嗨我的朋友，你有一覺醒來就落枕的 經驗嗎？一起來了解身體出了什麼狀況 _ 枕頭無法適當的給予頭部支撐的時候，頸部周圍 的肌肉就會持續收縮來避免你的頸椎受傷💪🏼 枕頭無法給予適當的支撐，讓脖子過度的前彎、 後仰，又或是整晚你的頭都是歪向一邊，讓 『胸鎖乳突肌』，整晚都在用力的幫你拉 住頭，可能是落枕的其中一個原因💤 _ 胸鎖乳突肌的在位置在脖子兩側，從耳朵後方的 乳突分別連接到胸骨、鎖骨，如果只有一邊的肌 肉收縮時，會讓頭部轉動，兩邊的肌肉肌肉 同時收縮時，頭會被向前拉（頭前傾）🦴 _ 當胸鎖乳突肌出過度緊繃時，會讓你胸骨下方有不 舒服的感覺、胸悶、耳鳴，同時會轉移到眼匡 周圍、額頭甚至是影響視力🚨 除了睡覺的姿勢以外，長時間維持同一個姿勢 也可能讓胸鎖乳突肌過度活化的原因， 而讓頸部深層屈肌失去功能🌟 _ 當你的『胸鎖乳突肌』出問題時，可能會 1️⃣脖子感覺很緊繃 2️⃣脖子往左右轉動時會不順暢 3️⃣頭會感覺悶悶脹脹的，但不會噁心想吐 你有出現哪一個情況呢？ 可以在貼文下方留言👇🏻 我會在後續的貼文，分享給你改善方法 來幫助你提升生活品質💡 _ 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab 祝福你有個美好的一天🧧 _ 順帶一提現在出門都帶著仲安家的抗菌噴霧發現 很順手，就看了一下成分發現不是用酒精、次 氯酸，而是用檸檬酸、檸檬酸銀，難怪用起 來比較不刺激，而且回到家要清潔隨身物 品像是鑰匙、皮夾都可以直接噴， 不怕傷到，很實用💡 複製這個連結可以找到抗菌噴霧🔗 https://shp.ee/d274354 _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #頸 #頸紋 #脖子 #肩頸按摩 #肩頸痠痛 #頭 #頭痛 #頭痛改善 #睡覺 #睡不著 #睡眠 #睡眠改善 #睡眠不足 #睡眠負債 #預防 #預防勝於治療 #居家運動 #居家 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢分析 #運動 #運動女孩 #運動員 #運動不足 #健康 #健康生活 #臉部保養 #保養

《下篇-術後》 可以先看上一篇☺️☺️💬 ———————————————————————————— 圖1 👉🏻剛開完刀昏睡の我 圖2 👉🏻很怕那個點滴覺得針打的好低手都不敢亂動 圖3👉🏻術後第一餐我爸很鬧事的買了哇沙米御飯糰給我吃🤣🤣🤣笑爆 圖4👉🏻第一天的練習走路排氣，真的世界痛苦！！ 圖5👉🏻讓我動彈不得的引流管，插在肚子裡好痛☠️ 圖6👉🏻第二天的走路練習，很痛可是看起來好多了^_^ 圖7👉🏻每天晚上媽媽都會煮飯，弟弟送來醫院 圖8👉🏻來刷牙洗臉囉～沖天炮是爸爸綁的好可愛❤️ 圖9👉🏻終於要出院了！復活的左手！！ 圖10👉🏻這幾天最辛苦的就是爸爸全程陪病❤️看他變得憔悴但嘴上一直說不累，內心非常感動😭😭😭 ———————————————————————————— 🔺6/4 （住院第一天） ▪️01:15 手術完在觀察室隱約一直聽到護士在叫我 張開眼的瞬間頭好痛有種我是誰我在哪的疑惑 伴隨而來的喉嚨讓我清醒 啊我開完刀了～～ 又休息了半小時被推回緩衝病房 （因為核酸檢測還沒出來要繼續先被隔離） ▪️05:30 護士叮囑開完刀8小時內要排尿，不然要導尿 我太緊張了 5個小時後再痛也要爬去廁所 這才發現哇靠傷口也太痛了 完全無法起身，肚子像被人揍完後又中刀中彈的感覺 我爸很努力把我的背撐起來 勉勉強強的站起來一下下就很喘很暈 傷口一直刺痛，才意識到我怎麼肚子上還插了一條引流管！😭😱😱😱 ▪️護理師進來不斷叮嚀 就算再痛你還是要想辦法下床走路 腹腔鏡手術雖然傷口很小 但是手術是利用二氧化碳打滿整個腹腔撐開來手術的，所以腹部現在開始必須排氣才會好轉 抗戰了一天我終於在22:42分放屁了😭🎉 🔺6/5 （住院第二天） 昨天睡了醫院的枕頭一晚 今天起來整個全身痠痛僵硬還覺得落枕🤣 痛到美叮噹，趕緊叫家人帶家裡的枕頭過來 今天一樣很痛寸步難行但已經比第一天好了 繞著護理站練習走路也可以走到30分鐘 而且今天終於排便了！（可惜是拉肚子💩） 但至少對護理師有交代了😆 這一兩天的痰很多，很想咳又咳不出來 喉嚨像重感冒的痛😭 🔺6/6（住院第三天） 今天傷口好像變比較好了！ 剩引流管的傷口還在痛 肚子裡的異物感還是感到很不舒服 坐起來和下床都需要爸爸幫我撐著才有支撐點 今天還有嘗試翻身🎉 下午的時候是四天來第一次刷牙洗臉～ 和用乾洗髮噴噴頭（真的超髒拉哈哈哈哈） 而且今天不停的拉肚子和頭暈想吐🤮 血壓太低不能打止痛針非常不舒服😭😭 止痛藥對我來說完全沒效😐😐 🔺6/7（住院第四天） 今天終於可以出院了🎉🎉🎉 很期（緊）待（張）拔引流管 一直無法想像直接從肚子把管子拉出來是什麼感覺！ 套句某愛姊跟我形容「就像拉衛生棉條的感覺」！ ㄟ確實～拔了3秒鐘，不會痛 但感覺太奇怪了實在母湯🤣 引流管拔掉後肚子沒異物感了好很多只剩下傷口的隱隱作痛 但今天算是數一數二痛苦的一天 回家後 頭暈噁心感巨強烈 走路時整個世界都在搖晃🌀🌀 整個像廢人一樣 只要聞到食物的味道就差點要吐出來 覺得回家並沒有比較好啊特別難受😩... 🔺6/8 今天睡醒意外的神恢復 頭暈想吐的感覺沒了！ 只有看到油膩東西會噁～一下 也是這幾天來第一次有「餓」的感覺🥰 身體還是特別很虛很容易累 醒來滿三小時就會開始頭暈想睡覺 不過不頭暈想吐後真有回到人間的感覺^_^ 阿阿重點是我今天可以獨自上下床了！！🎉🎉 明天要回診了🏥☺️ 應該可以拆線了（？） 希望能慢慢變好，還好我現在專案事假可以休到15號 公司一知道我開刀～哇噻超熱情關心 還強烈推薦我留職停薪😂😂😂 很難得聽到管理課對我說「學姊～上班重要但身體更重要千萬不要勉強喔！！多多請假」 哈哈哈哈哈哈 感謝收看！如果你有看到這邊的話😅❤️ 雖然生病了，但愛拍照紀念跟寫日記是我的天性？！ 最後也很謝謝這幾天照顧我的護理師和醫生😭

一覺醒來就落枕？ _ 枕頭無法適當的給予頭部支撐的時候，頸部周圍 的肌肉就會持續收縮來避免你的頸椎受傷☄️ 枕頭無法給予適當的支撐，讓脖子過度的前彎、 後仰，又或是整晚你的頭都是歪向一邊，讓『 胸鎖乳突肌』，整晚都在用力的幫你拉住頭 ，這可能就是你落枕的其中一個原因💡 _ 胸鎖乳突肌的在位置在脖子兩側，從耳朵後方的 乳突分別連接到胸骨、鎖骨，如果只有一邊的 肌肉收縮時，會讓頭部轉動，兩邊的肌肉 同時收縮時，頭會被向前拉（頭前傾）📖 _ 如果胸鎖乳突肌出狀況可能跟肌肉連接點有關， 會讓你胸骨下方有不舒服的感覺、胸悶、耳鳴💢 特別的是可能像圖上轉移到眼匡周圍、額頭甚至 是影響視力，有轉移到這些位置問題，可能是 胸鎖乳突肌過於緊繃所產生的問題🌋 _ 胸鎖乳突肌過度活化除了睡姿以外，也可能跟 長時間維持同一個姿勢有關，特別是頭前傾 aka烏龜頸，同時也會取代穩定肌的工作， 讓頸部深層屈肌失去功能🌟 _ 當你的胸鎖乳突肌出問題時，可能會 1️⃣脖子感覺很緊繃 2️⃣頭往左右轉卡卡的 3️⃣頭悶悶脹脹的，但不會噁心想吐 你有符合哪個呢？ 在底下留言，讓我知道👇🏻 我會在後續的貼文， 分享改善方法給你💡 _ #睡覺 #睡不著 #睡 #睡眠 #睡姿 #睡不醒頭 #睡眠不足 #睡眠改善 #睡眠障害 #睡眠時間 #空腹睡眠 #睡眠負債 #失眠 #脖子 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #脖子痛 #頭痛 #頭痛改善 #頭痛解消 #頭痛薬 #頭痛い #壓力 #壓力大 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #運動按摩 #重量訓練