#避風塘炒蟹很難嗎？ #看完這集你我都能輕鬆端出餐廳大菜

身為澎湖媳婦就算不會煮螃蟹，也要會吃螃蟹啊！🤷‍♀️
每年入秋，只要是上餐館的時候，
婆婆都會點好幾道螃蟹大菜，
像 #避風塘炒蟹 #螃蟹粉絲煲
不過我真的很遜，
平常都是菜爸、婆婆幫我開螃蟹
還好有這二位專家，要不然我只能看大家吃到飽。

品嘗螃蟹的功力，黑媽可是練了十幾年唷，
再加上平常運動健身，
飲食內容我都會特別注意，
嘴巴已經刁了，所以我很佩服廠商敢找我合作啊。

防疫期間想上餐館吃螃蟹，真有些麻煩，
趕快把影片裡的螃蟹大菜學起來，
#步驟簡單到黑媽都會了
自己在家當大廚安全又美味。
什麼？不會買螃蟹？
來～統一企業旗下的鮮拾網站現在有多種螃蟹讓你挑。

重點是優惠多到像開外掛，請聽我細細說來。
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你以為沒了嗎？還有～
黑媽和冠銘主廚開箱的二款螃蟹，#霸王蟹 #三點蟹，
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請一定要記得輸入折扣碼唷。

影片中黑媽開箱的是霸王蟹也就是愛爾蘭麵包蟹，
還有百搭烹飪的三點蟹，
我必須老實說這集拍攝是我吃最多最讚不絕口的一次。
👉用霸王蟹以及神秘配料做避風塘炒蟹，
真的是太美味，蟹肉飽滿結實，可以嚼到甜味，
蟹膏多到炸開，用來配飯我直接嗑一碗。
（美味當前不管碳水吃太多，而且蟹肉的蛋白質很豐富🤤）
👉用三點蟹和新鮮菇類做燉飯，OMG～老闆請再來一碗❤️

好了好了，我說到都要自己流口水，
各位不如自己試試，就知道黑媽是不是個老實人了。

#振興五倍券今天開放登記了
#登記時間9/22早上9點
#使用時間10/8起

#您的好朋友蔡耀頡

#數位綁定八店家與加碼

【街口支付】
9月22日上午9時起至10月6日中午12時前，在街口支付綁定振興五倍券，前2萬名用戶送100元街口幣，另外使用街口綁定五倍券消費筆筆1%至3%回饋，至指定商圈、夜市、品牌消費再另有回饋。詳情見街口支付APP。

【台灣Pay】
台灣Pay與22家金融機構合作，綁定五倍券就享6大回饋，包括「五倍券綁定禮」最高享800元；「共同綁定禮」最高再得500元；「新戶首刷禮」再拿100元，名額無上限；「部會加碼禮」數位券加碼2000元，包含好食券、i原券、地方創生券；「店家優惠禮」指定特店最高20%回饋；「千萬抽獎禮」最高獨得101萬元。詳情見台灣Pay官網。

【Pi拍錢包】
Pi拍錢包主打熱門通路回饋，包括7-11、小北百貨、寶雅、PChome線上購物、加油站等最高總回饋2050P幣；即日起至11月30日，透過指定連結申辦玉山Pi卡，核卡後45天內累計一般消費滿5000元，新戶首刷禮享最高回饋1000P幣；另外早鳥綁定就送7-11現金抵用券300元，除個人綁定外，每增加1位共同綁定者再送7-11現金抵用券300元。詳情見Pi錢包官網。

【悠遊付】
悠遊付推出振興券5000元加上加碼的5000元大禮包，加總共可獲得1萬元，包括2000元網購優惠、1000元3C百貨、1000元藥局美妝、1000元超商超市，適用於momo購物網、全家超商、環球購物中心等多間通路，限量1萬個名額。詳情見悠遊卡官網。

【橘子支付】
五倍券綁定橘子支付享有全通路10%零用金回饋，每人最高回饋500元零用金，登陸後獲得有閑娛樂電商3張優惠券，最高折1200元，消費加碼再抽iPhone13 128G。詳情見橘子支付官網。

【 icash Pay】
icash Pay、icash2.0登錄數位振興五倍券，消費最高享11270點OPEN POINT回饋，分別有7大加碼，登錄即回饋20點，限5萬名；消費享5%加碼回饋，限5萬名；711消費享5%加碼回饋，限5萬名；早鳥登錄抽萬點，限10月31日前登錄；指定銀行加碼數位振興回饋；指定通路活動消費享10%回饋；icash Pay綁定指定銀行信用卡或以指定銀行icash聯名卡之icash2.0消費最高享10%回饋。詳情見icash Pay官網。

【歐付寶】
歐付寶綁定五倍券主打「當日消費，隔日回饋」，從餐飲美食、SPA保養，到居家生活、3C家電，折扣最低下殺到3折，前400萬綁定數位支付之用戶，有機會獲得好食券500元。詳情見歐付寶官網。

【LINE Pay Money】
振興五倍券綁定LINE Pay Money，綁定禮最高享LINE POINTS 400點，首3日綁定即享LINE POINTS 100點，新戶綁定再加碼100點，共同綁定最高再享200點。

★曾經出入相關場所民眾請進行自我健康檢監測，若有出現發燒、上呼吸道、腹瀉 、嗅味覺異常症狀,應佩戴上口罩盡速至就近指定社區診院所就醫，不得搭乘大眾運輸。
★就醫時請主動告知接觸史、旅遊史、職業暴露、周遭其他人是否有類似症狀等。
★相關疑問請撥打1922

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#五倍券 #HBR導師大人物 #行銷人必看
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🛒 「五倍券」開放登記在即，迎戰不景氣，政府單位想方法刺激國內市場消費。無論是摩拳擦掌準備祭出購物優惠的商家、還是蠢蠢欲動要「剁手」開買的消費者，你，準備好了嗎？
吃米要知道米價，從行銷人員角度來看，搶用振興五倍券也得知道背後原理何在！
　
9/16（四）中午12點半，行銷管理專家 #蔡惠婷 副教授將親臨HBR直播，跟大家來場五倍券與折扣行銷策略全解析！
　
馬上點擊「參加」活動，直播開始就能第一時間接收到通知訊息。
　　
▌本月HBR導師大人物
國立成功大學企業管理學系副教授 蔡惠婷

▌場次訊息
時間：9/16（四）12:30-13:30

▌直播平台
❍ 哈佛商業評論
❍ 天下文化
（Facebook粉絲專頁）

▌主題介紹
全球爆發疫情，民眾足不出戶、實體店家接連倒閉。腦筋動得快的商家，馬上端出新商品、新服務。在這其中，我們最常看到為了拉攏消費者大打的金額「折扣戰」。

而就在今（15）日下午，振興五倍劵官網上線，政務委員唐鳳更親上記者會說明八大券加碼再升級內容。

各大品牌、企業都在伺機而動，要搶攻消費者的「五倍券」錢包。五倍券對於經濟刺激到底有沒有效？在這些「倍數家族」中，為何不選八倍、十倍、百倍，獨獨挑中「五倍」來寵幸？商家想趁勢一掃不景氣陰霾，折扣行銷到底怎麼做？

千萬別錯過本月直播，以上問題的解答，HBR導師蔡惠婷都將在直播裡一一拆解，帶你破除行銷人的各種折扣誤區和迷思！
　　
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各大商學院、EMBA王牌教授 × 業界頂尖管理專家
『👑 學一組思維架構，為你的決策力加值。』
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

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幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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《家樂福開箱 》►http://yt1.piee.pw/H6SYP
《好市多開箱 》►https://goo.gl/FvmHi8
《在家做料理 》►https://goo.gl/occyAc
《快速減肥餐 》►https://goo.gl/VXv9BW
《日本自由行 》►https://goo.gl/a7sTaU
《台南食遊記 》►https://goo.gl/8Rqw93
《一起開箱趣 》►https://goo.gl/eqREx8
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■收音器材：RODE VMP+ Video Mic Pro Plus
■輔助器材：Manfrotto MT055XPRO3、OsmoPoket

#避風塘炒蟹很難嗎？ #看完這集你我都能輕鬆端出餐廳大菜

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各位不如自己試試，就知道黑媽是不是個老實人了。