【小屈★健康諮詢室】

先看看小屈藥師用心推薦給外食族的保健食品吧(灬ºωº灬)
❶葡萄王益菌王60粒 http://goo.gl/5mu4Ux?utm_source=watsonsFB&utm_medium=post
❷UDR高纖奇亞籽窈窕酵素http://goo.gl/J4WTNx?utm_source=watsonsFB&utm_medium=post
❸葡萄王極品樟芝120粒 http://goo.gl/8tg4hU?utm_source=watsonsFB&utm_medium=post
❹J＆C苦瓜青木瓜雙孅酵茶20/包 http://goo.gl/LiYTc3?utm_source=watsonsFB&utm_medium=post

★小屈健康Q&A★
Q：外食族的健康飲食守則

A：
外食族由於常吃加工食品，因此食物已不是純粹提供營養，而是造成過多毒素與負擔，因為不確定原料來源及不當加工，使得細胞累積太多毒素，輕則小毛病一堆，重則形成疾病，增加身體負擔，並使血壓、膽固醇及血糖飆升，且容易疲勞、皮膚發癢及感冒，更嚴重時，就會造成肝腎解毒與排毒的負擔。

外食族健康飲食5原則，大家快拿筆記下來吧！
1.清淡飲食習慣
大家應回歸少油少糖少鹽的飲食習慣，避免增加身體負擔。

2. 食用清肝解毒、促進代謝的中藥
外食族偶爾可以食用一些清肝解毒、促進代謝的中藥，來幫助身體代謝毒素、排出體外；例如樟芝、黃連、銀花、茯苓與薏仁等中藥，都能使體內恢復平衡。

3. 要吃真食物、好食物、全食物
全食物指未「脫殼去籽」原貌烹調的食物，以雞塊、雞肉為例，雞塊含澱粉、高油，真正雞的成分只有 6成，所以不算全食物；而雞肉所含的營養及對人體有益的營養素。要吃得健康，也應避免攝取炒飯、勾芡等含油量高的食物，燙青菜比炒青菜好，選擇蒸、烤取代用炸的食物。

4.適當食用保健食品
根據身體的需求，可以攝取適當的保健食品來維持身體機能，提供4類保健食品下：
(1)水不溶性纖維或是含紅麴產品：可降低壞膽固醇
(2)含有樟芝成分的保健食品：研究發現，樟芝保健食品除了可以保肝，還可以降低大腸癌發生機率；至於在攝取樟芝時，應注意劑量喔。
(3)含有苦瓜成分的保健食品：想要降血糖也可攝取含有苦瓜成分搭配巴拿巴葉、鋅酵母的保健食品，苦瓜可清熱解毒明目，並可降血糖。
(4)益生菌：想讓腸道健康可補充益生菌，避免腸道毒素累積。

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