【你可能不知道 但是很重要！】EP4

烏龍派出所內的角色 #日暮熟睡男，擁有超能力
發功後會非常疲勞而陷入熟睡，每四年醒來一次
因醒來的年份剛好撞到奧運，而被封為「#奧運男」
若在台灣發生大概會被稱作 #總統大選男 吧
（那位每四年出來選一次的人！！！

神奇寶貝內同為超能力系的 #卡比獸
超級會吃，生活中不是吃就是睡覺
甚至在動畫第40集「醒來吧！卡比獸！」 中
在水道上睡著，身體太龐大而擋住水源
使一座村莊缺水無收成，導致饑荒

那麼...卡比獸 和 日暮 都有超能力也很會睡
究竟誰重訓能舉得比較重呢？？？
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這我們也不知道ＸＤ
畢竟兩部是不同的卡通

但是說真的啦！
重訓或許對改善睡眠品質真的有幫助呦！
(日暮與卡比獸那麼會睡，平時肯定有偷練

我們都知道，除了藥物控制之外
運動是一個能有效幫助改善睡眠的方法
而我們致力提倡的 #阻力訓練 也能改善睡眠！

此份2018年的綜合性文獻回顧[1]顯示
#長期進行阻力訓練 可以有效地
#增加睡眠時間 以及 #改善睡眠品質

且除此之外，若長期重訓
對改善焦慮及憂鬱狀況也有一定的作用

#好重訓 #不做嗎
#重訓練得好 #睡眠免煩惱
#練健康 #中山區健身房 #健康是練出來的
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資料來源：
[1]The effect of resistance exercise on sleep: A systematic review of randomized controlled trials.
：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28919335
[2]維基百科 卡比獸：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%A1%E6%AF%94%E7%8D%B8
[3]卡通維基百科 烏龍派出所：https://cartoonpedia.fandom.com/zh/wiki/烏龍派出所?variant=zh-tw

新加坡讀者會 （3）
排隊簽名的隊伍很長，突然插進來四本，說，「是那位女士，」助理指著台下，「她是盲人，上下講台不容易，所以我們把她的書優先拿上來給你簽，她在下面等。」
我簽完，趕忙站起來，捧著書走向她，走到講台邊緣，一隻腿跪下，以便和她說話。
她說，「是龍應台嗎？真的是龍應台嗎？」
我把手伸出去讓她觸摸，說，「是的，我是。」
她抓著我的手，激動地說，「你的書我都看過，尤其是《大江大海》。」
「你的眼睛看不到，」我問，「怎麼讀我的書呢？」
她說，「感謝台灣。台灣有很多志工，把這些書都轉成盲文書，我們都受惠了。你的每一本書我就是這麼讀的......」
突然想起多年前曾經將我的書無償授權製作盲文書。沒想到竟然多年後在新加坡撞見了成果。那些製作盲文書的志工，太偉大了。這位讀者啊，也太讓人尊敬、太讓人心疼了。
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06/15/2018
今天得知，這位「盲讀者」是新加坡重要的藝術家莊心珍女士。藝術的精神不被命運多舛所折，唉，佩服得五體投地。
https://zh.m.wikipedia.org/wiki/莊心珍

>>天長地久　龍應台

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小玲瓏
作詞：陳少琪
作曲：莊冬昕
編曲：莊冬昕
監製：莊冬昕

路漫漫在亂撞做夢熱度未降
巨浪白浪動蕩但面上尚有熱汗
夜漫漫未絕望嬌小會收放
短小也精幹 oh oh oh oh

小玲瓏嗓音會逆風 走紅塵终身也受用
小玲瓏空翻破夜空 躲無情刀槍當運動

自問沒自恨 自量沒自困
幸運沒幸運 未害怕敗陣

闖滿天風雪未折腰 轉了身步姿更曼妙
天暗昏一笑便接招 身太小亦可唱大調
na na na na na na na na na na na na oh oh oh oh
na na na na na na na na na na na na oh oh oh oh

定力活學活用內力絕未斷送
實力魅力並重論面貌絕對實用
巨大但是笨重嬌小卻英勇
分得了輕重 oh oh oh oh

小玲瓏嗓音會逆風 走紅塵终身也受用
小玲瓏空翻破夜空 躲無情刀槍當運動

自問沒自恨 自量沒自困
幸運沒幸運 未害怕敗陣

闖滿天風雪未折腰 轉了身步姿更曼妙
天暗昏一笑便接招 身太小亦可唱大調
na na na na na na na na na na na na oh oh oh oh
na na na na na na na na na na na na oh oh oh oh

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