【凱鈞話重點-健康】舒緩眼睛乾澀、維持晶亮有神!3C族、銀髮族擺脫「惡視力」,葉黃素怎麼選、怎麼吃才適合?
隨著3C產品的運用普及,用眼過度已成為現代人的通病,長時間使用平板、電腦,容易伴隨出現像是眼睛痠澀、視力模糊甚至黃斑部病變等症狀,很多人都是等到眼睛已出現不適現象,才意識到眼部養護的重要性!...
【凱鈞話重點-健康】舒緩眼睛乾澀、維持晶亮有神!3C族、銀髮族擺脫「惡視力」,葉黃素怎麼選、怎麼吃才適合?
隨著3C產品的運用普及,用眼過度已成為現代人的通病,長時間使用平板、電腦,容易伴隨出現像是眼睛痠澀、視力模糊甚至黃斑部病變等症狀,很多人都是等到眼睛已出現不適現象,才意識到眼部養護的重要性!想要維持晶亮有神,除了日常要適當地讓眼睛休息、均衡飲食外,很多人也會選擇透過補充葉黃素,幫助眼睛明亮舒適,但葉黃素到底該怎麼挑、怎麼吃才有感?一起來看看吧!
⚠️葉黃素的來源及作用
葉黃素屬於類胡蘿蔔素的一種,存在一些天然食物如深綠色蔬菜(ex菠菜、青椒、甘藍菜、地瓜葉)、黃色蔬菜(ex胡蘿蔔、南瓜)、水果(ex奇異果、葡萄)、蛋黃等,其作用為抑制自由基、過濾藍光減少對眼睛感光細胞的傷害,不過,人體沒辦法自行製造葉黃素,加上國人蔬菜攝取普遍不足,因而添加葉黃素的保健食品也成為現代人護眼的簡便選擇
但葉黃素也不是吃越多、劑量越高就越好,根據衛福部的建議,每天不宜攝取超過30毫克,多吃無益,還可能會使皮膚變黃。特別要注意的是,補充葉黃素其效益並非立即可見,想要達到保護效果,長期且持續服用是最大的關鍵,建議必須要連續服用2~4個月,並要特別留意,因葉黃素是脂溶性的維生素,建議飯後食用為佳,也不要與β-胡蘿蔔素不要同時使用,避免影響葉黃素的吸收
⚠️市售葉黃素類型
#游離型葉黃素
游離型葉黃素的分子量僅有酯化型的一半,透過水解技術,結構上不受脂肪酸限制,可以直接被人體吸收利用
#酯化型葉黃素
酯化型葉黃素含有脂肪成份,需要透過腸道酵素輔助,才能讓人體吸收利用,建議搭配含油脂的食物,提高其吸收率,若是本身消化不好、腸胃不佳者則不建議食用
⚠️我需要補充葉黃素嗎?
葉黃素適合想要提升眼部保護力的族群,可作為預防保養或是舒緩不適用途,像是長時間使用電腦的上班族、經常滑手機的低頭族、長時間會曝曬在豔陽下者、中高齡族群,或是想加強眼部保養者。因每個人的身體狀況也不同,所需的營養素及劑量也不一樣,選購時還是要評估自己的狀況及需求,挑選到合適的品項才不會徒勞無功
⚠️該如何挑選合適的葉黃素?
市售的葉黃素保健品五花八門,選購時要先考量自身的需求,而非抱持有吃有保庇的心態,根據美國的研究顯示,每日補充10mg葉黃素及2mg玉米黃素,5:1為黃金比例,選購時可參考此數值,建議優先選擇高劑量花青素、大廠牌專利葉黃素原料如FloraGLO®、ZeaONE®頂級玉米黃素,或是有專業醫師推薦的品牌,也要注意產品的包裝是否有標示明確成分,切勿貪小便宜食用來路不明的產品。至於劑型的部分,現在有錠狀、膠囊、果凍條、飲品等形式,錠狀及膠囊食用及保存方便,但可能較不適合小孩或老人吞嚥,而飲品則是吞嚥方便,但要特別留意是否為改善口感,額外添加過多的色素、糖分。若實在不知道該如何挑選,最快且安全的方式就是請教專業營養師、藥師、醫師,針對個人狀況提供合適的建議
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添加日本科學實驗所使用蝦紅素4毫克攝取量,葉黃素與玉米黃素比例5:1,鑽石級強化配方
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德國專利進口葉黃素,原料經KOSHER、HALAL國際認證合格,雙效高穩定性與高利用率
#凱鈞話趨勢
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#團結力量大💪🏼
#疫情期間能省就省
#孩子主動拿來吃的葉黃素凍
姊姊近視了,其實真的有自責,孩子越大在學校時間越長,很多時候是沒辦法一直調整他們的姿勢,再者大人們也都是選自己舒服的姿勢,如何要求孩子呢?
疫情開始第二個禮拜後,覺得這樣不行,怕近視加深會很快速,想到這葉黃素果凍。
孩子遠距教學、平版教學,結束後休閒還是手機看YT~因為不能出門啊!我買了能讓他們離開3C的物品,看故事書(無法正確姿勢)、畫畫(還可以)、史萊姆手作(2小時結束)⋯他們都玩好快😅我還煮黑米、紅蘿蔔湯、紅蘿蔔漢堡肉😂⋯⋯真的真的很認真煮很多給他們補充⋯就為了保護眼睛👀。
葉黃素市面很多很多,比較後晶亮醇產品系列有強調吸收這件事,因為吃是吃了,是吸收多還是排出體外多?這很重要。
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重點還有 #葉黃素凍,兒童食用方便,好吃好吸收,孩子搶著吃,全家人都可以吃,每一條足量葉黃素3毫克。
萁教你吃:每日餐後30cc,或兒童一日1-2條。
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教你吃:每日餐前或餐後1~2條。
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萊萃美葉黃素游離型 在 生技先生 Mr.Liu Facebook 的最佳解答
#生技先生帶你來比價CP2【葉黃素比一比‼️】
#葉黃素 可謂是眼睛的防曬劑🕶️
🔶防止藍光對眼睛(黃斑部)的傷害!
(好適合被3C綁架&馴服的我們)
🔶近年研究指出,無論補充葉黃素劑量高低,在6個月後都能達到穩定的高量 #因此重點在於每天持續補充!
🔶脂化型、游離型誰吸收度好?各有學者專家擁護,在此不多做論述,但特別提醒補充脂化型葉黃素含量需除以2才是實際葉黃素含量。
🔶葉黃素為脂溶性,建議隨餐或餐後食用,藉由食物油脂幫助吸收。
🔶適合:#低頭族 #3C族 #上班族 #學生族 #銀髮族
🔶多吃深綠色蔬菜🥬也是很好的補充方式喔!
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✔️整體CP值很高,每日只要7.85元荷包沒負擔。
✔️酯化型葉黃素,須經去酯化才能被吸收利用,因此實際葉黃素含量應為15mg。
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✔️配方簡單!不用擔心攝取到不需要的成分。
✔️迷你易吞。
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✔️特別增加魚油含量,因此價格也是3款中最高的,
資料來源:取自各品牌官網,如有錯誤請以官方公告為主。
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萊萃美葉黃素游離型 在 菜朝 Facebook 的精選貼文
人生總有許多意外是想像不到的
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