看到阿滴的發文，我不禁淚盈滿眶感同身受，謝謝他的勇敢去面對自我的軟弱，並用正面又溫暖的文字來表達他這一年多來的努力，很想為阿滴加油，並給他一個深深的擁抱 阿滴英文
阿滴原文分享在此: https://www.facebook.com/RayDuEnglish

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我在2019年底也在一次演講場合裡， 跟阿滴有一樣的狀況出現。原本要講的是「家庭與工作的平衡」， 卻突然感到一種窒息喘不過氣又暈眩的感覺，當下全身濕透又顫抖，在台上硬撐了10分鐘講了完全不知所云的話。那天之後對工作徹底的提不起勁，好像突然喪失了一些目標，也無法正常的正面思考，開始有很多負面情緒和討厭自己的想法。那次是我最後一次回台灣工作，後來美國疫情爆發， 直到現在也快兩年時間沒回台灣
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在美國疫情爆發的這段時間，我本來有非常恐慌的情緒，感覺看不到明天， 感覺人類要滅亡了， 還好上帝這時伸出了雙手拉我一把。 謝謝 數位時代 創業小聚 Meet Startup 還有好朋友詹益鑑 Dr. IC邀請我共同主持製作 矽谷為什麼? Silicon Valley Insight, 在疫情這段時間，我雖然關在家裡但開拓許多視野並認識很多新朋友，從每一集來賓身上，學習到人生裡有高有低，有成功也有挫折，在聆聽著來賓的故事裡，我還做了許多產業研究， 在這樣的過程裡，得到療癒並更認識了自己，也不再對未來感到恐慌
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關在家裡的這段時間裡，我跟阿滴一樣學會跟自己對話，每天出去種花，用體力活來分散我內心的恐慌和無力感，並告訴自己是這個世界上獨一無二的存在。同時也跟老胡和孩子，爸媽，妹妹和妹夫有更多時間的相處，讓我不至於感到孤單。 加上Clubhouse的崛起，也在那邊找到更多的朋友，在聆聽他人的故事和自己主動的分享中，對我內心的情緒起了非常正面的影響
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在過去兩年，很多朋友或粉絲私訊我，為什麼不再做菜?不再分享食譜心得? 只能深深吸一口氣，因為當原本最喜歡也最有成就感的事情，突然有一天變成一件厭惡又害怕的事情，連我都不能理解。 但在疫情這段時間裡，我很努力又充實的過好每一天，才逐漸找回喜歡做菜的能力。現在雖然還是不定時會在社群網路上失蹤好幾天，因為會有突然不想面對網路不想面對人群的狀況，大概很難想像，各種網路數字和留言都是一種壓力的來源，對於阿滴所說的各種情況，我能理解這種突然排山倒海的負面情緒。所幸花了好多時間逐漸恢復，走過這段死蔭幽谷，又更認識自己一次。人生的路途上本來就不是ㄧ帆風順，要幫助自己也要接受他人的幫助，每天早晨起來要用正面的方式告訴自己是獨一無二,值得被愛的人
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昨天 哇賽心理學 蔡宇哲老師在個人FB上，有談到網紅們的心理壓力， 他考慮要開課幫助大家。非常同意老師的想法，網路世界有太多莫名的負面情緒和壓力， 網紅們在帶給大家歡樂和各種領域知識時，要花很多時間做功課和準備，每一次的內容發布和數據表現, 都像交作業後的打分數

最近台灣疫情爆發，我想也有許多朋友陷入幽谷裡，有很多負面情緒和無力感， 我想給你們加油! 不要為明天感到憂慮， 每一天的我們都是獨一無二的存在，要多愛自己，慢慢的會找到生命的出口。 如果真的壓力很大，手心打開會比手心緊握更輕鬆一些，試著用更多正面角度來看待人生。雖然不能出門，但多看看輕鬆又正面的影片和充滿良善話語的文章，還有抱一盆綠色植物在身邊，看著植物花草每天冒出的新芽， 也是一種療癒的過程. 我們一起加油!

為什麼會睡不著、睡不好，又為什麼會有睡前焦慮呢？這一集是以空服員及輪班工作者的睡眠與時差困擾做出發點，但其實每個人都適用節目中所提供的小技巧！我們這次請到了「哇賽心理學」Podcast節目的主持人兼睡眠專家 — 蔡宇哲教授來分享睡眠及生理時鐘的機制，並提供五個重點優化你的睡眠！如果你像我一樣，晚上睡不著、一睡就睡很久、白天也爬不起來的話，來聽聽這一集，並在今天晚上就試試看吧！

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這集我們聊了：
01:50 - 空服員睡眠大敵：紅眼航班跟長程航班
04:30 - 空服員的睡眠問題不是睡眠問題？！
06:48 - 我們如何搞定我們的生理時鐘？
09:40 - 飛到外站，到底要不要調時差？
12:00 - 兩段式睡眠？我一次睡15個小時會不會太誇張？
16:30 - 吃褪黑激素到底有沒有效？
19:20 - 待命與miss flight的焦慮感要怎麼辦？
23:20 - 睡前我們都在做什麼？
26:40 - 統整睡眠與時差調整的五個重點

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這集是在Lazi Corner錄製：
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Music by Ikson "Take Off", "Early Hours" and Joakim Karud "Classics"

叮咚~~難得ㄎ編有北部的公開講座，如果你目前正有點睡眠狀況，想瞭解一些正確的睡眠資訊與方法，而且也不排斥嘗試一些新科技，歡迎10/5一起來參加活動哦。

台灣睡眠醫學學會的調查指出，全台高達41.0%的人，在近一個月內覺得對睡眠不夠滿意，更有11.3%的人符合慢性失眠疾患(Chronic Insomnia Disorder) 的診斷，慢性失眠主要是指每個禮拜失眠困擾出現超過3天，持續超過3個月的情況外，還要加上，這個失眠困擾已經造成影響，包含：造成白天日常生活功能的影響，如擔心睡眠等。

如果你最近也有上述提到的睡眠困擾，那這次專業又豐富的演講絕不能錯過，趕快來報名！
如果您沒有睡不好，也歡迎分享給有需要的親朋好友唷！機會難得 ^^

✒ 主題：《教你好夢正酣的秘訣》
🕜 時間：10月05日（六）14:00~15:30
🏠地點：好夢心理治療所
（桃園市龜山區興華五街20號）
✊報名連結：
https://forms.gle/s3CCm7oAoJnZ6cXz9

✊報名連結：
https://forms.gle/s3CCm7oAoJnZ6cXz9
🎁全程參與講座者，可免費獲得莎菲特紅藜手工小皂乙份
🎁並有參加抽獎的機會，獎品為吳家碩臨床心理師絕版書籍《公主為何徹夜未眠》（共三名）

↘↘↘講座詳細資訊↙↙↙
👨‍🔬演講人：蔡宇哲 心理學博士
主持人：吳家碩 臨床心理師

#講者簡介
#好夢心理治療所專業顧問
#台灣應用心理學會理事長
#高雄醫學大學正向心理學中心研究員
#台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員
#台灣睡眠醫學學會睡眠專科醫師核心課程組長
#2018TEDxDadun講者
#數百場睡眠與心理學教研講座
-國語日報科學版、幼獅少年、泛科學...等專欄作家
-鏡文化為你朗讀Podcast 「心理學好好玩」主持人
-著作：不腦殘科學1,2、神奇的心理學、哇賽！心理學

#主持人介紹
#好夢心理治療所執行長
#前桃園長庚紀念醫院睡眠中心臨床心理師
#台灣心理健康發展協會理事長
#台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席
#台灣睡眠醫學學會理事
#台灣臨床心理學會會員獲106年度優秀青年臨床心理師獎
#台灣睡眠醫學學會合格失眠認知行為治療專業人員督導

🏠講座地點：
好夢心理治療所（桃園市龜山區興華5街20號）

📅講座時間：
10月05日（六）14:00~15:30
📢📢開放入場 13:30-14:00
📢📢演講開始 14:00-15:30
📢📢研究說明 15:30-17:00
（歡迎有興趣及意願者留下）

講座結束後可以參與台灣睡眠醫學學會科技委員會主持的睡眠相關研究：「透過微電流刺激數來改善慢性失眠者之過度激發狀態」，若有意願者，可先從報名頁面了解詳細資訊。

特別提醒：
#本次講座名額有限只有30名
#填寫報名資料不等於報名成功
#我們會在9月30日統一寄送報名結果通知信

有任何問題也可以透過以下聯絡方式以詢問更多資訊，
手機：0905-397020，
E-mail：[email protected]，
FB私訊 @好夢心理治療所，
或加line ID: haomong.psy。

註：主辦單位有權修改活動內容、更換獎項。如發生不可抗力、安全顧慮或緊急、突發事由、天災等，主辦單位將有權取消、終止或暫停本活動之進行。

#想要建立好習慣嗎？ #總是無法將好習慣持之以恆嗎？

0:24 想要建立好習慣嗎？
1:04 為懶惰找藉口
1:31 怎麼做才能成功呢？
1:48 三大秘笈大公開
1:55 理智面解析
2:43 情感面解析
4:11 環境面解析
5:21 上健身房找教練秘笈三合一

👂本集重點
每個人都知道建立好習慣是一件很好的事情，但是不可否認的是，我們也都明白要維持一個好習慣，是需要非常非常大的決心與動力的，但是要如何更容易地建立好習慣呢，就讓親身體驗過的蔡老師來告訴你們吧！

覺得節目不錯嗎？歡迎來跟我們聊聊
哇賽！心理學
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☞ IG(@onyourpsy) https://reurl.cc/GrL5GD
☞ Podcast https://reurl.cc/2g6KYr

「想改變一下、建立好習慣？，完整版請到哇賽心理學podcast收聽」

所謂乾貨很多的一集，暫時轉型成知識型趴cast
想邀我們單挑的話，歡迎寄信到 moviepodpodcast@gmail.com
IG https://www.instagram.com/movie.podcast/

FB https://www.facebook.com/MoviePaCast/


0:00 引言
1:56 電影與心理學
3:00 《刺激1995》和正向心理學

5:31 介紹【哇賽心理學】
9:25 談《鬥陣俱樂部》中的心理學要素

18:30 「重複曝光效應」如何影響好感度
25:06 「閾下刺激」如何操弄人的行為

35:15 從《鬥陣俱樂部》看邪教如何洗腦人
46:13 「解離性人格」成形的原因
55:56 談睡眠研究的知識
1:04:53 《全面啟動》和清醒夢
1:11:37 是否可能因為看電影而虛實不分？
1:12:02 《我想結束這一切》的暴雷段落
1:12:56 是否可能因為看電影而虛實不分？
1:14:00 大眾媒體的暗示性特質

主持人：陳鳳馨
來賓：台灣應用心理學會理事長 蔡宇哲
主題：《金錢超思考｜25道創造財富的關鍵思考，教你晉升有錢人！》遠流出版
節目時間：週一至週五 07:00 - 09:00am
本集播出日期：2020.03.20

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