#活動有獎
這一陣子我在實行168斷食計畫中，加入了以堅果還有果乾的飲食搭配，無論是配上新鮮水果優格碗，還是雞胸肉吐司三明治配上無調味的腰果，讓我有足夠的飽足感～

不知道有沒有人跟我有一樣的感覺，在健康的生活的路上，慢慢會把「身體」當作是一台「生化機器」來對待，發現到這個精密且複雜的身軀，需要的遠遠超過簡單的熱量與水分而已。以前亂吃東西好像沒差，但現在身體都變得「挑食」起來：少糖、少油、少油炸、高纖、高蛋白、高維生素……越來越不喜歡複雜且過度調味的食物，雖然味蕾能被大大滿足，但一但激情退去，身體所呈現的無論是沈重水腫還是無精打采，都在提醒我們那句老話”you are what you eat.”

這是一次經驗特殊的產品體驗邀約，以往都是廠商在追我的稿，但這次我被親朋好友的敲碗聲吵到不得不趕快把業配圖文搞定，大家好瓜分這次拿到的產品- 溫室好食道 - 健康不該是負擔所推出的 ＃養生堅果，＃優質果乾，還有低卡無負擔的 ＃健康零食。

有在運動的人對於堅果類的產品一定不陌生，堅果種子類的食材富含有助維持健康血膽固醇值的好油脂，及鎂、鉀、銅、硒等與心血管健康相關礦物質；堅果也是維生素E及ω-3脂肪酸、不僅是蛋白質、膳食纖維的良好來源，豐富的礦物質含量，特別是錳、銅、鋅、鐵、鎂、鉀、磷等礦物質，提供身體每日的營養需求。

我最喜歡 ＃溫室好食道 的堅果，因為他們家的產品使用 #低溫烘焙 製成。不做油炸處理，因此不會有額外熱量產生，因此顏色也接近原色。
他們全程低於120度的溫柔烘烤，營養完整保留。反觀油炸類堅果，雖然更脆又涮口，但滿滿的氧化物與熱量，我想到就頭皮發麻～

🧐認識我的人都知道我超愛去Costco採購食物，曾經我也是其中一款堅果的忠實粉絲，但最近我回頭看「營養成分表」居然看到了「花生油」，看來我吃進嘴裡的堅果，被油炸過的可能性很高啊～～

而「溫室好食道」的果乾同樣也是用心製作，採用新鮮水果，製作過程中不添加任何色素與添加物，相較於高溫烘乾，或者油炸之下，會讓營養素消失並且增加熱量的做法，溫室好食道以40度低溫烘乾，讓水果的營養最大限度保留在果乾中。

另外我私心想要推薦的就是所謂零嘴的部分了！再怎麼有健康意識的人，總是還是會有想要吃點「壞壞的東西」的念頭，無論是能滿足咀嚼慾望的 ＃紅心芭樂乾，甜嘴巴抗拒不了的 ＃鳳梨果乾，不吃鹹不過癮的 ＃濃郁乳酪絲，或是我個人的新歡-選用「海苔」、「杏仁」、「芝麻」組合成的低熱量高營養的天然零食- ＃海苔杏仁脆脆，滿足了那些偶爾嘴饞的時刻，讓我們更有動力在健康的路上前進！

👉敲碗的你快點這邊選購：https://gbf.tw/1jg7m（至9/6止）

⭐️消費滿$880免運，宅配運費$90、超商運費$75
⭐️團購價85折起
⭐️任選六包即贈水果乾一包(原價$159)

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✅即日起至9/6只要參加留言，分享個人吃堅果的體驗，就有機會獲得禮物綜合堅果或是草莓果乾 共一包（共兩名，禮物不指定）

用Costco的綜合莓果粉加鮮奶調出了浪漫粉紅的飲料，禮拜一真的好需要粉紅色這個顏色呀。

#擺脫藍色星期一
#今天要過的粉紅粉紅

炎炎夏日大家是不是都想喝飲料‼️
除了手搖飲 你還有健康的選擇🎉
營養師這次分享沁涼好喝的綠拿鐵
可以補充到平常不足的纖維
還有滿滿的維他命Ｃ🥝🥝

✔️基底飲品：純在新品 「奇異果綜合蔬果汁」 @naturalbenefitsjuice
早上空腹時 先喝一杯綠拿鐵補充營養
開啟一整天的活力!!!

👉🏻純在冷壓蔬果汁有出各種好喝的果汁
應該大家都有耳聞
很適合當基底 有滿滿的維他命Ｃ🥭🥝🍅🍓
一次先加200ml剛剛好喔😆

✔️接著可以加入一些配料 每一欄選一種！
讓纖維量以及植化素滿滿

1.纖維加滿滿：小黃瓜 菠菜 奇亞籽 蔬菜很多纖維🥒🥬
可以多加喔！
2.堅果抗氧化：核桃 腰果 杏仁果 一次可以加5-10g🥜
可以增加堅果香氣
3.維生素滿滿：莓果 胡蘿蔔 牛番茄 富含胡蘿蔔以及茄紅素🍅🍎

除此之外 純在的奇異果綜合蔬果汁本身就有富含維生素Ｃ
讓你可以輕鬆獲取高能量喔！

👉🏻這次分享的 #綠拿鐵 真的超好喝
很適合夏天的早晨來一杯
大家快點來做看看！❤️❤️❤️

#奇異果綜合蔬果汁#芭樂檸檬綠茶
#好市多必買#純在冷壓蔬果汁#純在
#Costco#營養師#健康#外食#nu編外食搭配 #nuturefit #nuturefit營養師

終於入手肖想好久的sodastream EASY自動扣瓶氣泡水機了🥺🥺
最近使用下來也完全沒有後悔擁有他
我每天喝啊❗️😆

如果大家想要購入的話
要趁這一波好市多的夏天促銷
但他的優惠組合是特定時段跟門市才有喔❗️
資訊給大家參考👇👇

好市多全台展演時間：
2021/8/6-8/19 北台中、嘉義、高雄
2021/8/20-9/2 桃園、汐止、北投、中壢、台中、大順
2021/9/3-9/16  新莊、中和、內湖、新竹、台南
優惠期間購買「EASY自動扣瓶氣泡水機」還加贈好好帶專用水瓶500ml 冰河藍
原價$5,100, 優惠價只要$3,399元！

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這次能和雀巢鷹牌煉奶合作相當開心，鷹牌煉奶多年來一直都是冰箱裡的常駐食材，方便性太強大，例如：早餐的烤吐司、麵包...淋上煉奶就完成，附近早餐店的草莓果醬＋煉奶，一直超熱賣的！煉奶加上紅茶，立馬變奶茶、氣炸饅頭淋煉奶，那香甜奶味無敵，還比油炸的少一大半熱量，夏天吃芒果剉冰時乾杯都直接帶整條煉奶到冰店去用力擠！^ ^
我們今天用煉奶做一道在茶餐廳裡常見的流沙西多士，一切開金沙四溢
的畫面太美了啦！
金沙醬作法不但簡單無添加，更能利用在其它的料理上哦！一定要在家做做看唷！
對了！別忘了參加「鷹牌煉奶料理煉習曲 – 實作料理抽時尚餐廚」活動，有機會得到Vermicular鍋子唷！
活動內容請參考
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《台南食遊記 》►https://goo.gl/8Rqw93
《一起開箱趣 》►https://goo.gl/eqREx8
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■輔助器材：Manfrotto MT055XPRO3、OsmoPoket

更多減重美食，請大家加我的IG唷
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我真的很喜歡吃紫地瓜（香港叫紫心蕃薯），尤其打開看到它一絲絲，好像看到它纖維多多好排毒，好療癒😆
飽足感還很讚的！像今天做的紫色漸層拿鐵，真的小小一杯做早餐，但從早上6點到下午1點都不會餓唷！

紫地瓜 - 高纖澱粉，熱量又比白飯低，還營養滿滿，滿滿的花青素還是抗氧化的好物，可以幫助清除身體的自由基，美肌抗老～
做出來的料理很美，很有浪漫的感覺～
真的是超級讚的減重好物呢～

今天用到的材料：
拿鐵：
👉🏻豆腐：超划算，購自Costco好巿多 ($29元有3盒）
👉🏻巧克力高纖麥片 / 脆脆莓果乾- 小冰瘦身好物店 (https://happyeatfit.com)

厚鬆餅
👉🏻橙香橄欖油- 小冰瘦身好物店 (https://happyeatfit.com)
👉🏻零卡楓糖漿 - 購自iherb (可用我的折扣碼：ZKK692）
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氣炸脆脆：
👉🏻大蒜橄欖油 - 小冰瘦身好物店 (https://happyeatfit.com)
👉🏻羽衣甘藍 - 小冰瘦身好物店-蔬菜部 (https://bigordr.com/shop/happyeatfit-yeshealth2)
👉🏻謝謝McCormick味好美送我這麼棒的調味料禮物
他們產品這邊找：
https://www.facebook.com/McCormickTaiwan

地瓜酥
👉🏻起司 - 購自全聯
👉🏻烘焙用杏仁粉 - 購自iherb (可用我的折扣碼：ZKK692）
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影片標題：吃瘦了皮膚還變好了❤️4個紫地瓜料理｜抗氧化漸層拿鐵、厚鬆餅、拉絲起司地瓜酥，高纖排毒減肥餐 (紫心蕃薯）

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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
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另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
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