【凱鈞話重點-健康】舒緩眼睛乾澀、維持晶亮有神！3C族、銀髮族擺脫「惡視力」，葉黃素怎麼選、怎麼吃才適合？
隨著3C產品的運用普及，用眼過度已成為現代人的通病，長時間使用平板、電腦，容易伴隨出現像是眼睛痠澀、視力模糊甚至黃斑部病變等症狀，很多人都是等到眼睛已出現不適現象，才意識到眼部養護的重要性！...
【凱鈞話重點-健康】舒緩眼睛乾澀、維持晶亮有神！3C族、銀髮族擺脫「惡視力」，葉黃素怎麼選、怎麼吃才適合？
隨著3C產品的運用普及，用眼過度已成為現代人的通病，長時間使用平板、電腦，容易伴隨出現像是眼睛痠澀、視力模糊甚至黃斑部病變等症狀，很多人都是等到眼睛已出現不適現象，才意識到眼部養護的重要性！想要維持晶亮有神，除了日常要適當地讓眼睛休息、均衡飲食外，很多人也會選擇透過補充葉黃素，幫助眼睛明亮舒適，但葉黃素到底該怎麼挑、怎麼吃才有感？一起來看看吧！
⚠️葉黃素的來源及作用
葉黃素屬於類胡蘿蔔素的一種，存在一些天然食物如深綠色蔬菜(ex菠菜、青椒、甘藍菜、地瓜葉)、黃色蔬菜(ex胡蘿蔔、南瓜)、水果(ex奇異果、葡萄)、蛋黃等，其作用為抑制自由基、過濾藍光減少對眼睛感光細胞的傷害，不過，人體沒辦法自行製造葉黃素，加上國人蔬菜攝取普遍不足，因而添加葉黃素的保健食品也成為現代人護眼的簡便選擇
但葉黃素也不是吃越多、劑量越高就越好，根據衛福部的建議，每天不宜攝取超過30毫克，多吃無益，還可能會使皮膚變黃。特別要注意的是，補充葉黃素其效益並非立即可見，想要達到保護效果，長期且持續服用是最大的關鍵，建議必須要連續服用2～4個月，並要特別留意，因葉黃素是脂溶性的維生素，建議飯後食用為佳，也不要與β-胡蘿蔔素不要同時使用，避免影響葉黃素的吸收
⚠️市售葉黃素類型
#游離型葉黃素
游離型葉黃素的分子量僅有酯化型的一半，透過水解技術，結構上不受脂肪酸限制，可以直接被人體吸收利用
#酯化型葉黃素
酯化型葉黃素含有脂肪成份，需要透過腸道酵素輔助，才能讓人體吸收利用，建議搭配含油脂的食物，提高其吸收率，若是本身消化不好、腸胃不佳者則不建議食用
⚠️我需要補充葉黃素嗎？
葉黃素適合想要提升眼部保護力的族群，可作為預防保養或是舒緩不適用途，像是長時間使用電腦的上班族、經常滑手機的低頭族、長時間會曝曬在豔陽下者、中高齡族群，或是想加強眼部保養者。因每個人的身體狀況也不同，所需的營養素及劑量也不一樣，選購時還是要評估自己的狀況及需求，挑選到合適的品項才不會徒勞無功
⚠️該如何挑選合適的葉黃素？
市售的葉黃素保健品五花八門，選購時要先考量自身的需求，而非抱持有吃有保庇的心態，根據美國的研究顯示，每日補充10mg葉黃素及2mg玉米黃素，5：1為黃金比例，選購時可參考此數值，建議優先選擇高劑量花青素、大廠牌專利葉黃素原料如FloraGLO®、ZeaONE®頂級玉米黃素，或是有專業醫師推薦的品牌，也要注意產品的包裝是否有標示明確成分，切勿貪小便宜食用來路不明的產品。至於劑型的部分，現在有錠狀、膠囊、果凍條、飲品等形式，錠狀及膠囊食用及保存方便，但可能較不適合小孩或老人吞嚥，而飲品則是吞嚥方便，但要特別留意是否為改善口感，額外添加過多的色素、糖分。若實在不知道該如何挑選，最快且安全的方式就是請教專業營養師、藥師、醫師，針對個人狀況提供合適的建議
#澳佳寶BLACKMORES晶采金盞花葉黃素
百年德國食品原料大廠巴斯夫專利製程生產，採收自南美洲-厄瓜多的金盞花特約農場
#Vitabox®7合1美國專利FloraGLO®游離型葉黃素全新第四代
專利游離型葉黃素、專利蝦紅素，34國研發專利，游離型晶亮舒適
#白蘭氏強化型葉黃素精華飲
添加日本科學實驗所使用蝦紅素4毫克攝取量，葉黃素與玉米黃素比例5:1，鑽石級強化配方
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複方新升級！全面晶亮功能！添加魚油及維生素A，達到護明金三角
#赫而司美國Kemin開明全素食膠囊
採用全素HPMC低敏植物膠囊，無任何動物成份，全素可用
#AVON康采金盞花萃取葉黃素膠囊
游離型葉黃素+黑醋栗+金盞花，吸收率佳，天天補充
#VITALMED維萃能升級版葉黃素
德國專利進口葉黃素，原料經KOSHER、HALAL國際認證合格，雙效高穩定性與高利用率
#凱鈞話趨勢
萊萃美魚油怎麼吃 在 Miao妙妙媽媽說 Facebook 的最讚貼文
妙媽的懷孕哺乳營養品總整理🧐
因為之前分享過孕期必備藻油、葉酸
很多人問懷孕怎麼吃
來寫一篇膽小媽媽的維他命分享
還是以自己身體狀況取捨哦～
說膽小，因為我該補的幾乎沒少
╹ 懷孕前(有預計懷孕) ：葉酸
╹ ╹懷孕初期：葉酸、孕婦綜合維他命、滴雞精
╹ ╹ ╹懷孕中期：葉酸、孕婦維他命、鈣、魚油、滴雞精
╹ ╹ ╹ ╹懷孕後期：葉酸、孕婦維他命、鈣、藻油、卵磷脂、滴雞精
*這裡把魚油換成無EPA的藻油，因為看網路分享EPA有抗凝血的疑慮，膽小鬼還是換成藻油
╹ ╹ ╹產後哺乳：葉酸、鈣、魚油、偶爾吃卵磷脂、葉黃素、維他命C、偶爾吃維他命B
*葉黃素：因為懷孕視力會變差(不知道是暫時還是永久)，加上疲倦，我是買BHK，因為只有它清楚標示哺乳可吃，不知道為何大家都不寫明🤔
*維他命C：生完每個月很準時固定感冒一次，雖然說可以讓母奶有抗體，但睡覺也戴口罩太痛苦了，這個目前safe，期待下個月繼續保持。這個我買DHC，以前就在吃習慣了
*魚油：魚油比藻油好買，生完便換回魚油，看媽媽社團分享醫生說萊萃美懷孕可吃
*維他命B：產後媽媽只有累一個字，於是我身體爆炸，各種小毛病齊發，醫生建議我吃一下，真的有改善。但切記餵母奶不要下午吃，衝整晚都很嗨😂😂
*鈣：之前小兒科醫生有說都市小孩容易缺乏維生素D3，所以我是買屈臣氏的活沛多鈣+維生素D3，加一元多一件滿便宜的😂
-
我會分兩次吃
睡前一批，早上一批
也沒固定什麼時候吃什麼，有時以顏色區分(什麼任性的想法)
總之有吃就好，寶寶都吸收的到！
以上小小分享，希望有解答到
如果還有問題我再補充～
感動衝衝今天很配合打完整篇都沒醒
😘😘😘
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╹ ╹懷孕初期：葉酸、孕婦綜合維他命、滴雞精
╹ ╹ ╹懷孕中期：葉酸、孕婦維他命、鈣、魚油、滴雞精
╹ ╹ ╹ ╹懷孕後期：葉酸、孕婦維他命、鈣、藻油、卵磷脂、滴雞精
*這裡把魚油換成無EPA的藻油，因為看網路分享EPA有抗凝血的疑慮，膽小鬼還是換成藻油
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*葉黃素：因為懷孕視力會變差(不知道是暫時還是永久)，加上疲倦，我是買BHK，因為只有它清楚標示哺乳可吃，不知道為何大家都不寫明🤔
*維他命C：生完每個月很準時固定感冒一次，雖然說可以讓母奶有抗體，但睡覺也戴口罩太痛苦了，這個目前safe，期待下個月繼續保持。這個我買DHC，以前就在吃習慣了
*魚油：魚油比藻油好買，生完便換回魚油，看媽媽社團分享醫生說萊萃美懷孕可吃
*維他命B：產後媽媽只有累一個字，於是我身體爆炸，各種小毛病齊發，醫生建議我吃一下，真的有改善。但切記餵母奶不要下午吃，衝整晚都很嗨😂😂
*鈣：之前小兒科醫生有說都市小孩容易缺乏維生素D3，所以我是買屈臣氏的活沛多鈣+維生素D3，加一元多一件滿便宜的😂
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我會分兩次吃
睡前一批，早上一批
也沒固定什麼時候吃什麼，有時以顏色區分(什麼任性的想法)
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萊萃美魚油怎麼吃 在 蘋果vs西打 Facebook 的精選貼文
因為從年輕的時候，自以為年輕就是本錢~覺得身體皮膚氣色再怎麼樣，也不會差到哪裡去~
人家說自然就是美，我也不太去注重外在，甚至不裝扮自己~
就連內在也不太在意~😑
出社會之前，任何食物來源都是我媽去菜市場挑回來新鮮的食材~🥦🌽🥕
出社會之後，開始外食也開始吃很多好吃但不太健康的食物。
漸漸的，我的皮膚失去光澤，我覺得我體內環保一定不夠~
到這幾年才開始覺得我身體變老了😱
也因此我做了健康檢查想確定自己是否有疾病。
幸好是健康的身體~😝
而，大約這半年多來我對健康食品的觀念才改變~
主要是我接觸過，覺得有微妙的變化~(平常我自己就有在吃萊萃美的B群~)
之後，才開始密集接觸各種不同的保健食品~💪
也包括小孩的保健食品，覺得孩子在挑食或是食慾有時比較差的狀況之下，
每天額外的營養補給我認為很重要。
這次接觸萊萃美的高濃度魚油，其實就像是我們吃魚一樣~
我從小時候就愛吃魚🐟，喜歡魚的味道，本身攝取的魚量是不少的~
現在，自己多少有在運動🏋️♀️，餐餐吃魚肉是最基本的(相較於紅肉飽和脂肪比例比較低)
但是我還是覺得不夠，所以搭配萊萃美高濃度魚油+B群一起~
我覺得氣色有越來越好，每天的精神也不錯~😘
而且，魚油針對成長中的孩子可以調理體質，
兩隻現在7歲半，建議的服用量每日是不超過一公克魚油~
大人的話我自己是飯後早晚各一顆~
萊萃美高濃度魚油在賣場就買得到囉!!!
網路直購更優惠： http://bit.ly/2JoXrT2
此篇為萊萃美邀稿文，產品由萊萃美提供。
MOMO活動： http://bit.ly/2uw4HI1