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#Himalaya合辦活動
你有下面的幾個症狀嗎？
1.在同事或朋友之間覺得格格不入，一個人的時候又覺得寂寞不安
2.有些時候會突然有一個情緒湧現，毫無來由，讓你很害怕出門、面對人群
3.曾經經歷過那種「掉到黑洞裡面」的感覺
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#村長廣播 #限時線上免費課程
（報名到9月10號收單喔喔）
#Himalaya合辦活動
你有下面的幾個症狀嗎？
1.在同事或朋友之間覺得格格不入，一個人的時候又覺得寂寞不安
2.有些時候會突然有一個情緒湧現，毫無來由，讓你很害怕出門、面對人群
3.曾經經歷過那種「掉到黑洞裡面」的感覺
4.經常會覺得心裡面很躁，坐立難安，好像做什麼都不對、都無法緩解。
5.明明跟自己說不要太在意別人的想法，但越是這樣說，就越是在意。每天活在自己的多多慮裡，都快要可以開飲料店了。
在寫這篇貼文的時候，我想到一個很特別的朋友，他是我身邊的朋友當中，少數不想要「疫情解封」的人。他有次告訴我：
「其實有一件事情我一直難以啟齒，就是我很害怕跟人互動，可是同時又不甘寂寞。所以每次你們要約說要出去玩的時候，我心裡面都很排斥，但同時又覺得我都是因為這樣才沒有朋友。我很怕在你們面前面具會戴不住，可是又覺得拒絕你們，好像顯得我很傲嬌。所以每次出去的時候，我不說話並不代表我沒有想要參與，而是我還在自己的焦慮當中。就連現在告訴你這些，我也覺得我是冒著很大的風險，我也怕你會覺得我是一個難搞的人。」我很感謝他告訴我這些，可以感覺到他跟我說這件事情是很不容易的，同時有一種被信任的感覺。我也慢慢可以感覺到，為什麼他覺得解封對他來說是一個壓力——他又得回去面對朋友、同事，還有很多的人際互動。
我覺得，焦慮本來就是人生的日常，也是保護我們、增加我們做事動機的重要因子，但如果焦慮充斥你的生活、讓你覺得失去控制，那可能你每天都會活在害怕和恐懼當中。重點是，你也很討厭自己這個樣子，但是卻停不下來！
如果你也是這樣的人，那麼這邊我想送你一個免費的課程，我試著整理了《情緒急救：情緒傷害的常備藥箱》與《蔡康永的201堂情商課：精選篇》這兩本書裡面我覺得印象深刻的段落，幫大家歸納出三個人際焦慮的原因，還有面對焦慮的方法（大約20到30分鐘），不過由於是免費的課程，所以名額有限，對於這個主題有興趣的人，可以點這裡報名喔！
很多書都跟你說要跟情緒共同相處，但問題是這個「相處」到底是什麼呢？或許我們可以花一點點時間，一起撥開情緒的迷霧，找到可能的出路。
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5. 兌換後截圖，上傳圖片至報名表單，09/15即可收到課程連結
#最後推薦幾本「聽」起來我覺得很不錯的書
1.《心理減肥術：做得到的高效瘦身》——雖然最近有在調整飲食、讓自己多走路，但是常常半途而廢，這本書真的是打中痛點，除了克服減肥的困境，也學到了很多意志力的科學。
2.《成為更好的自己：給未來少年的心理學通識課》——這一本書的紙本我也有買，但是我覺得聲音化之後好棒，還有很多背景音，就像是真的回到青少年一樣，不只作者本人來錄影，而且還找了不同的聲音演員，我覺得製作的小組非常用心，如果你想體驗不同的情境，第一本可以選這個。
3.《情緒急救：情緒傷害的常備藥箱》——這本書在平台上面有兩「本」，一本是簡短的介紹概要，另外一本是根據章節列出來，詳細介紹每一個章節，可以看到不同的心理咨詢師對於這本書的詮釋跟解讀（老實說，我覺得這個豐富的資料庫做得很棒）。
4.《蔡康永的201堂情商課：精選篇》——其實康永哥的書我都有買，但是在這個平台上你可以聽到他用他自己的聲音這本書，又有不同的感覺，我覺得用耳朵聽真的很不錯，可以感受到情緒起伏。
5.《那些閃電指向你》——來推薦一本不是心理類的書，是文學類的。這個我好喜歡，詩集用聽得真的很不錯，調整速度，「相遇的時候」我已經讀過很多次了，但是喜瑪拉雅的聲優讀這首詩的時候，我聽到快哭QAQ，那個情緒都被包在裡面了。
此外蔡宇哲老師在 哇賽心理學 Podcast 也推薦了《六頂思考帽》看起來不錯，但是我還沒聽，應該是下一個我的聆聽清單。
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蔡康永的情商課為你自己活一次線上看 在 Facebook 的精選貼文
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你有下面的幾個症狀嗎？
1.在人群中焦慮，在獨處時又寂寞
2.用工作塞滿自己就不會想東想西
3.覺得很難真正愛自己。
4.渴望被瞭解，又害怕被真的看見
5.明知自己過度在意別人的看法，卻停不下來
如果你也是這樣的人，那麼這邊我想送你一個免費的課程，我試著整理了《情緒急救：情緒傷害的常備藥箱》與《蔡康永的201堂情商課：精選篇》這兩本書裡面我覺得印象深刻的段落，幫大家歸納出三個人際焦慮的原因，還有面對焦慮的方法（大約20到30分鐘），不過由於是免費的課程，所以名額有限，對於這個主題有興趣的人，可以點這裡報名喔！
很多書都跟你說要跟情緒共同相處，但問題是這個「相處」到底是什麼呢？或許我們可以花一點點時間，一起撥開情緒的迷霧，找到可能的出路。
你知道嗎，其實在你的內在有一個真實的自己，這個真實的自己已經被你遺忘好久了，當你把它找回來，你說的人際關係的焦慮，甚至對於自己的厭惡，都會慢慢舒緩下來。
但找回這個自己，需要一點點的練習。在這次的課程當中，我會用20分鐘左右的時間，陪大家一起進行這個練習的開端，並且提出三個立刻就可以操作的方法。
愛自己並不容易，但期許我們都可以慢慢地走在這條路上，慢慢地擁抱那個受傷，但又渴望被愛的自己。
#報名流程跟步驟
#報名連結
https://forms.gle/UApxnXNSJqAHu8cu6
現在開放免費試用Himalaya，
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（三十天之內都可以無限聽，如果覺得不喜歡再隨時退掉就可以了，活動結束後我自己會一直訂閱下去，主要是因為我真的覺得這個平台太方便了，可以省下大量的閱讀時間）
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蔡康永的情商課為你自己活一次線上看 在 與愛連結 - 張宇傑諮商心理師 Facebook 的最讚貼文
【心理劇 x 人生設計卡：找到你的工作熱情與意義】
是什麼讓你始終相信？
是什麼給你力量勇氣？
是什麼陪你一直前行？
讓我們探尋出這個「什麼」
往職涯的大海勇敢航行吧：）
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金錢、成就感、理想生活…你是為了什麼而工作？
「心理劇」是一種行動取向的心理治療模式。
有別於傳統以語言為主要交流方式的做法，心理劇運用角色扮演、藝術媒材、道具...等技術，透過導演的帶領，讓參與者有機會在「演出」中對問題進行深度探索。
參與者在心理劇中敘說自己的生命故事，也從中理解自己與他人、自己與外界的關係，重新梳理卡住自己的生涯困境。
「#價值觀」是職業生涯中最重要的部分，那是你所重視的意義，你的熱情所在。
💡你清楚自己重視的內在價值嗎？
💡如何行動才能實現最重視的價值觀？
#人生設計實驗室 特別邀請近年很活躍的張宇傑心理師，在這看似庸庸碌碌的人生中，讓我們用心理劇結合人生設計卡的力量，陪伴你探尋重要的信念與價值觀。
用新的視角，航過迷茫的職涯海洋，找到璀璨的心方向。
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〈課程時間＆報名〉
2021/4/24（六）18:30-22:00
*特邀講師場次，不一定會加開，有興趣者速速報名哦～
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〈門票資訊〉
990元 / 人
報名連結：https://www.accupass.com/event/2104150030493611834770
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〈課程地點〉
地點：拉開門 台北市博愛路187號2樓（近捷運小南門站）
*行前通知將於活動前E-MAIL/簡訊通知，若未收到請私訊粉專：本粉專或 盧美妏 - 心理&職業生涯諮詢師
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〈講師介紹〉
張宇傑 諮商心理師
被屏東這塊土地滋養長大，帶著陽光的熱情、海洋的流動與生命相遇。在劇場聆聽故事，演出故事，並作為一份禮物送給你。喜歡將「行動化」的方式運用在演講、工作坊及助人工作上，相信具體及行動能帶來更多成長與改變的動力，並榮耀每一個重要的時刻。你的人生，絕對比戲劇更為精彩。
現為擁抱心理諮商所副所長、臺北桃源國小督導暨兼任諮商心理師、女人迷、愛心理線上心理平台駐站作家、一一擬爾劇團演員、各政府、校園、社區機構及醫療單位行動式專業培訓暨心衛講座講師。
盧美妏 諮商心理師 / 職業生涯諮詢師
諮商心理師＆GCDF職業生涯發展師（NBCC美國諮詢師認證管理委員會認證）；臺灣師範大學心輔系學士/諮商心理學碩士/社會教育博士班。
人生設計實驗室創辦人；蔡康永情商課專業嘉賓；美國哥倫比亞大學心理論壇特邀講者；ACDC亞洲職業生涯發展中心總監；全球百大企業特聘講師。心理學授課與督導經歷遍佈海內外，個別諮詢服務超過7,000人次，線上課程單場超過12萬名學員，曾獲選最有影響力的50位心理諮詢師。
#心理劇
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#來吧我們一起出航
蔡康永的情商課為你自己活一次線上看 在 誠品書店 eslite bookstore Facebook 的最佳貼文
【誕生負面與真實的邪惡】#可愛又迷人的反派角色
「大家，我不想努力了。」🤷♀️
難過、心累、失望、憤怒的情緒，真的不好嗎？
就像電影有反派所以好看一樣，
每種情緒都有存在的意義。
負面情緒就是不討喜的反派角色，
會在你人生的劇情起伏驚喜上場，
當戲份結束，就會到後台休息，等待下一次粉墨登台。
你知道的有些人、有些經驗，
只有單一狀態時，是學不到也遇不見的，
再怎麼糟糕，揮揮手一句：「好討厭的感覺」
負能量最後，都會成為天邊那顆星。
▍選自《蔡康永的情商課: 為你自己活一次》
https://bit.ly/38rBMZE
▍情緒怎麼了？你說為我好，但我感受不到
>> https://bit.ly/3bCrHv3
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