#開團‼️‼️‼️‼️
#廠商直接出貨‼️‼️‼️‼️

這次廠商邀約合作了這款史上最美果汁機-
點選Open提供的網址還有折扣喔😍😍😍

團購網址：
https://p2.groupbuyforms.tw/mpgrq?openExternalBrowser=1

開開最近開始下廚掌管老公小孩的飲食
懶人必備也是最好上手莫過於打果汁了！
機台真的很美，每次使用心情就很好☺️
和小孩也常常一起動手打果汁！
安全又快速！
傳統的果汁機又大又難清洗
這台真的不需要擔心～水沖一沖即可
（雖是目前用過最好清洗）
#好清洗真的非常重要
#中看又重用

原本以為這台至少也要$2680
開團的價格真的讓我太驚訝～～～
寶寶們把握好這次開團 快速下單去♥️♥️♥️
——————————————————-
提供給大家開開自己常常製作的懶人食譜

1.（香蕉牛奶我最愛）
香蕉+牛奶+幾顆冰塊+水=完美比例香蕉牛奶
（這杯超強，有助於腸胃蠕動會便便喔😆）
有時候我也會加一點燕麥進去打！

2.（養顏美容飲）
百香果+柳丁+蘋果 好多維他命C

3.(我家也有手搖飲）
葡萄柚+無糖綠茶

4.（不能說的紅蘿蔔）
紅蘿蔔+蘋果+柳丁多一點
（主要就是想給小孩吃他們不喜歡的紅蘿蔔
（打出來不會有紅蘿蔔味道喔！

紅蘿蔔可以降低疲勞、護眼、抗癌增加免疫力
加了蘋果、柳丁提其實滿好喝的喔！
真的害怕味道就是水果部分量多一點

5.（隨心所欲系列）
牛奶+蘋果
鳳梨+蘋果
木瓜+牛奶

6酪梨🥑布丁牛奶
（統一布丁、牛奶、冰塊）
依個人喜好加入蜂蜜

7-便秘者（便便之奶）
奇異果、香蕉、水（也可加牛奶）
當早餐來喝，營養之外也有飽足感！
便便順暢系列😆奇異果加上香蕉太厲害！

8-養生者（黑芝麻燕麥奶）
黑芝麻包、桂格大燕麥片罐、牛奶
先將燕麥片跟黑芝麻包加入熱水中泡軟後再加入果汁機攪拌倒入牛奶即可。

✔️燕麥可以搭配任何水果、堅果、蜂蜜等食材，燕麥熱量不高，健身或瘦身很需要！

9-（戀愛番茄梅）
大番茄、檸檬、金吉、冰塊、梅子粉、蜂蜜
-依個人喜好加-

10-消暑聖品芒果冰沙
芒果、大量冰塊（也可加牛奶）
自己做省錢好喝又滿足！
—————————————————-

水果也可以冰起來想要打果汁隨時來一下😆
反轉杯身蓋上瓶蓋就是這麼簡單！

✔️連冰塊都可以打成冰沙
✔️開關以拉霸設計超級可愛時尚
✔️小孩一起使用也安全

🔺🔺Rich Bear多功能果汁機🔺🔺🔺
✔️ 韓國墨綠/女神雪花白
✔️ 一機另附梅森杯+隨行杯
✔️ 杯身為母嬰級Tritan安全材質，耐冷熱又容易清潔
✔️ 高硬度304不銹鋼刀頭，不需擔心生鏽問題
✔️ 10秒鮮榨，簡單3步驟，果汁輕鬆喝
✔️ 拉霸搖桿複古造型，小巧機身不佔空間
✔️300W超強力馬達搭配13500rpm高速攪拌，冰塊也能打

夏季清涼的飲品食譜來了！
除了手搖飲，妳還有更好喝/更健康/免排隊的選擇！
.

🔅食譜 #1 [淨化美顏茶]
利用抗氧化的綠茶茶做基底，加入含有機酵素與天然糖份的蜂蜜，富含維⽣生素C的檸檬，是一道很適合夏天的清爽排毒飲品！
.
🔅食材：
250ml 無糖綠茶
1湯匙 蜂蜜
半顆 檸檬
數瓣 薄荷葉
5-8顆 冰塊
.
🔅步驟：
1. 用ICE BREAKER POP製冰盒不沾手的倒入冰塊
購買連結：https://bit.ly/2X4sXON
2. 加入新鮮蜂蜜＋綠茶
3. 丟進檸檬片
4. 放入新鮮薄荷提味，即可享用！
.
想看影片版本請上享吃吧YouTube!
.

#2 [迷迭香葡萄柚氣泡飲]
🔅食材：
一片 葡萄柚
100ml 莓果or 葡萄柚果汁
25ml 新鮮葡萄柚汁
125ml 氣泡水
5-8顆的冰塊
提味與裝飾的迷迭香
.
🔅步驟：
1. 倒入冰塊
2. 加入果汁＋新鮮葡萄柚汁
3. 加入氣泡水
4. 最後用新鮮葡萄柚與迷迭香增加香氣

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#食譜 #icebreakerpop #製冰盒 #手搖飲 #冷飲 #享吃吧 #愛自己從吃好開始 #減脂心法 #正面力量 #你的健康美 #飲食知識 #愛自己 #生活 #時尚 #女力 #荷爾蒙 #營養 #情緒飲食 #減脂 #整體健康教練 #成為自己期待的樣子 #foodiefitness @ 象山登山步道 Elephant Mountain Hiking Trail

[網路上的"三日減重餐"實驗結果]

這個食譜是當年還在當研究助理時，
同辦公室的同事在執行，所以我才會知道的。
食譜的來源已經不可考，
雖然網路上流傳是出自於某醫學中心，
不過似乎被嚴正否認了XD

上週想起這個減重餐，
一時興起跟隊友一起來實驗~
三天下來我減了0.4公斤；隊友減了0.85公斤。

老實說這個結果..........
我也覺得很失望啊!!!!!!!!!!!!!!

冷靜下來思考，
我現在的BMI是18.4（生小孩前是17.4），
所以只減0.4公斤似乎合情合理。
但BMI 25.7的隊友執行完居然也才減不到1公斤，
真的是令我跌破眼鏡！

其實約莫在五年前我跟隊友也實驗過一次，
當時我的BMI只有17所以執行後體重一點也沒變，
而隊友當時減了4公斤！我們兩人都印象深刻。
但根據食譜中每餐都要喝咖啡或茶，
研判大部分的體重流失應該是脫水造成的，
一旦恢復正常飲食之後沒多久就胖回來了XD
五年後只減了0.85公斤，
顯示時間真的是一把利刃啊（默默流淚）😭😭😭

👉執行時的感受👈

這次在執行的第一天下午，
我帶麵團去打預防針，下午帶著他去大安森林公園玩，
最後麵團累了要我背（十公斤多的重量...），
背著背著餓到快虛脫低血糖手抖，
只好途中去買了含糖綠茶來補充一下能量。
第三天下午帶著麵團去逛台大校園，
逛到最後麵團又討背背，
再次餓到快走不動，所以坐在路邊吃了1/4片吐司XD
基本上早餐跟晚餐吃起來都還算有飽足感，
但是午餐我個人覺得如果要活動的話真的很不夠！
還有就是一直喝咖啡跟茶，個人覺得胃有點不舒服XD

🧐🧐🧐營養麵包的看法🧐🧐🧐

身為營養師還是要來用專業的角度分析一下XD

1. 這份食譜每天的熱量落在800-1000大卡之間，
其實接近所謂的極低熱量飲食，所以不適合長期執行。
食譜有請大家執行三天後要恢復正常飲食。
另外我會建議執行時搭配攝取綜合維他命，
因為這麼低的熱量肯定達不到每日維生素礦物質的需求。

2. 蛋白質的部分落在38-55公克之間，
對體重較重的人而言，執行起來簡直變成低蛋白飲食了！
建議體重>50公斤的人，
執行的時候要增加蛋白質的攝取量，
例如可以用無糖豆漿來補充不足的蛋白質。

3. 本食譜宣稱有化學作用不可任意更換食材，
這部分我是不太相信，
所以這次買不到四季豆，我們用小黃瓜替代；
買不到葡萄柚，所以用橘子替代；
此外不想吃加工肉品，
所以把熱狗換成豬里肌肉跟雞胸肉。
唯一有生理作用的應該是咖啡跟茶吧！
一直喝咖啡跟茶就會一直跑廁所，就是在脫水啊XD

4. 食譜中蔬菜量都集中在晚上，
而且只有2份蔬菜的份量。
由於午餐是我覺得最飢餓的一餐，
建議執行時中午也可以增加一杯水煮青菜。

以上就是我的實驗結果與心得分享，
希望各位麵粉覺得實用喔！

🌟🌟🌟最後再次呼籲🌟🌟🌟

任何能夠快速減重的方法，
一旦不執行都非常容易復胖！
所以均衡飲食加上熱量控制，
外加適度的運動，
才是維持身材終身受用的法則喔！

⚡️⚡️⚡️提醒：
本食譜不適合有糖尿病的患者使用，
連我都會低血糖了，
如果是糖尿病患者執行會很危險的！

#營養麵包 #三日減重餐 #經驗分享 #減肥 #減重

夏季的健行或是野餐，妳最想要的就是一杯清涼的飲料，但最不想要的就是用摸過無數東西，流過汗的雙手去碰冰塊！
這次很興奮的收到在網路上戶外愛好者公認最實用，最環保，最勸敗的製冰盒 ICEBREAKER POP！今天就要帶著他跟我一起去爬象山。

一趟象山行並且試用製冰盒做飲料的結果，非常滿意！
為自己送上冰咖啡，還有兩杯清涼的飲料（食譜在下方）

幾個使用上覺得好用的點，跟大家做個分享整理：
1. 讓家裡製冰不再有異味(媽媽的冷凍餃子味) ，終於我的冰塊不會跟冷凍庫其他東西交叉感染
2. 如同官方教學，輕鬆三個步驟“拉，搖，倒”就可以做出粒粒分明，好拆解的漂亮冰塊
3.從製作到享受冷飲冰塊，完全不需要碰到手，衛生又安全！
4.製冰袋的保冷時間更久，讓冰塊的壽命也更長
5.不用再買袋裝冰塊，環保又衛生

拉，搖，倒，享受最乾淨環保的冰塊！
(make+break+shake, enjoy your cleanest ice cube!)
推薦給所有愛環保，愛製作冷飲，並且受夠冰箱冰塊怪味的朋友們！

立即訂購連結：https://bit.ly/3dQ2I5m


夏季最養顏美容的清爽飲料食譜
#1 [淨化美顏茶]
利用抗氧化的綠茶茶做基底，加入含有機酵素與天然糖份的蜂 蜜與富含維⽣生素C的檸檬，是一道很適合夏天的清爽排毒飲品

食材：
250ml 綠茶
1湯匙 蜂蜜
半顆 檸檬
數瓣 薄荷葉
5-8顆 冰塊

步驟：
1. 用ICE BREAKER POP不沾手的倒入冰塊
2. 加入新鮮蜂蜜＋綠茶
3. 丟進檸檬片
4. 放入新鮮薄荷提味，就可以享用啦！

#2 [迷迭香葡萄柚氣泡飲]
讓清爽的氣泡水與葡萄柚的酸甜帶走你的暑意，也補好滿滿的維生素C！
食材：
一片葡萄柚
100ml 莓果果汁
25ml 新鮮葡萄柚汁
125ml氣泡水
5-8顆的冰塊
提味與裝飾的迷迭香




別忘了按讚並點下訂閱鈴鐺，追蹤我們每週三不斷更新的身心靈健康主題！
♡ Facebook: https://www.facebook.com/thefoodiefitness
♡ Instagram: https://www.instagram.com/thefoodiefitness
♡ www.thefoodiefitness.com
♡ Youtube: https://www.youtube.com/c/TheFoodieFitness

工作邀約請洽: jessica@thefoodiefitness.com

[30天搶救體脂大作戰線上課程] 填問卷立即獲得免費諮詢
https://thefoodiefitness.com/30day-challenge/

[地表最美翹臀圈] 訂購在這裏：www.thefoodiefitness.com/shop
從阻力，品質，到顏色設計，都是我身為教練&身為好動健身魂專為亞洲女孩設計的翹臀圈！

👉圖文攻略：https://safood.tw/chiayi

「嘉義二日遊」共收錄10間嘉義美食、3間嘉義景點還有1間親子飯店，必吃的火雞肉飯、沙鍋魚頭、葡萄柚綠茶，還有在地人推薦的嘉義版鼎泰豐都可以一次滿足啦！

🚩 DAY1：蓬萊麵包店、御香屋、沉睡森林主題公園、檜意森活村、林聰明沙鍋魚頭、一涼製冰所、豆豆小籠湯包蒸餃、嘉楠風華飯店、燃手串、桃城雞排。

🚩 DAY2：嘉楠風華飯店早餐、奇幻魔法堡、嘉義丸仔榮 / 和平火雞肉飯、阿娥豆花、幸福山丘。

【夜市攻略】
✅大慶夜市攻略：https://youtu.be/GLNT6nyuD4Q
✅烏日夜市攻略：https://youtu.be/9ezrS_NetdU
✅旱溪夜市攻略：https://youtu.be/tvydG1tmJc4
✅精誠夜市攻略：https://youtu.be/i9-eqaFDoHw
✅霧峰夜市攻略：https://youtu.be/mGX3zEBnWcg

【小剎廚房】
✅好事多CP值最高紅白酒：https://youtu.be/AHDrwQxN6qg
✅星冰樂食譜：https://youtu.be/D_bZBx4NGq8
✅小剎廚房全集：https://s.yam.com/McNgY

【編輯部精選】
✅彰化不二家來台中：https://youtu.be/NQUO5rEVquU
✅台中伴手禮懶人包：https://youtu.be/qV_Dl6fyPx4
✅A5和牛好好吃：https://youtu.be/HW6dqYo3Ths

【到外地吃一波】
✅埔里二日遊懶人包：https://youtu.be/ZWrS48w7xVE
✅大坑半日遊懶人包：https://youtu.be/3vSMTbdJPDM
✅台南3天2夜懶人包：https://youtu.be/SoN2xdEgwsA

【小剎一家玩日本】
✅餵獅子動物園：https://youtu.be/pgDMLNgm_X8
✅車車樂園亞亞考駕照：https://youtu.be/-NUdFjRlSz0
✅東京銀杏6日遊：https://youtu.be/K_MjtgH3O-E

🎬 訂閱頻道：https://pse.is/sezna
🆔 加LINE好友：http://pcse.pw/safood
🆕 粉絲專頁：https://www.facebook.com/seznablog

🤝合作邀約：https://safood.tw/u-must-know
📧 聯絡信箱：sezna627@gmail.com

#嘉義2日遊 #剎有其食 #嘉義美食