酈英傑（William Brent Christensen），美國空軍退役上尉，於2018年8月抵台履新後，AIT在酈處長任內推動台美的《四個增進》，在這場揮別台灣的告別演說中，一談美台關係的願景。他的高祖父為19世紀渡美的丹麥裔美籍藝術家卡爾·克里斯汀森。酈英傑擁有喬治·華盛頓大學東亞研究碩士、楊百翰大學中國文學學士學位他也有奧勒岡衛生科學大學牙醫學位，曾於1983年在高雄醫學院實習，通曉中文。

在小地方貼近配偶的心，也是感情長長久久的關鍵。許多人認為與伴侶又一次點燃感情的祕訣，是一頓燭光晚餐或是海濱假期。但真正的祕訣，是每天都在小地方貼近彼此的心。
——約翰‧高曼

將小事做到盡善盡美，在日常生活的平凡小地方展現真正的高貴與英勇氣慨，這本身便是難得一見的美德，值得封為聖人。
——哈麗葉．比徹．斯托（Harriet Beecher Stowe）， 美國作家

在你的所在之處行小小的善；正是這些小小的善聯合起來，翻轉世界。
——戴斯蒙．屠圖（Desmond Tutu），諾貝爾和平獎得主

摘錄自《#涓滴改善富創巨大成就》

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各位朋友，早安：

昨天跟陳老師學習很多，也談到養成良好的習慣，是自律的關鍵。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/171478514743272

愛一個人，也可以是一種習慣，從小地方開始照顧起。像是昨天陳老師談到，她試著記住孩子的生日，給予誠摯祝福，就是絕佳的例子。

祝願您，能啟動涓滴改善，讓關係能一步一步穩固與心安！

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ps. 這本書會在明天（2/6）晚上9點半有贈書直播，歡迎參與

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感情關係：決定是幸福還是悲慘的小小細節

【文/ 羅伯．茂爾】

涓滴改善可以奠定穩固的感情基礎。隨著一個又一個細節，我們發掘彼此的樣貌，建立信任。

約翰．高曼（John Gottman）博士在華盛頓大學（University of Washington）擔任心理學教授時，主持一項研究，讓自願參加的夫妻搬進一間特別的公寓，那其實是觀察夫妻行為的實驗室。研究人員觀察這些夫妻日常作息的「自然「互動；受試者也會按時與監測儀器連線，以記錄他們在討論夫妻的衝突或其他事務時，他們所有的生理變化。當然，這不是科學研究的正統作法，但讓我們對高曼另眼相看的，是他驚人的研究結果。憑著這些方法，他可以預測一對伴侶在四年內的婚姻生活是幸福，還是悲慘，甚至是離婚——準確率達九十三％。

這項研究的一項重大發現是：在成功的感情中，日常的正向關注超過負向，兩者的比例是五比一。正向的關注並不是盛大的行動，例如舉辦奢華的生日派對或購買夢幻住宅。而是小小的善意姿態，例如：

接到伴侶的電話時語氣很愉快，不是用惱怒或匆忙的語氣，暗示伴侶打斷他們的重要事務。
關心另一個人白天看牙醫的情況，或是詢問其他事情的細節。
當伴侶走進門裡，放下遙控器、報紙或是電話。
在約定的時間回家，而且如果會遲到，至少會打通電話。

這些小小的細節，比浪漫假期、昂貴的禮物之類的創意手段，更能夠預測小倆口是不是互愛互信。或許，這是因為小小的細節提供了始終如一的照顧與愛護。

在感情關係中應用涓滴改善的另一個方法，是允許自己去關心伴侶生活中的小細節。與其等著伴侶以大手筆的行動與故事來取悅我們，我們可以欣賞他們平日的特質與行動。當我聽到人說自己目前的感情生活很無趣，我會建議他們進行涓滴改善。或許你也會想試試看。訓練自己關注伴侶小小的正向特質。不要死咬對方的大錯，或是等著伴侶款待你去乘坐馬車或去巴黎旅遊，欣賞人家的小小善意舉動、討人喜歡的語氣，或是親切的碰觸。

許多人在這個過程裡犯的錯，是只稱讚伴侶做的事。我們會說：「你真的很會做菜。「或你把樹籬修剪得很漂亮。」但如果你只讚揚伴侶完成的勞務，伴侶或許會開始覺得自己像是你的員工。不如，每天都找出一個細節，來讚美伴侶的性格或外貌。試試「我喜歡你的頭髮一早的樣子。」或「我喜歡你在去看電影的路上，總是這麼興奮期待。」正視這些小小的細節，可以讓伴侶知道你愛的是他這一個人，而不只是喜歡有人幫你打理家事，或是想要有人賺錢養你。

聚焦在小細節，既簡單又困難。當我看著孩童在玩耍，我記起那有多簡單。小朋友會全神貫注在當下，因此可以歡歡喜喜，沉浸在他們的活動中，與朋友作伴。隨著他們的大腦逐漸發展，他們會取得另外兩種能力。一是回憶的能力，一是期待未來的能力。身為人類，這是我們必不可少的能力，是求生的工具組。能夠記住在哪個方向見過敵人，預料他們可能遇到的問題，這是攸關生存的大事。但得到這兩種新的技能，通常代表我們都花了太多時間停駐在過去，擔憂未來。透過涓滴改善，我們可以重拾童年的寶貴特質：具備「在當下歡喜起來」的能力，對身邊的人與我們在做的事，都充滿興趣。

……

涓滴改善大補帖 _TiPS

我們大部分的人都花了大量時間駐留在過去或期待未來，以致我們錯過了小細節。當你注意到自己陷溺在憂慮或懊悔中，試試這樣做：

一、 _問問自己：依據這項憂慮或懊悔時，我需要學習作出任何改變嗎？
二、 _如果答案是需要，便踏出改變的第一步。如果答案是不需要（往往如此），看看四周，找出你最歡喜的物品或人。將你的思緒放在那件物品上三十秒。這一道程序可以訓練你的大腦「活在當下」。

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以上文字摘錄自
《#涓滴改善富創巨大成就》
零恐懼、不會失敗，長久建立任何新好習慣
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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《國際政治經濟新聞重點3/29》

* 美國疫情：美國新冠肺炎確診超12萬例，在白宮抗擊新冠工作小組的建議下，與紐約，紐澤西和康州州長的磋商下，川普要求美國疾控中心發佈一項嚴格的「旅行建議」，由各州落實。https://www.nytimes.com/2020/03/29/world/coronavirus-news.html?smid=nytcore-ios-share

下午紐約州長庫莫上CNN表示如果川普宣佈封城令，就是與州政府宣戰。「封城」是在武漢採取的行動，我們不是中國，我們也不是武漢，我不能告訴美國人，你不能離開紐約，你不能離開紐澤西或者加州。一旦實施，「封城」將發生在美國全國範圍。這個時候我們如何重振美國經濟？在美國歷史上可能要追溯到美國內戰，才會有邊境管控。這樣的行動將會使美國經濟癱瘓。庫莫誓言，作為紐約州長，他絕不會關閉紐約邊境。 不過庫莫似乎對「封城」有一些誤解，他以為封城意味著貨車無法進入紐約，食物無法送抵紐約，郵遞員怎麼送郵件？這樣將會損害紐約人民的生活與安全。庫莫說：封城如何做到的？我無法想象。庫莫說封城就是非法！製造混亂！

主持人問他：對未來疫情持續擴散，你的辦法是什麼？庫莫說：繼續我們現在採取的行動，沒有太多選擇，只能等待疫情的峰值過去。

* 取代「封城令」，美國疾控中心的旅行建議：敦促紐約，紐澤西和康涅狄格的居民在14天內不要進行非必要的國內旅行，此建議不包括關鍵基礎設施行業的員工，例如卡車，公共衛生，金融服務，食品供應領域。三個州州長將完全自主決定如何實施。 ​—-NYT

* 美國紐約州和羅德島州長枱面上正式對抗。羅德島州長Gina Raimondo宣佈：現在有一種危險叫做「NYC」(紐約市)；羅德島將要挨家挨戶查找從紐約來的人，確保他們進行14天隔離。從週五開始，羅德島警察開始盤查掛紐約車牌的車輛，週六國民警衛隊加入，駐守在機場，火車站，巴士站，並幫助羅德島挨家挨戶找紐約人。如果紐約人不接受強制隔離，將被處罰最高500美元罰款，以及90天監禁。 紐約目前超過5.2萬人確診，羅德島目前只有200多人確診。Gina Raimondo說她咨詢過了律師，不會關閉邊境，但是會強制要求紐約人隔離。 紐約州長庫莫聽到這個消息後大怒，說如果羅德島堅持執行這項政策，他會正式法律控告羅德島！https://www.nytimes.com/2020/03/27/dining/clams-quahogs-coronavirus.html?smid=nytcore-ios-share

* 自一月底開始「自肅氛圍」，日本成功控制疫情。近兩個月疫情以歐美為主，日本在防疫意識淡薄後，東京新增病例連日創下新高，日本流行病學專家日本或將面對疫情再度大規模暴發的風險。截止到3月25日一周內，東京累計確診已達到101人，幾乎是原日本政府報告預測值的2倍。 安倍：日本处于冠病大暴发边缘 https://www.zaobao.com/znews/international/story20200329-1041035?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 【疫情風險升級！紐約警局逾500名警員確診 超4000人請病假】3月27日，美國紐約市警局表示目前已有552名警員確診感染新型冠狀病毒，而3日前為211名警員感染。另有4111名警員請病假，佔執勤警員總人數的11.4%。考慮病毒的高傳染力，警局預計感染人數會繼續增加。紐約市為美國疫情「震中央」，目前已有近2.7萬人感染，佔美國感染總人數的25.5%。—CNN

* 【西班牙宣佈該國疫情正在接近峰值】28日當天，西班牙衛生預警及應急協調中心召開發佈會，西班牙疫情正在接近峰值，在一些地區已經達到了峰值。截至當地時間28日中午，西班牙累計新冠肺炎確診病例達到7萬2248例，單日新增8189例，累計死亡病例5690例。西班牙已連續四天新增病例達到7000例以上。
—Euronews
* 【歐洲新冠肺炎】截至巴黎時間3月28日23時，歐洲地區累計報告新冠狀病毒感染病例360075例，相比28日8時新增37020例。其中，西班牙新增8189例，義大利新增5974例，德國新增7109例，法國新增4611例，英國新增2510例，瑞士新增449例，荷蘭新增1159例，比利時新增1850例，土耳其新增1704例。
—Euronews
* 【義大利冠病死亡病例破萬】義大利民事保護部門負責人、冠病應急委員會專員博雷利28日宣佈截至28日當晚6時，義大利累計冠病死亡病例升至1萬零23例，累計確診病例升至9萬2472例，治癒病例1萬2384例。 —Euronews ​

* 【大流行病至3月28日：西班牙近萬名醫護確診】由於防護設備嚴重短缺，西班牙醫護人員們不得不重復使用一次性口罩，用垃圾袋自制防護衣。—Euronews

* 【3D展示新冠患者肺部受損過程：美國喬治華盛頓大學醫院發佈一段新冠病毒感染患者肺部的3D影像，展示了一名59歲男性的肺部大面積損傷的過程。該男子患有高血壓，但幾天前仍無症狀，目前已在重症監護室，情況危急。影片以黃色標記的區域，代表肺部感染和發炎的部分。
https://m.youtube.com/watch?v=0Hs-WxycHko

* 【第一個因新冠病毒感染死亡的嬰兒 美國一名嬰兒感染新冠病毒後死亡】3月28日，伊利諾伊州州長宣佈美國首例嬰兒死亡病例。該嬰兒感染新冠病毒，腸道堵塞、器官衰竭，住院四周後死亡，死因正在調查中。對於老年人和有慢性疾病的人群來說，新冠病毒導致重病和死亡的風險更大，兒童在全球只佔全球新冠病例的一小部分。—ABC

* 【義大利101歲新冠肺炎患者成功治癒 副市長：這是所有人的希望：當地時間3月26日，一位101歲老人確診感染新冠肺炎，在住院一周後治癒，已被家人帶回家。副市長格洛里亞·里西表示，這是「所有人的希望」。—Euronews

*紐約大學經濟學教授人稱末日博士，他曾經成功預測2008年金融危機因而名聲響亮，近日他再度預言如果沒有進一步措施，按照目前20%的日增長率，到四月底美國確診數將達到5000萬，即便1%的死亡率也意味著美國將有50萬人死亡。 —華爾街見聞​

* 【怕感染新冠病毒，鄰居要求護士搬家】自新冠肺炎疫情在法國爆發以來，法國民眾每晚八點自發在窗口為醫護人員鼓掌加油，但連日來有一些醫護人員收到匿名信，鄰居希望他們搬離住所，因為怕醫護人員把新冠病毒帶回家，傳染樓里其他人。一名護士近日在社群網絡上貼出鄰居留的字條，上面寫著：「我們知道您是護士，也非常感謝您的貢獻。但是我們請求您和您的丈夫去其他地方住，這段時期您去其他地方住能避免感染別人，購物也去其他城市買。疫情結束後我們歡迎您們回家，希望您收到這封信後馬上快點搬離。」另一名護士也在臉書上貼出類似字條，鄰居希望她「不要觸摸公寓樓公共區域的門把手，遛狗的時候走遠點，最好搬家。」法國總理菲利普週六譴責這種針對醫護人員的言行「極為醜陋，令人憤慨」。—Euronews

* 【歐洲夏令時來了】3月29日，歐洲國家（除冰島）將正式進入夏令時，格林威治時間3月29日凌晨1點將變為2點。歐盟議會2019年3月投票決定，最晚在2021年終結令時制。 —Euronews

* 【英國首相強森確診後遠程主持會議 告訴民眾未來狀況會更糟 禁足令有必要 英民調：其支持率創新高】英國首相強森27日確診感染新冠肺炎後，一直居家隔離並進行遠程辦公。英媒報道強森的戰鬥意志使他目前的支持率不斷攀升，創下新高。

強森確診新冠肺炎後居家辦公，當地時間28日，他在唐寧街10號仍遠程主持了英國政府的疫情會議。根據「Number Cruncher Politics」的最新民意調查顯示，72%的英國選民對首相的表現感到滿意。

此數字中，支持保守黨的選民佔91%；此外，有一半的工黨選民以及支持其他政黨的選民也對強森的執政表現感到滿意。而英國政府應對疫情的強勢禁足令表現，同樣獲得大量的支持。

彭博社指出這是自1997年布萊爾出任英國首相以來，歷任英首相中支持率最高的一次。

此外，在接受民意調查的2788人中，有78%的人表示支持英國「封城」舉措，有66%的人表示會在接下來的三周內遵守相關規則。

強森此前於23日發表電視講話，要求民眾待在家中，以遏制新冠肺炎的傳播。除購買生活必需品、按醫囑鍛鍊、提供救助和必要的上下班，英國民眾一律不得離開家。強森警告民眾，如果不遵守這些規則，警方有權執行規定，包括罰款和驅散聚會。

據英國衛生和社會保障部28日報告，英國新增2546例新冠肺炎確診病例，累計確診達17089例；死亡病例從759例升至1019例，新增死亡病例260例。Coronavirus: Things will get worse, PM warns in letter to Britons https://www.bbc.co.uk/news/uk-politics-52079922–BBC，The Sun

* 【吉利德藥廠：將突破常規，向更多病人提供「瑞德西韋」】新的緊急供藥方案目前已在美國啓動，將擴展至其他國家。多項研究正在進行中，有望在接下來的幾周獲得初步數據。如果藥物獲得FDA批准，將確保民眾可負擔性和可及性，讓新冠病毒的患者能夠用上瑞德西韋。 —MIT Tech

* 【疫情中瑞士巧克力銷量大增：據統計，瑞士是世界上巧克力消費量最高的國家，而在瑞士疫情中，瑞士人也囤起了巧克力。過去一個月間，超市的巧克力銷量增長了136%，在食物中僅次於麵粉（236%）和米（150%），還超過了廁紙（111%）。但最受歡迎的還是消毒劑，漲幅高達2485%。 —Euronews

* 【數千印度民工擠在汽車站 印度政府加派巴士】印度時報當地時間28日：印度政府為控制疫情，此前宣佈全國封鎖3周。許多在新德里打工的民工失去了工作和住處，只能拖家帶口返回家鄉。數千人擁擠在巴士車站，等機會上車。也有不少民工只好選擇步行回家。印度政府之後宣佈將加派巴士，同時還會為民工提供食物和其他幫助。

一位正在排隊的民工稱自己不擔心病毒，而是擔心自己被困在新德里。車站排隊等候的隊伍長約2公里長。—印度時報

* 祭出鐵腕政策一名新加坡本地男子不顧居家通知離境，返回新加坡後，護照被撤銷。新加坡衛生部已介入調查。—新加坡聯合早報

男子違反居家通知離境 新加坡護照被撤銷 https://www.zaobao.com/realtime/singapore/story20200329-1041122?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 一篇由寧波市疾病預防控制中心傳染病防制所陳奕等人發表最論文認為，2019冠狀病毒無症狀感染者的密切接觸者感染率與確診者的密切接觸者感染率之間沒有差異。—新加坡聯合早報

研究：無症狀感染者密接感染率與確診者無差異 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20200329-1041114?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 港府要求從外地入境者強制在家或指定地點檢疫隔離，但仍有香港人剪斷或脫下檢疫手環，或戴著手環外出，引起社區傳播病毒的風險。—新加坡聯合早報

在家隔離港人剪手環外出 港官員：「極不負責」 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20200329-1041136?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share