天氣轉冷得快，最近開始有民眾陸陸續續去泡湯了，但如果本身是心血管疾病的患者，除了泡溫泉要多留意，連平時出門也不可掉以輕心！
　
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【心血管患者天冷3注意　泡湯要當心♨】

氣溫像溜滑梯一樣倏地往下掉，從周五開始明顯感覺變冷了！本身有心血管疾病的民眾要更加留心。

萬芳醫院內科部心臟內科主任林永國提醒心血管患者有3大注意要點：

1⃣保暖工作

為了適應人體外在環境的變化，體內的「壓力荷爾蒙」（如腎上腺素、腎上腺皮質醇）會隨之增加，腎上腺素的荷爾蒙讓脈搏數上升、動脈收縮，再加上溫度變化也會提高血管收縮，進而增加血管負擔。

因此，心血管患者在冷天出門要做好保暖的工作，避免疾病發作。

2⃣清淡飲食

隨著天氣愈來愈冷，民眾的飲食開始偏向高熱量、高脂肪、重口味的食物，經常不自覺地攝入過多，加重身體負擔，容易造成心血管疾病惡化。

3⃣補充水分

假使水分攝取不足，血液濃稠度就會增加，提高血液在血管內凝固的機會，適時地補充水分，是保護心血管的最佳武器！

♨泡溫泉注意事項‼

愛泡湯的心血管患者，平時就要把病情控制好，每次泡湯不超過「3～5分鐘」，盡量在身體還可以承受的範圍就起身，以免在溫泉中昏倒。✅

***血壓標準值為120/80mmHg***

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做餐飲業真的要小心肺阿！
不抽菸的人反而不容易肺癌歐...
遇到這樣的狀況真的很痛心

台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康院士指出，肺癌是全球罹患人數最多的癌症

去年（2018）新增逾2百萬肺癌患者，發生率為每十萬人口22.5人

而台灣最新公布的2016年癌症登記報告顯示，肺癌發生率竟高達36.00

且有超過一半是在晚期發現，再觀察台灣肺癌死亡率，不僅是癌症十大死因之冠 ，更高於全球平均值。

台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院內科教授賴基銘醫師指出

陳小姐工作要煮飯，回家也要煮飯，長期暴露在油煙環境，直到丈夫肺癌過世...

想看更多：壽險業「保二代」接班狀況　為何夠格才能傳承？
http://bit.ly/2Qp3k9J

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【樂活大溪★復興~幸福桃花園】國一女生公費施打 HPV疫苗開始囉~

接種子宮頸癌疫苗，除了可以預防癌症，其實還可預防其他疾病。台灣癌症基金會執行長、萬芳醫院內科教授賴基銘醫師指出，國人對於人類乳突病毒（HPV）的感染風險仍認知不足，知道公費HPV疫苗即將開打訊息的民眾比率甚至不到3成，為了下一代健康，建議還沒有性經驗的小女生、小男生都應接種HPV疫苗。
衛生福利部國民健康署從107年12月中下旬開始補助國一女生全面免費接種二價子宮頸癌疫苗，確切接種時間、地點則由各縣市依疫苗數量及人力決定。

《感謝圖文分享自Hinet生活誌及 健談‧havemary.com》

大腸癌現有發生率、年輕化趨勢與晚期轉移三高特徵，且已連續10年成為國內癌症榜首，每年新增逾一萬五千名病例，長期宣導大腸瘜肉預防的台灣癌症基金會，近日於「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」中發現，大腸瘜肉患者依生活習慣差異，存在腸瘜肉好發聚落。進一步以飲食、工作、睡眠等不正常的生活習性來分析，更歸納出「腸『瘜』4操人」族群。在國際腸癌防治月之際，台灣癌症基金會透過此調查同步宣告「2018年追捕瘜肉小子大作戰」與「529腸胃健康日」正式展開，並提倡「正腸3步驟」，建議多吃蔬果少紅肉、菌相平衡補好菌與主動篩檢勤運動等三項主張，提醒職場上班族在工作忙碌之餘，也要預防自己的腸道悄悄地成為棲「瘜」地。

「腸瘜4操人」 亂作息惹瘜
台灣癌症基金會針對全台2,565位二十五至五十九歲上班族進行「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」，有194位上班族表示曾發現大腸瘜肉，同時也歸納出大腸瘜肉好發四大聚落，包括：路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、電影院。對此結果，台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院內科教授—賴基銘醫師表示，腸瘜肉患者常有飲食不定時定量、工時超長、喜愛熬夜等生活型態，依其不良作息，歸類出以下「腸『瘜』4操人」：
「亂食控」：亂吃晚吃腸瘜侵
調查顯示，有47.9%患瘜上班族有吃消夜習慣，比未罹患瘜肉者多了19.9%；另外，患瘜上班族也常見用餐時間不固定，亂食狀況亦比一般人多出17.3%。綜合上述可見患瘜上班族嗜吃消夜、吃飯時間不固定等亂食現象叢生，不正常的飲食習慣讓腸道堆積負擔，成為名符其實的「亂食控」。
「超時苦工」：工時超長瘜上身
高達90.2%發現大腸瘜肉的上班族，每周工作時數超過40小時。而有7.7%患瘜上班族每周工時達60小時以上（相當於平均每日工作達12小時以上）。此外，全體受訪者中近四成上班族都有加班情況，其中患瘜上班族更高達5成5，比未發現腸瘜肉者多了20.5%，加班超過4小時比率，亦為一般上班族的2.26倍。工時長狂加班，「超時苦工」實至名歸。
「沙發王」：熬夜上網漸患瘜
現代人熬夜情況日趨嚴重，調查發現73.7%患瘜上班族有熬夜上網習慣。細究其熬夜情況可知，患瘜上班族中，一週有3天以上熬夜至12點後才睡的人，即高達70.6%，較一般人多了13.3%；其中更有36.1%的人表示，已養成熬夜習慣。晚睡、久坐、攤在家，莫怪乎成為「沙發王」。
「夜影俠」：夜半看戲瘜來驚
26.3%的患瘜上班族表示會到電影院看午夜場電影，相較於無瘜肉者的16.8%多了近1成。患瘜上班族睡眠時間普遍較短，未睡滿6hr者，佔66.5%，較一般人多了12.8%。

「正腸3步驟」 防腸瘜棲身
另針對腸胃情況進行調查，有超過四成上班族表示有便秘、消化不良等困擾，台灣癌症基金會營養師張瑀芳表示，上班族因生活忙碌，常出現飲食不均衡情形，建議民眾飲食上可遵循「蔬果彩虹579」的原則攝取足量蔬果外，也可以透過具國家健康食品認證的優酪乳，搭配高纖維的蔬果如香蕉、地瓜等補充好菌的方式保養腸道，維護腸道菌相平衡及健康。

「正腸3步驟」：
1.多吃蔬果，少紅肉：飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，並提高蔬果攝取量。
2.菌相平衡，補好菌：提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如優酪乳、地瓜及香蕉等高纖維質食物），縮短腸道吸收糞便毒素的時間，改善腸道菌相。
3.主動篩檢，勤運動：無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，建議五十歲以下年輕民眾主動進行大腸癌—糞便潛血篩檢，提早發現異狀及治療；並養成運動333習慣（每周運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳達每分鐘130下以上）。

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