#周末就是要來一場清冰箱大作戰
#營養好喝又健康的番茄蔬菜湯
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最近因為配合魚姐的減脂減肥計畫，所以家中蔬菜量大增
但每到周末打開冰箱我就會覺得特別困擾
因為每一種食材都會用到剩一點點，想要個別料理的話又擔心份量不夠
這時候我就會把全部的蔬菜丟進鍋中，煮成一鍋蔬菜湯就對了
不僅剛好符合魚姐現在的飲食需求
還可以一次解決掉冰箱中剩餘的蔬菜
而且完全不需要廚藝和料理技巧，憑藉著蔬菜本身的甜味，煮出來就可以超好喝
真的是營養又健康，超級推薦給大家！

今天,你也來一鍋營養又健康的「番茄蔬菜湯」吧~
🎞收藏「番茄蔬菜湯」影片👉https://youtu.be/8w6ZaI4-3Ns

影片中使用的是【美國康寧 Visions】3.5L晶彩透明鍋
☑️煎、煮、燉、炸樣樣行 一鍋到底
☑️導熱快速、耐高溫，超級聚熱，關火之後還在滾
☑️表面光滑、耐酸鹼，不殘留食物氣味
☑️可冷凍/冷藏，可以直接放進洗碗機
☑️除了可直接爐火操作外，還可進烤箱、微波爐、電陶爐

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【食材可在全聯購入，品牌不限】

家裡冰箱現有蔬菜 ...番茄、杏鮑菇、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、玉米

【番茄蔬菜湯的做法如下】

❶ 將所有蔬菜切成塊狀後放進鍋中，加入適量的水煮至蔬菜變軟，調味的部分可用鹽巴調整鹹淡，之後即可起鍋享用。

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與減肥「巫婆湯」好似差唔多！
可以試試值得收藏😜
有科學跟據
祝大家身體健康💪🏻

❤義式蕃茄蔬菜湯❤

前幾週我第一次的妊娠糖尿檢查沒有過關
相隔10天還要再來一次三小時糖耐量測試
讓我整整一個星期都處在忐忑不安的心情
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雖說醫生安慰我離標準值並不遠
應該第二次就順利過關了
但也不諱言的宣布「我已經是老妹」
第一胎沒有的症狀，不代表第二胎就不會出現
（哈哈哈醫生其實沒那麼狠，只是話裡的大意就是女人隨著年齡增長，本來身體的狀況就會變多）
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開始控制飲食的一個星期，我實在是一籌莫展不知道該怎麼吃
每天吃得很少，體重也直直往下掉
後來經過專家朋友的徹夜指導分析
總算出現一絲曙光，其實糖尿媽媽也可以飽餐又享受嘛～
當然一個星期過去，我的糖耐量檢查一切正常
全家也鬆了一口氣
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這個星期陪伴我的一個重要功臣就是這道義式蔬菜湯
我的胃口至今沒有被老美同化
所以生菜沙拉對我來說跟牛在吃草是一樣的道理
炒青菜、燙青菜之外
我最喜歡喝蔬菜湯，既有飽足感又美味
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過去蔬菜湯的做法大部分就是靠燉煮
煮久了蔬菜自然會化掉
如果想要吃得出蔬菜的口感 又要兼顧清澈的湯頭
那一開始就要先將蔬菜類的部份略略炒過
煮的時間也不要過長 大約30分鐘就可以熄火
大家不妨試試看喔

http://charlene-tu.blogspot.com/2015/05/blog-post_25.html

一般通心粉裡使用的香腸，大家可能都會聯想到西式的香腸
其實也可以用我們家裡常見的中式香腸來料理

一直以來都是分享在家庭好上手的菜色與做法
這次白醬也是簡單使用鮮奶油跟炒香的香腸、蔬菜湯汁作結合
香腸裡面的肉汁、鹹度都非常適合與白醬搭配
甚至想換成培根或其他肉類也行
只要邏輯對了，利用手邊現有的食材搭配
就會非常美味，試試看吧！

𖤘 完整版食譜 ⇢ https://pse.is/3lln5h
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#詹姆士 #姆士流
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤
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𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 @𝐜𝐡𝐞𝐟_𝐣𝐚𝐦𝐞𝐬𝐭𝐰
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𝐁𝐥𝐨𝐠
https://pse.is/38xnz2

夏季飲食原則為春夏養陽，養陽重養心！在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。

本集就來簡單教大家做這道，夏天養顏美容的蔬果料理【蕃茄蘋果蔬菜湯】
蕃茄不只含有豐富的茄紅素、維生素C、纖維質，蘋果也能增強記憶力、助消化，花椰菜含豐富的鉀、鈣、鐵、維生素C，胡蘿蔔則能明目、止咳。
快學會這一道湯品，讓你一次補足滿滿的體力與正能量！

食材：
1. 蘋果一顆
2. 番茄二顆
3. 胡蘿蔔少許
4. 花椰菜一顆
5. 鹽巴少許

做法：
1. 先將所有食材洗淨,削好後切成塊狀備用
2. 取適量水置於鍋中煮沸
3. 水滾後,將食材全放入,等至熟後，加少許塩，即可享用囉


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(宣布全國停課的前一天/做優格/開新鍋/家常滷肉/醬油蒸蛋/蔬菜湯)

孩子停課在家真是爸媽們的考驗，這時候最適合簡單方便、可以一鍋解決的料理了！

這道 #家常滷肉 許久之前有拍成影音，每次分享在限動、貼文都有許多人詢問，這次就放在我的vlog分享給你們囉！
做法真的很簡單，最棒的是除了主要的五花肉之外，可以隨意放自己喜歡的食材！

另外也分享NEOFLAM無毒陶瓷不沾鍋的開鍋方式，去年開團的顏色是丹麥粉，這次新上市的顏色是 #蜜桃雪酪，真的好美！
煮飯時看了心情整個愉悅呀！！