✅❌【你做對動作嗎？】#阻力帶訓練

阻力帶是"萬能"的健身器械
一條容易攜帶的橡皮筋
可以在家中、工作地點、度假場所、公園等任何地方繼續運動
只要運用得好,它可以變身許許多多完全不同的健身器材
不用加上各種配件，你就能進行各式各樣的練習，緊實全身線條。

大力推薦大家用來居家或旅行時使用
沒有教練陪同，要小心做對動作噢
以下是一些常見的錯誤動作：
1️⃣站立划船
站穩在地面上，背部必須保持挺直， 把阻力帶固定好。伸直雙手且掌心相對，平衡身體位置，然後，集中以肩膊和背部肌肉向後拉，此時注意夾緊手肘。 拉至腰部旁，便慢慢放鬆至起始點，重覆以上動作。
2️⃣二頭肌彎舉
（撥右看看👉🏼 @joemary_leung )
站在阻力帶上，一腳踏在阻力帶中間位置， 調整手握的位置為適合自己的拉力。放低雙臂以致向著地板 ，掌心朝上。保持你手肘夾緊身體，然後，專注用你的肱二頭肌把手掌提起到 肩膀位置，再慢慢放下手致起始動作。

3️⃣硬拉
（撥右看看👉🏼 @yankidin )
首先雙腳踏在阻力帶上，膝蓋微微彎曲，雙臂垂下，讓你的上身向前彎曲至 約45度並保持身體平衡，不同的角度是練習背部不同地方的肌肉。雙手用力把拉力帶拉近身體，整個過程必須保持脊柱中立，不可彎腰。

#鐵餅GGs
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ᴶᴼᵞᶜᴱ.
＃超美型Peconic氣炸鍋最後倒數24小時囉！
今天彙整了前兩日氣炸鍋相關問題回答說明，明天會整理其他氣炸鍋相關超詳細介紹請點公告發文，今天每一點都非常重要，特別是第六點！
　
➊＃Peconic氣炸油膩好清洗嗎？＃這台加熱電管啥樣？
這問題在前幾天胎胎有說過，因為整台炸籃和炸鍋都沒有死角，炸籃設計也是孔洞狀，因此在清潔上來說非常非常好清洗。但我忘了說一件事：「＃Peconic氣炸鍋可以整個倒著平放清理電圈。」因為有一些氣炸鍋會因為上方的圓弧形無法平放清理（無法平放清理真的很麻煩，就跟清烤箱加熱管一樣但卻更多圈），但Peconic可以。這台訴求就是美型＋大容量＋熱度非常足夠＋完全不用預熱，當然也非常好清潔。
　
大家可以看一下發文照片，我是整台可以倒著放，直接用「＃氣炸鍋加熱管蚊香專用清潔刷」清潔電圈（胎胎非常推薦這個海綿清潔刷），因為形狀真的非常適合拿來清潔氣炸鍋的加熱管，角度跟設計都能很服貼，我個人使用非常滿意。
✅＃OMORY氣壓式噴油灌氣炸鍋料理配件包下單連結：https://c4v4rj.1shop.tw/nxoeae，昨天已經開始出貨囉！
　
➋＃有一定要用氣炸鍋圓形烘焙紙嗎？要買怎樣的烘焙紙會剛好？
沒有，沒有一定要用氣炸鍋烘焙紙。只是我個人比較龜毛，有時食材本身油脂比較多的，或是當天真的很懶我把蔬菜鋪在下面（但記得上面一定要撲滿魚肉，不然蔬菜會乾到黑掉），那我就會放一張烘焙紙，讓上面食材的油脂可以不完全直接瀝出炸籃外，可以有一些會流到烘焙紙上，蔬菜就利用這些油脂就夠了，也不用另外使用其他的油。另外，不大會用太多噴油的，好比雞柳條或有裹麵包粉的炸物料理就很適合。
　
我用的烘焙紙就是上面氣炸鍋料理配件包下單連結裡的OMORY的圓形烘焙紙，直徑20公分，跟我家的氣炸鍋大小剛剛好，當然你不想使用也無所謂，或是用自己家裡買的一般捲狀烘焙紙也可以，大家自己使用開心就好。
　
➌＃噴油罐噴出來應該是直線狀還霧狀？（用力畫重點）
這點一直忘記跟大家說，昨天給大家看的噴油罐影片中，大家應該有看到在使用噴油罐之前，每一次都要往下按下打氣壓進去，大家買回家之後請務必注意：「氣壓足夠，氣壓釋放力道大，會呈現噴霧狀」，這是正常的現象，如果噴出的是直線的話，一樣可以使用，只是那就是代表你按下打氣的氣壓還不夠足夠如此而已。＃噴油罐買回家你就知道用油量可以多省有夠驚人
　　
➍＃氣炸鍋跟週邊商品兩團可不可以以併單？
不可以。因為這兩團是完全不同的廠商，是胎胎自己找的，所以無法併單，如果大家覺得麻煩也可以自己上網自己找，只是這次氣炸鍋料理配件包都是我自己有在用的周邊清潔用品，所以也順便把剛剛說的烘焙紙一起放進去讓大家購買，非常推薦給大家！
　
➎＃今天端上的料理有哪些？
烤香腸、雞柳條、烤半雞。先說說烤香腸，我真是沒想到氣炸鍋可以在十分鐘內把香腸烤的跟外面賣的大腸包小腸的香腸一樣澎澎的超好吃，拍照時連外皮都閃閃發光有夠難拍.... 有了氣炸鍋以後誰還想要中秋烤烤肉啦XDDD 雞柳條是我跟先森很喜歡的一款，烤雞柳條的時候基本上我一定會鋪烘焙紙，因為我使用的噴油量極少，加上我通常不裹粉也不沾麵包粉（這點等等最後第➏點我會說明），所以氣炸完後非常健康好吃。至於烤全雞我是沒有去真的買一隻雞啦，因為我家兩個人實在是吃不完，所以就乾脆把之前養泉的半雞直接拿來烤，但大家要注意一下，如果像是下週養泉的烤雞都已經是熟的，就近量是退冰以後用比較低溫（大約120-140度烤就可以了），不然這台火力頗強大，已經熟透的東西很可能就會太快焦掉噢！
　
➏ ＃胎胎自己使用氣炸鍋料理的準則？
最後的最後，胎胎想說明一下我等這兩年半來的心情跟使用到現在兩、三個月的心情落差，以及使用的氣炸鍋的標準在哪裡。其實就如第一天我跟大家說的，有私訊過我的朋友應該就知道我這一年多勸退很多朋友先不要買氣炸鍋，我的理由都是我真的覺得這東西價格炒得太高（當然如果有品牌癖好另當別論，因為我也有一些電器是有品牌的癖好。）但我的想法就是：「氣炸鍋不是大同電鍋、不是我的萬能金小萬，更不可能可以取代瓦斯爐，所以我個人是不願意花大錢買這樣的電器產品，當然，外型一直都很醜也是我不是很想下手很大的原因之一。」
　
一直等啊等了兩年半，終於讓我等到這麼漂亮容量又大的氣炸鍋，試用之後我可以懂得氣炸鍋社團裡朋友們對於它的愛是從哪來（我真的好愛甜不辣XD），但我依舊有我自己的怪僻堅持。好比我說了太多次我蔬菜就還是無法用氣炸鍋，就算用紙包也一樣，我就是喜歡用微波水蒸的方式吃到自然甜味的蔬菜，但這本來就是每個人見仁見智的癖好。另外，雖然我用氣炸鍋，但大家看我端出的料理，除了鹽酥雞外，基本上我都是直接料理食物的原型，我不大會裹粉或是沾麵包粉去氣炸，因為對我來說，那樣的用油量還是需要不少，這就有點違背我自己料理食物的原則了。
　
但我還是很愛Peconic 除了甜不辣之外，真的就是快，有夠快，幾乎每道料理10-15分鐘一定會好，除此之外，就連最一般的雞柳條都可以氣炸上色到超美，這點真的是比烤箱更強大，畢竟烤箱有時會有上色不均勻或是難以控溫的狀況，但氣炸鍋真的是有點厲害，所以最後我只好買一台新的給我爹娘，我這台我自己必須留下，就是為了我的甜不辣XDDD
　
✅＃日本Peconic美型氣炸鍋相關介紹發文請點
◉ http://bit.ly/382xTZh
◉ http://bit.ly/33MFYy3
◉ http://bit.ly/387GBW2
　
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⭕️日本 Peconic 美型氣炸鍋
◑ 額定電壓：AC 110V
◑ 消耗功率：1400W
◑ 容量：炸籃4L / 炸鍋5L（＃可放全雞）
◑ 電線長度：外露1.0米（不含插頭）
◑ 產品尺寸：W362 X D286 X H343mm
◑ 產品淨重：5.1kgs
　
＃通過SGS認證及台灣安規可安心使用
◑ 通過台灣安規合作標準最大容量5.0升可放全雞，滿足全家人需求
◑ 塗層使用SGS認證可食性陶瓷塗料，料理更安心
◑ 可拆式炸籃，只要一鍵輕鬆分離內部炸籃，好操作好清潔
◑ 炸籃側邊開洞設計，烹調時受熱更均勻
◑ 雙把手設計，內鍋取出後外鍋可接上握把。內外鍋都可烹調
◑ 比一般傳統油炸料理減少80%油脂，健康又美味
◑ 機械式旋鈕，加熱式廚電較不會有故障問題
◑ 時尚不鏽鋼髮絲紋外觀，美型又好整理
◑ Peconic品牌是台日聯合設計，中國製造，台灣日本都會同步上市
◑ 非人為破壞保固一年，台灣地區委由獅子心家電負責保固
　
＃炸籃是鍍鋁板（✅炸籃可放入洗碗機清洗噢！）
◑ 鍍鋁板：是鋼板表面鍍鋁(防銹作用及耐高溫650度)，市面上大部份氣炸鍋(炸籃)，是用較便宜的鍍鋅板再噴鐵氟龍不沾黏塗料。鍍鋁比一般市售常用的鍍鋅版材質，更耐高溫，且抗氧化耐腐蝕性很強，壽命至少比鍍鋅板延長60%。一般像國外烤箱也大多使用鍍鋁的材質。Peconic 這台除了有通過SGS檢驗也完全通過台灣安規，＃塗層是可食性陶瓷，大家可以安心使用：）
　
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▼日本品牌 Peconic 美型氣炸鍋
・開團日期：20191202-1208 23:59
・下單連結：https://gbf.tw/lsoow
・出貨時間：20191212依下單順序出貨
・付款方式：刷卡、虛擬帳號(帳號含下單當日保留3天)
・運費相關：本島免運費，外島運費$80（＃本團獨家免運費，外島250元，國外不寄送）
・其他：下單後訂單保留2天(含下單當天)，如超過時間未付款將自動釋出訂單保留庫存
★前300名買 Peconic 氣炸鍋即贈西班牙tuAceite冷壓初榨橄欖油(750ml)乙罐
★若同時購買 Peconic 氣炸鍋+西班牙tuAceite冷壓初榨橄欖油會分開兩個包裹出貨!!
　
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💟客服聯絡方式　
Email: osharemommy@gmail.com
電話: 02 2559-2733 (上班時間為週一~週五 9:30~18:00)
加入好友或搜尋id：@chj9814s
請盡量先以mail或點選團購網站上方: 我想問問題唷!!

開團期間 ：2019.8.5～8.11

A style お弁当日記 X 日本BRUNO烤盤X 日本食品團(現貨於8/14依序寄出)

BRUNO多功能鑄鐵電烤盤 (公司貨)
原售價：$4290元 / 團購價：$3090元
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大家詢問的BRUNO配件組來囉~😍
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運費：$80元，外島150元；滿3000元免運，外島80元

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BRUNO 多功能電烤盤一機抵多機，煎烤炒煮都適合。不論是煎餃、牛排或西班牙燉飯都難不倒。附有兩種烤盤，除了做一般焗烤、燉菜料理，還可以煎牛排、漢堡排，以及與家人朋友一起製作章魚燒點心。
盤可以炒麵、炒飯、煎牛排、烤肉、披薩、煎餃、舒芙蕾鬆餅等~
章魚燒烤盤除了作章魚丸子、鬆餅、雞蛋糕、飯球
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#日本食品
1.北海道小麥鬆餅粉
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3.香川縣正統讚岐烏龍麵
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10.北海道無添加和風湯包

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📍Bruno 烤盤A Style 影片示範
❤️影片請按右下角HD觀看比較清晰哦❤️
🍱章魚燒
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🍱平底鍋也可以做鬆餅
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📍九鬼芝麻粉
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