【#士佳說 】張士佳：現階段點做功課？

尋日個市個股都唔易炒，少些功力都給CHOK下馬，一開市傳來物管好消息，住建部要求加強物管功作，鼓勵不同領域延伸，嘩，所有物管都起動，我手上有碧桂園服務#6098，同兩隻半新物管，勢頭唔錯，比亞迪#1211又升，小米都算開得高，誰知小米一開就最高，開始下跌，#1211 都被帶動穿底，時間尚早，才開市十多分鐘，手上貨咁多，即時走位食食食。

很多時，這些行動很多散戶們臨場會不知所措，唔知走咩好，唔知走唔走好，因怕走完買唔番，因怕唔走錯失個頂？總之怕、怕、怕。

如果你有這個怕，証明你做唔夠功課，我地做功課，係要準備好幾個WHATif
憑現場情況，照單執藥，才不致生亂。

最低限度，你要知道是大調，崩盤還是小震，望你未必會感受，但做落你就會知多些，點做？有冇睇嚦咕嚦咕打麻雀呀，學劉德華噉睇，童子？打得，索子？打得，萬子，都打得。像上述的物管，我見市回，#6098 利潤有兩成，食，呢頭食完，隔10分鐘又穿頂，不是一隻，幾隻物管都係，物管！唔死得！放番，搵機會買多隻永遠都升既。

再睇其他，ATMX，小米跌，開市係最高，但M開市係最低，換馬啫，ATMX唔死得！

新能源車吉利#175，比亞迪#1211跌，但長城#2333及五菱#305，東風#489升，又係板塊中活動啫，新能源車，唔死得。

新能源？幾隻創新高後無力，但無大跌，差些，新能源今日（1月6日）無動力，錢暫流走，當時臨上午收市，市仍在跌，我批市是小震，即時同學生分享，呢D短期震盪黎啫，唔洗擔心。

LUNCH我馬上找出走的錢換到哪，我相中了它，一番黎望多十分鐘，係它了，遂同學生講「大笨象」。再過20分鐘，鎖定今日之星，除大笨象外，物管教育，唔太差，後面情況點，大家清楚了。

其實，昨日市有升有跌，唔好唔差，肯做功課，就有回報，像我12月29日同大家講，航運股，到農曆年就淡季，炒埋呢浸就收爐，叫大家做功課，就知我講邊隻，昨日終揭盅，#316 由12月29日到昨日6日升3成，我收爐了，走了大半，見$100走埋佢。

如果係呢刻，知道要做功課，但又唔知點做，一定猜到係廣告時間喇，我會講「係時候報班了」Sorry!唔係，人地早早standby左，快開班了，我哋唔使hard sell。你想讀，請standby，下班才有機會。

廣告時間完畢，咁都會預先過些料比你既，唔識做功課，最低限度，要將.....

↓↓↓↓點擊下圖，詳文講述↓↓↓

#SKYSIR #張士佳 7.1.2021

《教學隨記》肩胛控制
最近接了一個一對二的私教特別課，剛好不約而同都是練習中發現肩膀有問題，想知道要怎麼調整。

同學A表示在做Pincha倒立的時候，單邊肩膀明顯沒力，身體都會偏一邊很明顯。

同學B表示在瑜伽牛面式時下手肩膀會疼痛。

兩個同學評估後發現剛好問題是互補的。

同學A下斜方明顯的過強且張力大，上斜方前鋸無力，進一步詢問也確認平常該手常做下拉的動作。

同學B肩外轉過強，同時肩胛內收的控制相對不好。

#肩胛骨的動作
✅舉手過頭支撐或說推的動作下，主要由下斜方前鋸肌上斜方肌產生力偶，讓肩胛骨上回旋。

✅反過來下回旋需要提肩胛肌，胸小肌，菱形肌以及部分前鋸肌一起帶動，甚至到水平動作中，中下斜方也會參與。

所以以同學A來講，就是要重新訓練上回旋以及全幅的前鋸肌啟動。

同學B利用MET先解除內轉角度的限制，同時也訓練肩胛下肌的肩內轉動作，再學習正確的下回旋以及水平內收。

在一起做過共同以及個別需要的練習後，同學A的支撐已經平衡很多，同學B學會正確動作後，其實牛面式的下手控制還比原本不痛的手還好。

當然細節很多，這篇也不完整無法當作任何練習參考，但唯一能確定的就是肩胛骨的穩定以及穩定中的活動，對任何上肢動作都是重要的，打好基礎才能遠離疼痛以及讓練習有效率。

#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#肩胛骨 #肌動學
#Kensyogalife

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〈有過的那些失去〉

右手的純銀手鍊戴一年有餘，興起更換的念頭，很快便在市集攤位上尋得一條串著東菱石、檸檬玉的手鍊，三顆低彩度的小立方體，橘色、黃色、藍綠色像加上復古濾鏡又多了些透明感的小紅綠燈，色澤怡人可愛，就選定買下。

當場拿下舊手鍊將新的戴上，攤商問我要不要取一個夾練袋將舊的收起，我想著身上的包包本身有拉鍊夾層，就婉拒他的好意，一邊低頭將手鍊安置在小夾層。

我真的慎重地看著自己將它放進去了，像確認一年的陪伴終有它休憩的位置，卻沒想到回家後要將它尋出來放進飾品盒，卻怎麼找也找不到，將包包淘空、整個內裡布翻出來摸索，不見就是不見了，錯愕感像是包裡的東西，一股腦地散在桌上，而後在把東西歸位的過程中，又快速乾脆地放下。不見就算了。

或許累積的歲月教會我的就是這麼兩個字「算了」。

小時候是不爭到手不罷休的那種孩子，爸媽則是主張不溺愛的理性派。我不哭不鬧，但會惦記那種想要，利用各種時機慢慢磨，對父母說理、交換條件、討價還價地磨，別人家父母會拿著別家小孩跟自己的比，我倒也從小就會做這種事：別家小孩都有什麼、這時候就該用到什麼、如果有什麼就好了。

磨著要到手的東西到底是什麼，我現在已經不能一一記清，是國小的彩色筆組？高中的第一支手機？還是大學的第一台筆電？記得的卻是爭到手後的空虛感，為了一物耗費時間心力，卻沒有要回等量快樂的感覺，像童年繞在手上的橡皮筋，在忍耐、瞄準目標的等待中勒疼自己，相較於咬進肉裡的壓痕，就算擊中目標，也那麼微小無力，漸漸就疲於爭取。

當然，撇除這種空虛，高中時取得人生第一支手機的我依然快樂，珍視著以實體按鍵拍下的每張低畫質照片、每封打滿70字的簡訊，和每個內容只有簡單跳躍的小遊戲，五乘三公分螢幕裡的日常、與朋友的對話、和心上人往返的訊息，種種記錄我反覆看了又看。

以至於後來手機壞掉，徹底失去的痛苦又教了我個乖。

有次和妹妹聊起前幾段感情的結束，對方或者說要做回朋友、或者到此為止、或者休息一下，恍然意識到我都是允諾的那方，在要不要追求的掙扎間搖擺著，忍不住伸手，也都快樂過，但對方如果預示了結束，又會迅速接受。

接受並不是不會原地碎裂，只是像把散落的物品收拾進包包那樣，練習保持外觀整潔，想像裡頭的混亂也有歸位的一天。

不要太較勁地去爭、不要賦予爭得的東西太多意義。

說起來果決，但後來我還是選用可以隨時備份的應用程式、載體連線就可以取得記錄的平台；踏實了幾步，就又開始說的愛。依然無法做一個太豁達的人。誰知道呢，被我視為穩定存在、坐臥起居都不摘下的飾品，究竟是生活的定錨，還是無法真正放下的移情。

我輕輕轉動手腕上的東菱石和檸檬玉，想起其他無疾而終的情感，或許不是真的無疾。如果哪天我願意將它們一一卸下，不介懷外物的存續與否，或許所有失去的，就會以另一種形式回來。

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20201001
#漉漉#有過的那些失去

建議神族玩家如果真的要學習這套打法可以先參考Nw戰隊的salaris所寫的RP分析，並附上三場RP下載連結。
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非常感謝Sunday提供的這系列RP，Sickness的這套打法非常有研究價值，最近還打敗了山包，值得隊上的P和T們都研究看看
http://wowbox.meetgee.com/sc2/replay.php?player=NEXSickness

特別推薦其中的8959, 8965, 8968

Sickness這整套打法的基本想法是多BG開局接VC，之後下VT BF，速升聖堂開二礦，開礦之後利用便宜的狂戰和聖堂對T地面部隊的殺傷力，開始積極地和T交換資源，並且自己搶開礦，搭配菱鏡做多線騷擾，在經濟有優勢後轉出空軍取勝。整體上是靠大局觀與經濟流取勝的打法。

Sickness在應付對手多BB和111開局的騷擾與前壓上都很有一手，而且對戰局以及應對兵力的判斷極為精準，常常在擴張的過程中僅以非常極限的兵力擋住對手前壓，之後靠騷擾拉扯T主力或是斷絕經濟後取勝。經濟落後下開礦和進攻兵力上的取捨也做得很好，尤其是礦區的防守做得非常完善。

在兵力的微控上，Sickness也有很特別的想法。他的狂戰士平時都是按 HOLD站在原地，當T部隊前壓時，是由聖堂展開第一波攻擊。在T開始閃躲風暴後持續對T的閃避路線補上幽能風暴，在MM部隊血量見底後，無魔力聖堂轉為執政官，狂戰開始衝鋒補刀。這樣可以讓衝鋒這技能有效地換掉對手兵力，而不需要仰賴機動性不佳的哨兵力場。

至於T的應對手段，其實 8959和8965這兩場提出了很好的想法

8959的cherry在中期RUSH失利後開始轉打機械化，而雷神搭配坦克的組合打退了很多次P的進攻。雷神可以有效殺傷執政官而且並不害怕幽能風暴的傷害，坦克或火車能有效減少狂戰的數量。不過畢竟經濟已經大劣無力反擊

8965 的T選擇了一般的MM轉鬼子開局，其實差一點就能拿下這一盤，可惜多線操作和礦區防守做得不好，被菱鏡扯動主力後一舉衝垮

目前我個人的看法是Sickness這套打法對抗早開礦&純機械化的部隊還需驗證。雷神並不怕白球，火車和坦克則能有效傷害狂戰士和聖堂，但這幾場RP中並無T 使用機械化加以對抗。

至於對抗MMG部隊則是看雙方操作的功力。這樣的打法下P早期無力搶攻T的陣地，T其實可以提早開二/三礦時間，將兵力分散後搭配鬼子減少傷害，只要鬼子的數量能維持住，MMM部隊其實仍有和狂戰聖堂白球一拼的實力。而且維持經濟的優勢下也無懼P持續地換兵。

其他可能的應對手段是斷絕P的二或是三礦，例如MM搶壓到P門口下BU配兵反封P門。速女妖/核彈也可能是一個解法。以SICKNESS這流程BF都在七分附近放下，VR甚至會遲到十分才放下，女妖可能會有30~60秒的黃金騷擾期，只要注意對手聖堂的兩把電就能愉快地騷擾。無VR或VS下就沒有高地視野，加上速產聖堂瓦斯極度吃緊，直接核彈拆P的二礦可能也是選擇。 Subscribe now / 訂閱Joe的頻道 ：http://goo.gl/H5hUk7