雖然這篇菱形肌放鬆鄉民發文沒有被收入到精華區：在菱形肌放鬆這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 菱形肌放鬆產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， 處理肩膀夾擠的問題 「肩胛骨穩定度」 . ☀️這是側棒式的變化型，幫助你增加肩胛骨的穩定性，以及分開肱股與肩胛骨 . 大部分的運動都需要穩定胸椎後並且讓肩胛骨在胸椎上滑動。影片的運動，讓身體移動，肩胛保持穩定💧 . 通常在做側棒式時，會專注在腹斜肌收縮，這個動作，我希望你專注在肩胛骨⭐️ . 如果你...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗，也在其Youtube影片中提到，🎥選手名單 吳泓毅IG @louis___wu0908 小勳 @ppps.leee --- InfinitePower - 官網 : https://notorious-2019.com/list.aspx? 台灣G霸 - 官網 : https://reurl.cc/D14nbQ 惡名昭...
菱形肌放鬆 在 許淳彰中醫師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 13:50:23
防疫期間許多人宅在家裡，聽到以下患者的苦惱變多了： 「用完電腦一放鬆，發現脖子和肩膀超級僵硬，一轉頭還會有喀喀的聲音。」 「最近一直追影集，看完就腰痠背痛，要起身的時候特別辛苦。」 「才坐一下子，腰就痠痛得不得了，有時候還會麻到兩條腿！」 其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症...
菱形肌放鬆 在 Daphne???LA媽媽飲食健身日常?閱讀心得筆記 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 06:21:50
Upper body workout💪🏻 aka the workout i used to hate but am now addicted to thanks to @getthemirror @chrisryanfitness for making my noodle arms stronge...
菱形肌放鬆 在 詹珞瑤 物理治療師 Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 18:24:36
看似兩條肌肉 其實是同一條 而且直接影響脖子 今天想要說的是 1.菱形肌 2.前鋸肌 ▹▹▹▹▹ 這兩條肌肉乍看下 是分開但是共同影響肩胛骨 一條變長另一條就一定變短 雖然當初我們把他們分成兩條肌肉 但筋膜研究就是說他們絕對是相連的 而且很緊密地連在一起 所以圓肩的人（我自己承認...
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菱形肌放鬆 在 館長成吉思汗 Youtube 的最讚貼文
2020-06-18 21:13:10🎥選手名單
吳泓毅IG @louis___wu0908
小勳 @ppps.leee
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InfinitePower - 官網 : https://notorious-2019.com/list.aspx?
台灣G霸 - 官網 : https://reurl.cc/D14nbQ
惡名昭彰 - 官網 : https://notorious-2019.com/Default.aspx
惡名昭彰 - FB : https://goo.gl/rfErcH
惡名昭彰 - IG : https://reurl.cc/Mv4y5k
🎥其他選手名單
Simon IG @_simon_wang_
Deewang IG @_deewang_
吳泓毅IG @louis___wu0908
李冠諭 @ivan.lee_taiwan
李育昇 @sheng_mma
小勳 @ppps.leee
Willl @willccc1
樂樂 @ivy800208![post-title]()
菱形肌放鬆 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
處理肩膀夾擠的問題
「肩胛骨穩定度」
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☀️這是側棒式的變化型，幫助你增加肩胛骨的穩定性，以及分開肱股與肩胛骨
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大部分的運動都需要穩定胸椎後並且讓肩胛骨在胸椎上滑動。影片的運動，讓身體移動，肩胛保持穩定💧
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通常在做側棒式時，會專注在腹斜肌收縮，這個動作，我希望你專注在肩胛骨⭐️
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如果你做對了，你會覺得提肩胛肌、菱形肌放鬆，相對的前距肌、下斜方肌會出來工作👍
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動作品質是最重要的❗️一開始先從3到5個，依能力慢慢增加
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你兩邊都做了之後，你有一邊一定會發抖😂
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標記需要的朋友♥️
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菱形肌放鬆 在 物理治療師臨床治療手記 Facebook 的最讚貼文
47. 2015中秋出任務：頸椎，腰椎椎間盤突出
MRI影像經由患者本人同意，提供在此與大家學習分享
我們先從腰椎的部分看起，從MRI的影像顯示，此人的腰椎第五節與薦椎第一節的椎間盤有嚴重的突出，藉由MRI成像的特性可以得知，椎間盤的髓核已經被擠出到椎間盤本體之外，在圖一中可以看到椎間盤與脊髓神經之間有一個明顯的亮點，亮點的周邊有一片黑色的線條，此即為脊椎骨的後縱韌帶（PLL，如圖二所示）。
患者因為長時間需要抱小孩，或是彎腰將小孩從嬰兒床抱起，所以在彎腰的動作長時間累積壓力之下，將椎間盤擠壓出來。讓我們復習一下簡單的物理學槓桿原理（如圖三與四），當彎腰拿取重物時，腰椎是支點，重物是抗力點，腰部肌肉收縮腰部挺直是施力點，此種槓桿原理永遠是費力，但是省時。結果就是費力造成後續腰椎出現狀況的主因。
治療的過程，首先還是放鬆腰椎周邊緊繃的肌肉群，然後施作Mckenzie's exercise的push up動作，一節一節腰椎慢慢做，由此來恢復腰椎的關節活動度，施作完畢之後可以按壓腰椎，明顯的感受到腰椎恢復彈性和活動度。此次將椎間盤推擠回去的徒手治療方式在使用Cyriax's手法後，療效稍不明顯，患者還是有些微腰痛的感覺，反而操作Mckenzie's flexion rotation with movement的手法之後（類似圖五與六的動作），患者的腰痛有明顯的改善，由此去推斷，椎間盤突出的部位相當的偏向外側。治療完畢之後，交代患者每次要從嬰兒床抱起小孩時，要記得先穿上腰部的護具，給予腰部適當的支撐之後再做動作，以減少腰部的持續性，累積性的傷害。
圖七與八為國外研究文獻的數據顯示，要傳達的意思就是腰椎在人體不同的動作之下所承受的壓力大小，中英對照應該就更清楚明白。
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接下來我們看頸椎的部分（圖九），一樣是同一位患者喔！我本人都覺得替這位患者捏把冷汗！由頸椎的MRI可以明顯的看到此患者的頸椎骨並不是正常的前凸曲度，而是反常的向後凸。因此可以從影像中看出頸椎從三，四，五，六，七節開始就一路呈現後凸的弧度，並且頸椎椎間盤是有突出的症狀。
患者本身自己覺得並沒有明顯得上肢麻痺或痠痛的症狀，症狀只集中在肩頸和肩胛部位。她自己也不知道這是怎麼造成的，只能推估是以前讀書太認真加上現在也認真的當低頭族吧！
治療的過程也是從頸部肌肉開始做放鬆的處置，從枕骨下肌群開始放鬆，再來是頸椎兩側的肌肉群，最後是兩側肩膀的上斜方肌和肩胛內側的提肩胛肌和大小菱形肌。放鬆完畢之後，開始施作頸椎由後往前的關節鬆動，動作輕緩的施行，然後請患者坐著觀察頸椎後側的弧度，可以從視覺上明顯的看到原本有輕微後凸的頸椎，已經恢復的平直的狀態，但是在此強調，平直不是一個好的姿勢喔！最後交代患者回家要做頸椎關節復位鬆動的運動（如圖十與十一），操作時雙手相扣，扶在頸椎後方，給頸椎一個向前的推力，力量不用過大，如用彈性帶或毛巾操作就如圖十一，雙手擺放好之後，頸部就做向後仰的動作，原理跟腰椎的push up很類似，可以一節一節做，也可以一次兩三節一起做調整。患者在指導之下操作後，可以看到頸椎的弧度又改善了。希望下次再遇到此患者時，可以看到更良好的進展。
以上是今年的中秋節出任務，真是獲益良多！