孕婦安胎一日行程：
早上5點起來，
喝一杯牛奶，
接著飛飛會先幫我買好早餐再去上課。
吃完早餐大概9點要吃孕婦綜合維他命+鎂+軟便劑+另外補充的B群+黃體素（安胎藥）+止血藥（視情況決定）
然後繼續埋頭苦睡。

中午11點起來，
開始更新今天的新訊息、新聞，
然後等待鑫哥餵食，
吃完以後開始整理購物系統後台、整理照片、整理在床上可以整理的東西，
差不多2點再吃軟便劑+黃體素（安胎藥）+止血藥（視情況決定）
接著黃體素藥效發作繼續昏睡。

下午差不多4點我要吃點心，
不然肚子餓會乾嘔。

接著晚上差不多7點吃晚餐，
吃完繼續吃一堆藥⋯
吃完藥就是孕婦的電視時間，
順便聽鑫哥檢查作業。

再來晚上11點左右我又要再吃宵夜，
通常鑫哥會在這時候煎牛排、魚排，
外加一盤菠菜，
通常孕婦就是加減吃，
不然肚子餓！
吃完宵夜吃睡前的葉酸+另外補充的B群。

目前13週，
已經被醫生發了兩次強制臥床安胎令，
這幾週應該也是我這近30年來睡最久的時候了。

黃體素（安胎藥）醫生開的，
孕婦綜合維他命我們研究了很久，
有鑑於新寶納多之前的經驗是真的吞不下，
所以繼續吃萊萃美的，
但是鑫哥這個有廚師執照的爸爸極度龜毛，
認為B群不夠、鈣不夠，
所以另外補充合力他命愛還有喝牛奶。
醫生之前也有另外開B6給我，
如果孕吐很嚴重的孕婦也可以多多補充B6，
可以減緩孕吐的狀況。

#安胎日記
#13W
#這是上週的照片

【Q10是什麼？對心臟有那些好處？帶你3分鐘了解Q10選購重點！】


🔗來網站看看吧：https://dieticianlife.com/q10/

工作壓力大、容易一下就感到疲累是現代人的通病之一，
除了維生素B群和一些抗氧化劑像是維生素E，你可聽過輔酶Q10？


市面上出現越來越多關於Q10的產品，說對心臟好、皮膚好，
不過在吃進去身體前我們要先了解Q10是什麼和它的作用，
可不是人家推什麼就吃什麼呦！


🔺 Q10是什麼？在人體哪裡？


Q10是一個比維生素E還強的抗氧化物質，存在於每一個細胞，
其中以心臟含最多，保護細胞不受到自由基的傷害、減緩老化，
同時也協助細胞產生能量。

雖然人體會自行合成，但隨著年紀增長含量逐漸降低，
如果加上生活緊張、環境汙染還有生病就更容易造成體內Q10不足，
導致新陳代謝減退、活動力下降。


🔺 Q10 的 4 種功效與作用


🔸 抗氧化劑、阻止自由基生成：常與維生素C和E放在一起，加強抗氧化力。

🔸 維護心血管：目前已經證實對於心血管疾病患者，Q10可以有效改善心臟機能、心律不整、高血壓和預防動脈硬化等。

🔸 減緩早期帕金森病患病情發展：人腦中含有高濃度的Q10，能促進腦功能、記憶力等，有研究指出服用Q10可以延緩帕金森病情。

🔸 維護肌膚：Q10可以保護肌膚的膠原蛋白不受到自由基的破壞，維持肌膚的彈力，因此許多膠原蛋白的補充品中也可以看到Q10的身影。


🔺 富含Q10的天然食物


Q10存在於很多食品中，以下舉例。

✅ 植物類：綠色花椰菜、菠菜

✅ 堅果油脂類：花生、腰果、核桃、橄欖油、椰子油

✅ 海鮮類：鯖魚、沙丁魚、鮪魚

✅ 內臟類：豬肝、豬心


🔺 誰適合補充Q10？建議劑量是多少？禁忌？


體內Q10含量在20歲時達到高峰之後逐漸下降，

因此通常一般成人適量補充是不會產生副作用。

一般保健預防的攝取建議量是每日30毫克，因為Q10屬於脂溶性，

建議在飯後服用與食物中的油脂一起被吸收，增加吸收效率。


🚫 不宜自行補充Q10的人


❌15歲以下 ❌懷孕或哺乳

❌有在服用抗凝血藥物 (ex. Wafarin)、要開刀者

❌慢性病患者(糖尿病、高血脂)：
這一族群的人通常一天會服用好幾種藥，有些是否跟Q10衝突？另外Q10是由肝臟代謝，因此這些慢性病患最好評估一下肝功能，以上都建議先諮詢醫師。


🔺 市售保健品3大選購重點

☑️ 原料來源：Q10製造來源有分經酵母或微生物發酵萃取的，或是化學合成。應該選天然發酵的吸收率較好。

☑️有明確營養標示、符合安全劑量

☑️ 可選擇複方組合：常見添加維生素B群、C、E、膠原蛋白


🔈 以下整理網路上常見品牌給大家做參考：


【BHK’s】專利輔酶 Q10 軟膠囊(60粒/盒)
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敏感肌通通看過來,我的嘔心瀝血心得影片出來惹
五件敏感肌保養一定要注意的事情!!!
影片中跟大家分享了讓我肌膚狀況變比較穩定的五個改變,
隨著時間的觀察跟保養調整,我越來越了解自己的肌膚狀況
可能是因為經常外食的關係,肌膚狀況變得沒有以前健康,
四個多月前開始決定服用保健食品來增加單一營養素的補充。
一開始吃的是萊萃美的 B 群+鋅錠,整個狀況就慢慢逐漸好轉。
今年一月開始我多吃了萊萃美的生物素+蝦紅素膠囊,肌膚的狀況越來越穩定、不會像以
前一樣因為悶熱而不適,素顏的時候開始比較敢不帶帽子出門。
總之,我很滿意現在肌膚進步的狀況,
蝦紅素也吃完一瓶了,正在吃第二瓶!
*如果平時有在服用藥物的話,購買保健食品之前建議詢問醫師唷
#萊萃美naturemade_美國第一大品牌維他命
*抽獎活動
禮物:萊萃美生物素亮采軟膠囊*3 罐
名額:三位
活動時間:直到影片上線後一週 23:59
參加方法:
1 按讚本影片
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4 本影片下方留言為何想嘗試保健食品
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p.s. 凱利依法粉絲團還有萊萃美蝦紅素青春軟膠囊的抽獎
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背心：韓國買的
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5/3重新抽獎
恭喜以下兩位！
RITA JI
Joanne Wang

請於 5/6 23:59之前寫信到email: eva800526@gmail.com
主旨：萊萃美 幸運兒
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