#木的一匙溫柔 「這什麼標準 急著決定適者生存 愛我 恨我 非我 有一些外在我 來自內在我 聽誰說 錯的 對的 說美的 醜的 若問我 我看 我說 我怪美的」- 蔡依林 怪美的 這世界上對美的標準多麼單一，閉上眼睛在腦袋裡想想「你所定義的人的美」，浮現出來的畫面會是什麼？從健身風氣興起到醫美盛行，撇開愛自己與將自己塑造成心裡所定義的美不談，會發現多數時候世人對「什麼樣的人長得美」有一定的標準，例如：身形很瘦、四肢修長纖細、肌肉量、五官深刻blabla各種太多。 就像是在手機上滑著健身服飾後，接著廣告會慢慢浮現出哪裡的醫美診所、雷射、減重減脂等等的資訊，這樣的價值觀安靜的環繞在我們周圍，然而這真的是我們所喜愛的自己嗎？ 🍸什麼是body positivity與body neutrality? 正向身體意象（body positivity） 目前世界各國推行以積極的態度面對「身體意象」，主張每個人的身體都有其獨特性與美，沒有任何一種標準可以放在身體上，而我們也能夠愛自己身體每個不同的階段，例如：懷孕、內分泌失調時、偶爾壓力大的放縱、目前的體態。 這都只是反映你喜歡怎樣的生活風格，僅此而已。 ☀️不是讓自己要跟健身網模網紅一樣才叫美。 ☀️不是強迫自己跟隨讓自己憂鬱的低脂便當菜單。 因為媒體影響與集體價值觀的浸潤，「瘦」常讓我們連結到「積極」、「努力」;而「胖」，則是被直覺地與「懶散」等負面評價連結。 然而，這都只是反映著一個人喜歡自己的方式、或是目前他的生活正在遭遇什麼，例如：有些為荷爾蒙所苦的人，可能身形的變化正反映著他的壓力。 所以，重要的是，什麼樣的生活風格與身形是你自己喜愛的。 🍸中立身體意象（body neutrality） 由於body positivity被部分研究者抨擊似乎在推崇另一種對身體有害的價值觀，例如：鼓吹大家吃營養有限的食物。因此，衍生出了中立身體意象，指的是毋須大聲疾呼要愛自己的身體。而是「以自然而然的心態看待當下的身體狀態，你的美與價值感與外表形象無關」。 例如： 女性經期來時情緒低落，可能會透過吃甜點或其他會讓心情開心的食物來滿足心理。或許這些食物不完全營養健康，但卻可以讓當下的身體舒服。 積極健身運動可能帶來的心理上的舒壓與心情調適，並未完全連結到「想擁有所謂美麗瘦的身體」。 強調的是，我們的身體可以帶我們走到哪裡，可能帶你登大山、深潛，也透過身體孕育下一代、擁抱、給予愛。 🍸面對身體，我們能夠如何用中性不帶評價的眼光來看呢？ 1️⃣選擇服裝打扮： 選你愛的你穿起來舒服好看的，不需要管別人覺得你好不好看。 2️⃣運動心態調整： 多數人運動常帶有目的，例如：減重、減脂，試著調整運動的心態，運動是為了維持身體的動能，而動能則讓人感受到活力。 3️⃣自我對話： 當對身體的評價出現時，不妨想想，你的身體能帶你做多麼多的事情。帶你去你想去的地方、做你想做的事。 4️⃣停止追蹤讓你感到心情低落的社群軟體帳號： 多數社群經營者呈現出來的照片可能是修過的臉、拉長過的腿、又圓又翹的屁股、線條超明顯的六塊肌，如果看到這些已經為你的生活帶來壓力，或許可以思考看看，追蹤這些帳號對你的意義是什麼。 💡陪自己走向一生的，除了自己，就是你的身體。 💡溫柔善待他，他能夠帶我們走更遠更長。 參考資料： Body Positivity vs. Body Neutrality-verywellmind website #bodylove #bodypositivity #allbodiesarecreatedequal #loveyourbody #allbodiesarebeautiful #fatculture #身體意象 #身體 #價值觀 #厭食 ＃胖 #媒體 #健身 #運動 #生活 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

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自從生周黎安後 我的臉就變得很腫 很腫 除了體重上的腫 更多的是自打嘴巴的腫 以前根本沒想過要帶小孩 懷孕後也一心期待 做完月子要放在台中給婆婆帶 自己要當假日媽媽就好 絕對不要犧牲自己 變成一個媽樣 還說了很多 有的沒的屁話 現在回想起來 真的是打到不能再腫了 真是童顏針 坡尿酸的錢都省了 原來 所有的事情 想法 都會因周黎安 一聲哭 一個笑 全部改變 昨晚是我跟襄妞第一次 分開 分開時她正在睡覺 所以沒有抱抱分別 以為這樣比較好 但車子一發動 我還是哭了 明明是自己為了蔡依林演唱會 拜託公婆幫忙照顧兩天 卻還是哭的稀裏嘩啦 表弟說 只是一下子 習慣就好 我心裡想 孩子不是你剖一刀生出來的 感覺果然還是有差 但剛剛吃早餐的時候 我一直聽到襄妞的哭聲 以為是太想她 幻聽了 但聲音越來越清楚 原來是表弟 一直在看襄妞的板 看她的影片 照片 🥰原來我們是一樣的 表弟說 明天你可以睡到翻過去 但我的身體還是在周黎安該喝內內的時間起床 原來我真的是媽媽了 有妳的累 不是一般的累 有妳的幸福 也不是一般的幸福 媽媽矮泥～～～💋 明天媽媽就飛去接妳❤️