友那收到補骨頭的合力他命、補身子的中藥材跟營養保健品、好睡一些的止痛劑與肌肉鬆弛劑、活絡筋骨的貼布、按摩腰間的加熱腰帶等。過去，我覺得自己的身體狀況不論體能或健康絕對都在中上水準，即便醫生都說我氣虛體虛，但我一直以來呈現出的狀況不只親朋好友，就連我自己都覺得我體能真的是非常好沒在開玩笑。但也因此我一直不是個太注重養身的人，不論是作息還是飲食。工作起來就像發了瘋一樣廢寢忘食可以連著不睡不吃，吃東西也是想吃什麼就吃什麼從不忌口，保健營養品就是看心情愛吃不吃。
/
因為受傷，所以花了不少時間反思，但我也必須老實說，也是因為受傷，讓一直以來都是勁量電池衝來衝去活像一陣風的我，終於沒法往外衝，變相被迫只能好好休息，畢竟我現在不慢下來也快不起來（苦笑）因此多出很多時間要自己學習放慢步調這件事，花時間在慢下來檢視與思考上，因禍得福大概就是這樣吧。是啊，有時候也許是福不是禍，換個心境，我們永遠不會知道某件事對我們的人生在日後會造成什麼樣的影響與轉變，但日後回想，也許會「啊！」的一聲，恍然，原來，我們就是在那時候改變的啊。
/
別擔心，我會好好復健，也謝謝你們讀者大家提供我很多辦法跟醫生參考，也許時間長一些，但我會好起來：）

朋友們說：「欸，妳最近看起來很幸福。」

：「有嗎？」

：「有，照片看起來也是很滿很滿的幸福，就是那種氛圍沒錯。」

也許吧，是福，不是禍♥️

開工了！祝大家開工大吉大利🍊
謝謝大家對 #說故事的女子 的喜愛，轉動手指關節，我也要繼續努力來寫下一篇愛情故事創作了。
/
講到關節，其實我一直沒仔細說說這陣子持續飽受椎間盤突出之苦的事。
我是個報喜不報憂的人，總覺得沒什麼好特別拿出來說，也不太喜歡一直講重複的話，更不喜歡什麼事都要敲鑼打鼓哭天搶地大書特書無限放大，要把一件事扯到人生哲理後再扯到浩瀚宇宙，畢竟懷著感恩的心，生活仍是可以持續運轉，雖然會有些不便、有些痛苦，但只要不崩塌，我們都是幸福的人。
但，想以我的例子提醒大家，做運動時還有平日的動作真的要特別留心，一個小動作的疏忽或不注意，造成的也許是苦不堪言與悔不當初。身體一但受傷，有時疼痛的不只是當下，後遺症或許自此跟著一輩子。
/
以前在健身房，我都不明白不過就是練肌肉、舉器材、加強核心，有什麼好特別請私人教練在旁邊全程一對一監督指導的？直到受傷後，我明白了，因為身體是何等脆弱與重要，而那些看似差不多都一樣的動作，也許只差一點點，就差外行人看不出來的那麼一點點，即是造成受傷與否的關鍵。
受傷後，我徹底明白運動時請專業教練一對一指導的原因，因為看似差不多的動作，其實在內行人眼裡差很多。然而「尊重專業」，不只是在運動健身領域，醫學、藝術、創作、旅遊、商業、服務業等等等，各行各業的專業都需要也值得受到大家的絕對尊重，不對別人的專業指手畫腳、自以為是、粗魯干預，尊重地請益、觀察且學習，讓不專業的自己向專業看齊，讓各行各業的專業都能互相幫助彼此提升。希望新的一年，我們的工作與生活環境都將會是如此正向。
/
好啦話說回來，我怎麼了呢？就統一說一次讓大家不要再擔心我吧：）
約莫去年十月中，愛運動如我，在健身房重訓時不小心因使用器材的姿勢不正確受傷了。一開始以為只是肌肉拉傷，於是每天還是背著大書包、下課後扛著大包小包採買雞鴨魚肉蔬菜水果為生活忙生存，於是腰傷狀況一天比一天劇烈，漸漸地，痛處從腰延伸到臀部最後刺痛到大腿前側。原以為貼個撒隆巴斯就會好，但沒想到我腰上的肌膚已貼到灼傷且過敏。後來買了醫療用護腰，每天硬是把自己的腰束直撐起來以減少疼痛，同時搭配朋友帶給我的肌肉鬆弛劑跟止痛藥一塊吃，我之後也是這樣硬撐遊完摩洛哥的。
但，沒什麼休息加上抵抗力太弱，於是在摩洛哥期間，我每日用護腰緊束著的腰部一整圈起了嚴重的蕁麻疹，整整兩週搔癢難耐被我抓到紅腫破皮雪上加霜。疼痛加上刺癢，終於在強忍三個多月後我改了機票回台灣就醫檢查。
照完核磁共振，確定是脊椎間的軟骨滑脫出來壓到兩側神經，醫生說好在狀況不嚴重加上年輕所以不需要開刀，希望能透過復健的方式讓滑脫出來的軟骨回到原本脊椎間的位置。
時間呢？至少三個月才有可能好轉，但還需要觀察，即便疼痛停止後還是要再休息一個月才能開始運動。
/
「三個月」？「才有可能」好轉？其實當下聽到我有點晴天霹靂，之後耳朵跟腦子裡就嗡嗡嗡地記不太得醫生還說什麼了，畢竟，我是那麼愛運動跟跳舞，三個月不能動，加上我因疼痛無法動的前三個月，夯不啷噹加起來也就是半年我將無法運動。我不太能想像自己半年不運動也無法踏入舞蹈教室，好幾次硬抓著我的運動背包想說就衝去吧！但我發現目前的自己的確是走路也痛、躺著難受、坐著更痛，下課中的空檔在教室想趴在桌上瞇一下這個動作也強烈壓迫到神經完全劇痛…不能跑、不能跳、不能蹲、不能彎，現在做什麼事情都是極慢的動作，對我這麼一個啪啪啪啪什麼事情都要同一時間快速搞定的人來說，是崩潰跟洩氣的。
沒有健身房、沒有舞蹈教室、沒有活蹦亂跳，現在每日只剩咬牙不斷在復健中心跟家中輪流每日復健。真的是咬牙啊，有時刺到神經的痛叫我忍不住倒吸幾口氣（或罵幾句劃破天際的髒話），痛到臉漲紅了，汗也流濕了衣服。
抱枕、棉被、床單，通通都鋪到地上了，醫生建議太軟的床對骨頭不好，一時半刻，還是睡地上吧。
從各方朋友那收到補骨頭的合力他命、補身子的中藥材跟營養保健品、好睡一些的止痛劑與肌肉鬆弛劑、活絡筋骨的貼布、按摩腰間的加熱腰帶等。過去，我覺得自己的身體狀況不論體能或健康絕對都在中上水準，即便醫生都說我氣虛體虛，但我一直以來呈現出的狀況不只親朋好友，就連我自己都覺得我體能真的是非常好沒在開玩笑。但也因此我一直不是個太注重養身的人，不論是作息還是飲食。工作起來就像發了瘋一樣廢寢忘食可以連著不睡不吃，吃東西也是想吃什麼就吃什麼從不忌口，保健營養品就是看心情愛吃不吃。
/
因為受傷，所以花了不少時間反思，但我也必須老實說，也是因為受傷，讓一直以來都是勁量電池衝來衝去活像一陣風的我，終於沒法往外衝，變相被迫只能好好休息，畢竟我現在不慢下來也快不起來（苦笑）因此多出很多時間要自己學習放慢步調這件事，花時間在慢下來檢視與思考上，因禍得福大概就是這樣吧。是啊，有時候也許是福不是禍，換個心境，我們永遠不會知道某件事對我們的人生在日後會造成什麼樣的影響與轉變，但日後回想，也許會「啊！」的一聲，恍然，原來，我們就是在那時候改變的啊。
/
別擔心，我會好好復健，也謝謝你們讀者大家提供我很多辦法跟醫生參考，也許時間長一些，但我會好起來：）

朋友們說：「欸，妳最近看起來很幸福。」

：「有嗎？」

：「有，照片看起來也是很滿很滿的幸福，就是那種氛圍沒錯。」

也許吧，是福，不是禍♥️

上週很開心接受 ＃媽媽寶寶 的邀約主持直播活動，和美女營養師俐岑討論的該怎麼透過吃的方式改善調整寶寶過敏體質，發現好多媽咪都有這方面的問題，非常能體會各位媽咪看著小人過敏不舒服，心裡的糾結和難受，特別整理當天比較多人詢問的問題，以及營養師的建議給各位媽咪們參考喔。

跟美路一樣家有過敏兒的媽咪們別擔心，只要對寶寶的過敏體質有正確的認識，從平日的飲食保健做起，也能幫助寶寶減輕症狀，讓我們一起陪伴孩子健康快樂長大喔。

＃媽媽寶寶
＃林俐岑營養師的小天地
＃家有過敏兒

Q：若是寶寶有過敏體質，通常會有哪些症狀？

A：寶寶過敏的話通常會伴隨著身體出現一些症狀，也會有行為動作上的改變。身體的症狀像是皮膚會出現一些紅疹、乾燥、反覆性搔癢、皮屑產生，或是蕁麻疹、濕疹的一些症狀，常見的呼吸道過敏，則是像會出現一連串的打噴嚏、流鼻水伴隨流眼淚、或是非感冒的習慣性咳嗽、呼吸喘息大聲或是氣喘等，有些寶寶就會有習慣性揉眼睛、揉鼻子等動作產生，而在消化道方面也可能出現脹痛、嘔吐、便祕、腹瀉等症狀，寶寶會時常哭鬧、不舒服，情緒不穩定、易怒、好動等，都可能反映出寶寶有過敏體質而深受困擾。

Q：寶寶4~6個月大後，可以視情況開始添加副食品，如果是過敏體質寶寶在副食品添加上應該要特別注意哪些細節呢？

Ａ：現在寶寶副食品介入的時間由6個月提早到可以由4個月開始，確定寶寶沒有吐舌反應之後，就應該採取「少量多樣化的給予」，以前有過敏家族史的嬰兒，通常會建議延遲給予副食品，但後來發現太晚給予副食品不但不能減少嬰兒過敏機率，反而可能會增加過敏的機會及程度。

因此，美國兒科醫學會及歐洲國家都建議4～6個月應開始給予副食品，以免疫學的角度來看，4～9個月是訓練嬰兒免疫的階段，所以不用刻意避開掉易過敏食物，曾有研究指出，嬰兒在9個月大曾經吃過魚，未來將減少將近一半的過敏氣喘機率。

建議食物是「少量但多樣」，最忌諱一種食材連續吃很多天(像是十倍粥連續吃好幾天等)，反而容易誘發過敏的發生，少量且多樣反而能夠訓練體內的免疫系統的耐受性（少量多樣免疫訓練法，母奶寶寶較不易過敏，媽媽吃什麼寶寶吃什麼，食物多樣性）。但若只是吃一兩口就馬上有明顯的過敏症狀的話，可以先將此食物暫停兩週後，再將食用量減半再試試看，若連續兩次都失敗的話，此食物才建議寶寶到一歲之後再嘗試。

Ｑ：以營養素來說，哪些是可以幫助寶寶對抗過敏的呢？

Ａ：過敏其實是身體的免疫系統運作所產生的反應，70%的免疫細胞於腸道內，故可以透過腸道保健以及維持良好菌相，進而平衡腸道菌相，也有助於減緩過敏原的刺激，減輕過敏的情形，因此，飲食的部分可以透過攝取足夠的蔬果以及優酪乳/優格或是益生菌的補充，來顧好寶寶的腸道。

• 維生素ACE：蔬果的部分可以多攝取富含維生素A的食物，像是深綠葉菜、胡蘿蔔、南瓜、番薯等，可以維持皮膚黏膜的完整性，而攝取足夠的維生素C，像是芭樂、奇異果、柑橘類、木瓜、藍莓等水果，可以鎮靜舒緩皮膚的搔癢情形。維生素E豐富的食物像是小米、大豆、玉米、堅果、酪梨、植物油等，可以滋潤皮膚，減少因乾燥而去搔癢的情形。堅果較硬不好消化，建議三歲後再給予。
• 切記勿給予寶寶過於加工過的食品或是糖果餅乾等，裏頭所添加人工色素、香料香精、防腐劑等，都非常容易誘發過敏的發生，或是加重過敏的情形。