[爆卦]蔬菜冬粉湯減肥法是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇蔬菜冬粉湯減肥法鄉民發文收入到精華區:因為在蔬菜冬粉湯減肥法這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者Encke (恩克)看板cookclub標題[問題] 減重,大家來討論一下冬粉時間Sat Jul...


不知到這篇有沒有違規的地方,第一次發

最近暑假到了,沒動,不敢吃太多


先分享一下我的食譜

A食材

高麗菜隨意 熱量忽略

金針菇 熱量忽略

鹽 熱量忽略

B食材

冬粉4把 600大卡

蛋2顆 150大卡

豆腐1塊 150大卡

柴魚 (很重要)

蔥 (重要)

這樣約900大卡,份量夠吃午晚兩餐(都很飽),早餐還可以很隨意的吃外食

步驟

(1)A食材全部丟到電鍋裡,大同10人份電鍋(預計煮4把冬粉的話)加熱水到8分滿

(2)半杯水,開關跳起來後,丟入B食材,建議放的順序,冬粉->蛋->豆腐->柴魚、蔥(這樣不
會壓到食材)

(3)半杯水,開關跳起來後悶個10分鐘

(4)ok

基本上是很陽春的一個冬粉料理阿,我前幾天煮都沒什麼特別感覺,只知道吃得很飽,

昨天加了柴魚下去,整個很香啊..

這冬粉我吃一個禮拜了,感覺膩膩的

想請教各位有什麼低熱量的冬粉煮法嗎?或是這種陽春鍋還可以加什麼很對味?

只有電鍋- -





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◆ From: 111.251.195.239
Junchoon:加泡菜啊 07/09 23:02
Nicoleching:運動比較實在 07/09 23:59
caramelputin:要注意鹽分攝取喔~過多會水腫 07/10 00:41
caramelputin:另外,蛋白質的攝取很重要,運動也是 07/10 00:42
nightten:借問一下~現在外面麵攤的冬粉有低熱量嗎? 07/10 01:51
superday:運動最有效.每天持續運動半小時,正常飲食照樣瘦!! 07/10 02:29
yyouu:減肥不能吃泡菜、醃菜、所有的醬料 07/10 09:43
yyouu:雞胸肉 豬肉的瘦肉片 蔬菜避免吃白色的 薑片一定要加 07/10 09:44
yyouu:蔥薑蒜加強新陳代謝 煮湯鍋 但是湯都不可以喝 蒟蒻可以加 07/10 09:45
yyouu:各種菇類都可以加 瓜類不可以吃 大約是這樣子吃法 07/10 09:45
yyouu:海鮮避免吃鱈魚跟鮭魚跟螃蟹 07/10 09:46
kalikala:減肥還是能吃泡菜類醃料,只是同時要注意水分攝取 另外 07/10 10:05
kalikala:營養均衡的攝取是很重要的,你的食譜讓我覺得很不健康 07/10 10:05
kalikala:還是運動吧!有氧瘦全身,還可以減脂...你可以到FITNESS 07/10 10:06
kalikala:版爬文看看呀~ 07/10 10:07
malisse74:減重什麼可以吃什麼不能喝沒這麼偏激吧 重點是熱量低 07/10 10:17
malisse74:營養均衡 多運動 07/10 10:18
forfly:減重也不需要強調熱量低吧,營養均衡、運動再加上總熱量 07/10 10:27
forfly:的控制,減肥也可以吃的很多元啊,一直吃冬粉也很噁心.. 07/10 10:28
forfly:而且這樣刻意吃某種食材的減肥法,很容易復胖的 07/10 10:28
forfly:因為你不可能一輩子都只吃這種食材 07/10 10:28
Junchoon:控制熱量和運動比計較什麼能吃什麼不能吃來的有效吧 07/10 10:31
daisaimao:最近剛好學到,早餐前做20-45分鐘有氧運動,做完1小時後才 07/10 11:08
daisaimao:進食,我這樣做了2個多月,飲食依舊但減重4公斤多了 07/10 11:09
daisaimao:中間還會有吃零食巧克力麥當奴什麼的!所以運動最重要! 07/10 11:10
malisse74:強調熱量低主要是肥胖的人可能每天吃超過標準的2000大卡 07/10 13:01
malisse74:要減重還是得算一下 07/10 13:02
malisse74:運動也是要有體力才能做的啊 07/10 13:04
whereami0701:減肥不能吃鮭魚跟鱈魚和白色蔬菜嗎??為什麼呢? 07/10 16:50
marchzoe:這兩年綠豆變很貴,所以冬粉已經變成再來米做的了喔 07/10 18:12
yyouu:鮭魚跟鱈魚的油脂量太高,吃一小塊就破功啦,台灣魚類豐富 07/10 19:01
yyouu:不吃這兩種魚類還是可以吃到別種魚類來代替 07/10 19:02
yyouu:白色蔬菜是因為中醫認為這種蔬菜性質寒,如果減肥應該是增加 07/10 19:03
yyouu:新陳代謝,吃寒性食物代謝就變慢,應該多吃蔥薑蒜讓身體去濕 07/10 19:05
yyouu:,身體濕寒氣去除了,就會活血、輕鬆,感覺身體輕盈了,自然 07/10 19:06
yyouu:就會瘦下來,配合運動,效果就更快 07/10 19:06
yyouu:不吃醬料、泡菜是因為醃漬食品鹽分通常較高,要用泡菜煮湯也 07/10 19:08
yyouu:不是不行,但是不要喝湯、泡菜也不要吃下去 07/10 19:09
kalikala:樓上....我還是認為泡菜能吃,我同意你說的含鈉量較高 07/10 20:08
kalikala:但減肥本來就該多攝取水分,所以...多喝水(白開水)就可以 07/10 20:08
kalikala:要增加新陳代謝(不知道你的意思是不是基礎代謝率) 也可以 07/10 20:09
kalikala:補充B群,或規律的有氧運動 07/10 20:10
kalikala:我還是建議原PO,既然暑假有空,那就運動吧! 07/10 20:12
kalikala:我最近因為有運動,睡眠品質還變好了! 07/10 20:12
forfly:我也覺得泡菜可吃,但相對的要多喝開水,而非喝含糖飲料 07/10 20:21
forfly:如果真的很想喝飲料,可以自己煮無糖的麥茶等 07/10 20:22
yyouu:不好意思 我大部分都是研究中醫和食療,對於健康管理的範疇 07/10 20:45
yyouu:並不熟悉,本來論點就是大家提出相互參考,原po選自己適合的 07/10 20:46
yyouu:就好了~ 07/10 20:47
yyouu:我學到的理論中,減肥忌口醃漬類算蠻重要的一環 07/10 20:49
yyouu:如果不吃到某項食品會讓減肥者感到抓狂,那當然還是要吃一點 07/10 20:50
yyouu:如果可以一段時間不吃也不會覺得怎樣,那就先暫時不攝取 07/10 20:51
tr1111:減重計算很簡單,進食熱量比消耗熱量多就胖,相反就瘦,均 07/10 21:23
tr1111:衡飲食熱量控制加上養成運動習慣就容易瘦下來,每天應該要 07/10 21:23
tr1111:的基礎熱量還是要有,不然會搞壞身體,這樣瘦下來是害自己 07/10 21:24
tr1111:所以基本上只要飲食均衡沒什麼不能吃的。 07/10 21:28
mtvtwo:我什麼都吃 就是晚上吃清淡的六分飽 沒特別運動一個月瘦3kg 07/11 08:11

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