颱風璨樹來襲，原訂明日週日完成六週高地訓練下山，提早下山躲颱風。上一個輕度颱風盧碧，剛好是上阿里山的第一週，連續豪雨山壁成為瀑布，台18線公路也都是樹枝，這次強颱璨樹讓我們不敢輕視。

每年高地訓練結束，當然免不了例行的結業儀式，在甘肅吃手抓羊肉、在梨山返台北路經葛瑪蘭威士忌酒廠，這次在阿里山 鄒族園咖啡 喝冠軍咖啡，為參加全運會與全大運的選手討個吉利。

回家第一件事情當然要來量體重，而測量不能只看重量，還要觀察肌肉量與脂肪，如果只紀錄體重，很容易陷入減重危機，導致營養失調。

訓練後最重要的恢復就是肝醣回填，碳水化合物攝取量每餐高於50%以上的比例，但錯誤的訊息充斥在網路中，導致長跑選手為了減重而犧牲碳水化合物的攝取，長期營養失調不但容易肥胖，還會增加疲勞性骨折的風險，得不償失！

大腦🧠的前額葉是抉擇與控制的主要區域，運動皮質也位於前額葉，正是我們常提到的意志力啊意志力。但大腦缺乏能量（葡萄糖）一樣是罷工沒在客氣，所以意志力是有限的，好好補充碳水化合物，反倒是零食少吃、啤酒少喝才是重點😂

在阿里山訓練後，晚餐都會點三碗白飯，但老闆知道我們來訓練，都會加到四碗飯還打折去零頭，每天這樣吃不但脂肪降低、肌肉量增加，看似體重不變，但其實身體已經有大大改變。簡單的儀器就能更聰明的訓練，不必挨餓受凍，也能持續進步💪🏻

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祝福大家父親節~(付清節快樂)XDDDD
來分享小鸚鵡節慶吃的精品級點心啦~!!! 可可德歐 巧克力
❤️蛋奶素可食用喔~血統來自宜蘭礁溪
❤️完美圖文 https://jhoop496jook.pixnet.net/blog/post/558914609
小鸚鵡護理師稱之宜蘭生巧克力之寶
媲美凡登廣場精品珠寶~原版移植法式4C製程
可可德歐原版移植法式手工巧克力的4C工藝製程
從控溫（Control）、品級（Class）、工法（Craft），以至濃度（Concentration）
等步驟逐一謹製而成讓每一顆巧克力~~~都充滿手工製作的溫度~~~!!

❤️開箱四種組合❤️
✨特濃85生巧克力✨
嚴選法國Michel Cluizel頂級85%純黑巧克力與法國AOP認證鮮奶油
黃金比例調配出專屬於可可德歐的濃郁生巧克力
成熟內斂的巧克力味道讓人著迷~!!

✨抹茶生巧克力✨
抹茶控尖叫吧~抹茶控就選這個啦~!!!
可可德歐使用白巧克力結合日式高雅茶韻
抹茶色澤和味道完美保留~
淡雅茶韻~融合白巧克力成高雅美味感受

✨經典72生巧克力✨
可可德歐經典72生巧克力以夢幻比例製成~
最經典的巧克力原味~!!
入口絲滑甜美~每口都能感受到滿滿甜蜜~!!!

✨手工巧克力( 12入)✨滿足多變慾望
葛瑪蘭威士忌/草莓甜心/焦糖醍醐/莊園巧克力
四季春紅茶/和風抹茶/經典松露/蘭陽金棗
宜蘭燒酎/岩石巧克力/酒香葡萄/玉女番茄(焦糖醍醐、威士忌、番茄、金棗、紅茶、燒酎都是宜蘭在地的食材喔！)
冰冰含入嘴裡~絲綢般浪漫口感在口裡化開~!
每一口都有不同變化~!!滿足喜歡多變的她~

❤️選擇多變~讓宅配傳遞滿滿愛意給對方喔~!!🌹

🌹粉絲團 https://www.facebook.com/Cacaodor/
🌹官網 https://www.cacaodor.com.tw/cht/index.php
宜蘭縣礁溪鄉健康路50號1樓之5（礁溪長榮斜對面）
營業時間：平日：10:00 - 21:00例假日：10:00 - 21:30
(不定期休，詳請參考粉絲頁公告）

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我愛台灣！
　
嗨～我是店長陳
　
從小到大，我特別喜歡一群人一起做一件大事的感覺，所以選擇創業。跟著同事們一起完成一個夢想的感覺，真的非常迷人。
　
而我特別愛看國際賽事，每次看的時候都會特別瘋狂，在電視機大吼大叫，我喜歡國際賽事的原因很簡單，因為可以看到台灣團結真好～
　
也偷偷跟大家說，其實這次的中秋餡料有非常多國外的原料廠商來找我們合作，希望我們可以使用他們的原料當作是餡料的主原料～說真的，若使用國外的原料，能掛上來自『歐美』的中秋餡料也是一個很棒的賣點。
　
但我們其實沒有太多猶豫，因為在有能力的時候，我們希望把資源放在台灣這塊土地上。而且台灣的烘焙原料真的不輸人。我舉幾個例子：
　
威士忌：威士忌烏豆沙使用的威士忌，我們不選用國外的牌子，我們選用品質也超讚的 ＃葛瑪蘭經典獨奏Vinho葡萄酒桶單一麥芽威士忌～
　
奶油：奶油我們選擇 ＃台灣19號奶油，我們相信台灣的奶油不輸國外的牌子，有烘友嘗試過 #19號發酵奶油，還特別強調口味比很多AOP等級的奶油還清爽，甚至乳香味更好。而那種乳香，是很細緻很細緻的那種一點～～都不油膩！台灣能有這產品還不支持～
　
而且我挺台灣也不是挺得沒有道理，＃葛瑪蘭威士忌 與 ＃19號奶油 確實是我們測試過後覺得品質最棒，而且也獲獎無數～即使進貨價格比較貴，我們還是願意犧牲自己的毛利挺台灣～
　
國際賽事不是四年才打一次，其實每天都在開打！
　
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自古英雄豪傑們所追求的
除了俠義精神就是寶劍與美酒
如今寶劍已不可得 美酒卻仍可尋
這支11年熟成的葛瑪蘭威士忌
拜台灣氣候所賜以驚人的速度熟成
究竟這支湛盧會是廢鐵還是寶劍?
讓我們看下去~

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宜蘭有幾個大地標景點, 金車葛瑪蘭酒廠算是其一（應該是吧...）
Uncle們愛喝酒, 所以這一站應該算是投其所好拉～

然後原本要去清水地熱泡腳兼吃溫泉蛋的, 沒想到竟然休園半年！又是一個沒做足功課白跑一趟的記錄. 還好玉蘭茶園就在不遠處 (不過也是要開個九彎十八拐的山路上山呀.....), 玉蘭茶園非常推薦的是遠望的景觀, 但是茶園其實有點小, 不過也夠清新療癒的了！

宜蘭跟台北不過隔著幾座山卻截然不同的景觀與氛圍, 其他的香港朋友快來體驗這台北的後花園啊！！