📣📣《打完疫苗後的飲食注意事項》

✅依每個人體質的不同，打完疫苗後可能會呈現多種不同的副作用，如發燒、手臂痠痛、疲倦、頭痛...症狀，正常情況下約2-3天會緩解。
📛此外，若出現嚴重過敏休克、劇烈頭痛、嚴重胸痛、呼吸困難、皮膚出現自發性血點等症狀，請務必盡速就醫。

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💡醫學建議，打完疫苗後，可以多攝取"新鮮蔬果"或下列食物來降低發炎情況:

(1).溫開水，一天建議喝2千cc。

(2).雞湯、魚湯：內含豐富胺基酸、精胺酸，能強健人體細胞和腸胃道。

(3).鮭魚、綠茶、薑黃、莓果：為Omegs-3、多酚類，有助降低發炎情形。

(4).十字花科蔬菜(花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜)：抑制自由基，保護細胞。

(5).新鮮水果(芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等)：內含植化素及維生素，可幫助抗氧化。

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🈲切記"不要做"下列事來讓身體更不舒服，如身體極度不適，請務必就醫!!

(1).不飲酒。過量酒精會削弱免疫系統。

(2).不抽菸。抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲。

(3).避免易發炎、高糖及刺激性食物，忌油炸重鹹、及垃圾食物。

(4).不熬夜，一日需睡滿7-9小時。

☑️相關新聞參考:
👍️聯合報-超實用整理包／接種疫苗前後哪些禁忌飲食 副作用該如何緩解？
https://udn.com/news/story/122190/5616240

菜花一直以來都是很敏感的議題，要直接跟病人說『你得菜花』我也是要鼓起很大的勇氣ＸＤ通常我會以中性的詞『這是病毒感染』來避免不必要的家庭糾紛。
『為什麼？！我們又沒有性行為？！』
『是不是坐公廁馬桶得到的？』
『是不是我用公用洗衣機洗內褲所以被傳染了？！』

菜花是由人類乳突病毒(HPV6,11，但HPV16,18也有可能)所引起的，常見的傳染途徑為皮膚-皮膚或是皮膚-黏膜接觸，大家最熟知的就是透過性行為而得病，但其實也有一些文獻探討『非性行為』得病的可能性。其實HPV很頑強，不怕熱、不怕脫水，在衣服、物體表面、醫療器具上還可以存活好幾天！甚至得病病人的手指、指甲底下、內褲，都可以檢測到HPV的DNA！有菜花的患者，即使不用生殖器，而是用手指去接觸伴侶的生殖器，也是會讓伴侶感染病毒。手有病毒疣的人，幫小孩洗澡或是換尿布，也有可能傳染給小孩。

#菜花可不可以經由其他傳染媒介使人得病？目前還沒有共識！
有資料覺得不行，因為在公共浴池的地板跟座位上採集不到HPV的DNA。然而，其它文獻發現小朋友去游泳池還有坐學校的馬桶感染到病毒 ; 使用得病的人的毛巾還有其他物品也是可能被感染的。

#使用公廁馬桶前用酒精消毒可以避免感染菜花嗎？沒有幫助！
有文獻針對HPV 16做實驗，發現酒精類的消毒液沒效，只有次氯酸鹽類和高濃度的過醋酸銀消毒液才對殺病毒有效。

今天主要傳達兩個觀念：
1.菜花是一種病毒感染，可否經由其他媒介傳染目前未有定論，希望大家對這個疾病有正確認知，不要污名化、不要帶有有色眼光來看它。
2.酒精不能殺百病，HPV沒在怕的！

Ref :
EXPERIMENTAL AND THERAPEUTIC MEDICINE 20: 186, 2020
J. Obstet. Gynaecol. Res. Vol. 43, No. 3: 429-435, March 2017
J Antimicrob Chemother 2014; 69: 1546-1550
圖片來源：迪士尼卡通動物方程式

#菜花
#人類乳突病毒
#林政賢皮膚科

［武漢肺炎給世人的警訊：現代人的免疫力將受到考驗］
#圖文有辣椒檸檬有益健康但請小心服用

昨天一位長輩傳給我一篇文章，大抵上是說為何武漢肺炎那麼可怕，不用說什麼病毒的結構或傳染途徑這類的複雜機轉，我總歸簡單一句 #顯然現代人的免疫力越來越低下，已不足以應付多變的RNA病毒感染。

不管是流感造成的肺炎，還是新冠狀病毒肺炎，病毒引起的疾病本來就沒什麼特效藥，除了一點支持療法，一切端看個人的造化（先天性免疫)，跟癌症治療一樣，有人反應良好，有人反應不佳，所以流感跟武漢肺炎臨床上多數病人病情相對較輕，沒症狀或休息後會好轉至痊癒，少數發生嚴重併發症，比如病毒侵犯多重器官造成衰竭或死亡。

但為什麼，近年來的病毒性肺炎會導致人們的恐慌跟相較其他感染更高的死亡率❓🤔

🔴第一，病毒不像細菌有自己完整的結構，不必宿主也能活，所以需要嵌入宿主的遺傳物質毒分裂增殖。既然跟人體融合，當然干擾病毒複製的藥也可能影響人體正常細胞的功能。（來個玉石俱焚的概念）

🔴第二，病毒跟細菌很大的不同，就是它們的種類太廣太多了，目前我們體內的微生物其實只有細菌研究的比較多（但仍有80%未開發），而病毒跟真菌幾乎是未知的領域，人類歷史上只能在每次的疫情「爆發」中努力尋找可以製作疫苗的契機或是稍微干擾的藥（不能說殺病毒只能說抗病毒）。

病毒只是一團蛋白質包裹的遺傳物質，可以毫不費力的快速繁衍，一邊不停地發生突變，你剛研發出藥物，病毒又變了，使得藥物跟疫苗的效力有限，而且他的多變跟未知，也無法研發出所謂「廣效性」抗病毒藥。

🔴第三，很顯然的，現代人類的 #自我防禦能力降低了。免疫系統的運作正常與否，跟腸道微菌的多樣性跟基因豐富度有關。自體免疫疾病的人也有發現不等程度的腸道菌叢異常（dysbiosis)。

✔️目前研究很確切的知道造成腸道菌叢異常（dysbiosis)的五大原因：
1️⃣不正常飲食習慣
2️⃣缺乏運動
3️⃣混亂的生理時鐘（熬夜）跟睡眠不足
4️⃣高張力情緒（焦慮、憂鬱、壓力大）
5️⃣外在環境傷害（藥物、空汙、環境賀爾蒙跟重金屬）

所以去人口密集通風差的地方，「正確」佩戴口罩、勤洗手等等只是減少病毒直接帶入身體的機會，但老實說，我們不是處在隔離負壓室，我們平常周圍跟身上都到處佈滿了細菌跟病毒還有真菌，在外拿下口罩吃飯時、手揉鼻子摸臉時，隨時都讓病毒有機可趁。

以人類乳突病毒（HPV）來說，其實廁所門把上到處都是😏。台灣21~30 歲的感染盛行率高達 29%，至少一半有過性經驗的女性和男性， 會在他們一生中的某時候，遭受人類乳突病毒的感染，但也沒有因此就得菜花或子宮頸癌啊😂

所以身體這些跟你一起並肩作戰的微生物大軍團，才是重點！包括 #肌肉的質量也都跟發生壓力時作戰能撐的時間有關！肌少症的人可能三天沒軍糧，肌肉正常者可以撐更多天！這也就是我常強調增肌的重要性。老年醫學研究發現，「免疫老化」（immunosenescence)造成年長者對疫苗效力弱、也容易感染，其實跟隨年老造成的肌肉流失也有關！

因此比起焦慮口罩，對抗武漢肺炎跟所有未來新型病毒最實際有效的作法，就是：
#吃健康、#多運動、#早睡覺、#放輕鬆、#減少藥物濫用跟內服外用的環境毒素

「目前我們沒有任何一種方式能有效殺死病毒的方法，最多只能從 #間接提高自身免疫系統的方式去干擾和抑制病毒的擴張」

#比起熬夜滑手機焦慮疫情不如早睡比較實在
#放下炸物宵夜做點運動比搶口罩酒精有用
#但是裝睡的人叫不醒這個我也知道😂
#人類好逸惡勞是天性
#比起追求健康更容易被恐懼驅使行為