20200121

這是一個討債（請用台語念，口氣才會對）的故事。

將近9年前，買了這間房子，特地跑到當時口碑（註）很好的台中建成沙發訂製沙發，過程和送來的成品也都人滿意。有興趣朋友可以參考下面二篇文章，可看到訂沙發的過程和沙發送來的樣子，順便看看高中生9年前的可愛模樣。

【心家】開工大吉＆建成訂製沙發 https://www.amystalk.com/2011/05/blog-post_23.html
【心家】簡單改變居家氣氛
https://www.amystalk.com/2013/03/blog-post_30.html

這沙發到現在都還很好坐、更好睡。這幾年除了幾次不小心葛到MC，有用清潔劑局部清潔外，其他時候就是用吸塵器隨手清潔。當然污垢也就隨著歲月累積越來越明顯，特別是老黃先生這幾年油頭越來越嚴重，不只坐的部分髒，靠背頭的部分也很胎葛。

身為一個愛乾淨的主婦，是無法容忍這個狀況的，幾度想換沙發，後來是買了好幾款毯子鋪在沙發上。去年更買了2張韓國的雙人床單（品質一級棒），床單的尺寸完美到可從靠背直接包到坐墊，完全像換了一張新沙發。缺點就是坐沒幾次就會歪掉得重鋪。冰雪如我，後來也想到去小北百貨買安全別針回來固定的招數，這下完全打消想換沙發的念頭了。

就在上週看到某位臉友請專業清潔公司來家裡清潔沙發，點去該公司專頁一看，口赤赤！不只皮沙發煥然一新，布沙發也獲得重生，立馬電話預約上週六來清潔。清潔時我在監考學測，據老黃轉述，師傅先噴清潔劑，然後刷子刷，再用專用吸塵器，邊噴水邊吸水，整整吸了2大桶污水。

不過我回家看了，有點小失望，沙發是變得比之前乾淨，但部分據說已經滲到布纖維裡的污垢還是無法。這時候，我看著立在客廳吹乾的沙發，發現到驚人的事實！原來！沙發坐墊和靠墊，都有隱藏得很好的拉鍊，也就是根本就可以將套子拆下來洗。我的天兒啊！不顧當晚要去高雄聽李宗盛演唱會，我立刻就想動手拆下來洗。

老黃先生卻急了，他說：「萬一拆了裝不回去怎麼辦？」「那我剛剛付3,300是不是白花了？」吼，既然有拉鍊，一定可以裝回去，本宮安慰他的同時就開始動手拆了，還真是難拆！拆下送進洗衣機，除了洗衣精，還加了半包過碳酸鈉。隔天晾乾後，雖然沒有變成新的，但確實比花3,300洗完還乾淨！

嗯葛，裝回去的過程又是一個讓人想罵髒話的艱辛......

跟老黃並坐在沒有鋪任何東西的乾淨沙發上，兩人都無法理解，為何這麼多年過去，我們都沒發現 沙發套可以拆下來洗？！竟然討債的花了3,300，還有好幾條毯子、床單的＄＄＄＄＄，金害。

註：因為光陰似箭，我沒更新店家目前的評價，所以寫「當時」，並不是表示他現在口碑不好喔，想知道店家目前評價的請自行google，謝謝。

20200121

這是一個討債（請用台語念，口氣才會對）的故事。

將近9年前，買了這間房子，特地跑到當時口碑（註）很好的台中建成沙發訂製沙發，過程和送來的成品也都人滿意。有興趣朋友可以參考下面二篇文章，可看到訂沙發的過程和沙發送來的樣子，順便看看高中生9年前的可愛模樣。

【心家】開工大吉＆建成訂製沙發 https://www.amystalk.com/2011/05/blog-post_23.html
【心家】簡單改變居家氣氛
https://www.amystalk.com/2013/03/blog-post_30.html

這沙發到現在都還很好坐、更好睡。這幾年除了幾次不小心葛到MC，有用清潔劑局部清潔外，其他時候就是用吸塵器隨手清潔。當然污垢也就隨著歲月累積越來越明顯，特別是老黃先生這幾年油頭越來越嚴重，不只坐的部分髒，靠背頭的部分也很胎葛。

身為一個愛乾淨的主婦，是無法容忍這個狀況的，幾度想換沙發，後來是買了好幾款毯子鋪在沙發上。去年更買了2張韓國的雙人床單（品質一級棒），床單的尺寸完美到可從靠背直接包到坐墊，完全像換了一張新沙發。缺點就是坐沒幾次就會歪掉得重鋪。冰雪如我，後來也想到去小北百貨買安全別針回來固定的招數，這下完全打消想換沙發的念頭了。

就在上週看到某位臉友請專業清潔公司來家裡清潔沙發，點去該公司專頁一看，口赤赤！不只皮沙發煥然一新，布沙發也獲得重生，立馬電話預約上週六來清潔。清潔時我在監考學測，據老黃轉述，師傅先噴清潔劑，然後刷子刷，再用專用吸塵器，邊噴水邊吸水，整整吸了2大桶污水。

不過我回家看了，有點小失望，沙發是變得比之前乾淨，但部分據說已經滲到布纖維裡的污垢還是無法。這時候，我看著立在客廳吹乾的沙發，發現到驚人的事實！原來！沙發坐墊和靠墊，都有隱藏得很好的拉鍊，也就是根本就可以將套子拆下來洗。我的天兒啊！不顧當晚要去高雄聽李宗盛演唱會，我立刻就想動手拆下來洗。

老黃先生卻急了，他說：「萬一拆了裝不回去怎麼辦？」「那我剛剛付3,300是不是白花了？」吼，既然有拉鍊，一定可以裝回去，本宮安慰他的同時就開始動手拆了，還真是難拆！拆下送進洗衣機，除了洗衣精，還加了半包過碳酸鈉。隔天晾乾後，雖然沒有變成新的，但確實比花3,300洗完還乾淨！

嗯葛，裝回去的過程又是一個讓人想罵髒話的艱辛......

跟老黃並坐在沒有鋪任何東西的乾淨沙發上，兩人都無法理解，為何這麼多年過去，我們都沒發現 沙發套可以拆下來洗？！竟然討債的花了3,300，還有好幾條毯子、床單的＄＄＄＄＄，金害。

註：因為光陰似箭，我沒更新店家目前的評價，所以寫「當時」，並不是表示他現在口碑不好喔，想知道店家目前評價的請自行google，謝謝。

#過度焦慮──因為低自尊容易產生對關係的焦慮，而形成了惡性循環。

低自尊者缺乏自信，當然不相信自己深具魅力。當在關係中時，常覺得自己黯淡無光，乏善可陳。若是有人關注到他了，反而會引發他時時刻刻的提心吊膽，害怕自己的「不配」及「醜陋」真面目會被看穿識破，到時一定會被嫌棄而遭受拋棄。

令他更害怕的是，對方到底會如何看他，又會如何評價他？想到這些問題，就足以讓低自尊者整個人焦慮到要崩潰了。

如果低自尊者被邀約，他會花許多時間在考慮穿著打扮上，覺得穿什麼都不對，可能會被認為太胖、可能會被說太輕浮、可能會被說不夠有品味：髮型也是，是該這樣抓髮臘還是應該吹整成那樣？這些細節和諸多選擇，實在非常困擾低自尊者。

尤其是女性，天生和後天的因素，都讓女性非常關注細節，也非常在乎在他人眼中的自己是否完美。因此女性更會在約會之前，用了好幾天的時間不斷的嘗試各種造型、各種打扮，也會十分焦慮到底該如何和對方談話對應。

對於一般性社交，低自尊者極大的困擾是，究竟該說些什麼話題？該怎麼介紹自己？自己該如何笑？該如何表現禮儀？如何才能大方得體？所有言行舉止的拿捏，對低自尊者來說，都是無法感到自信及確定的事。

所以，他總是會讓人感受到他正在焦慮，但他又深怕別人看出他的焦慮，常常弄得自己進退維谷，反而更證實了自己的不足，而讓自己深陷在「不足」的恐懼之中，惡性循環。

建成正是一個這樣的人，他在公司裡常常感覺自己的一言一行，都無法得到同事與上司的肯定，但他又特別希望能夠得到同事、上司表示認同，所以特別的溫和、順應，凡事總戰戰兢兢，一刻不得鬆懈，以致於每天下班總是感覺精疲力竭，覺得自己快要不能負荷工作帶給自己的壓力。

而當公司新進同事筱芬的來到，建成他一眼看見筱芬，就感覺自己被筱芬那份自信、耀眼所吸引。建成非常希望筱芬能夠注意到他，尤其是在筱芬還沒有發現自己「真面目」前，能給筱芬一個好印象。所以建成在筱芬面前，特別反常地想要表現自己最優秀的一面，也鼓起勇氣展現自己。這份「用心」的確也讓筱芬發現了建成，也接受了建成的追求。

但是，好景不常，當兩人真正靠近交往之後，建成開始對筱芬的耀眼感到不安，他開始希望約束筱芬的表現，好讓自己不至於在筱芬面前相形見拙。

尤其當筱芬的工作表現，受到同事、上司的肯定時，建成更加不是滋味，總覺得自己被筱芬壓制。筱芬當初吸引自己的那份耀眼和自信，在兩人交往之後，反而成為了建成眼中的刺，無時無刻不讓建成感覺不舒服，甚至覺得筱芬是故意在自己面前炫耀能力，來突顯他的不足。

而筱芬也感覺建成當初的表現，和交往後的他，像是兩個不同的人一樣。筱芬不懂一個人怎麼能像充氣的皮球一樣，本來飽滿的活力與優點，頓時間像是消了氣一般，變得憤世嫉俗，毫無活力。但當筱芬吐露出兩人的不合適，表示想要結束關係，建成不是立即採取消極的同意，不然就是拒絕面對筱芬所提出的問題，以不回應做反應。甚至後來用更偏激、憤世嫉俗的言語，攻擊筱芬，說自己早就預料到這一天，筱芬果然就如同所有人一樣，瞧不起自己、拋棄自己。

這種在內心因為瞧不起自己，視自己為不夠好、不足者，同時不斷的數落及批評自己，導致在關係中更是焦慮，更感到不安全，隨時隨地都恐懼及抗拒被另一方嫌棄及壓制，簡直讓原本就低自尊的心理，更加的雪上加霜，造成無限循環的痛苦和情緒糾葛。

#修復自尊的小秘訣

任何人都希望透過關係讓自己更好，也希望因為自己，讓對方更好，但是若在關係中，有一方是低自尊者的存在，那關係就無法真的讓彼此更好，而是在一種無盡比較及攻擊的循環中，相互傷害。

因此，低自尊者要先安頓自己內心對自己不夠好的焦慮，也要對對方的同意交往及互動以尊重的心面對。如果，低自尊者一直否定自己，不就等於一直在否定對方的選擇，像是告訴對方你看錯人了、喜歡錯人了，其實我很糟糕。這就會造成關係的兩敗俱傷，和無盡焦慮的惡性循環。

焦慮不安是我們面對陌生情境會出現的情緒反應，雖然情緒是真實的發生了，但不等於就代表這陌生的情境我們無法因應或面對。因此，在陌生的處境下，低自尊者請停止把情況災難化的想像，也盡量克制不要興起任何對關係發展負面的想法。保留能量關注在關係當下的每個歷程，停止用想像來以為自己正在控制情況。

低自尊者因為常認為外界的他人是敵意的、不友善的，因此只要一遇到別人，需要與別人相處的時候，防衛機制就會活躍的啟動。在修復自尊的過程中，請謹記試著讓別人是別人，讓自己是自己，不把別人的觀點或感覺，以為自己都知道。好好的認識及聆聽別人，比不斷關切自己是否犯錯，還能讓你體會到真正的放鬆。

#讓自己真實的在關係裡，認識自己，也認識別人

#低自尊現象，總是想以「控制」來要求關係

#找回愛與尊重的自尊課：擁有安穩的自尊，安心的成為自己，在關係裡自由自在