雖然這篇葵瓜子吃太多鄉民發文沒有被收入到精華區：在葵瓜子吃太多這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 葵瓜子吃太多產品中有25篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【益生菌掌握你的高效人生】 作者：營養學博士 吳映蓉 處於高壓的工作環境下，白天思考過度無法解決一些問題，你常常夜晚在床上翻來覆去，思緒還在不停的運轉，想著工作的事嗎？ 根據『台灣睡眠醫學學會』2019年調查，在職工作的人口，有高達10.7％的人有睡不好的現象，其中輪班工作者睡不好的比例是固定...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅我的好事集，也在其Youtube影片中提到，別給客人吃太多的【臘腸煲仔飯】 ●準備材料 ‧臘腸3條 ‧蒜頭5-7瓣 ‧蝦米20-30克 ‧紹興酒15mL ‧橄欖油適量 ‧雞高湯2杯 (3分27秒有教學) ‧米2杯 調味 ‧老抽 ‧香菜、蔥花 ‧蒜苗 ●烹調方法 1.雞高湯冷卻備用 2.米洗好後，泡水10-20分鐘 3.臘腸切片，蒜頭剁碎，蝦...
葵瓜子吃太多 在 Remi Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:29:42
- 📍 #宅配美食 / #究愛醬子 (#文末抽獎 已抽出) 生活上總有那麼一件事， 是可以任性、恣意， 照著自己心裡的意思走， 就像是心中所堅持的到最後一定能完成! 這樣的感覺真的很棒， 關於我的小任性是享受煮飯的樂趣 (*´ω｀*) 儘管爸爸回來都說他外帶回來就好，我們可以不用這麼忙， 但我們...
葵瓜子吃太多 在 人兩枚貓兩隻 Instagram 的精選貼文
2021-08-03 09:20:01
★手工自製涼皮麵筋㊙️文末抽獎㊙️★ . 這次我手把手的自己做涼皮，累得半死最後成功的涼皮只有三張哈哈哈哈哈哈哈哈哈，實在是太辛苦了但也從失敗中得到心得，我想之後完整的紀錄過程再來好好分享，但真的是超級好吃！！外頭粉調出來的完全不能比，麵筋也是，洗出來的和市售的完全不一樣，好吃死了～這系列我之後再來...
葵瓜子吃太多 在 Gina✨壞妞幫 | Vegan ? Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 13:07:13
#歡喜進食 #MyLifeIsTooGoodForMe 最近在看希塔療癒的書 書裡面提到一個我覺得很棒的觀念，分享給大家 "每樣吃進去的東西都帶有意識 我們在食用的時候也同時吸收它們的意識 例如 : 基因改造食品...等所帶有的意識不見得是最好的 我們可以選擇在食用前祝福我們吃的所有食物" 常...
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葵瓜子吃太多 在 我的好事集 Youtube 的最讚貼文
2017-02-13 16:54:48別給客人吃太多的【臘腸煲仔飯】
●準備材料
‧臘腸3條
‧蒜頭5-7瓣
‧蝦米20-30克
‧紹興酒15mL
‧橄欖油適量
‧雞高湯2杯
(3分27秒有教學)
‧米2杯
調味
‧老抽
‧香菜、蔥花
‧蒜苗
●烹調方法
1.雞高湯冷卻備用
2.米洗好後，泡水10-20分鐘
3.臘腸切片，蒜頭剁碎，蝦米泡紹興酒
4.熱鍋冷油炒香蒜頭、蝦米
5.米瀝乾水，下鍋拌炒與油蒜混和沾附
6.入高湯、紹興酒，上蓋中火沸騰至米水略乾
7.擺上臘腸片轉為小火，8-10分鐘後起鍋，悶15分鐘
8.灑香菜、蔥花拌混
果乾堅果還沒吃完的【油醋醬沙拉】
●準備材料
‧捲葉羽衣甘藍1把
‧蔓越莓果乾
‧葡萄乾果乾
‧核桃棗泥糕L
‧葵花子、南瓜子...等
油醋醬
‧橄欖油100mL
‧紅酒醋20-30mL
‧鹽巴一撮
●烹飪步驟
1.切細生菜、棗泥糕
2.乾炒堅果(葵花子、南瓜子、杏仁碎...)
3.生菜上灑果乾、堅果、棗泥糕碎
4.淋上攪拌均勻的油醋醬![post-title]()
葵瓜子吃太多 在 Facebook 的精選貼文
【益生菌掌握你的高效人生】
作者：營養學博士 吳映蓉
處於高壓的工作環境下，白天思考過度無法解決一些問題，你常常夜晚在床上翻來覆去，思緒還在不停的運轉，想著工作的事嗎？
根據『台灣睡眠醫學學會』2019年調查，在職工作的人口，有高達10.7％的人有睡不好的現象，其中輪班工作者睡不好的比例是固定日班工作者的2.2倍。每天能夠好好睡一覺非常重要，睡覺時是我們修復的高峰期。過去也有很多研究發現，睡眠不足與身體健康有高度相關，所以，睡眠品質好壞不容小覷。
白天無法專注工作，晚上無法好好睡覺，兩者之間存在高度惡性循環。大部分的人都忽略了，要打破這種惡性循環應該從好好調整飲食，好好的從消化道的保養做起，補充正確的益生菌也是非常重要！
▶一覺天亮，不再數羊
2017年三軍總醫院醫學部主任毛衛中根據三軍總醫院統計384位有睡不好問題的資料中顯示，「高壓」高居睡不好的主因，其中人際關係又大於工作。因為高壓而睡不好，男生佔34.3%，而女生佔31.0%。
通常這一類的人口，都是因為白天想太多事，一直處於亢奮狀態，到了休息時間，又忍不住多滑一下手機或追劇，長期下來造成「GABA」合成不足，而GABA也就是γ-胺基丁酸（γ-aminobutyric acid）這種可以讓思緒休息、放鬆的物質，當GABA不足時就會覺得思緒轉個不停，明明很累卻翻來覆去。
此時，我們可以多吃一些讓自己可以合成GABA 的食物，這些食物都富含麩醯胺酸，能提供我們製造GABA的原料，如麥片、腰果、葵瓜子、杏仁果、蓮子、黑芝麻等。
有一部分的人，是因為心情不好而造成睡不好，通常心情不好的人有「血清素」不足的情形，血清素有助思緒冷靜、幫助入睡，因此當含量不足時，睡不好就容易找上門；此外，血清素還會轉化成「褪黑激素」這種協調我們生理時鐘的重要物質，一旦濃度變低時，我們自然就無法進入正常的睡眠週期。而睡覺時記得關燈也是非常重要的，因為，在光亮的環境下，退黑激素無法有效率的合成。
我們也可以透過特定的食物來增加血清素以幫助入睡，如黃豆、白帶魚、火雞肉、小麥胚芽、菠菜、葵瓜子、牛奶等。
其實，消化道中的菌叢平衡也會影響睡眠，消化道菌叢是直接影響生理時鐘的調節器，改變我們對於晝夜變化的外在適應能力。此外，當消化道菌相失衡會影響睡眠品質。如PS128益生菌 (Lactobacillus plantarum PS128) 就能維持消化道菌相平衡，使得身心感覺輕鬆，晚上容易進入睡眠狀態。
▶思緒靈活，K.O.每次挑戰
我們的一生都在和時間賽跑，需要不斷的「思考」與「記得」。要如何拯救常常忘東忘西的人，增加靈活思緒，讓工作時更集中專注、更得心應手，在職場上是一大課題。
曾經有一份由人力銀行，針對台灣「上班族專注大調查」，高達九成五受訪主管認為，專注集中是影響員工考績的重要關鍵，但有高達八成六上班族曾因專注集中不足在工作上出包。最常發生的五大狀況依序為「漏聽或是忘記老闆交代事項」、「事情做不完」、「上班時打瞌睡」、「開會無法集中精神」、「數字key in錯誤」等。然而，確實有研究支持，工作時的『思路清晰』其實與專注集中有高度相關，所以，拯救思路認知是關鍵。
隨著時間的進展，身體或生理功能產生改變是正常過程，有些人大約四十歲就陸續開始出現丟三落四的狀況，但也有些人到七、八十歲，思緒還非常的清楚。基因雖然影響著我們的認知能力，但越來越多研究認為，日常生活習慣與飲食型態對於思路認知的影響，也扮演著關鍵角色。因此，千萬不要小看我們從年輕時吃下的東西，長久日積月累下來，都會影響我們的健康。
所以，當我們發現自己工作思路認知下降，無法專注時，不是一味的一直喝咖啡和提神飲料，而是要檢視一下自己的飲食，正確的飲食習慣可以維持我們的健康。
平時就應該要多吃一些具有抗氧化能力的蔬菜水果，尤其是富含花青素的蔬果，如藍莓、桑椹、茄子、紫色高麗菜等都是很好的選擇。
選對好的油脂也是抵抗退化的重要飲食關鍵，我們應該盡量選擇omega-3 脂肪酸含量較高的油脂，這樣才會在體內合成抗發炎的物質以保護腦細胞，可以多吃一些富含EPA、DHA的深海魚類，如鯖魚、鮭魚，植物性的油脂可以選擇芥花油、亞麻仁籽油等。
我們也可以多吃一些富含卵磷脂的食物，可以代謝成乙醯膽鹼，來幫助思考的敏捷度、思路認知，如蛋黃、黃豆、動物肝臟或牛奶等。
可以增加攝取含精胺酸高的食物，以增加一氧化氮的合成，可幫助學習力及記憶力，如黃豆、魚類、肉類或小麥胚芽等。而維生素B群也有助於這些建構思路的物質合成，適量的補充維生素B群也是有其必要性。
掌握記憶形成及儲存的關鍵區域在保護舊記憶的同時，還能不斷打造新的記憶，都需要有足夠的多巴胺和血清素，以及輔助記憶生長健壯的BDNF (Brain-derived neurotrophy factor)。這些物質不僅與記憶息息相關，也會左右你的快樂；然而，這些物質會隨著年紀增長越來越少，人也變得忘東忘西、心情不悅。
而其中BDNF特別重要，會指揮血清素與多巴胺的分泌，因此，保持BDNF在一個水平是維持記憶的重要關鍵。很多飲食可以增加BDNF的濃度，例如飲食中必須要有充足的優質蛋白，如蛋、毛豆、黃豆、魚都是很好的蛋白來源，此外，富含多酚類的一些植物性食物，如綠茶、藍莓、紅葡萄、黑巧克力、薑黃都可以增加BDNF在體內的濃度。富含omega-3 脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、沙丁魚等，也能增加BDNF的水平。
此外，增加思路清晰及專注集中，也應同時從消化道菌相平衡著手。目前認為，當消化道菌相發生失衡的狀況（如豐富度以及多樣性的改變），會減少「短鏈脂肪酸」這種特殊的脂肪酸合成，讓防護調節失去平衡，造成思路功能的正常表現受到破壞。因此，選擇正確的益生菌可以幫助健康維持，如研究發現，補充12週的 PS23益生菌 (Lactobacillus Paracasei PS23) 後，含有的BDNF濃度較沒有食用的老鼠來得高，老鼠更快樂、有安全感、思緒平衡，記性佳。
▶選對益生菌才能有高效人生
市面上的益生菌琳琅滿目，不見得每一種都能幫助我們打破這種『白天無法專注工作，晚上無法好好睡覺』的惡性循環。
推薦白天可以補充 Lactobacillus Paracasei PS23菌 ( PS23) 讓思緒清晰、專注集中，而睡前可以補充 Lactobacillus plantarum PS128，讓我們有一夜好眠，選擇正確的益生菌是提供日夜身心保養的一種方式，再搭配正確的飲食，就能擁有高效人生。
葵瓜子吃太多 在 ??????翁啾的餐桌食譜與生活筆記 Facebook 的最佳貼文
西洋情人節快樂💕
[午茶點心] 草莓大福 抹茶/巧克力口味
[飲品] 國寶綠茶
◾今年情人節太特別了，居然在農曆初三，要有情人節感好難，甚至我老公都說要送唰嘴的葵瓜子給我，我當然不接受🤣，很容易吃太多耶！今天外頭到處都是人，我們就在家享受兩個人生活～好好珍惜這最後一個沒有電燈泡的情人節🤭
◾這陣子好愛吃糯米製品喔~年糕、紅豆粿、湯圓什麼的，都是我最近的愛💘。不過宜蘭找不到這種有紅豆泥的草莓大福(有推薦的請告訴我)，老公出任務也只買到雪梅娘(包奶油)。記得之前有做一些紅豆泥，就自己動動手製做囉～依照MASA的大福做法，圖三就紀錄一些這次製作的過程。
◾可愛花花盤是之前在便當夫人 @makana2836 店裡買到的職人美盤💕好喜歡好喜歡
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葵瓜子吃太多 在 吃貨小愛 Facebook 的最佳解答
過新年
最喜歡跟家人一起嗑點心
共享相聚的美好時光
來自陽光充足水質乾淨的葵瓜子產地
每一顆果實都飽滿豐盈
濃郁焦糖熬製入味 吃起來清甜而不膩
經過慢火細細烘培
外殼非常酥脆
每口瓜子都常得到香甜美味
葵瓜子獨特的香氣搭配焦糖的香
實在是越吃越涮嘴
很難停下來
對很容易嘴饞又怕吃太多會發胖的人來說也很適合
包裝採夾鏈袋封口設計
可以保存食用
福衛部飲食指南建議：
每日一份適量堅果種子
有意身體健康
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