#木的一匙溫柔 愛回自己，找回關係裡的安全感：送你一隻動物住你心裡 繼之前#木的談拒絕敏感度，本週木的要來關心每個在親密關係中常常感到沒有安全感的你妳。安全感是一種「即使我們因為日常的瑣碎而耽擱了聯繫，你心裡有我，而我心裡也有你」，在這樣的關係裡無需費盡心力，對方眼裡也包含著你。 然而，有一種情況是，對方做得再多，我依舊容易在一場爭執、一次吵架、一些話語裡找尋不在乎的痕跡，非得要驗證了他就是想把我推開，他就是討厭我，無止盡的猜測才能停下來。 📍關係不安全感（interpersonal insecurity） 指的是對關係中的傷害與拒絕感到極度焦慮，這樣的焦慮底層情緒包含了難以輕易相信對方、接納自己有被愛的可能性;這樣的不安全感可能來自於早期經驗中缺乏被信任、被照顧的經驗。 再仔細地區分關係不安全感，會發現可分為對內團體（家人、親密關係、友情）及對外團體（陌生人）兩種，因此我們在覺察自己的關係不安全感時可多加留意～ 📍依附創傷（attachment injury） 從小到大會經歷大大小小的人際事件，各種事件疊加起來形成了依附創傷（attachment injury）（註1），近年來推廣著助人工作者要具備創傷知情（trauma-informed）（註2）的態度來理解眼前的來談者，如果我們能以這樣的眼光來理解身邊的愛人朋友，甚至學習以這樣的觀點來理解自身的過往，人際間的緊繃感或許能稍微減輕。 💡註1：依附創傷指的是由過往與主要照顧者、親密關係的對方之間的衝突所造成的心理傷害，這容易使人在人際關係中感受到被遺棄、不被在乎 💡註2：創傷知情指的是意識到對方的行為之所以出現來自過往的創傷，透過了解進而理解，在舒服與平等的前提下適時調整彼此的相處與回應。 🎁「讓木的為你的心創作一隻動物，讓他好好陪著你」 🌟對自己好的長頸鹿 對自己好的長頸鹿每天會寫下自己今天做的三件事，然後花好長的時間想想做得好的地方，想不到的時候他會問身旁的親友，他不會馬上責備自己，因為他覺得責備自己真是太累了。 🌟不比較河馬 不比較河馬一點也不喜歡落入動物園裡的長相競爭（特別是那些有刻板印象的動物園），在他的世界裡，有水有陽光，每天都很幸福。 🌟動動無尾熊 動動無尾熊生來基因就跟別的無尾熊不太一樣，他天生好動，在樹上的日子他想盡辦法溜來溜去，因為他發現多巴腤（體內的快樂激素）跟吃尤加利葉一樣會讓他超級開心。 🌟沒有最好斑馬 在沒有最好斑馬的世界裡，做什麼只要剛剛好就好，成為最好？對他來說才不重要，因為在他的心裡，每次對他來說努力過就是最好。 🌟為小事歡呼猴子 為小事歡呼猴子每天為一件事歡呼，小事大事都好。 👏🏻👏🏻👏🏻 「You do you!」希望在平凡無奇的每個日子裡，你能開始為自己長出一點點安全感，為自己哦！ 留言跟大家分享你心裡需要的動物吧❤️ 參考文獻： Lu, J., Zhang, Y., & Liu, J. (2018). Interpersonal insecurity and risk-taking propensity across domains and around the globe. Evolutionary psychology, 16(3), 1474704918795520. 臉書粉專：華人創傷知情推廣團隊 #insecurity #relationship #intimaterelationship #attachment #attachment injury #trauma-informed #安全感 #親密關係 #依附關係 #創傷 #創傷知情 #依附創傷 #動物 #療癒 #平靜 #愛自己 #開心 #盡力 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師