#科學實證的運動刮痧怎麼自己來？

我第一次刮痧，刮耳朵，被發現我情緒壓抑很大；刮脊椎，回去後原本十分抑鬱的心情竟然舒緩；第二次刮痧，改善了胸椎活動度，同樣也感覺身心開朗～刮痧真的是十分有趣的學問！

以前覺得這只是民俗療法，卻在我認識物理治療師卉君後完全改觀，因為他實踐了用科學來解釋刮痧。他本身正在攻讀台大物理治療博士，論文也與刮痧實踐有關，同時身為成大物理治療系兼任講師，他的學術背景值得信賴。

許多專業運動員都會找她刮痧，
我的刮痧，也都是找她幫我處理的～

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刮痧要怎麼科學化解釋呢？科研指出：
刮痧後，可以提升四倍血液循環促進修復；
啟動免疫系統強化免疫功能；
產生HO-1具陣痛與抗發炎效果；
而運動刮痧不強調一定要出痧，甚至全家大小都可以刮～

卉君治療師花了很多時間，開發了線上課，讓大家在家都可以學習安全與科學化刮痧，我十分推薦大家上課，因為我有不少學生，去找卉君團隊 MGA 筋鑑康刮痧與運動訓練 刮痧後，許多積勞成疾的毛病都好了！

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筋肉媽媽粉絲有專屬的折扣碼喔～
卉君治療師的線上刮痧課，可以幫助改善落枕、睡不好、肩頸痠痛、耳鳴頭痛、圓肩駝背，也會解析刮痧禁忌、刮痧秘訣、刮痧後的照顧撇步給大家；課程很科學，所以也會教大家怎麼分析痧種～真的十分實用～

『刮除現代文明病～5招運動刮痧舒緩小撇步』
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讓我體驗慢.下.來.的可愛感冒。

連假三天想說一定要來去森林好好走走享受一下，所以將看中醫做瑜珈都集中安排在週五，也查了天氣好一切都準備好了的預備週六要來去山裡好好的跑步煮野食玩一整天！

然而人算不如天算，ㄤ前兩天的（已經要好的）感冒症狀，竟然出現在我身上了！本以為我身強體壯心神愉悅感冒病毒在我身上發作不了，結果昨天還沒起床就發現喉嚨怪怪的。

因為怪怪的所以4:30就醒了，突然又想起4/30截止的臉書廣告我忘了下架，所以就打開了電腦後就一路忘我（迷失的）工作到快七點，本來計畫一早就要衝森林，於是帶著佛狗去叫喚ㄤ起床，不料佛狗壓到ㄤ的棉被，所以根據ㄤ的說法，起床猛用力一轉身於是閃到腰了⋯。

好了～

於是這白花花陽光燦爛的五一勞動節，我倆就都（拿到坐牢卡）得乖乖的待在家靜心養病。

#無所事事還真不容易呢
下午追完了巨人（看完會很癢）的結局，又用了一陣子電腦來工作（到底為何這麼愛工作？就是愛啊 因為很有趣）。

隨著我工作進度的快速進展，我的頭也快速的脹痛加劇，趕快停下工作什麼都不做，不過已遲，直到晚上痛到快爆炸了才想到和ㄤ求救。閃到腰的ㄤ為了愛妻奮起身子，幫我刮痧全頭，外加頭部全套按摩，我抱著佛狗呼天喊地一刮完瞬間，就得到緩解～鬆了啊～

昨晚拖我有一個很會按摩ㄤ的福，才能早早入睡，今早睡到六點多才醒，起床後感冒還在不過覺得好了大半，頭不痛了噴出了些黃色鼻涕（歐，是我的白血球奮戰的結果）

一早澆花帶狗便尿稀里呼嚕做早餐時，感覺頭又開始脹脹的了？

問了先行得到這次感冒恩寵（才休息一天就痊癒）的ㄤ，他感冒時頭會痛嗎？
他這才跟我分享他可以這麼快就痊癒的秘密：如果用腦思考工作就會加重更感冒病毒的脹痛，所以最好去做些不用腦的事轉移頭脹的注意力，譬如（他最近迷上的）縫紉，同時所有的動作速度放慢一倍。

動作放慢一倍？！那不是太空人漫步？
ㄤ：我覺得放慢動作感冒的身體會比較舒服，你想想已經在脹痛了，身體已經很累的在抵禦外敵了，妳還在衝來衝去動作那麼大，頭不是會更昏？

也是，ㄤ一向有豌豆公主的稱號，對於身體感知的部分，以前比我強上100倍，後經由我的努力現在我和他只差10倍了～

好吧，就試著太空漫步的節奏來試試（還真不曉得在趕什麼）真的耶⋯比較舒服了😌

三四年都沒感冒了，感冒的感受早已忘記，以前只想忍耐逃避很討厭，這次感覺不同，有點想好好擁抱一下身體這時的不同。

越理解生病時的不同，就越感恩平時健康身體的輕盈舒適。

之前聽說有人實驗在地底下不見天日最長的極限，不記得是紀錄是不是ㄧ百天，但想想自己光是一小時不做任何事不想任何事，都是件不容易的事。

30分鐘無所事事大約是目前的極限，不過這種什麼都不去做和想的能力，也就慢慢來練習啊，沒什麼好急的。

🖖🏻放慢速度一倍試試看
🤌🏻什麼都不去想什麼都不用做的休息

我猜是宇宙超人藉由這個小感冒想傳遞給我的體驗吧️
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連假第三天，難得早上兩人同時起床坐在床邊，我心裡正在想問ㄤ「閃到的腰好一點了沒？」ㄤ就先開口問我「好一點了沒？」以前渾然不覺，現在發現ㄤ總是在照護著我。

我想這就是，愛❤甜甜的：-）

#今日兩人在家被迫演練90歲慢慢來老時生活的樣子
#忍不住笑了好多次
#然後ㄤ被我一笑破功就又痛了
#他有點像是落枕只是他發生在腰上

#生老病死人生必經
#好好體驗就是生活好好

【人妻初體驗。人生中第一次針灸+補血五紅湯】
二月，只能用"兵來將擋，水來土淹" 八字總結。

工作上有突發狀況要一件件地解決，生活上小孩也有一直懸而未決的托兒所選擇正在進行中，最慘的是，身體上還發生了嚴重的落枕，讓我每晚都不能好好睡也不能自由轉頭，正在想說要與這疼痛長期共處了，就在此時，想到之前辦享書會認識的美女中醫師- Eliza。完全沒有針灸過的我，完全想像不到針灸能帶來的效果，痛到不行的我只是想說: 去試試看吧😌

第一次給她看嚴重落枕的經驗非常好，去之前要填寫詳細的健康背景問卷，當天她也會先進行全身詳細的問診，之後就把脈看舌相，針對特定嚴重的部位開始進行兩段式針灸，第一階段是動氣療法，第二階段是趴著針灸，動氣療法是先在手上相對應的穴位針灸，然後病人邊動疼痛的部位邊協助醫師去尋找並確認痛點。確認之後再趴下開始針灸，沒想到我趴著趴著就睡著了😴😂

神奇的是，當天離開診所的時候，原本疼痛的部位已經不痛了，而原本落枕的右半邊已經放鬆得不得了!!! (現已痊癒) 而且當天回家以後疲憊得不得了，睡了午覺又提早入睡到天亮。

聽中醫師說，第一次針灸，身體就像電腦重新啟動 reset button的概念，而睡眠則是幫助身體自身healing(治癒)的過程。

不到一個月，我又回去看美女中醫師。這次是進行美容針灸，針對臉部的皺紋拉提和淡斑，而且還有臉部和帶到脖子的刮痧，暢通經絡。可能因為生過小孩，即使是針灸臉部比較敏感的肌膚，也真的比較不怕痛🤣 可以承受。

這次女醫師的把脈把出我的脈相很弱，於是順便提供了我一帖五紅湯，想要變美+臉色紅潤的女孩兒們可以參考。

/五紅湯材料💞/
紅棗/紅豆（浸泡兩小時）/紅皮花生（浸泡兩小時）/枸杞子/紅糖

紅棗要去核，枸杞子和紅糖最後五分鐘下鍋，如果要軟，可以泡隔夜。月經結束喝5天，可以補血也讓氣色變好🧡

找到好醫生是一件很需要運氣的事，特別人在異鄉需要花的時間和成本都不便宜，分享給有需要的女孩們☺

#針灸的個人體驗分享
#跟生孩子比這一點都不痛
#看不見其實也不恐怖

#脖子按摩 "禁忌三角區" 亂刮痧當心 #頸動脈剝離
肩頸痛恐是"心臟拉警報" 1招鬆開脖子卡"常落枕"
喝水常嗆到"喉嚨有腫塊" #甲狀腺癌 女性機率3倍
淋巴結"不癢不痛"更危險 疏通"脖頸淋巴"不僵硬

今日來賓:
基隆長庚神經外科醫師 顏君霖
物理治療師 胡逸惟
台灣顏面針灸醫學會理事長 沈瑞斌
資深醫藥記者 洪素卿

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