小時候
我真的很討厭跑步🤪
每次跑完喘噓噓，滿身臭汗之外
其實跑不快是主因😅😅😅
跑不過人家（就自我放棄😂
活到這把年紀
進入慢跑運動第14天
從原本只能跑半圈走半圈
到現在可以完整跑完一圈
循序漸進
喘不過氣來就換快走
調整呼吸順利後再慢跑
慢慢找到跟自己對話的方式
#原來讓自己更好 #不難😆
記得媽媽曾經跟我說
「人活到一把年紀
尤其是有了孩子之後
照顧好自己的身體，不要造成日後子女的負擔，這才是真正的愛」
或許……
當下聽的時候，不懂
現在….
已經能完全領悟
面對自己
善待自己
鼓勵自己
現在的我，不為別人
只為自己而跑🏃‍♀️
沒有壓力，只想看到更好的自己
#起床的動力
#從原本是吃早餐😂變成晨跑
#真沒想過懶婦也有覺醒的一天😆
#繼續加油💪

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🍖氣炸柚子骨😋
平時氣炸鍋整嘢食…好多時都會整到太乾又太硬😅…見到呢款氣炸鍋…強調有💨蒸氣功能…可以響煮食過程加入蒸氣, 咁就可以令食物保存水份…唔會太乾👍見佢咁利害…第一時間帶返屋企…試下整個柚子骨😝…
呢部機有多個預設功能…今次就選用咗💨蒸烤豬肉功能…先蒸5分鐘…再烤焗12分鐘…得咗😙真係簡單到不得了👍…啲肉汁鎖住哂…食落有汁…又離骨😍…正到不得了…勁掂呀👍👍👍👍👍👍👍

#柚子骨 #荷蘭公主Princess182080 #2合1蒸氣焗爐及氣炸爐 #蒸氣焗爐 #氣炸爐 #呢個公主好得

週末不到24小時
夫妻倆各過各的生活😆
妞爸帶三隻靠著ubereat
吃他們夢寐以求的大餐
媽媽在家（不可能出現的宵夜
爸爸大放送用電影搭配鹹酥雞
週末稍微晚睡
小人就超級滿足
隔天早餐更是用麥當勞伺候
把握倒數計時…..（接近中午
全員帶到小七選午餐😂
當媽媽拎著行李回到家
門一打開
即聞到一堆微波食物和泡麵的味道
就知道爸爸帶小孩
就是把想吃的都吃一吃
尤其媽媽平常不準吃的
更要把握機會大吃特吃
才能擄獲孩心，獲得小人擁護😆

#結論
#短暫分離有助拉攏父子女關係
#也可增進夫妻關係
#原本看不順眼的都順了
#原來彼此都渴望自由
#偶一為之真的很不錯🥰

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1.【鱘寶】鱘龍骨膠原凍 50ml(6入/盒)(獨立團)
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4.【廣生堂】頂級燕窩枇杷飲350ml
5.【廣生堂】D03NANA燕窩枇杷飲隨身包30入
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耀霆告假，彥伶學妹揚言電爆學長亮衡，一起來看這起昭和六年，墾丁海灘謎樣遺骨、引發公主陰魂顯靈事件...

本片主要文本參考自：
石文誠〈荷蘭公主上了岸？一段傳說、歷史與記憶的交錯歷程〉
故事StoryStudio廖貽柔〈船難的交會：大航海時代，流落墾丁的荷蘭公主〉

參考資料：
臺灣總督府臨時臺灣舊慣調查會，《番族慣習調查報告書》第五卷‧第三冊
周婉窈〈從琉球人船難受害到牡丹社事件：「新」材料與多元詮釋的可能〉
康培德，《臺灣原住民史政策篇(一)荷西明鄭時期》
郭正平〈【重返南國現場】除了沙灘與海水，恆春半島還留存有150年前的記憶嗎？走入「瑯嶠」的當代探訪〉
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
演出：亮衡、彥伶、呂呂
企劃/後製:：呂呂

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#斯卡羅#羅妹號#八寶公主

Hi~🙋🏻‍♀️今天要跟大家分享的是 #生酮平底鍋鬆餅 ，Keto Pancake, 跟你說，我超喜歡這個食譜的，因為材料簡單，作法快速，做出來的口感又很蓬鬆
我覺得跟用麵粉做出來的鬆餅有九成九像囉！
如何做生酮鬆餅才會有蓬鬆口感，並帶有完美焦糖色呢？看影片就對啦！
（按右下角cc可打開字幕）

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材料
3/4 杯 水 water =180ml
3 顆 蛋 large egg 每顆淨重約50g
45 g 無鹽奶油，融化放涼 unsalted butter, melted and cooled
2 tsp 香草精 vanilla extract
200 g 杏仁粉 almond flour
2 tbsp 羅漢果糖 lakanto 或赤藻醣醇
2 tsp 泡打粉 baking powder
1/4 tsp 鹽 salt

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👉六片強力鋼刀，秒打碎冰、堅果
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👉Tritan 安全耐用塑料材質 BPA free調理杯，耐熱110C
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👉含中文食譜、食材助推棒
👉主機保固一年

🔥團購表單：https://shouyo.1shop.tw/a36nlg

到下禮拜一為止喔！

#ketopancake #生酮鬆餅 #生酮早餐 #免烤

🙋🏻‍♀️Find Me Here!
部落格Blog： https://www.sophiesketochoice.com
(最齊全的中文生酮食譜網站）
IG: https://www.instagram.com/sophiesketochoice/
Facebook: https://www.facebook.com/sophiesketochoice
著作：https://bit.ly/2BYEzMp
（2019博客來百大暢銷書）

🙋🏻‍♀️Hi 我是Sophie!
在因緣際會下接觸了生酮飲食，後來又因罹患妊辰糖尿，控制碳水已成為每天的飲食習慣。我很喜歡烘焙，也喜歡甜食，於是自己研發了許多生酮甜點食譜，自2017年起開始分享在我的部落格「Sophie's Keto Choice」中，2019出版第一本生酮甜點食譜，獲得博客來百大暢銷書，希望能夠幫助更多患有糖尿病、或是需要控制碳水的人。
請訂閱我的頻道、按讚、開啟小鈴鐺喔！

2021/7/5 中獎名單公布：恭喜 龍眼、小土狗 抽中好書，請於 7/11 23:59 前截圖私訊「英雄說書FB粉專」聯繫。

※感謝 讀墨電子書 贊助本次直播
《臺灣史上的小人物大有事》
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｜本日主題｜
P1. 中和緬甸街回憶
P2. 墾丁的荷蘭公主傳說
P3. Free Q&A.

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