為什麼這篇蔬果579 ptt鄉民發文收入到精華區：因為在蔬果579 ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Britannia (不列塔尼亞)看板WomenTalk標題[閒聊] 蔬果579也太難了吧時間T...
蔬果579 ptt 在 ?? ??? Instagram 的最佳解答
2021-09-03 17:20:10
´ސު｀🥘 Like了嗎 ⚆_⚆ ╰──⌲ 喜歡請follow ☞ @ojlin516 ❛˓◞˂̵ ♡ ♡ ♡ ¨̮ 在家想要吃好吃的中式料理 但是有些菜色在家煮真的很搞工〰️ 現在宅配就可以享用到想吃的美食 蔣府宴有好多中式料理的選擇 戀眷牛肉麵 原價💰449 優惠價💰379 中正憶東...
如題，蔬果五七九，不是要你吃五種蔬果，而是要吃到五到九份蔬果，而且還不只這樣，
以女性來說，是三蔬四果(加起來七)，一份又是多少呢？
生菜的話要達到100G，煮熟要裝一個飯碗8分滿，水果的話一個拳頭大，或體積達到飯碗
8分滿。
這樣等於是，蔬菜一天要吃到三份燙青菜的量，然後水果要吃到4顆拳頭的量！
請問版上有誰奉行這個原則嗎？感覺就超困難，除非早餐必帶水果，不然根本達不到啊QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.132.218 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1649747502.A.399.html
→ VVizZ: 不用吧 根本沒意義 誰說的 04/12 15:12
台灣癌症基金會→ VVizZ: 吃了就不會得? 肺癌患者表示那有屁用 04/12 15:14
→ Abbott821105: YA配? 04/12 15:16
ya這個要幹嘛.....北農蔬果攤的置入嗎= =推 VVizZ: 我還真聽過這個當開頭的葉配 04/12 15:23
→ VVizZ: 幸福電台賣的什麼日本XX植物萃取XX之類的東西 04/12 15:23
那請問一下我是葉了什麼產品？就連上面的基金會也是你問我才回的= =推 FlynnZhang: 直接喝波蜜不就好了 04/12 15:34
推 SweetLee: 吃這麼多就脹死了 都不必吃飯了嗎? 04/12 15:37
噓 leoth: 綜合果汁啊 04/12 15:38
推 k8530908: 真的吃得到 反而飯量澱粉類就變成不用吃太多 蔬果飽足 04/12 15:44
→ k8530908: 感很夠 超容易飽 還比澱粉不容易胖 04/12 15:44
推 VVizZ: 飽足感很夠?笑死...超級容易餓 04/12 15:44
→ k8530908: 每天光一餐的菜量就有兩大碗了 04/12 15:44
→ VVizZ: 人類為什麼演變成吃動物跟澱粉的物種 就是草吃不飽 04/12 15:45
→ k8530908: 吃菜會餓要看什麼工作 低體力活的不太餓 04/12 15:45
→ VVizZ: 坐辦公室夠低體力了吧 超餓 04/12 15:45
推 k8530908: 同樣坐辦公室 每天一餐吃到兩大碗菜 其實還好 不會 04/12 15:46
→ k8530908: 到超級餓 沒在吃零食喝飲料 只吃正餐 04/12 15:46
→ VVizZ: 超餓 04/12 15:47
→ VVizZ: 吃茶葉蛋配豆漿還撐比較久 04/12 15:47
→ k8530908: 那可以多吃蛋 比較不餓 04/12 15:47
→ VVizZ: 喝黑咖啡的話撐更久 根本不用吃早或午餐 04/12 15:48
→ k8530908: 每個人體質不同 如果吃蛋比較飽就吃蛋 04/12 15:48
→ VVizZ: 而且蔬菜跟水果裡面也大量含醣不是多吃就好 04/12 15:48
→ k8530908: 每個人體質不同 選擇適合自己的飲食內容就好 04/12 15:49
→ VVizZ: 預防性攻擊 04/12 16:08
推 yucjo8865: 我可以 04/12 16:12
推 VVizZ: 每天吃800G的豆芽菜 04/12 16:17
推 katanakiller: 蔬菜還好 水果又貴吃了又容易胖 04/12 16:28
→ neoghost: 我都吃肉！全肉食真棒！ 04/12 16:30
→ VVizZ: 讚!大便有夠黏! 04/12 16:31
推 f1r9a9n2k: 剛好有吃素跟全肉食經驗吃菜胃空的比較快，素食時一天 04/12 16:56
→ f1r9a9n2k: 要吃到四五餐之外體脂還往下掉還要額外補充油類，所以 04/12 16:56
→ f1r9a9n2k: 沒時間準備的話是蠻麻煩的 04/12 16:56
推 anmimo: 我可以耶 04/12 16:59
推 Lattego: 我知道！！不是ya配，電台跟直銷，都幾？ 04/12 17:02
怎麼都你們自己捕風捉影啊，笑死，A一下我的帳號好不好哪裡有電台跟直銷了※ 編輯: Britannia (49.158.132.218 臺灣), 04/12/2022 17:09:28
→ sw0203: 水果4個拳頭糖分也太多了吧 04/12 17:14
推 Enti: 吃綜合維他命吧 04/12 17:23
推 JamesChan51: 水果這樣吃，得糖尿病也不意外 04/12 17:30
推 ooooooxxxxxx: 吃到這個量真的很順暢 之前試過 而且飯都吃不下了 04/12 17:36
推 chouvincent: 你應該不知道有人吃台灣水果得糖尿病吧 04/12 17:36
→ chouvincent: 台灣現在水果普遍改成甜度超高 04/12 17:37
→ chouvincent: 已經非常病態了 04/12 17:37
推 VVizZ: 我早就不吃水果了 只有季節性嘴饞會吃 04/12 17:40
→ VVizZ: 像夏天吃個西瓜 秋冬吃點橘子 是為了好吃而已 04/12 17:40
→ VVizZ: 上個月我媽丟給我兩顆台東大目釋迦 噁心死了 全部都是甜味 04/12 17:43
→ VVizZ: 一點果味都沒有 感覺果肉裡還有糖結晶.. 04/12 17:43
噓 benboman: 只聽過三牲四果耶 04/12 17:48
推 karlhome: 台灣水果改良甜爆，吃夠熱量爆高的 04/12 17:49
→ VVizZ: 純熱量是一回事 還有升糖指數的問題 太麻煩了 乾脆不吃 04/12 17:52
→ VVizZ: 我是覺得三色豆營養比較均衡 有蔬菜根莖類澱粉跟玉米胚芽油 04/12 17:53
→ VVizZ: 整包拿去水煮一天吃一包最簡單了 04/12 17:54
→ VVizZ: 補充優質營養跟粗纖維 04/12 17:54
→ VVizZ: 覺得蔬菜類不夠的話半包用冷凍青花椰菜取代 04/12 17:56
推 egizia: 推樓上 可以買摳私摳的冷凍花椰菜米 補充纖維還可以減碳水 04/12 17:58
→ s210633: 要吃菜不是只吃菜 會餓就多吃點蛋白質阿… 04/12 18:05
推 sammoon: 專業人士很愛講一些自己發明的名詞誰聽得懂 你去跟一般人 04/12 18:28
→ sammoon: 講蔬果579誰知道在講什麼 要我說就白話一點 一點吃300克 04/12 18:28
→ sammoon: 以上的葉菜類即可 04/12 18:28
→ sammoon: 300克是多少 你吃一個碗公的花椰菜就超過了 04/12 18:29
→ sammoon: 台灣的水果太甜了 其實根本不用吃那麼多 很多人吃水果吃 04/12 18:30
→ sammoon: 太多反而變胖 基本上水果一天吃一兩份就好 04/12 18:30
推 cozeely: 現代水果被宋醫師號稱是農場製造的糖果，每天吃四拳頭份 04/12 18:56
→ cozeely: 量又沒運動，久了你一定會血糖偏高 04/12 18:56
推 cozeely: 就連香蕉，營養師說坐辦公室的建議一天吃半根就好，除非 04/12 18:59
→ cozeely: 你運動量很大，或是做高勞動力的工作 04/12 18:59
推 ariellllllll: 菜要自己煮那麼多種很花時間，外面買份量又很少，吃 04/12 19:37
→ ariellllllll: 生菜又可能吃到蟲卵（前幾天的新聞），這個量真的好 04/12 19:37
→ ariellllllll: 難達到 04/12 19:37
推 q2520q: 覺得很傷錢包而已，我自己煮的時候都是乾拌麵+全聯的兩包 04/12 19:47
→ q2520q: 菜直接下去煮，大概中午的時候這樣吃可以撐到晚上睡前還是 04/12 19:47
→ q2520q: 飽的，肉的話倒是不一定，我對肉倒是還好，比較喜歡吃菜 04/12 19:47
推 micro0605: 有試過一天就放棄了 不只餐費報表 還執行困難 04/12 19:55
推 Sunblacktea: 真的很難達到標準 但每天還是盡量 04/12 20:15
→ Sunblacktea: btw水果太甜了 能的話就把水果的部分減少換成青菜 04/12 20:15
→ Sunblacktea: 菜吃多一點的話還是有飽足感 04/12 20:15
推 sam810626: 蔬菜的份量比較重要 04/12 20:21
推 DarthTyranus: 一堆人覺得水果跟糖一樣，其實蔬果攤買便宜的柑橘、 04/12 22:09
→ DarthTyranus: 五爪蘋果、芭樂、橘色的小番茄等等，根本不甜啊... 04/12 22:09
→ DarthTyranus: 一堆莓果類的也是 04/12 22:09
推 anabanana: 我覺得蠻簡單的耶... 04/12 23:03
→ eva19452002: 像我都去超市買水果，完全不甜，怕甜的人可以考慮 04/13 00:30
推 sammoon: 去水果攤要買到不甜的很難 04/13 01:01
→ sammoon: 會上市場的都很會挑 老闆沒那麼笨進不甜的 04/13 01:02
噓 Moteha0627: 樓上有人沒聽過蔬果579==？ 我以為是小時候大家都知 04/13 02:04
→ Moteha0627: 道的事..... 04/13 02:04
→ popcorn206: 波蜜 04/13 02:12
推 qwanqwan: 超愛吃蔬菜 以前去素食自助餐都會吃一大盤 04/13 06:27
推 dodoru: 其剪幾樓的DarthTyranus大，水果不是你吃起來不甜糖份就不 04/13 06:40
推 dodoru: 高呀，有些水果也不是你吃起來不甜升糖指數就不高。 04/13 06:49
→ dodoru: 吃水果本來就是吃進大量的果糖和蔗糖，真的要蠻小心少量食 04/13 06:50
→ dodoru: 用的。有某些早期營養學的概念現在其實蠻不適用的。 04/13 06:50
推 dodoru: 現在人比較適合的飲食方式我覺得是像211餐盤的形式，澱粉 04/13 06:52
→ dodoru: 類可以減少，蔬菜可增加。水果比較像是點心一樣偶爾嘴饞想 04/13 06:53
→ dodoru: 吃再吃即可，不用納入經常性的菜單，純粹喜歡吃、嘴饞而吃 04/13 06:54
→ dodoru: 且淺嘗即可。不然吃太多水果果糖轉成肝糖肝臟負擔大也易形 04/13 06:55
推 dodoru: 成脂肪肝，蔗糖也沒必要吃太多。 04/13 06:57
→ fynfynmorita: 你寫反了，7是4蔬3果。但一般營養師都建議應以蔬菜 04/13 07:15
→ fynfynmorita: 為主，水果每天1-2份就好 04/13 07:15
推 flatfish2717: 明明衛教的時候也會提醒以蔬菜為主 不要吃GI值太高 04/13 14:17
→ flatfish2717: (太甜)的水果啊 04/13 14:17
→ flatfish2717: 現在大部分人菜吃不夠是真的 04/13 14:17
→ flatfish2717: 但起碼吃吃自助餐或便當的時候配菜可以選2～格青菜 04/13 14:17
→ flatfish2717: 外食再多點一份燙青菜 04/13 14:17
→ OrcDaGG: 水果是果糖 GI很低啦 跟你喝的可樂的果糖是一樣的東西 04/13 15:16