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我蠻認真查過很多資料總結出來的文章
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相信大家對於葉黃素都不陌生
我算是近期開始發現我好像真的需要吃葉黃素了（又是拍攝又是修圖還要打文章）
但是市面上葉黃素那麼多種消費者到底該怎麼挑選真正有用的產品呢
基本上根據文獻資料
護明的黃金比例是葉黃素5:玉米黃素1
這個比例是經實驗結果顯示可以達到一定效果的最佳比例
葉黃素種類用最簡單的吸收率來看的話
游離型＞脂化型＞化學合成
價格排序也幾乎是如此
說到這裡大家知道該怎麼挑選了吧
我可是有做功課的哦😎
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GREEN GOLD 明眼人系列（Ｂ群＋葉黃素）是我查過成分表後入手的
他們家這款葉黃素剛好就是黃金比例而且是游離型的！！
而且明眼人系列還多了B群一次滿足護明和體力
我們的身體無法自己產生維他命B
壓力、熬夜等都會消耗掉大量的B群，所以才要額外補充！
（果斷幫自己跟媽媽都準備好😆）

這年代應該每個人每天都算是大量使用3C產品的吧
等於一整天都在接觸藍光
建議真的真的要補充葉黃素！
靈魂之窗的傷害大多都是不可逆的

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今天要來討論一個經常被病人問的題目: 市售各家葉黃素廠牌到底差別在那裏?

😄這裡先申明，完全沒有利益衝突，歡迎大家分享喔~

👉選購葉黃素最重要的就是以下幾點:

1.廠牌葉黃素的原料來源，是否經過認證

之前曾經有產品被查到含有葉黃素成分不足，或是進口國外過期原料再重新包裝，被下架的新聞😲😤
原料來源：目前全世界萃取葉黃素Lutein與玉米黃素Zeaxanthin，並得到美國FDA安全認證及專利的原料廠有兩家 : Kemin的[FloraGlo®] 以及Cognis的[Xangold®]
👆原料非常重要!葉黃素的純度和效果要好，取決於品牌使用的原料好壞，也是價格差異的所在!任何產品都應該清楚的標示原料來源，添加物，以及各個成分的含量。（例如葉黃素200mg 5％則表示實際含量為200*0.05=10mg葉黃素）

註:美國KEMIN已與荷蘭DSM帝斯曼合併

👉2.搞懂葉黃素的劑型:

市售葉黃素種類分為兩種：酯化型葉黃素與游離型葉黃素。
酯化型葉黃素吸收率較差，分子量也較大，故一般建議在飯後食用，搭配用餐的油脂來幫助葉黃素吸收。但因為游離型的葉黃素是改良版葉黃素，所使用的技術較先進，不需要特別搭配油脂來食用葉黃素，便可以有較高的吸收率與生物利用率。

👉3.產品的添加物是什麼?

除了葉黃素之外，各家廠牌都有再添加不同的複方，並且宣稱有不同的療效。但是並不是添加越多產品就越好，有些營養素過多攝取並無益處，更多時候是完全沒有實驗報告，添加物對眼睛是有好處的!

註:據美國國家衛生研究院的報告AREDS II :

證實葉黃素10mg需搭配玉米黃素2mg (5：1)，及Omega-3外，還另添加維他命：抗氧化劑和少量礦物質─達到預防(非治療)視網膜黃斑病變的效果。
AREDS2配方為：葉黃素10毫克＋玉米黃素2毫克＋維他命C 500毫克＋維他命E 400IU＋鋅25毫克＋銅2毫克＋Omega-3 1000毫克（350毫克DHA +650毫克EPA）
☝️所以在選購葉黃素上，請務必先查看劑量的部分。以及產品的添加物。

👉4.對於高劑量的葉黃素（30mg )，還是需要在醫師的指示下使用，不適合一般人服用。

👉5.目前葉黃素仍歸類為營養食品，並非藥品喔！提醒您，定期眼睛檢查，並維持良好用眼習慣，才不會本末倒置!

寫在最後:最近無意間在某藥師的粉絲網上，看到自己的照片，哈哈，遙想當年稚氣~

#林友祺醫師電眼粉絲團
#如何選購葉黃素
#黃斑部病變

身為主管您夠smart嗎？若把員工分為三類，身為主管的您，會把時間心力花在哪一類身上呢？
:: 優秀主管的工作 是將人的特殊才能 轉換為表現
:: 察覺同仁的優勢，善用天賦取捨弱點、讓團隊也事半功倍
:: 把優勢原則擴大到團隊，把心力花在優勢(菁英員工)上
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若把員工分為三種類
1.明星球員
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身為主管的您，會把時間心力花在哪一類身上呢?
東西方在職場文化會想栽培的角色不同，你認同哪一種呢?


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(00:02:27) 本集開始：如何幫助員工發展優勢
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(00:03:59) 把優勢原則擴大到團隊把心力花在菁英策略
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過年又要到了，東方送禮文化真是一門學問，商機中絕對少不了保健禮盒，送對東西除了不失禮外，還能讓對方實用於保健功能，在健康產業工作的您不妨好好研究一番。

#雞精
最常見的禮盒產品，對恢復體力很有幫助，但對腎臟疾病者要注意一日飲用量；也可參考市場的後起之秀 - 滴雞精。

#人蔘
市面選擇相當多，故須留意人蔘種類，部分會影響其他藥物作用或自身凝血功能，因為若是生產或開刀的探病不建議。

#靈芝
極具營養價值的多醣體與三萜類，有助於免疫調節，可惜市面上選擇不多。

#燕窩
珍貴的食材，富含蛋白質且低脂肪，故相當深受女性長輩喜歡，唯獨要注意製造商食材來源。

#綜合維他命
人體不可或缺的營養素，要注意銀髮族的配方比例略有不同，建議可依需求挑選；劑型或許是個選擇關鍵。

#葡萄糖胺
多數健康的長輩仍在乎關節，送這接受度不低，注意鈉含量。

#葉黃素
在這數位世代我想不只長輩需要，送這錯不了。

#益生菌
近年最夯，屬個人平時保健需求，探病反而較少人做此選擇。

#完膳 #安素
此類營養補充食品依配方又分一般、特殊疾病、管灌等，不要因
為促銷而亂買亂送，建議經醫師、營養師諮詢再決定唷。

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#酪梨 有個美麗的名字叫做「幸福果」，是金氏世界紀錄掛保證最營養的水果。

雖然說是水果，但吃起來幾乎無甜味，反而富含油脂，也被稱作「森林奶油」。而從酪梨果實榨取出的酪梨油，更是濃縮了酪梨的各種營養成分，每天攝取300~600毫克的酪梨油，就能提供多種健康功效用途多元，適合各種料理方式！

酪梨富含多酚類、單元不飽和脂肪酸，幫身體抗發炎、降血脂，一項小型研究中發現，在包含胡蘿蔔、蘿蔓生菜和菠菜的沙拉中加入酪梨油，能夠提高類胡蘿蔔素的吸收率。相較於不含脂肪的沙拉，加入酪梨油之後營養吸收率大幅增加，提高了4.3~17.4倍。

日本營養管理士 渥美真由美 也推薦一道超簡單酪梨食譜，竟然對舒緩肩膀痠痛有幫助！

｜海苔酪梨｜

日本醫學博士井上修二說，酪梨的維生素B1，可供肌肉、神經充足能量，修復僵硬痠痛；維生素B2可幫助提升代謝力、消除倦怠感；維生素E更有助加強血液循環，讓肌肉不缺氧、不疲勞！

海苔本身也富含維生素B1、B2，搭配酪梨一起吃，一次攝取充足營養素，讓 #改善肩膀僵硬酸痛 、 #消除肌肉疲勞 的效果，更上一層樓！

此外補充一下，酪梨還有什麼營養成分呢？

酪梨的葉黃素豐富，幫助眼睛抗氧化，這種類胡蘿蔔素自然存在在眼睛中，具有幫助眼睛抗氧化的能力。攝取葉黃素能夠預防與年齡相關的眼睛疾病，例如白內障和黃斑部病變。由於身體無法製造葉黃素，必須從食物中攝取，酪梨油就是個不錯的選擇。

許多研究發現，酪梨油和大豆油中萃取出的酪梨大豆萃取非皂化物（Avocado-soybean unsaponifiables，ASU），可以減少骨關節炎的疼痛和僵硬感，且對臀部或膝關節炎的患者特別有效。對於骨關節炎的患者，建議一天總補充量約300~600毫克即可。

酪梨大豆萃取非皂化物不只能防止關節炎問題，更有證據指出，它們能夠幫助預防牙周病。根據一項針對骨骼細胞和牙周組織的研究，酪梨大豆萃取非皂化物能夠抑制一種稱為IL1B的蛋白質，這種蛋白質會導致發炎，並是組織崩解和骨骼流失的主要兇手。

酪梨還可中和自由基、減少氧化壓力 。抗氧化物能夠對抗自由基對細胞造成的傷害。自由基是身體代謝過程中產生的廢物，其中活性氧對身體造成的傷害最大。高濃度的自由基會造成氧化壓力，並導致疾病如第二型糖尿病和心臟病。

粒線體是細胞中產生能量的胞器，也是活性氧的主要來源。根據一項針對患有糖尿病的老鼠的實驗，酪梨油中的抗氧化物質，能夠進入粒線體，並中和自由基，防止自由基傷害其他胞器。

最後提醒大家，如果想買酪梨油，最好選購冷壓的品牌，才能獲得最多的健康功效。

【降膽固醇撇步，影片報你知】

壞膽固醇過高？日本醫學博士：腳踝預先報你知
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烤香蕉：倍增腸道益菌、排多餘膽固醇
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一招為蔬果抗氧化，讓它為你抗老降膽固醇
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