大肚山萬里長城🚶🏼♀️
昨天的TRX強度似乎比我先前去的幾次還高，當天下午就開始鐵腿了，而且不到傍晚就無精打采，很明顯是嚴重的過度訓練⋯⋯🤕
今天早上還是照樣鐵腿，兩邊膝蓋幾乎無法彎曲，不過已經供在房間裡一個禮拜的全新未拆封Speedgoat在呼喚我👟～是誰手滑報名這個月的水返腳越野跑來慶生的？不...
大肚山萬里長城🚶🏼♀️
昨天的TRX強度似乎比我先前去的幾次還高，當天下午就開始鐵腿了，而且不到傍晚就無精打采，很明顯是嚴重的過度訓練⋯⋯🤕
今天早上還是照樣鐵腿，兩邊膝蓋幾乎無法彎曲，不過已經供在房間裡一個禮拜的全新未拆封Speedgoat在呼喚我👟～是誰手滑報名這個月的水返腳越野跑來慶生的？不趕快練一練是等著被回收嗎♻️，於是按照原定計劃去「萬里長城步道」排個痠吧～👣
背了2公升水袋背包裝1.6公升的FIN，搭323路公車🚌到監理所，打算從山頂走/跑到山腳再原路折返。從華南路旁一條小巷子進去一段路，就到了登山口，有個小停車場幾乎已停滿🚗，果然Google地圖說的沒錯，萬里長城一週就是這個時間最熱鬧了！
步道主要往下，但還是有不少上下起伏，可以理解為何稱作「萬里長城」。到了一個四叉路口，開始覺得都是階梯或水泥路沒意思，於是選了一條小小的山徑走上去，爬上一座小山頭⛰️，展望不錯可以看到藍色公路。也看到幾個山友在涼亭休息，繼續走下去就是泥土路了。又走了一段開始出現需要拉繩的陡下🧗🏼♀️，而且滿地碎石不好走，於是折返回原本的路口。
改走往「新興登山口」指標的那條，又開始階梯往上，直到制高點一座兩層樓的涼亭。先上樓看看，結果四周樹木太高沒展望，於是下樓跟來自大里和神岡的山友們聊天、喝茶🍵，休息一下。繼續往前走就幾乎都是下坡了，沿路都有濃密的樹蔭，不會很曬，再經過六個小涼亭，來到大肚的登山口。
這裡有個熱鬧的小廣場、公廁和停車場，也有有賣熱食和咖啡☕️的攤位，還有賣排汗衣、遮陽帽的。讓我想起石門水庫石門山的登山口，雖然還是石門那邊比較熱鬧。
稍微休息以後原路往上，看看手錶時間慢慢走就好了，畢竟這登山步道不長。很快回到制高點涼亭，那群山友還坐在那邊泡茶，說我很厲害一下子就下去又上來了😂，我說我半跑半走所以比較快。跟他們聊到玉山、雪山，馬拉邦山，一不小心聊太久了，趕緊出發繼續回程。
回到登山口已經超過12點了，剩下一段700公尺的柏油路，小跑了起來，應該搭得上12:10的323吧！結果12:08到監理所的路口，公車竟然已經開走了😡⋯⋯監理所這邊沒地方休息，於是開了app看車牌號碼之後，邊打1999客訴邊走到中富國宅旁的全家，進去躲太陽休息一下，等下一班車吧！
今天跑走了8公里多的山路，只花了兩個小時，勉強算是power hike啦！Speedgoat真的很好穿，黃金大底抓地力足夠，只是腳還沒習慣新鞋的楦頭，小趾摩擦起了一點水泡，無大礙。最近穿順之後就是找個雨天🌧️或會過溪的路線測試囉～
#交叉訓練 #不跑步也是好日子 #健行 #微越野 #萬里長城步道 #大肚萬里長城 #hokaoneone
萬里長城步道監理所 在 Facebook 的最讚貼文
這步道程度只要是會跑跳的小孩都可以喔!
萬里長城步道監理所 在 Facebook 的最佳解答
#戶外記得配戴口罩
微解封第一個連假，挑個步道活動筋骨一下，推薦大肚萬里長城步道，步道多有鋪設石板，很適合全家大小來這運動一下
萬里長城登山步道
導航地址:台中市大肚區沙田路二段310巷
萬里長城步道監理所 在 Nini and Blue 玩樂食記 Facebook 的最讚貼文
早安!今天天空整個朦朧美，爬山記得補充水分，找個有樹蔭的步道比較涼爽，下山後再到"品香手工肉包"和"新金發"買綠豆沙犒賞自己!整個安排得很好
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