【#營養小知識】蓮藕vs.南瓜vs.芋頭，中式、西式湯品，你吃的是纖維還是熱量!? . 蓮藕湯、南瓜濃湯、芋頭甜湯，相信這些是大家都吃過、耳熟能詳的湯品！ 而這三個食材都是全穀雜糧類，到底哪一個醣類多熱量高？哪一個膳食纖維多呢？ （以下皆以一百克為單位） . 👉蓮藕、南瓜、芋頭，熱量、膳食纖維差在哪？ 先來說說大家最在意的熱量，以清湯來說 ✅熱量：芋頭>南瓜>蓮藕 而且同重量下，芋頭熱量幾乎是蓮藕的2倍！ ✅膳食纖維：蓮藕>南瓜>芋頭 這跟熱量恰好完全相反！蓮藕可以提供較多的膳食纖維，一百克就能補充約每日所需的10%囉！ 所以想要吃飽飽又低熱量的話，蓮藕湯可以說是最佳選擇 （而且我們還沒算上芋頭甜湯加的糖...熱量會更高！） . 👉蓮藕、南瓜、芋頭含有什麼特別的營養？ ✅蓮藕 主要就是提供膳食纖維，其他營養素雖然B1可能比南瓜、芋頭還多，但對整天的需求來說仍是九牛一毛，還是建議從其他食物來補充！ ✅南瓜 對！看到紅紅的蔬果，相信大家都會先聯想到維生素Ａ，南瓜的維生素Ａ含量蠻高的，每一百克就達到一日所需的61%，所以也許晚餐吃個蒸南瓜加上南瓜濃湯就能輕鬆達到一日維生素Ａ建議量囉！ ✅芋頭 鉀離子是芋頭較多的營養素，雖然台灣沒有特別訂定每日需求，但WHO建議量每日是3510毫克，所以大約是可達到一日所需的14%。而且鉀離子是水溶性，煮成湯一起喝剛好不會浪費掉～ . 👉蓮藕湯可以補鐵，女生要多喝？？？ ❌NO！ 相信很多人都有聽過，蓮藕含有鐵，女生應該要多喝蓮藕湯！但事實真的是如此嗎？ 其實每一百克的蓮藕只含有0.5毫克鐵，而男生一天需要10毫克，女生需要15毫克。 所以想從蓮藕補鐵...可能不是一兩碗湯就能補充到的🤣 . #dietitian #healthyfood #diet #dietplan #健康 #營養師 #好食課 #好食課營養師 #健康飲食 #運動營養 #營養小知識 #芋頭 #南瓜 #甜湯 #蓮藕 #湯品 #維生素A #增肌減脂 #瘦身 #鉀 #膳食纖維 #運動補充

｜屏科大薄鹽醬油 二團｜ 耶！終於等到可以補貨了～～ 疫情在家煮,除了油跟米消耗很快之外 醬油也必須補貨，煎煮炒炸少不了它啊！ 三餐在家煮的朋友,記得補好補滿喔！ 屏大醬油在媽媽界應該算是熱銷品牌 全系列都是採用非基因改造黃豆，不含防腐劑 且未添加任何鉀鹽和無焦糖色素。 市面上許多薄鹽醬油都還是使用鉀鹽 吃太多的話,較容易對身體造成些負擔 這次還收到通知醬油膏跟蠔油成分有調整 原本食品添加物調整為食品原型,負擔減少 覺得廠商有用心在乎消費者的健康,用起來更安心！ ——————————————— 廚房裡醬油可說是重要的角色 無論是蒸煮炒滷等料理都需要用到 每個家裡少說都有一兩種醬油品牌 每家味道特性不同,就看煮甚麼適合 這罐屏科大屬於較不死鹹有微微甘甜 尤其滷肉很快就上色了，用量不用多 柚子兩歲後開放調味規格減鹽更重要 還有醬油膏炒烏龍麵也很好吃喔😋 喜歡甜一點的媽媽可以買洋蔥醬油 炒菜的時候還能增加風味喔！！ 阿木家使用屏科大薄鹽醬油有段時間了 很多料理都可以用，有時直接替代鹽巴 甚至直接沾食也是甘甜甘甜,完全不死鹹 不僅有鹹味也會有點甜味，簡單快速喔！ 以前外面超市真的很不好買,通路很少 那時候還特地跑去百貨公司裡的超市買 現在團購優惠還有禮盒裝起來，超棒的 有時候送好醬油送好油⋯婆媽最愛啊！ 一起來看看屏科大薄鹽醬油有哪些特色 ——————————————— 🔹恆春洋蔥醬油（加購商品） •由屏大醬油與恆春農會攜手合作，採用屏東在地的新鮮恆春洋蔥及小黑豆，結合兩者的高營養價值，與獨有的薄鹽醬油釀造成台灣唯一「恆春洋蔥醬油」，完美呈現香醇甘甜風味。 ✔️每瓶含有2顆新鮮洋蔥精華，完整保留洋蔥鮮甜及營養成份 。 ✔️嚴選屏東恆春在地新鮮洋蔥及小黑豆釀造，支持台灣在地食材。 #屏大薄鹽醬油 ▪️採用傳統醬油釀造方式，經180天醱酵，甘醇、芳香。 ▪️味道甘甜適合沾醬或是入菜。 #屏大薄鹽醬油膏 ▪️以屏大純釀造薄鹽醬油為基底。 ▪️無添加防腐劑 ▪️適合沾醬、入菜。 #屏大香菇素蠔油 ▪️以屏大純釀造薄鹽醬油為基底。 ▪️日本花菇萃取之香菇精華，增添鮮香。 ▪️無添加防腐劑 ▪️甘醇美味適合入菜，薄鹽對腎臟較小負擔。 🌟怎麼買？ 效期有到2022/10 初次購買可入手兩入組 $450元 補貨可直接買六入組或揪鄰居、婆媽一起 還能省運費😊😊 ✅薄鹽醬油x2 醬油膏x2 蠔油x2 ✅薄鹽醬油x4 醬油膏x2 ——————————————— 團購時間：8/23-8/27 團購表單：我的ig首頁連結 @pomelo_wang1810 付款方式：信用卡/轉帳匯款 ⚠️注意事項； [ 出貨時間 ] ✔️疫情期間，配送可能受影響 請耐心等候，謝謝配合！ 😄訂單確認且入帳完成後約5-8個工作天寄出(不含例假日)。 [ 聯繫客服 ] - 歡迎利用網頁最上方「我想問問題」與我們最熱忱的客服聯繫。 #團購#屏科大醬油#薄鹽醬油� #調味料#開團中#烤雞翅#廚娘 #育兒#育兒日常#廚房用品 � #新手媽媽#餐桌日記#醬油 #烹飪用油#健康生活#餐桌� #大v阿木的亂煮廚房�#廚房必備 #廚房好物#親子共食#懶人料理 #一起吃晚餐#番茄牛腩#醬燒蓮藕#美食

【韓國每日Maeil 寶寶食品】 #小小美食特派員sandy推薦 （文末抽獎正在聯繫中獎的媽咪✨） / 老實說我原本是個怕麻煩的人，但成為媽媽以後我有了180度的轉變，我發現和大家交流分享，得到許多無價的回饋與暖心的鼓勵，格外的有成就感，這件事也讓我重新找回對生活的熱情，我開始愛上認真生活的每一天。 我最喜愛的時光，是和Sandy一起創作、一起享受美食，雖然創作的過程中有許多混亂的崩潰時刻，但是Willie總會捕捉到我們最美的一刻(Willie常說他是用生命在拍照)，每次瀏覽照片，又覺得重溫了當時的快樂。 生活中，我常會被Sandy一些無私的行為觸動，當她吃到好吃的東西時，她就會看著我笑瞇了眼，然後把食物塞到我面前，想餵我吃，於是~我就會認真地看著她，接下食物並鄭重地跟她說聲：「謝謝妳。」 在Sandy的分享下，我也吃過幾次的韓國每日Maeil寶寶食品，以大人的味覺，會覺得寶寶餅乾沒什麼味道，不過這樣對寶寶是好的，反倒可以刺激寶寶的味覺發展。在吃正餐、水果、喝奶奶以外的時間，我會讓Sandy吃一些合適的點心，如果比較忙，沒有時間自己做話，我就會買現成的，韓國每日Maeil寶寶食品，是我們家寶寶零食箱裡的常備品。 受到Willie的鼓勵，Sandy的啟發，我決定也要將這個資訊無私的分享給大家。 ✿--------------------- #韓國每日食品集團(媽咪味&友咪友咪) 專注於寶寶食品50年以上 在韓國為有機品牌力、寶寶輔食市場佔有率、有機果汁市場佔有率No.1 食品根據寶寶月齡設計研發，精選配料，均衡營養 成分有機、無添加、通過食品安全管制系統認證 孩子吃得健康安心，我們才能放心呀¨̮♡︎ ✿--------------------- #樂貝特代理引進好安心 很幸運的~ 經過 @lepetitroyaltw 代理引進【韓國Maeil寶寶食品】 中間經過層層檢驗、政府機構把關 之前只能靠代購才能買到的韓國Maeil寶寶食品 現在臺灣也買的到了(歡呼)! 想試試的媽咪 🛒𓈒𓂂𓏸團購表單請點 @bellewritesth IG首頁連結 ✿--------------------- #每日寶寶食品介紹 ꕤ 大米米餅 #Sandy推 (6個月大起) 風味｜蘋果和胡蘿蔔 / 紫薯和蓮藕 / 菠菜和花椰菜 ꕤ 大米米條 #sandy推 (6個月大起) 風味｜南瓜 / 紫薯 / 花椰菜 ꕤ 大米米圈 (12個月大起) 風味｜甜菜和草莓 / 胡蘿蔔和香蕉 / 葡萄和花椰菜 ꕤ 玉米脆 (12個月大起) 風味｜草莓優格 / 烤玉米 / 起司 ꕤ 泡芙 #willie推 (9個月大起) 風味｜香蕉芒果 / 草莓藍莓 / 南瓜甘薯 ꕤ 穀物脆營養麥片 (9個月大起) 風味香蕉 / 紅薯 ✿--------------------- #小小美食特派員Sandy心得（媽媽的觀察） Maeil的有機大米米餅、米條、米圈還有健康泡芙 Sandy的接受都都很高 但從我側面推敲～ Sandy最喜歡的是米餅系列以及米條系列 可能是比較好抓握 也或許吃起來也比較有滿足感吧 再加上Sandy最近在長牙 時不時的都會想要咬些東西 米條和米餅就很適合這個階段的她 當然，每個寶貝的感受都不太一樣 還是要試試看才比較清楚唷 ✿--------------------- #廠商加碼優惠 ・大米米餅，買6送1 ・泡芙，買3送1 ・米圈、米條，買10送1 ・果泥 / 速食米粥，買10送1 （以上活動贈送口味可自選） ・泡芙、穀物脆營養麥片各一包，合購價 $490 ・穀物脆營養麥片，任選兩包優惠價 $550 #Belle團的小禮物 ・下單即贈送荷蘭Studio Roof美學紙藝 ・滿2,000元，贈BABYSASSI兒童專用抗敏感牙膏 ✿--------------------- 謝謝大家看到最後¨̮♡︎ 也謝謝為我按❤️的你 能在這裡遇見你、跟你們交流 實在是很開心的一件事情呀 最後Belle要來送兩種獎 第一個是認真獎 #送給認真看到最後的你 凡是在這篇貼文按讚+留言，團購截止後 Belle會挑選2位朋友的留言 送出我親手繪製的水彩明信片唷✨ 再來是～ #Belle個人加碼送禮給跟團者 請完成以下步驟，Belle會抽出1位跟團的人 送出「Belle親手繪製的畫」跟「神秘小禮物」✨🎁 👇在此篇留言： 「我跟Belle團，寶貝好喜歡_______(可以填入一項妳們這次跟團購買的物品)」 留言收到8/11 23:59截止 在團購表單關閉後會抽出幸運得獎者✰ ✿--------------------- #ootd Sandy ｜ @twinsun_handmade Belle ｜ @lemon_korea2012 . . . #育兒好物 #米餅 #育兒日記 #育兒 #育兒日常 #育兒生活 #育兒經驗 #育兒紀錄 #育兒分享 #樂貝特