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蒂法頭雕 在 鐘莎媞 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 19:06:24
本人個展 📌Winnovation 勝群多功能展館 🚇406台中市北屯區建和路二段108號 📌9/4-10/31 （裡面有一家光線極美咖啡廳watashi_coffee ） 📌法老王領頭羊公仔 台中歌劇院展出 ⭕️神秘面紗 人生的過程中，「面具」是中重之重。 隨著時間流淌年紀越大，操縱越熟能...
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2021-09-10 20:30:44
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蒂法頭雕 在 專業主持尹甄 Instagram 的精選貼文
2021-06-22 11:02:39
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蒂法頭雕 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
2021-02-16 00:05:31請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
【增強免疫力6日瑜珈挑戰】
#6DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Strengthen the Immune system
增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更需要關注身心靈的活力與和諧！讓我們一起Yoga！
這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習，讓我們在每次吐氣時放下消極的思考，並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量！對身體有耐心，重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留，並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時，我們的意識也將能找到寧靜。
花費必要的時間和空間，有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的，我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。
常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！
讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受🙏
邀請你加入增強免疫力 6日瑜珈挑戰💪
每天用 20分鐘跟自己好好約個會！
我會連續上傳 6部練習影片，每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片，將會是可連貫為完整60分鐘的全身性練習，
DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片，也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 6 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，2/11(四)～2/16(二) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！（http://bit.ly/2DUlsio）
時程表規劃如下：
DAY 1
骨盆底肌群鍛鍊
雕塑腿部線條
DAY 2
開髖釋放負面情緒
消除臀腿疲勞
DAY 3
緩解腰痠背痛
核心腹肌鍛鍊
DAY 4
開闊心胸愛自己
改善圓肩駝背
DAY 5
改善肩頸痠痛與烏龜頸
舒暢呼吸品質
DAY 6
緩解頭痛提升注意力
告別失眠好好睡覺
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
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IG: https://www.instagram.com/flowwithkat...
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/![post-title]()
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蒂法頭雕 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
2021-02-15 00:00:10請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
【增強免疫力6日瑜珈挑戰】
#6DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Strengthen the Immune system
增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更需要關注身心靈的活力與和諧！讓我們一起Yoga！
這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習，讓我們在每次吐氣時放下消極的思考，並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量！對身體有耐心，重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留，並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時，我們的意識也將能找到寧靜。
花費必要的時間和空間，有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的，我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。
常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！
讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受🙏
邀請你加入增強免疫力 6日瑜珈挑戰💪
每天用 20分鐘跟自己好好約個會！
我會連續上傳 6部練習影片，每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片，將會是可連貫為完整60分鐘的全身性練習，
DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片，也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 6 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，2/11(四)～2/16(二) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！（http://bit.ly/2DUlsio）
時程表規劃如下：
DAY 1
骨盆底肌群鍛鍊
雕塑腿部線條
DAY 2
開髖釋放負面情緒
消除臀腿疲勞
DAY 3
緩解腰痠背痛
核心腹肌鍛鍊
DAY 4
開闊心胸愛自己
改善圓肩駝背
DAY 5
改善肩頸痠痛與烏龜頸
舒暢呼吸品質
DAY 6
緩解頭痛提升注意力
告別失眠好好睡覺
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蒂法頭雕 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
2021-02-14 02:24:30請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
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這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習，讓我們在每次吐氣時放下消極的思考，並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量！對身體有耐心，重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留，並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時，我們的意識也將能找到寧靜。
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常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！
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DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片，也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。
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緩解腰痠背痛
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DAY 5
改善肩頸痠痛與烏龜頸
舒暢呼吸品質
DAY 6
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▍沒有憤怒就沒有寬恕
我接下來要說的話可能會讓你很吃驚：沒有憤怒就沒有寬恕。
生悶氣害到的是自己。
長久以來我很不擅長表達憤怒。我不會承認自己不高興，因為憤怒的情緒令我害怕情緒失控，我怕一旦火山爆發就沒完沒了，怒火會將我徹底吞噬。但正如我在前面說的，憂鬱的相反是表達，說出來不會生病，悶在心裡才會。同樣的，如果不准自己感受憤怒、表達憤怒，就很難放下憤怒。最後，我請我的治療師坐在我身上，雙手使勁把我按住，讓我推著她發出一聲原始的怒吼。若是沒有積極、有意識、刻意地釋放憤怒的情緒，這股氣會一直憋在心裡，這是沒有任何好處的。
發脾氣也對你沒好處。大發雷霆的時候，可能一時覺得很痛快，但其他人就要變成受氣包。你其實沒釋放任何東西，只是在延續一個傷人的循環而已。
對付憤怒最好的辦法，就是學著疏導和化解憤怒。聽起來容易，但如果你被教育要當個「乖孩子」，如果你學到憤怒是一種很可怕或不被接受的情緒，或如果你曾受別人的憤怒所傷，就很難讓自己去感受你的憤怒，遑論表達出來了。
正因為你是人，所以有權感到憤怒，那是一種人性化的情緒。
無法釋放憤怒時，我們要不是在否認自己受到傷害了，要不是否認我們也是人。（完美主義者就是這樣默默吃苦受罪的！）無論何者，我們都在否認現實、自我麻痺、假裝沒事。但這麼做不會讓你自由。
大吼大叫捶枕頭、一個人去海邊或山上迎風大叫、拿一根粗大的棍子狂敲地板。我們既然會一個人邊開車邊哼歌，那何不一個人大吼大叫呢？把每一扇車窗都搖起來，深吸一口氣，吐氣時發出聲音，讓音量越來越強，漸漸變成全世界最長、最響亮的怒吼。當患者表情僵硬地來找我，一副有所掩飾或偽裝的模樣，我就會說：「今天我特別想要叫一叫。我們一起大叫好嗎？」然後我們就一起大叫。如果你不好意思一個人鬼吼鬼叫，那就找一位朋友或治療師陪你一起叫，因為叫一叫真的很痛快！而且，聽到自己用充滿感覺、不假雕飾的聲音，把內心最難表達的真實情緒流露出來，真的是一種很深刻，甚至很振奮的體驗。聽聽卸下偽裝的自己說：「我受到傷害了，但我不是受害者。我就是我。」
憤怒是次要的情緒，它形成一層防禦，主要的情緒被包在憤怒這副盔甲裡。我們要把憤怒燒穿，才能直搗藏在盔甲底下的東西：恐懼或悲傷。
唯有如此，我們才能開始最艱鉅的任務：原諒自己。
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本文摘自
《#什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》
The Gift: 12 Lessons to Save Your Life
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作者：伊蒂特．伊娃．伊格
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各位朋友好：
釋放自己的怒氣，跟對人發脾氣，是兩種不一樣的事情。能健康地釋放怒氣，對自己的身心都有助益，進一步有利於經營關係。
好可惜，這篇分享是這本書的最後一篇了。礙於篇幅，這篇之後談寬恕，那也很精采，只能請各位朋友自己去翻了。
但類似的議題，今晚（8/25）其他書的贈書直播還會談，一樣抽書三本。
祝願您，能釋放怒氣，寬恕自己！
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週二平安愉快🤗🤗
🥵🥵天氣炎熱適合做一道簡單又快速上菜，清爽美味的溫沙拉。
👏👏防疫自「煮」健康生活今天王老師分享◎茶油秋葵豆腐溫沙拉
👍👍這一道顧胃好料理很適合全家大小吃。一般在市面上常看到的綠秋葵，叫做黃秋葵，因為它的花是鮮黃色的。現在也有小農種植變種的紅秋葵，產量較少，外觀很漂亮。秋葵的挑選要訣是大小適中、粗細一致、稜線分明、長度適中，摸起來硬度要夠，不能有空心感。此外料理秋葵要避免以金屬器皿盛裝，因為它易於氧化，也不建議過度烹調。
秋葵本身的農藥殘留低，在清洗上因為表面有絨毛，有些過敏患者碰不得，可以用鹽巴搓過，再用水沖洗乾淨即可。
【材料】
秋葵……約8根
老豆腐……1大塊
小黃瓜……1根
醬油……1湯匙
甜玉米粒……100公克
苦茶油……半湯匙
鹽……1小匙
黑胡椒粒……1小匙
【做法】
1.秋葵清洗乾淨之後，鍋中水煮開後加少許鹽，放入燙熟，不用燙太久，撈出之後切去蒂頭，再切成星星狀，放入調理碗中。
2.老豆腐切長方塊，小黃瓜切丁。
3.另起一鍋加少許苦茶油，放入老豆腐煎至兩面焦黃，轉小火加入醬油，輕輕翻拌至每一塊豆腐沾到醬油。
4.小黃瓜丁放鹽抓勻，再與甜玉米粒一起倒入裝著秋葵的調理碗。
5.豆腐放涼之後用手捏碎加入灑上黑胡椒粒拌勻即完成。
【營養小叮嚀】
最近坊間流傳秋葵可以幫助減重與血糖控制，事實上秋葵本身因含水溶性膳食纖維與咖啡鹼，確實可以增加飽足感、延緩血糖上升與短暫提升基礎代謝，如果搭配飲食的控制，想要減重或控制血糖，是沒問題的。而這道秋葵搭配豆腐的料理，也非常適合素食者及有在健身雕塑身材的族群食用，可以補充優質蛋白質與幫助肌肉生長。
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#不出門的日子我在家看書
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漫畫｜那些向「藝術」致敬的作品
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居家防疫期間雖然無法外出，但我們仍能不花太多力氣便得到許多東西，透過宅配與快遞送來的是餐桌上的美食，而透過藝術作品得到的則是滋養心靈的精神食糧。
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昨天看到了東京「三鷹之森吉卜力美術館」因為疫情收入銳減、不得不向民眾募資求助的新聞，覺得相當震撼，我曾兩度於旅行時造訪，每一次的體驗都相當愉快滿足，誠心地希望它能夠順利維持營運，持續向滿懷期待的遊客敞開魔法大門。
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無論是動畫、電影、音樂、繪畫、戲劇、裝置藝術、文學、舞蹈......這些藝術創作的幕前與幕後團隊，一定都因為疫情而面臨許多困難。所以特別想在這個時刻，分享以藝術為題材的日本漫畫給大家認識。
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過去曾聽過鍾愛兒童文學的前輩表示看不懂漫畫，或聽聞父母不喜歡小孩沈浸在漫畫的世界裡，其實不必想太多，漫畫和繪本一樣，都是種很棒的藝術表達方式，它們同樣透過圖像述說精彩人生、傳遞創作者的情感，以卓越的故事擄獲不分年齡、國籍讀者們的心，因此不僅日本的「京都國際漫畫博物館」每年吸引大批的海外遊客造訪，連大英博物館也曾推出「日本漫畫展」 （The Citi exhibition Mangaマンガ），介紹這種獨特的藝術形式。
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以下這八部關於藝術的漫畫，每一部我都非常喜愛，希望也能打動你的心，欣賞繪本以外的作品。
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✔《藍色時期》山口飛翔
男主角八虎是個既會玩又會唸書但內心感到空虛的少年，因為一堂美術課啟發他的志向，從漫無目標到朝著日本唯一一間國立美術大學前進（擠破頭的名校，錄取率可是比東大還要低！），一個毫無繪畫基礎的高二生真的能考上嗎？
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作者很擅長捕捉各種細膩的情緒，像是同儕間互相競爭的緊張、被比較的窒息感、察覺自己能力有限的不甘心，各種心境都充滿張力、觸動人心。
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✔《阿爾蒂》大久保圭
我超級喜歡這一部！是我在去年最喜歡的漫畫。故事以 16 世紀義大利的文藝復興時期為背景，女主角不甘於接受婚嫁安排、成為男性的附屬品，決心離家出走追尋成為畫家的夢想，在一個女性無法擔任畫家的時代，阿爾蒂好不容易成為學徒，一切從零開始。
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最讓人著迷的看點在於時代設定，以及內容觸及性別議題，現代人可能無法想像，但在過去許多職業都僅能由男性從事，像是醫生、軍官、科學家、政治家。作者用故事讓讀者看見當時的男女分工及性別刻板印象，也更加認識文藝復興時期的歷史。
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✔《塗鴉日記》東村明子
這個故事改編自作者的個人經歷，超感人的，會忍不住落淚啊！它記錄了想成為漫畫家的女主角在美術補習班遇上恩師後的種種過往，比起《藍色時期》的青春熱血，這部倒是充滿各種逃避、懊悔、恐懼，情節既幽默又悲傷，非常寫實！看到一半太揪心，猛然回頭檢視自己的人生，讀過之後久久難以忘懷。
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✔《蜂蜜幸運草》羽海野千花
這是一群美術大學學生（以及老師）之間充滿迷惘、探索與成長的青春故事，不僅描述藝術大學的生活，也聚焦在人物之間的關係，書中可以認識許多不同的藝術專業，像是建築、雕刻、陶藝、繪畫，描述天才藝術家的部分也令人印象深刻，為何有些人天生擁有光芒？所謂的才能究竟是什麼？
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✔《交響情人夢》二之宮知子
超有名日劇的原著作品（怎麼看都不會膩，沒看過的快去看一下！），許多音樂主題的漫畫其實是戀愛佔比80%、音樂佔比20%，但這部除了扎扎實實地搞笑，也認真地談音樂，會讓人忍不住對古典樂的世界深深著迷。作者二之宮知子的最大魅力就是人物刻畫好鮮明、好立體、好有趣，連小配角都讓人印象深刻，也推薦她畫的《87超頻者》和《當鋪千金的珠寶盒》，有些梗真的會笑到不支倒地。
⠀⠀⠀
✔《BLUE GIANT》石塚真一
看過電影《越來越愛你》（La La Land）的人，還記得中男主角對爵士樂的熱愛嗎？這部漫畫的主角阿大也是，他雖然沒有接受過正式訓練，但懷抱著對爵士樂的熱情，帶著樂器走向世界。這部被譽為神作的漫畫，即使讀者只看得到黑白頁面，卻彷彿能聽到響亮悠揚的樂音，從中感受到主角的滿腔熱血。
⠀⠀
✔《爆漫王。》大場鶇、小畑健
這部漫畫教會了我超多事情，和《週刊少年Jump》過往連載的作品不同，它不是談冒險、格鬥或運動，而是「故事」背後的故事，沒有背景的高中生如何成為漫畫家？要能不斷連載、不被腰斬的法則是什麼？成功的作品是否一定要參照黃金公式？
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一位寫故事、一位畫畫的雙人組以漫畫家為目標展開了奮鬥生活，他們兩人讓大家認識到原來一部漫畫來到讀者面前，需要經過多少環節、多少努力。所有對漫畫、創作、出版業或是寫故事有興趣的人都值得一看。
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✔《重版出來！》松田奈緒子
想必許多人都聽過它的同名日劇（好看！），黑木華飾演的女主角過去是個柔道選手，進入漫畫出版社擔任菜鳥編輯，故事圍繞著與漫畫有關的人事物。書名「重版出來」是指再版成功（再刷）的意思，當庫存售罄，漫畫才會有再刷的機會，作家才會拿到版稅，出版社才會有資源繼續挖掘、扶持創作者，將好作品帶到讀者面前，形成良好正向的循環。
⠀⠀⠀
當我曾因工作感到失意沮喪時，最喜歡的編輯前輩對我說「再去把《重版出来！》看一遍！」令我瞬間破涕為笑，它就是這樣一部給人力量與熱情的作品。