#肉肉營養表 ←雞肉和豬肉來這找。 Part3 整理了魚肉篇，快呼叫一下tag身邊愛吃魚的朋友來算算。 . 【圖片說明】 上半部: 是100g生魚肉的熱量及營養素，適合給猶豫不決要吃哪種魚的朋友，可以比較一下。 下半部: 是各種烹調後的熱量營養素，份量都是參考市售便當及自助餐所販售整塊的魚肉， 方便外食族不秤重也能大略估算熱量或者衡量攝取的蛋白質是否足夠。 . 【未知的魚皮營養】 由於食品資料庫裡的魚肉數據，都是去魚皮、純魚肉的熱量及營養，但實際上大部分人吃魚還是會連皮一起吃，為了找尋這幾種魚皮的熱量真的傷透腦筋，只好提供這兩種的魚皮當作參考瞜，下次吃了魚皮後就可以加上去計算。 曼波魚皮(10g)熱量6大卡(1.4P/0F/0C) 鯊魚皮(10g)熱量6大卡(1.4P/0F/0C) 。 .【烹調熱量計算說明】 此處烹調的熱量，是大略簡單估算，以下說明計算內容 滷：單純加醬油滷 煎：裹薄粉油煎 蒲燒： 參考冷凍食品〔富琳嚴選〕的營養標示 https://www.books.com.tw/products/N010644412 聽長輩說 很會挑魚刺，總是把魚吃乾淨的人，口條比較好，而我本身是不太會吃魚，口條的確也不太好耶~到底有誰也是這樣的辣? ---------------------------------------------------------------------------- 如果我的文章對你有幫助，請給個愛心♥讓我知道優。 如果喜歡我的文章，記得按下【追蹤】才能即時收看。 #calories#caloriecounting#countingcalories#nutrition#protein#carbs#fitness#eatclean#fish#蛋白質#碳水#熱量#熱量控制#減脂#減肥#增肌#增肌減脂#肌肉#重訓#卡路里#健康#飲食#魚#魚料理#秋刀魚#鮭魚#鯛#虱目魚#魚皮

#悟饕熱量表 part2和part3一起給你，有兩頁喔，請往右看!! 幫你統整了， 熱量800大卡以下，蛋白質30g以上飯包: 1.養生(726kcal，33.5P)←脂肪最少 2.悟饕排骨(798kcal，32.9P) 3.薄鹽鯖魚(736kcal，36.7P) 4.直火烤肉(702kcal，32P) 5.飄香滷雞腿(740kcal，35.3P) 6.瓜仔肉(775kcal，38.9P) 7.辣味卡拉雞(763kcal，31.2P) 8.蜜汁腿排(782kcal，38.5P) 9.蒲燒秋刀魚(777kcal，31.3P) 由於上回分享悟饕飯包以後，有人發現正宗池上飯包的熱量及碳水偏低， 所以豬泥買回一個正宗池上飯包實際秤重計算，熱量差距在15%左右，可以接受喔， 倒是營養素比例，覺得官方有可能寫錯了~ 將我算的正宗池上飯包熱量及營養素更新在我限時動態嘍! #calories#nutrition#carbs#protein#fat#fitness#eatclean#bentobox#bento#ricebox #碳水#蛋白質#脂肪#美食#熱量#熱量控制#減脂#減肥#增肌#增肌減脂#卡路里#台灣#健康#便當#便當手帳#悟饕#池上#池上便當