一般傳統台式古早味油飯通常給人印象既油又膩
雖然好吃涮嘴但不知不覺中讓你吃進了大卡大卡的驚人熱量
其實只要用料和油量調味方式上做些改變
健康輕盈版的蒸油飯米糕會降低很多負擔
用富有蛋白質的雞肉取代肥滋滋的三層肉
做法非常簡單而且一次可以做一大鍋油飯
再用密封袋分批裝好冷凍 如果沒時間煮飯或想偷懶時...
一般傳統台式古早味油飯通常給人印象既油又膩
雖然好吃涮嘴但不知不覺中讓你吃進了大卡大卡的驚人熱量
其實只要用料和油量調味方式上做些改變
健康輕盈版的蒸油飯米糕會降低很多負擔
用富有蛋白質的雞肉取代肥滋滋的三層肉
做法非常簡單而且一次可以做一大鍋油飯
再用密封袋分批裝好冷凍 如果沒時間煮飯或想偷懶時
用電鍋快速蒸熱就是一頓料多味美的省時豐盛晚餐
家裏有這樣的常備菜是不是超級方便的哪!
疑~鵝子的彌月油飯禮盒是不是可以自己做 滷個大雞腿和紅蛋根本完美
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油飯要好吃的祕訣,除了糯米的水量要控制好以外,最重要的是爆香順序,讓各種食材特性分別依序慢炒發揮出香氣,個人喜歡先將麻油與薑絲煸的乾捲酥香後,加泡發的金鉤蝦米慢慢用小火爆炒出迷人海味,再加入香菇提引出濃郁深沈的味道,最後加入雞腿肉及自製豬油蔥酥,讓所有食材都包覆一層馥郁的油蔥豬油香,食材炒香後再加入香菇水及米酒一同煮滾,這樣的油飯不用靠著重油及過多調味,自然就有著濃郁飽滿的原味食材香氣,吃起來不油膩更顯自然質樸的好滋味。還有一個獨門小撇步,蕾蕾通常會混加總米4/1量的圓糯來增加黏稠感,讓油飯粒粒分明香Q整體口感更好,當然要使用長糯或圓糯還是依個人口感喜好選擇!
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這次附上圖文詳解讓大家更容易上手
➜➜請往左滑➜➜是不是很貼心:)
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健康輕盈版-養生枸杞甘栗燒雞米糕(油飯)
▪️材料:
麻油/ 橄欖油/ 乾香菇/ 去骨土雞腿(雞胸肉取代也可)
自製豬油蔥酥/ 長糯米/ 圓糯米/ 泡香菇水/醬油/ 米酒
薑絲/ 澎湖金鉤蝦米/ 剝殼天津生栗/ 有機蔗香紅砂糖
養生枸杞/ 五香粉/ 白胡椒
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▪️醃料:
香油/ 醬油/ 老抽(上色用也可省略)/ 白胡椒/ 米酒/ 海鹽
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▪️做法:
1.將糯米與水以1:0.6比例,和洗淨好的剝殼天津生栗先用電鍋蒸熟(萬用電子鍋用快煮米飯功能,大同電鍋則外鍋放2杯水量)。
2.金鉤蝦米及香菇分別泡發,香菇切絲,香菇水留下備用。
3.熱鍋中大火雞皮面朝鍋底,煎出雞油至表面金黃,再轉小火翻面稍微煎1-2分鐘,待上色5分熟盛盤備用。
4.小火將麻油及薑絲煸的乾捲酥香,再加蝦米慢慢炒香至金黃,一定要用小火炒香麻油及蝦米,大火容易讓麻油燒焦變苦。
5.加入香菇絲炒約1分鐘至香氣傳出。
6.再加入雞腿肉及自製豬油蔥酥一同炒香(蕾蕾使用的是自製煸香的豬油蔥酥,太早下鍋爆香會容易焦苦,如果是用新鮮紅蔥頭則可在煸香薑絲後加進爆香,或以現成的油蔥酥取代也可)。
7.最後再加適量米酒、香菇水、醬油、糖、五香粉、白胡椒(也可依個人喜好增減調味料),大火煮滾後轉小火煨煮10-15分鐘入味,起鍋前加進枸杞。
8.蒸好的糯米飯撥鬆,建議先把栗子挑起備用,再將做好的配料滷汁分次與煮熟的糯米飯拌勻,以便好掌握控制鹹度及溼度,再加栗子稍微拌一下以防鬆散。
9.最後將拌勻的油飯到電鍋回蒸10-15分鐘(外鍋放約1米杯水量),撒上香菜末即可香噴噴上桌啦!
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🔺油飯做法一般來說分成兩種,生炒和熟炒,生炒是先炒飯後下料,熟炒是先炒料後加飯,做法跟揚州炒飯相似,第二種做法是先將糯米蒸熟,再將滷好的配料連同湯汁一起與蒸好的糯米拌勻,個人偏好第二種方式,因為可以掌握好控制油飯的鹹度與溼度,喜歡口感軟一點的就多拌一些湯汁,喜歡口感硬Q一點的就少加一些湯汁,讓每一顆飽滿的油飯均勻吸附湯汁後再用電鍋回蒸10-15分鐘,可讓湯汁與糯米味道融合得更緊密。
🔺糯米種類分成圓糯米和長糯米
糯米與一般米飯比較起來,都是屬於吸水性較少而黏性高的穀類,而長糯米與圓糯米兩者相較,圓糯米較軟且黏性高,所以質地較軟的圓糯米適合做甜食,而長糯米吸水性比圓糯米還小,粒粒分明較有嚼勁,則一般適用在鹹食油飯、米糕及肉粽上。
🔺烹煮兩種糯米的用水量也不同
圓糯與水的比例是1:0.5,一杯圓糯只要0.5杯水
長糯與水的比例是1:0.6,一杯長糯要配上0.6杯水
記得糯米皆不需浸泡洗淨後直接就可以入鍋蒸煮
🔺用油量減半相較健康清爽,通常會使用一半黑麻油一半橄欖油,如果喜歡香氣更足的朋友,也可以使用全麻油!
🔺如果想使用豬肉但又擔心三層肉太油膩,建議也可使用胛心肉及梅花肉來製作,會清爽許多。
🔺也可以依照個人喜好加入乾魷魚絲提香也很對味噢!
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萬用鍋取代大同電鍋 在 琳達公主的廚房筆記 Facebook 的最讚貼文
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📌【《米屋》精饌冠軍馥米、糙米、胚芽米】、【#大同醬油】、【#鄉菇香黑早冬菇、三色地瓜條、老菜脯、香菇餅乾】 【#新加坡Cravins叉燒醬、黑胡椒醬】、【#潭酵天地果醋、酵素】https://p2.groupbuyforms.tw/dlsd9
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【《米屋》精饌冠軍馥米、糙米、胚芽米】
上次開團收到很多私訊問何時可以再開團,有個媽媽說她買馥米送給自己的媽媽,媽媽吃了歐樂不停,一直想再買。
馥米的米質晶透,顆粒完整,一打開包裝可以聞到香香的香米味道,免浸泡,米:水=1:0.9~1,煮好打開電鍋撲鼻的香米味,不管熱吃冷吃都很Q很好吃。
喜歡吃飯糰,但怕糯米不好消化的人,可以試試用這款馥米來取代糯米,還有,馥米也很適合用來煮粥哦,我用它來煮廣式皮蛋瘦肉粥,特別道地。
胚芽米免浸泡,直接按照包裝指示以胚芽米:水=1:1~1.2,直接煮,煮好後輕輕地翻一下,讓水汽稍微散掉,再悶15-20分鐘,非常好吃,簡直跟吃白米沒兩樣,冷掉都好吃。
我要特別推薦他們家的糙米,因為我曾經多次嘗試煮糙米給家人吃,可是總是被打槍,尤其是歪嘴雞最排斥,每次他打開電鍋看到煮的是糙米都會臭臉奧嘟嘟。
本來第一次試煮糙米時,我以為也會被打槍,結果這家的糙米又軟又香又Q,完全不會有穀殼的粗硬感,我們全家都很意外,原來糙米居然可以這麼好吃,連這輩子對糙米深惡痛絕的歪嘴雞都說這種糙米他可以天天吃沒問題。
種出這個糙米的農民,琳達謝謝您。
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[#大同醬油]
醬油是中式料理最常用到的調味料,選擇健康安心的產品才能放心。
創業已經邁入108年的大同醬油,除了致力於推廣台灣特有的醬油文化產業,深根在地產業外,醬油的品質和風味更是不錯,沒有人工香料、沒有人工色素、沒有奇奇怪怪的添加物,只有天然釀造的黑豆香(貼心小提醒:所有大同醬油都不含防腐劑,開封後要放冷藏哦)。
❤白醬油:顏色淡如琥珀、味道甘醇含鹽量低,煮湯的時候可以加一點,可以提升湯頭的層次,蒸蛋的時候也可以用白醬油,我做涼拌菜也會用白醬油,味道清爽又不會黑黑的影響賣相,陳董連吃牛排時都會倒一點白醬油來沾,特別搭白飯。
❤國產契作黑豆醬油:雖然進口黑豆成本便宜很多倍,但大同堅持與台灣農民契作,用不噴灑任何化學藥劑的台灣黑豆來釀造,第一道萃取的珍貴甕底蔭油風味濃厚帶甘味,這一瓶不管是用來燉、滷或熱炒都適合。
❤無添加原味壺底清油:榮獲國際雙認證的好醬油,成分除了黑豆、水、食鹽外,沒有任何添加,高純度比例的黑豆原汁,味道醇厚,很適合喜歡無甜味醬油的人,我特別喜歡用這瓶來滷肉,滷出來的色澤美麗味道醇厚,不管是控肉、豬腳、滷肉燥都很適合。
❤寶島果賞-柚子醬油&柳丁醬油:黑豆醬油與柚子和柳丁結合,可以用來做和風沙拉醬、火鍋肉片蘸醬、水餃蘸醬、涼拌皮蛋豆腐、涼拌黃瓜雞絲、涼麵...等等都可以,因為含有天然的果酸酵素,用來醃肉片也很棒。
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【#鄉菇香黑早冬菇】
《鄉菇香》的黑早冬菇通過中興大學有機驗證以及暐凱國際產銷履歷驗證,以太空包的方式種植,全程僅以新社白冷圳的水作為灌溉,看到這兩張證書內心立刻安心一大半,加上是台灣在地農民生產的好香菇,值得推薦給大家。
還有香菇脆片、三色地瓜條、老菜脯
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【#新加坡Cravins叉燒醬、黑胡椒醬】
已經接到無數媽媽的回饋說叉燒醬收服老公和小孩的味蕾,連平常食量很小都要用拜託還不肯吃的兒子都因為叉燒肉吃了一大碗飯。
當時開團我只用叉燒醬示範最經典的「黯然銷魂叉燒飯」,媽媽們都很有才,紛紛來跟我回報說她們還用叉燒醬來烤雞翅、排骨、雞腿,都非常好吃,尤其還有人用大塊的豬肋排,烤到邊緣焦香,好吃到手指都要吞下去了。
以前我也曾經試著自己調製叉燒醬,但怎麼做就是做不出專業的味道,Cravins叉燒醬的味道完全不輸專業店裡調配的,甚至比店裡賣的還好吃!
一包叉燒醬可以醃1公斤的梅花肉(也可以改用肋排、雞腿、雞翅),把梅花肉切大約3公分厚,丟進塑膠袋,再倒入一包叉燒醬,用手在袋子外面抓一抓按摩按摩,綁緊袋口冷藏一天一夜就可以了,吃多少烤多少,剩下沒烤的就冷凍起來,有夠方便的。
用氣炸鍋的話,我用180度烤15分鐘,再用200度烤幾分鐘到邊緣有點焦香就好,如果是用烤箱的話,可以試試200~210度,邊烤變刷叉燒醬汁,會讓叉燒肉更油亮更美麗。
除了老少通吃的叉燒醬,萬用的黑胡椒醬也推薦給大家試試看。
我們很喜歡吃餐廳的鐵板豆腐、黑胡椒牛柳,但自己在家煮,味道怎麼調都不對,除了沒有餐廳的鍋氣外,最主要是調不出黑胡椒醬的口味。
用Craving的黑胡椒醬來炒青椒牛肉,牛肉只用一點點大同醬油、紹興酒、太白粉抓一抓,調味料只用三湯匙黑胡椒醬,歪嘴雞吃了大呼:「就是這個味!就是這個味!」
我終於做出餐廳的味道了!!
直播示範:
✔歪嘴雞來上菜-#黯然銷魂叉燒飯 https://bit.ly/3bR1uFG
✔一醬搞定 #黑胡椒牛柳、#叉燒雞翅 https://reurl.cc/Ez2XpR
✔如果沒有烤箱也不用擔心,用鍋子一樣可以煮出嚇嚇叫的叉燒肉,這是官網影片給大家參考 https://bit.ly/3bQDWRr
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【#潭酵天地果醋、酵素】
我喜歡喝果醋,但家裡其他人不太接受果醋的嗆味,就算加氣泡水稀釋,他們還是不太能接受,所以一直以來我買的果醋都是我一個人喝。
潭酵果醋的味道很容易讓人接受,酸酸甜甜,雖然有醋味,但卻很溫和,歪嘴雞喝了說很好喝,沒有一般果醋的醋酸味。
尤其是金桔檸檬果醋多層次的味道我們最喜歡,一入口會先喝到檸檬味,接著金桔的香味跑出來,最後尾韻淡淡的醋味做結尾,尤其加了氣泡水。
《鳳梨白葡萄果醋》的風味應該也是不愛果醋的人接受度會很高的口味,如果擔心第一次嘗試喝果醋又怕怕的人,可以先從金桔檸檬和鳳梨白葡萄下手。
洛神花果醋是很多人推薦的口味,味道很獨特,喜歡洛神花的試試看。
最後要提一下潭酵的酵素很好喝,以前我吃酵素都是函在益生菌裡面的粉,本來以為酵素用喝的味道會很詭異,我想象那味道會不會跟木酢液一樣,結果出乎意料之外的好喝,連歪嘴雞都說好喝,味道有點像烏梅茶,可是比烏梅茶好喝很多。
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【#卡馬龍海鮮團】
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已經開了N團的卡馬龍海鮮團,我最推薦的當然是他們家的「#美洲白晶蝦」,創始人家族從台灣遠渡重洋1萬6千6百公里到厄瓜多奮鬥多年,在全球第一個擁有ASC水產養殖委員會認證的純淨水域養白晶蝦,堅持不投藥、不使用抗生素、通過無毒有機認證,養出來的白晶蝦口感Q彈,個頭是一般白蝦的1.2倍。
「#美洲白晶蝦」肉質鮮甜,沒有浸泡任何化學物,所以千萬不要解凍太久,要料理前從冷凍庫拿出來冷水沖一下,稍微解凍就可以料理了。
品質好的蝦子不需過多調味,光汆燙沾大同的白醬油或柚子醬油就好吃了。
「#黃金六兩西班牙頂級松阪豬」Q彈又啾西,也是卡馬龍海鮮團的人氣商品,士林周太用平底鍋煎+悶的方式讓松阪豬外焦香內Q,沾胡椒鹽就超好吃,鍋底煎出來的豬油千萬不要浪費,丟一些四季豆去煎一下,一樣撒胡椒鹽,保證比鹽酥雞攤的好吃又健康。
「菲律賓特級軟絲」也是我推薦的品項,光是竄燙過後冰鎮就鮮甜,隨便炒個芹菜,或是海鮮總匯炒米粉都好好吃。
「海鱸魚菲力」已經去骨、分切、急速冷凍真空包裝,非常方便,很怕魚腥味的我弟吃了「海鱸魚菲力」都說很新鮮好吃沒腥味,上流珠用來做五柳魚羹,非常好吃。
一隻才79元的國產溫體鮮嫩去骨雞腿排每次都是銷售冠軍,一隻250克的去骨雞腿,真空冷凍包裝,備個幾包在冰箱很方便。
➡士林周太來上菜直播:#醉蝦 #蝦仁泡菜炒飯 #椒鹽松阪豬
https://reurl.cc/xDA0lZ
➡醉蝦圖文版食譜 http://bit.ly/39qMDRq
➡上流珠來上菜- #海鮮炒米粉、#五味花枝
https://reurl.cc/M7Vd8k
➡【上流珠來上菜】直播示範 https://reurl.cc/0ybRx (金沙蝦、醬煮秋刀魚、嫩煎干貝佐蘆筍、白灼軟絲、九層塔薑絲雞腿、蘑菇蝦球)
➡【上流珠來上菜】直播示範 https://reurl.cc/GM9OD (五柳魚羹、銀牙蝦仁、一夜干、香煎鮭魚、蒜煎干貝、白灼大蝦)
萬用鍋取代大同電鍋 在 Juling's Blog Facebook 的精選貼文
鍋寶萬用316分離式不沾電鍋開箱
家中老舊的大同電鍋已用超過10年,當時媽媽買的時候,應該都只有鋁製品,外鍋及鍋蓋都是鋁的,用久了陳年的水垢都很難清,鋁製品也無法用檸檬酸來去水垢,以前不知道曾用檸檬酸浸泡,結果外鍋變黑,看到越用越髒,就很想換新,雖然這電鍋還能用,但我很想換不鏽鋼的,現要買新電鍋,很多牌子都有做,大同電鍋已不再是唯一的選擇,能有更多選擇,當然要多做比較,電鍋功能都差不多,大多都拿來蒸煮食物,在比較中,鍋寶萬用316分離式不沾電鍋又讓我心動,除了有更方便清洗的分離式外鍋,最讓我心動的是~搭配二個外鍋,除了有不鏽鋼外鍋,也有不沾材質的外鍋,分離式外鍋除了好清洗,也同時擁有可替換的功能,就更能靈活運用,一般蒸煮就用不鏽鋼外鍋,需要煎炒或煮火鍋,就可用不沾外鍋,一般電鍋都是放10人份内鍋,所以容量也是10人份,但鍋寶外鍋可單獨使用,想多煮些量也沒問題,容量最多可達15人份,我試了直接用不沾外鍋炒麵,還有將冷凍水餃煮成鍋貼都很方便,冷凍水餃變鍋貼好吃,用電鍋做還更方便,不用顧爐火,煮了也不會破皮,外皮又可煎至上色,油也不用放很多,這麽多優點當然要用電鍋做,後來我又做了大福州包及韭菜盒子,都是用這台鍋寶316分離式不沾電鍋做約,照片有在文章內,大家先視吃,但做法還沒寫,因為這兩樣點心昨天才做,之後寫好也會po,其實也不用說這麼多,直接看我做了些什麼,就知道好不好用,我下廚做菜就是想給老爸加營養,做的料理也儘量都是他能吃的,要幫老爸補充營養,讓我想做滴雞精,自己做更新鮮而且一點也不難,做了滴雞精,剩的雞肉不用也可惜,於是我自己炒些油葱醬汁,做了簡易雞肉飯給老爸吃,剩下的雞肉再炒成雞肉鬆,接著又做了清蒸魚及布丁,布丁用電鍋蒸,一樣軟嫩好吃,還有用不沾外鍋炒烏龍麵,也有試著烤蛋糕,雖然不是很完美,但口感是鬆軟的,咖啡味的蛋糕也很好吃,買來清蒸的吳郭魚還是太大條,長度已超出外鍋,後來就自製蒸的容器,讓魚尾往上翹,就解決了放不下的問題,所以想蒸大條一點的魚,鍋寶電鍋也行,就可取代蒸籠,因為外鍋容量也大,魚尾往上翹放,也放的進去,所有好吃的都在上面這張照片裡,做法在文章内都有,大家慢慢看。
** 鍋寶萬用316分離式不沾電鍋~有附2個分離式外鍋,一個是304材質的不鏽鋼外鍋,另一個是不沾材質,配件内鍋都是316材質,一個11人份,另一個是3人份,還有 1個蒸架及1個蒸盤,可搭配使用,就可同時蒸煮二道料理,電鍋把手上面還可夾鍋蓋,熱熱的鍋蓋也不怕沒地方放。
https://rulichsu.pixnet.net/blog/post/554146075-%e9%8d%8b%e5%af%b6%e8%90%ac%e7%94%a8316%e9%9b%bb%e9%8d%8b
**鍋寶萬用316分離式不沾電鍋
https://bit.ly/3m6xLOG