[反思😌] 最近大概是天氣突然變得悶熱，加上賽季結束後那一波腎上腺素終於退去，跑步的感覺一直不太對勁😕。 昨天下班後提早到逢甲，想著以前曙光團課前的一段不長不短尷尬時間，都拿來虛度光陰，不如來跑步吧！順便拯救一下低迷的跑量。⋯⋯結果跑起來盡是一種「身體有某些零件沒裝妥，導致部分無法出力」的感覺，以往輕鬆跑都能輕鬆跑進5:45左右的配速，昨天跑到痛苦不堪才勉強6:00😜？就連上課時教練每教一部分跑姿就讓大家試跑「一圈」，這個一圈400多公尺跑到最後差點不能全程用跑的來完成⋯⋯換個角度至少昨天跑了10幾公里這方面已經不錯了？ 至於今天，沒下雨就更加悶熱，拖到七點多氣溫好不容易跌破30°C才硬著頭皮出去文心森林公園跑課表。這次是跑到5:45了啦，可能我把好久沒穿的碳板鞋👟穿出來有加成，不過身體感覺依然不太舒服🤨⋯⋯而且跑到6K就覺得沒力了。 ⭐️這邊要插播一下，我要呼籲大家一起重視情緒勒索的問題⭐️ 其實是看了這次華航機師造成的防疫破口，很多大家直覺不太對的事情都發生了：為何指揮中心居然接受了機組員把居家檢疫縮減到3天的荒唐要求？為何那些機師還真的居檢三天就急著跑回去要跟家人同住的時候，家人沒有包袱款款連夜逃進深山裡⛰️、還傻在那邊等著被傳染？ 其實說穿了，就是他們都成為了被情緒勒索的對象，想想指揮官每天面對一堆來自記者或其他人的情緒勒索、那些可憐的機師家人每天在家或許也面對著同樣的問題，或許都疲乏了，或許自己一時跳脫不了這個迴圈。怕失去別人的信賴、怕別人會討厭你，就很容易被勒索走。 這讓我反思了許久🤔。因為想到自己也似乎習慣性對人情緒勒索，就不說以前家人還不太接受我跨性別身分的時候，曾經放話說等我懷孕前休想叫我逢年過節回家。 我對「陌生人」似乎也會如此，像是對電話推銷或客服人員言語挖苦數落一番，或許我們都知道現在都21世紀好幾年了，這種事情還在用電話☎️實在落後爆了，但那些客服人員或許自己也很無奈不得不打這些電話因為是上級的決定(或情緒勒索？)。那麼我真的有必要再對他們勒索一輪嗎？昨天下班前接到訂購母親節蛋糕廠商的確認電話，我對自己的應對方式感到自責。 再來就是——為何剛剛要在這麼尷尬的地方打岔——我之所以跑得完8K的課表，是因為那時候突然碰到一個低著頭像是被鎖死了一樣距離5公分盯著手機📱、還慢條斯理走在文心森林公園人行道左側的陌生人，我突然爆氣對他破口大罵，罵到我全身腎上腺素飆升，才有力氣跑完最後2K的⋯⋯我為何不能犧牲一點自己的跑步時間、精力和課表完成率，停下來很溫和的對他好言相勸：人來人往的地方邊走邊看手機有點危險，你可以只用一隻眼睛看就好，另一隻眼睛至少要注意路況、然後靠左邊走也容易造成他人的困擾。 ⋯⋯所以昨天的跑步課表是完成了✅，不過也讓我體會到原來我們往往不經意對他人(不管認不認識)情緒勒索，而有些情緒勒索是可能破壞整體社會安全的。 這陣子我會找一些相關的書、文章和學術論文來看，希望自己能慢慢學著對他人好一點，也希望有追蹤我、看到這篇文章的大家都花一點點時間反思一下。 #情緒勒索 #自我反省 #時事反省 #跑步女生 #圖文不符 #昨日のコーデ

. 很久沒有逛彩妝區的感覺，最近幫妹妹挑禮物， 收到時覺得..... 喔～我怎麼這麼會挑色（圖3）😍 還好婷婷現在很少刷腮紅也沒在寫美妝部落格了，不然姊姊就要自留了😆 （是說應該沒什麼人知道，以前婷婷有經營無名、痞客邦，且偏美妝類型是部落格吧😝） . 然後找不到適合的袋子裝禮物， 女兒自告奮勇的說她要幫我做， 她用她珍藏的包裝紙做出一個小袋子，很可愛很厲害（圖4）👏👏 只是問女兒有沒有適合寫生日的卡片， 女兒拿出這張卡片我整個大笑， 我這麼唯美浪漫可愛的小禮物， 配這個卡片未免..........（圖5） 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 . 擁有美國環保署認可對環境無害的成分，且已行銷全球五大洲，並獲得美國白宮、NASA、五角大廈、阿布達比7星級飯店、圓山飯店、中華航空等各大國際高級機構指定使用的「SPARTAN 斯巴達致力於天然環保的清潔劑」開團囉！ . 這次開團的斯巴達婷婷推薦直接買3罐任選組合， 真的比知名通路便宜還免運費！ MOMO賣3罐組合要1735元，還不能挑組合， 但我的團購優惠價只要1580元，還可以任選3罐呢👍 . 📣團購進行中📣 SPARTAN 斯巴達 美國專業級無毒清潔系列，婷婷大推， 👉環保配方強力抑黴除黴專家👍 👉 廚房/烤盤拔油去汙鏡面潔亮劑👍 超大罐946ml，團購優惠價一罐580元， 任選3入的組合團購優惠價1580元還免運費，等於一罐527元呢！（原特價一罐690元） 🌟團購時間 ：3/11~ 3/17 23:59準時關單 🌟團購連結 ： @tintin82477 個人首頁有連結。 ▍預計完成出貨日 ▍預計 3/23 前出貨完畢 ▍運費說明 ▍ 運費80元，本島滿1500免運，外島不寄送，國外不寄送。 ▍付款方式 ▍📌虛擬帳號、📌信用卡 ▍客服資訊 ▍ 客服信箱：[email protected] 團購客服 LINE@ ID:@bal1650b . 🍱#便當 #早餐 #運動後 . 🥘綠咖哩雞肉炒花椰菜飯。 （酪梨油、花椰菜米、青江菜、紅蘿蔔、雞胸肉、雞蛋、綠咖哩粉、白胡椒粉、 . #理想體態從飲食開始 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #ting團購 #ting斯巴達 #健身餐 #高蛋白 #原型食物 #低醣 #低碳 #原型食物 #花椰菜米

新年新氣象！下個月要過年啦～大家是不是差不多該準備年前大掃除了！媽咪帶嬰兒忙翻天都已經動起身囉～ 這次要跟各位介紹居家清潔的幾個必備法寶。來自美國的專業無毒清潔用品領導品牌—SPARTAN斯巴達，創立於1956年，原料及技術都經過嚴厲的規格確認，以確保最高品質的標準。 
SPARTAN 斯巴達致力於天然環保的清潔劑，成分、包裝天然無毒，不傷害環境，全產品可生物分解中性水溶性成分不黏膩，無刺激性、無磷酸鹽、無有機溶劑、非易燃物。目前已行銷全球五大洲，並獲得美國白宮、NASA、五角大廈、阿布達比7星級飯店、圓山飯店、中華航空等各大國際高級機構指定使用。 ——— 🌟雪莉親自示範了四種居家必備清潔好物： 👉🏼環保配方強力抑黴除黴專家 台北冬天本就潮濕，長期下來，廁所淋浴間、牆壁磁磚縫隙免不了長黴，潔癖如我，一定會定期實施除黴作業！MMR 除黴技術，有強勁的增白作用，並形成保護膜，減少黴菌侵襲，而且還可長效消臭！直接噴灑在需要清洗的表面，輕輕刷洗並用清水沖洗乾淨即可；對付較頑強的黴斑，可以用擦手紙浸濕本劑濕敷2-3小時後用清水沖洗乾淨。 👉🏼水皂垢亮光潔淨乳 最容易產生造夠的地方就是水龍頭、臉盆、淋浴間、玻璃鏡面了！獨家綠色快速去除頑強水垢科技，酸鹼乳化技術，污垢快速浮出，迅速清潔明亮無痕，不留痕跡、不黏膩、不殘留，淡淡柑橘香味，還有臭味去除功能！ 👉🏼抑菌式表裡淨化浴廁清潔劑 廁所清潔真的是不容馬虎！噴灑適量於所需清潔的表面，徹底刷洗擦拭並用清水大量沖洗乾淨即可。抑菌！除臭！除汙漬！廁所乾淨清新無異味，建議每周使用一次以達到最佳的清潔效果。 👉🏼廚房/烤盤拔油去汙鏡面潔亮劑 這麼常燒菜的我當然也少不了要徹底刷洗我的廚房！平常都只做表面清潔，其實還是殘留不少油垢，這罐實用起來清潔效果真的很強大！獨家油脂吸附技術，可以快速的滲透及乳化，看影片中我那多久沒好好刷洗的瓦斯爐檯面，擦完整個閃閃發亮！廚房畢竟是要準備吃食的地方，清潔劑通過食品安全認證也是很重要的！ 對我來說家中最需要深層清潔的就是廁所與廚房！選擇能清潔頑強污垢、抑菌除臭功能的清潔產品非常必須！ ——— 使用方式與效果可以參考示範影片（向左滑至最後一張記得開聲音🔈），下單連結中也有產品詳細介紹喔！把握這波團購，年前就可以收到來個全面大掃除，家裡整理得清潔溜溜好迎接農曆新年呀🧨 ▍團購連結 ▍https://gbf.tw/dx8c9 （可至我的IG首頁與精選動態點選連結喔！） ▍團購時間 ▍1/10~1/16 23:59準時關單 ▍預計完成出貨日 ▍預計1/20 前出貨完成 ▍運費說明 ▍運費$80，滿千免運，外島不寄送，國外不寄送。 ▍付款方式 ▍📌虛擬帳號、📌信用卡 ▍客服資訊 ▍ 客服信箱：[email protected] 團購客服 LINE@ ID:@bal1650b