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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,攝取多種顏色的天然食物,可以補充到多種的營養素,若是提到黑色食物,黑芝麻和黑豆都是食補中常見的要角,黑芝麻富含亞麻油酸,高鐵高鈣,初榨成麻油之後,也是冬季與產後帶來元氣⾸選的黑色能量,更是經世界衛生組織評定為世界最好的三大油品之一。 黑豆被稱為「豆中之王」,有豐富的不飽和脂肪酸、皂苷與微量元素,還...
葉酸鐵一起吃 在 蓁蓁♡ Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 16:23:58
#美之選膠原蛋白 保養事不宜遲~ ⏰別讓時間帶走膠原蛋白! 補滿膠原蛋白刻不容緩 還添加了「葉酸、鐵質」 加強女生的活力成份 每天要適當的補充 小分子膠原蛋白 美實力才能更進一階 可直接口服 不用沖泡 簡單保養 就能達到效果😍 跟我一起保養 青春美麗如影隨形 🌹日本專利水解膠原蛋...
葉酸鐵一起吃 在 Linly ? |抽獎ing Instagram 的精選貼文
2021-09-16 02:56:38
210819 #好物YU你分享 #抽獎 #抽獎文 #文末抽獎 現在身處忙碌的競爭社會🏃♀️ 很多女生都有氣虛和貧血的問題😣 大家不要看妤好像一直都很健康 其實小月報到時我都超崩潰>< 好一點時覺得沒力氣和勞累 壞一點時痛到吃止痛藥💊都不行❌ 只能自己捲縮在床上動彈不得 這時候真的超想當男生啊嗚嗚😭...
葉酸鐵一起吃 在 柚子萱? (勛勛の媽) Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 21:42:37
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葉酸鐵一起吃 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
2017-06-07 09:48:43攝取多種顏色的天然食物,可以補充到多種的營養素,若是提到黑色食物,黑芝麻和黑豆都是食補中常見的要角,黑芝麻富含亞麻油酸,高鐵高鈣,初榨成麻油之後,也是冬季與產後帶來元氣⾸選的黑色能量,更是經世界衛生組織評定為世界最好的三大油品之一。
黑豆被稱為「豆中之王」,有豐富的不飽和脂肪酸、皂苷與微量元素,還有異黃酮、葉酸等營養成分,富含的優質蛋⽩質比⿈豆多出1/4,脂肪酸含量也比黃豆低,並且比黃豆多出了珍貴的花青素,抗氧化力是維生素C的20倍。
黑豆與黑芝麻共同具備豐富的維生素E,可以增進皮膚與血球的健康,有助於減少自由基的產生,傳統中醫也常推薦這兩種食材可以幫助黑髮、改善掉髮,來一碗黑芝麻黑豆粥往往是許多華人家傳補氣的最佳選擇。
《黑芝麻黑豆粥》
黑豆............一把
熟黑芝麻..........一小把
黑米...........適量
黑糖...........適量
1.黑豆事前先浸泡至少一小時,將熟黑芝麻下鍋微微炒香。
2.鍋中加入適量的水,放進浸泡好的黑豆與蒸熟的黑米,水煮沸之後轉成小火燜煮,待黑豆煮到濃稠呈糊狀,再加入黑糖調味。
或者也可以將這兩種食材一起煮成黑芝麻黑豆⽔,比起煮成粥品或是磨成豆漿熱量更低,也更符合健康原則,可以為忙碌的上班族提供外食不易取得的珍貴營養。
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https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/211
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葉酸鐵一起吃 在 Kimy.Hu Facebook 的最讚貼文
才剛想到來吃一下孕婦的維他命
才意識到啊不是我已經要生了😳
第二胎是不是真的很常忘記要補充營養品
尤其到後期完全分不清楚自己到底要吃一罐
少吃了什麼?到底吃夠了沒?
看到很多媽咪方享雀巢媽媽膠囊,真的覺得太方便!
雀巢媽媽孕哺營養膠囊直接幫即將笨三年的小腦袋,省下思考的時間,吃這顆就對了🙌🏻
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葉酸鐵一起吃 在 林凱鈞 Facebook 的最讚貼文
每當進入涼秋以後,路邊街角總能偶遇糖炒栗子的小攤,陣陣帶著甜味的焦香氣息,隨著鐵鍋翻炒的聲響傳來,「栗子」素有堅果之王的美譽,被稱作是乾果中的佼佼者。於《本草綱目·果一·栗》中亦記載:「栗之大者為板栗,中心扁子為栗楔。稍小者為山栗,山栗之圓而末尖者為錐栗」早在南歐中世紀時期,當地人即將其作為攝取碳水化合物的主要來源,而在世界各地的飲食文化中,東西方皆廣泛應用作成各類食品
栗子多透過蒸、煮、烤、炒等方式烹調,也可磨粉做麵包糕點。而傳統的糖炒栗子,則是運用經清洗曬乾後的石英砂,先在鍋中翻炒,依序加入麥芽糖、蜂蜜和植物油等配方,通過高溫加熱後,待沙子逐漸轉成黑色,並炒到顆粒圓潤後,才能投入栗子進行炒製。如此不僅能使栗子均勻受熱,還能使當中的養分封存,讓栗子展現出絕美的香甜風味。此次即彙整了「5個栗子的優點」,接著我們就一起來認識吧!
❶促進代謝消水腫
其含鉀元素,有助維持體內鈉元素之平衡,用以調控身體水分的正常代謝,以免造成水腫現象
❷孕氣絕佳有活力
內含葉酸元素,其可促進血液細胞的生成,幫助胎兒之神經系統的發育,亦有益孕婦補充營養
❸降脂抗壓緩疲勞
當中存在維生素B1及B2,且B2含量是大米的4倍,能幫助提升碳水化合物及脂肪之代謝效率,改善脂質及脂蛋白的作用與消化;還可增加抗壓能力與減少疲勞情況
❹心血順暢增免疫
其蘊藏不飽和脂肪酸,是構成人體的重要元素,可防止食物中的脂肪沉積在血管壁中,且有利降低膽固醇和甘油三脂含量,以遠離患上心臟病及心血管疾病之風險;還可增加機體之免疫力和優化視力
❺膳纖養胃助消化
具備豐富膳食纖維,且為玉米的2倍、南瓜的4倍、蘋果的7倍;日常適量攝取,不僅容易消化,還能補充膳食纖維。一日吃10顆栗子,就約能獲得人體所需之三分之一的膳食纖維含量,對於腸胃系統具優異保健作用
#栗子挑選法
市售有乾栗及生栗兩類,生栗又分為帶殼與去殼兩種。帶殼生栗子適合做糖炒栗子,而若要使用鮮栗子入菜,則可購買去殼生栗會更便利
▶️摸質地
用手輕壓外殼,殼質堅硬表示果肉飽滿;如質地稍軟,很可能栗子已乾癟,就非首選
▶️聽聲音
將栗子放在耳邊搖一搖,如果沒有聲音,表示內膜果肉緊貼,是鮮栗的優選;而若出現果肉撞擊果殼的聲音,有可能已是果肉內縮的陳年舊貨
▶️視形態
栗子主要有兩種形狀,一種是半球狀(一面凸起一面平整);另一種是扁球狀(兩面扁平)。建議選擇半球狀的栗子,通常表示營養充足,且甜度高,風味與口感都更佳
▶️看色澤
栗子顏色呈深褐色,透出霧面光澤,底部帶有絨毛,皆是鮮栗子特徵;而若表面光禿,且顏色很深,就可能已存放很久或變質。另外,去殼的生栗子,外觀應呈現淡黃色,表面飽滿無蟲蛀,並帶有清新栗香
#栗子處理法
針對去殼乾栗,應用時需先進行泡軟,用以避免後續烹調需花耗長時間才能入味之問題;別忘了要去除表面的褐色薄膜,避免口感不佳或帶有澀味
▶️電鍋炊蒸
栗子泡水2小時,瀝除水分,進電鍋蒸煮約10分鐘(傳統電鍋的外鍋約放1杯水)
▶️熱水悶浸
料理前才發現忘記將栗子泡水,即可用鍋子燒水至沸滾時將栗子倒入,關火浸泡30分鐘,再行後續料理
▶️油炸定型
鍋裡倒油以中火加熱至油溫180℃,放入栗子油炸2分鐘後撈起,即可進行進一步料理,適合快炒或燒燴時應用,可助穩定栗子形狀且不易鬆散
▶️冷水泡軟
料理前用冷水浸泡約3小時,用手輕捏時感覺質地微軟,再用流動清水沖洗,即可入菜。這個方法適合燉煮類的料理,有利呈現鬆棉口感。泡水後,如果覺得不夠軟化,可再用滾水加鹽熱煮3分鐘後關火,上蓋續燜3分鐘,即可幫助提升軟化程度
#栗子停看聽
⚠️據中醫的理論而言,栗子可補腎健脾與養胃,還能夠提高消化吸收作用,且可改善腎虛造成的腰痠背痛困擾。若遇食慾不佳或缺乏營養時,適量攝取栗子,即是營養補給之良方
⚠️栗子每百克中含有1.7克脂肪,碳水化合物為50克,其GI值60,屬於中度升醣食物;又因其富含膳食纖維與澱粉酶抑制劑,所以升醣指數比米飯要低。糖友也可適量食用,一日應不超過4顆,而一般人一日則在10顆內為宜
#延伸閱讀
5個吃菱角的好處 https://reurl.cc/MkbGnp
#凱鈞話重點
#5個栗子的優點
葉酸鐵一起吃 在 Sherry周能萱-主持人能萱 Facebook 的最佳解答
雖然現在外食的頻率降低不少,但只要工作的日子,
就難免還是得在外面解決午、晚餐,你知道「隱形肌餓」嗎?
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經常外食的人,因為選擇有限,
很少有人可以把外食吃得「很健康」,
也很難光靠外食就「補足身體所需的全部營養」。
這種「營養素攝取不足」的現象,就是隱形肌餓啦!
常見的幾個特徵就是「缺乏礦物質、維他命」
還有「缺乏鐵、碘、鋅、鈣、鎂、膳食纖維」等。
那要怎麼補充這些身體必需的營養素呢?
這些營養素又對我們的身體有什麼作用呢?
我幫大家做了兩個小筆記!
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首先第一個,是超級懶人包,想要快速解決「隱形肌餓」的問題,
可以跟我一樣吃 中富生物科技
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對,直接吃B群最快,沒煩惱XD
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它使用國際精研,天然啤酒酵母萃取:Lalmin® 歐洲專利B群成分,
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而且因為使用的是天然B群,來源安全、作用佳,而且不易有臭味,
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還有外食容易忽略的4種活力萃取→維生素C、維生素E、鋅酵母、牛磺酸
一天兩顆,簡單快速補足人體所需關鍵營養素,
更重要的是,素食者可用!
像維生素B12,由於人體不會合成這種維生素,只能從食物中攝取,
而最主要的食物來源是動物性食品,
因此素食者比較容易有維生素 B12 不足的問題。
既然都要吃,不如一次吃好吃滿~
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第二種方式,就是靠完整的飲食攝取啦!
如果想要吃到完整的營養,那你每天必須吃到:
詳情請見我的部落格文章XD
幫大家仔細列舉出來囉~~
https://nengxuan.pixnet.net/blog/post/48518656
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完整的營養就是健康的根本,
像GU治优 啤酒酵母B群膠囊這種成分比較全面的補充品,
真的可以常備在手邊,每當感受到自己飲食有點失衡的時候,
或者每天外食,發現吃得都很單調時,就可以趕快補充啦!
它現在已經是我包包的必備小物了呢XD
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最後給大家一張自我檢查表,我去人家網站偷抓的XD
看看自己是不是也陷入隱形肌餓的困境中了呢?
趁早補充,絕對有益無害啦~
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