［💁🏻‍♀️我的keep fit日常共享♥️］ Keep fit除了恆常運動🧘🏻‍♀️，「識飲識食」也很重要喔。我實在太愛美食😍，加上食量驚人，節食減肥no way！ Weekend定必同屋企人嘆美食或約朋友飯聚，大家經常見到我飲茶點心、日式鐵板燒、壽司好去處，略為放縱少不免😝，所以，平日飲食我會儲起quota，作出「智識型」🍴選擇喔🤓！ 🍽️飲食習慣轉變 經常有讀者話📥「平日算食得好清，但一直瘦不了，胖胖肉常在。」我認為「食得清不如食得啱😉！」 話說，我早前為籌備免費派發電子書、研發引入幾款新品、出任expo大使等連串工作等等，忙碌了一陣子🤯；去「扮靚私竇」Experts treatment centre，團隊都說我整體fit咗(我嘅腰腩狀態非常飄忽，除咗因為飲食多少，經期前後亦爭好遠），貪靚嘅團隊好想知🤣我係咪呢期又有特別瘦身法？ 🧐思前想後，無時無刻都處於忙碌狀態，變fit又健康的真正原因，supplement絕對有幫助💊💊，亦大大與我早兩個月前開始，改變了午間的飲食習慣有關。 熟悉我的讀者會知我超愛吃海鮮🐟🦐🦀，以往午餐大多是自家烹調的魚湯米粉🥣，再配蒸魚、蒸蝦、烚菜等；早前嘗試減少無甚健康大益處米粉，而把餸菜份量增加，例如吃一大條多寶魚或兩條紅衫魚，再加魚湯瓜菜，但晚餐就一切如常，仍然食量勁多，呢期最鍾意食白鱈魚+全隻新鮮雞。 刻意而容易改變的飲食習慣，只是平日午餐不吃/少吃澱粉質，就令我更fit更firm又更健康精神了。 🤗方法因人而異 我並沒有戒澱粉，是減少了；然而，每人體質和生活習慣不同，對我有效的方法，對其他人不一定可行🤭。何謂有效的keep fit飲食？絕對因人而異。 我會建議💁🏻‍♀️，在盡量攝取充足均衡營養的大前提下，大家不妨多嘗試不同的飲食模式及配搭，找出最適合自己的一種。與其一味吃得清又吃得少，不妨改為多攝取一點優質蛋白質（魚肉、雞肉等），以增加肌肉量💪🏼，繼而提高基礎代謝率，加速熱量消耗。同時間，無肉不歡的食肉獸，亦要多吃不同顏色的新鮮生果蔬菜🥦🥕🫐，攝取充足的膳食纖維以助便便排走毒素。 🥣識飲識食配搭 對食物我也會講究「智識型」選擇，要知道為減肥為健康，減吃精製澱粉，補充原形澱粉番薯🍠，維繫熱量能量，否則容易疲累，降低免疫力，腦袋都會唔精靈；而且中醫也力撐「有米氣」對健康好重要喔。我會嘗試不同配搭，令「飯」變得健康有營，我同屋企人食飯，多數係白米配搭營養價值高的紅糙米、三色藜麥及新鮮淮山煮成健康養生住家飯🍚；又或以藜麥、小玉米、白米，加雞件及魚湯/雞湯煮成雞湯粥，炮製出頂級營養好滋味。這就是我的「識飲識食」keep fit日常喔🥰！ 🤗大家喜歡的類型分享嗎？你哋又有咩好配搭話我知？

_ 👉:#哈拿蝴蝶輕食料理 👣:高雄巿新興區民生一路49號 ⏰:目前只有中午 🚷:六日 🌿:有素食的選擇 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✍️:這一周已經跟他們家訂了三次🤣 小編覺得價格稍稍高一點點 但是吃得很放心很沒有負擔 而且口味還不錯 份量也不會少得可憐🥰 _ 🔆#鹽滷牛腱－180 健康餐盒還可以吃到這個真的很幸福 不會太清淡調味很剛好😆 蔬菜鋪滿下面一層 而且每一盒都蔬菜都不一樣 這是小編週三訂的 他每一天的菜單都不同 所以完全不會吃膩🥰 _ 🔆#苦茶油雞－150 這個雞肉份量也是很多 和薑片一起炒超級香 而且他的玉子燒也很好吃很有特色 這份他的苦茶油味道也很重 這個的配菜還有麻婆豆腐 超下飯🥰 _ 🔆#香蒜炙烤骰子牛－180 這個肉質很嫩 牛肉滷得很入味 尤其是膠質部分特別讚 搭配蒜末一起吃更好吃 還有蔥花更辣椒超夠味 _ 🔆#芋頭海鮮粥－180 這個是小編最愛的一樣！ 海鮮份量和種類都很多 有鮮蝦、蛤蜊、魷魚還有虱目魚 香菇也是超多超多 小編吃到一個最有特色的是芋頭丸子 第一次吃到這個好意外🤣 他的芋頭也是很多 就是一個份量超浮誇的粥 _ 🔆#螞蟻上樹 (蒟蒻麵附生莱)－180 裡面把舒肥雞胸切碎 搭配蒟蒻麵還有木耳 不只包生菜超清爽 搭配白飯也很夠味 _ 🔆#韓式紫菜飯捲－120 小編選的是舒肥雞胸 熱量超低超安心 蔬菜有小黃瓜、胡蘿蔔、木耳、玉米筍等等 吃起來很爽口 _ 🔆#花雕醉雞－150 小編因為太喜歡他們家的料理 所以有另外訂購一些真空包裝的食物 醉雞因為平常就超愛吃 所以不猶豫就選了 他們的酒味不到很重算是很剛好 雞肉很嫩完全不澀 這個價格其實頗甜的 _ 🔆#隆江豬腳－150 豬腳我也是很喜歡 滷得軟嫩軟嫩的好好吃 重點是很入味有夠下飯 而且皮的部分超Q超讚 _ 🔆#豬肉拼盤（豬菊花，豬舌，豬梅花）－150 這個拼盤cp值也很高 一次吃到三個部位超滿足 小編最喜歡他的豬梅花 肥肉瘦肉比例剛好 不會太油也太澀 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #葷素共食#葷素共玩食#跟丸玩吃高雄 #高雄#高雄美食#丸玩食#Kaohsiung #taiwan#高雄素食#素食#便當#健身餐#健身#健康餐#防疫餐盒#輕食#新興區美食

早安～ 適合送長輩的山和院好茶，團購只到今天晚上12點前嚕！ 還記得去年端午節，因為家裡的關係，加上拜拜等等，冷凍裡塞了破百顆粽子， 婷婷的腸胃又不太適合吃粽子，消耗完冷凍一堆粽子後，到今年婷婷都還沒買過粽子😅 那時候心裡還想... 可以直接送我們雞蛋、油還米之類的，不要送我們粽子嗎😅 所以如果還在想送粽子的你們，不如送茶吧！ 吃粽子、配好茶、解油膩、有夠讚👍 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 . 然後今天就用山和院金萱，再來道茶料理吧！ 今天的粥不僅低碳又高蛋白，熱量也不高，重點很清爽、很好吃呀😋 . 📣送禮自用兩相宜-茶職人 開團囉！📣 ❗️茶包一盒原價440元，團購價：343元❗️ ❗️長輩最愛單品好茶原價560元，團購價：437元❗️ ❗️更多好茶團購價優惠中❗️ ❗️組合價更優惠❗️ 🌟 消費金額滿1000即贈$100元折扣碼。 🌟單筆消費滿$2400 即贈送一盒享享茶包。 ✔️團購網址：https://fanshopping.cc/n2Xs7 （@tintin82477 個人首頁有網址） ✔️團購時間：即日起至2021-05-29 23:59:59 ✔️預計出貨：2021-06-08 . #在家吃早餐 . 🥣金萱茶香滑蛋蔬菜雞肉燕米蒟蒻粥 （名字超級長😅） ① 備料： 杏鮑菇1顆+小白菜1把+蔥1隻切小塊狀， 蒟蒻米1包、毛豆1小碟、雞胸肉半付也切小塊狀。 ② 打1顆蛋，灑點玫瑰鹽和胡椒粉，再倒1小口米酒，將切好的雞胸肉泡在蛋液裡浸泡10分鐘。 ③ 食材備料完成，準備起火～500ml的水+1包山和院金萱茶包+燕米半杯，煮滾後，蓋上鍋蓋小火悶煮10分鐘。 ④ 10分鐘後，打開鍋蓋，將茶包取出，將蒟蒻米、杏鮑菇、毛豆倒進鍋裡煮滾。 ⑤ 煮滾後，灑點鹽、胡椒鹽調味，將小白菜倒進去煮軟。 ⑥ 小白菜煮軟後，將泡了蛋液的雞胸肉下鍋，小火煮30秒，攪拌，熄火蓋上鍋蓋燜10分鐘。 ⑦起鍋前，淋點香油，灑點白胡椒粉，最後灑上蔥花，完成✅ 🏋🏻‍♀️昨日訓練： （懶得打，直接➡️滑看影片😜） . #理想體態從飲食開始 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #相機先食 #高蛋白 #早餐 #ting早餐日記 #健身餐 #低醣 #低碳 #低gi #原型食物 #ting烘焙食譜 #自煮 #ting山和院 #高蛋白 #低碳 #低醣飲食 #蒟蒻