【健康科普】就算女生都未必完全知道的月經小知識
#月經是正常的生理現象男生也要知道
#壓力和飲食也會令月經不正常
#星期一BlueMonday
你了解「大姨媽」嗎？
女性半生都與月經為伴，這位每月來訪的親戚，大家都對它愛恨交纏，它早來了會令你手足無措，遲來了更令你寢食難安！其實月經彷如女生每月的...
【健康科普】就算女生都未必完全知道的月經小知識
#月經是正常的生理現象男生也要知道
#壓力和飲食也會令月經不正常
#星期一BlueMonday
你了解「大姨媽」嗎？
女性半生都與月經為伴，這位每月來訪的親戚，大家都對它愛恨交纏，它早來了會令你手足無措，遲來了更令你寢食難安！其實月經彷如女生每月的健康成績表，因為它的量、顏色、質地、經期前後的不適，都在告訴你身體狀況。 。月經是甚麼？。
月經是剝落的子宮內膜，為了迎接每個月的卵子著床，子宮內膜會增厚，一旦沒有懷孕，就會自動脫落，那就是月經了。 。正常的月經。
週期：一般約為28天，21-35天亦屬正常範圍。
日數：一般為4-5日，3-7日亦屬正常範圍。
經量：一般為50-80毫升，以第二、三天最多，之後逐漸減少。
顏色：暗紅色
質地：不稀不稠，不凝固，無血塊，沒有特殊異味。
經期不適：輕微的乳房發脹、小腹發脹及情緒變化屬正常現象。
如果你的月經狀況偏離以上的範圍，或者出現不適症狀，就屬於「月經失調」，例如量少只來兩天便結束、或者量多如血崩、每次月經都伴隨嚴重痛經、頭痛、腰痠背痛等，都代表月經不順，需要對症下藥。 。記錄你的月經狀況。
有沒有發現診症時醫師會問你上一次月經的狀況？因為這些資料都有助醫師診斷和用藥，所以以後好好記錄經期日子、長短、經量變化、經期不適症狀，有助醫師參考斷症。
How well do you know your period?
Ladies spend a good half of their life having periods, and many view this monthly visitor with both love and hate. If the period arrives early, you become helpless; if it is late, it may cause anxiety! Menstruation is a report card for a lady’s health, its volume, color, texture and pre and post discomfort all give clues to body condition.
What is menstruation?
Menstruation is the discharge of blood from the lining of the uterus as it prepares for next month’s egg. The lining thickens and when there is no pregnancy, the lining comes off and that is menstruation.
Normal Menstruation:
Cycle: usually 28 days, 21-35 days are within normal range
Duration: usually 4-5 days, 3-7 days are within normal range
Color: dark red
Texture: not too watery and not too thick, and does not coagulate without blood clots, and without unusual smell
Discomfort: tender breasts, abdominal bloating and some mood changes are normal
If your menstruation strays from above ranges and has unusual discomfort, it means you have irregular menstruation. Example symptoms include short (2 days) duration, unusual menstrual pain, headaches and back pain. It would be important to seek proper treatment.
Record your menstruation
Do you notice that your practitioner always asks about your last period? This information helps to find your diagnosis and proper medicine. So be sure to properly record dates of your menstruation, duration, volume changes, and menstrual discomfort for your practitioner to review.
#女 #經期
著床頭痛 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最讚貼文
大許之 #調好月經週期_彩色美好人生等著妳
皮膚水嫩、豐滿的上圍、纖瘦的腰身、豐滿的翹臀，加上一頭烏黑發亮的秀髮，在女性賀爾蒙的作用下，讓妳的人生充滿著自信與美麗！
反之，滿臉痤瘡、皮膚失去光澤、體毛變多變粗、胸部不再堅挺有彈性、水桶腰、大象腿、脂肪分配失衡⋯樣樣都來，往往跟「月經及女性賀爾蒙失調」呈現正相關😩，除了身體不適之外，還伴隨著自卑與錯失幸福之門的機會。
大許認為規律的經期是女性美滿人生的根本，因此首先調整好經期，並用中醫週期療法打好體質基礎，有了規律的月經週期，才是彩色世界的開始。
▶️ 行經期-月期週期第1-7天，生理期（本文以28天週期為例）
月經來潮前是黃體素開始消退的時間點，這期間也容易出現如下腹脹痛、腰酸、血塊等等的經期不適。
📍 治療目標： #順經
此時的子宮開始收縮以排除經血，主要以內膜洗乾淨為主，配合證型（量多量少、經血色深色淺、血塊多寡、痛經與否、頭暈、腰酸、水腫⋯）去做調理。
▶️ 經後期-月經週期第8-14天，濾泡發育期
經期結束後，因為流失了大量經血，所謂「血為氣之母，血載氣以行」，此時身體容易出現 血虛氣虛 情形。
📍 治療目標： #養陰補血
此時體內雌激素慢慢增加，讓卵巢濾泡漸漸發育，此時最適合「滋養肝腎、補陰血」，為排卵做好準備。
▶️ 排卵增殖期-月經週期第15-21天，黃體前期
這段時間濾泡逐漸成熟並排出卵子，子宮內膜逐漸增生為著床做準備，若此時期有壓力過大、睡眠不足…等的情形而影響體內荷爾蒙平衡，容易有排卵不順出血的情況。
📍 治療目標： #補腎活血
這時為月經週期「由陰轉陽」的階段，若是腎陰不足會轉化不順，所以此階段宜先「滋腎陰、再補腎陽」幫助順利排卵。
▶️ 經前期-月經週期第21-28天，黃體後期
經前身體的荷爾蒙會有較大的變動，許多女性在此時期容易出現#經前症候群，像是煩躁、頭痛、胸部脹痛…等症狀，是更需要精細調理的時期。
📍 治療目標： #針對體質進行調理
這個時期適合著重於補充體質不足的那一部分，痰濕體質容易出現水腫、肝鬱體質容易情緒不穩、陰虛體質容易口乾、睡眠差…等，依個別體質加強調理可以更順利度過下次經期。
大許祝福每位女性都能有平順規律的月經週期，不在任何重要時刻受到經前症候群及經痛的打擾，每一個人生階段都充滿自信光彩。
著床頭痛 在 黃曉彤 營養師 Facebook 的最讚貼文
【 為什麼來月經總是拉肚子？ 】
相信很多女生在生理期時會出現經痛、腹脹或頭痛等不適症狀，這個時候再加上拉肚子真的會很崩潰😫
除了排便次數增加，糞便也變得又軟又稀，但生理期一旦結束，腹瀉的症狀就會有所好轉，這是為什麼呢？
📌原因可分為2點：
1⃣️來月經時，子宮會分泌「前列腺素」，刺激子宮收縮（若過度就會造成經痛），幫助排出經血；而同樣位於骨盆腔內的腸道也會受前列腺素所影響，使平滑肌收縮，加速腸道蠕動，進而導致腹瀉的情況！
2⃣️排卵後，體內的黃體素濃度逐漸上升，使子宮內膜增厚且抑制平滑肌收縮，以利受精卵著床；同時也會影響腸道蠕動變慢，這個時候反而會出現輕微便秘的現象。而當月經一來，黃體素濃度下降，腸道蠕動自然也會變得活躍。
📣跟著營養師這樣吃
如果妳來月經會拉肚子的話，建議吃一些富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物，像是香蕉🍌或去皮蘋果🍎就是不錯的選擇！
具有保水能力，能幫助糞便成形，有利於改善輕瀉的症狀
若腹瀉的次數太多，也要注意水分及電解質的補充喔～
著床頭痛 在 林叨囝仔 The Lins' Kids Facebook 的最佳解答
今天去婦產科回診著床位置，我們的心臟都快跳出來了😆結果醫生說，胚胎回到了正常的位置👏聽到這個消息，都快飆淚了🥺
醫生上週說著床位置不理想，有點很擔心，但今天看起來，情況是樂觀的，而且寶寶有按照週數長大，目前5w5d，期待下週拿媽媽手冊啊❤️ #持續禱告🙏
迎接胚胎健康長大，接踵而來的就是痛苦的害喜症狀🤮但為了寶寶的健康，再痛苦都甘之如飴😘雖然目前還不到6週，害喜的症狀就已經可以寫一長串，簡單來說，就像重感冒+暈車+宿醉的感覺🤣#還要持續到12週 #令人昏天暗地的懷孕初期
全身無力又頭痛想吐，加上舌頭都是苦味，讓我根本沒有力氣做菜給孩子吃，但他們還是要吃飯啊～～～所以，我尋求方便又健康的好方法，就是選用真材實料的 奇力愛-照料理料理包！
#真好料濃湯系列 加熱後就是一碗香濃料多的濃湯，加上白飯下去煮，就成了燉飯！或是加入義大利麵條，就成了外賣的義大利麵啊😍但不一樣的是，照料理原是針對癌症病人所設計的菜單，口味較清淡，孩子非常適合吃～～
#舒肥雞胸 #香烤無骨雞腿
主餐和湯品以外，還有肉類蛋白質，是一定要出現在餐桌上的，畢竟有五個正在努力成長的孩子啊～～舒肥雞胸非常嫩，建議先退冰後，在用60度左右的水回溫，吃起來肉汁飽滿，嫩而不柴～～而香烤雞腿口味超豐富，退冰後稍微氣炸一下，就像現烤的一樣，零失敗料理😂
若想來點重口味的，可以選擇 #紹興雞腿 #蔥油雞腿 拌飯拌麵超對味，讓你一碗接一碗的的猛吃啊😋
非常適合想給孩子吃好料，又想快速方便的媽媽們～～～每一餐都希望孩子可以吃好，都希望自己下廚，但是有時真的太忙碌，當媽的還是要學會偷閒一下，用料理包也能煮出一桌好菜❤️
剛好趁著害喜的機會，開了這個料理包團購，大家趕緊囤起來💪🏼💪🏼
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團購期間｜4/28～5/17