之前分享過關於我的飲食障礙的文章，這次選擇用不同方式呈現，但某個點卡住，即便一直惦記著，圖跟文卻遲遲無法完成，失眠好幾天。 真心希望我對於這個議題的分享，能有更多的預防效果或實質的幫助。（文長，會分成兩次分享） ▪️先來聊聊什麼是暴食症（Bulimia nervosa）呢？ 根據美國精神醫學會當中，暴食症有五個特點： 1.重複性的暴食，在2小時之內吃進非常巨量的食物，且在暴食時是不能自我控制的，會一直想把食物在最短的時間裡全部塞到嘴巴裡。 2.在暴食過後會透過補償性行為，來避免體重上升。像是 #催吐，使用 #瀉藥、 #利尿劑 做排除，#吃減肥藥 來提升代謝，並且#過度運動。 3.以上行為一個禮拜發作一次，且持續三個月以上。 4.對自我的評價，大部分受自己的體重與體型控制著，照鏡子、量體重時，覺得自己怎麼那麼沒用、那麼差勁。 5.節食症與暴食症是分開時間發作的。 // 暴食症聽來是與怕胖、還有食物有關，但他大多是由心理因素累積而成的行為。 某種程度上，暴食能幫助某一類人解決痛苦、釋放壓力。至少在暴食的當下，不會想起其他痛苦的事，只需專注於食物，拿到對於食物的「自主權。」。 暴食症發作時，可以從壓力與抑鬱風暴中暫時抽離與抒發。而吃進不同的食物，也可以滿足心靈的慾望。 暴食之後，透過補償行為、例如：催吐，也能帶來安心的感覺。 這樣聽起來，暴食與催吐是維持體態與平衡壓力很好的方法？ 告訴大家一旦開始落入這個循環，會很痛苦、很難戒除、且難以康復。 ▪️以下是我自己的經驗 我的暴食是從極端的飲食控制開始。 大一時，因為多囊症發作在短時間內爆胖10公斤，為了恢復、或期待變成更好更瘦的體態來贏得他人的讚美，我下意識的將食物分為「好」和「壞」的食物。 平常我完全不碰「壞」食物，即便好食物我只敢吃一點點。 長期壓抑一段時間後，忍不住吃了一點點「壞」食物，接著我就進入自暴自棄，沈浸入暴食的狀態。 一開始催吐的時候，我感到如釋重負！ 「終於不用再節制壓抑了！」 「不用擔心做自己身型會走樣。」 「我一樣可以擁有別人喜歡的模樣。」 我曾經在一個小時內吃進：五個麵包外加一條吐司；一整桶堅果；十五顆柳丁；三條生乳捲；兩盒高纖餅乾；冰箱裡頭隔夜的16吋披薩、雞腿、薯條完全沒有加熱直接拿來吃；把當時租屋處開早餐店的房東不要的吐司邊，整大袋拿來啃食⋯。 暴食發作最嚴重的時期，我照三餐後都會去催吐。印象超深刻，當時跟同學們出去聚餐，我幾乎沒有辦法很專心的處在當下與他人相處，因為我內心想著：剛才多吃了好某幾口「壞食物」，我要趕快找時機去廁所催吐。 有時廁所的環境明明就很不好一樣要吐，內心簡直萬分痛苦，甚至在廁所裡頭偷偷的哭；而且，不論在是廁所裡有多負面的情緒，出廁所之後都要裝作若無其事。「太害怕別人知道我有這樣的行為的話，會怎麼看我。」 不是每次催吐都能很順利。有時吃進去的量非常多，吐出來的卻不到一半⋯。這也是為什麼一開始靠催吐就能讓暴食者感到安心，可是後續卻會加入其他的補償方式，像是吃減肥藥、激烈運動等等。 ▪️暴食症對身體造成的影響 是屬於全身性的，對我來說有的至今還沒有完全恢復。 舉催吐當例子，當食物伴隨胃酸一起被摳吐出來 ▫️進而傷害到胃與食道的黏膜 ▫️侵蝕牙齒珐瑯質，導致後來我做了兩顆根管治療。 ▫️一直用手去摳食道，讓我的食指末端有傷痕。 ▫️催吐也會讓唾腺發炎腫大，因此即便我當時體重跟體脂都過低，我的臉頰卻異常腫大。 ▫️催吐導致胃輕癱，以及腸道蠕動出現很大的問題，會有經常性的脹氣與便秘。 ▫️催吐與節食，會讓身體因為營養不足，荷爾蒙失調，月經不來，甚至是卵巢提早老化。 ▪️暴食症要如何改善 由於暴食症經常與其他精神性疾病如抑鬱、焦慮、藥物成癮等有關，像我在暴食症最嚴重的那幾年是合併憂鬱症一起發作的。 不想三言兩語交代，我會把內容放到另外一篇文章。 - 在一邊製作暴食症對身體造成的影響的症狀圖時，我突然拼湊起來，有一些來諮詢我身體狀況的朋友，或許他正處於暴食、但還不敢讓別人知道的階段。 記得當時我去看精神科時，根本完全不敢跟醫生提，後來醫生安排我與心理諮商師會談時，我也是連提都不敢提。醫生沒有覺察到我的狀況再多問幾句，在開給我的抗憂鬱藥物當中，有一顆的副作用是暴食。 不是因為喜歡自我揭露，每次發文都要猶豫好久，但既然將推廣人與健康飲食的關係當成志業，就會有動力克服。 - - - - - 如果你覺得我的分享幫助到你,歡 迎: ▪️追蹤我 @newnewnewwei ▪️按並收藏起來 ▪️分享出去並標記我 ▪️留言標記你的好朋友❤️ #bulimiarecovery #bulimia #飲食障礙 #fit #節食 #心理諮商 #妞的體態健康管理課 #健心 #藥師 #妞藥師 #eatingdisorderecovery #暴食症康復

2020/09/28 久違的夢見 久違的夢見了你 上次是年初了 夢中 我們的關係如同熱戀的情侶 珍惜著對方 自然的牽手擁抱 甚至能夠溫柔地撫摸 親吻彼此 夢中很自然的 接受這一切設定 沒有任何男歡女愛的慾望遐想 甚至沒有意識 你已經不在人間的事實 很理所當然的認為 這就是我們 要好到即使生理上是男生及女生 依然可以不帶情慾的撫摸對方 即使實際上 從前我們只會偶爾擁抱 在彼此深陷憂鬱風暴 或發作的急性期 心疼家人一般的 沒有荷爾蒙的安撫擁抱 就像無聲的對彼此說一句：我在 或一起吃飯逛街夜衝 你載我去很多地方 等等讓別人誤會我們是男女朋友的互動 每當你解釋 我不是你女朋友 你喜歡男生餒 我總會在旁 享受對方的吃驚表情 憋笑默默打你一拳 喜歡你的坦率 這夢彷彿形象化了我們的關係 說明我們 彷彿家人的雋永關係 超越男女情誼那種 珍視這份情感 共鳴著對方的傷痛 陪伴並心疼著 對方的憤怒及哀傷 為對方出頭 喜歡並珍藏著 對方少數快樂的模樣 真心高興 我們都不是主流社會所能接納的人 我們都曾離經叛道 都曾荒唐 或被遺棄 排除在外 但我們找到了對方 成為彼此的一部分 那是即使死亡 也拿不走的 密密織就的關係 我很想你 無論是否夢見 都一樣想你 很想很想 _ 我是放晴 喜歡我的文字歡迎追蹤我 👉@just_write_and_live 順便推我喜歡的繪者 👉@whisper_of_the_heart_ 歡迎追蹤我的迷因 👉@l.f.m.everytime 這是我的手繪帳號 👉@danaichieh2 _ #手寫字 #原創 #原創故事 #離開 #自殺 #活著 #想死 #自殺者遺族 #想念 #朋友 #我愛你 #憂鬱症 #生病 #手寫 #陳奕迅 #好久不見

聊齋 Why We Chat 2017 · 2018年的第一天選擇一個人來看舞台劇，這是一齣需要一看再看的劇，裡面有太多太多的訊息沒有辦法一次消化，也許就像人生一樣，有太多太多未知我們必須去探索。 · 最喜歡這齣劇的兩個場景，一個是路嘉欣出來說著有關昆蟲完全變態的過程，也就是蛻變的過程。 「只有經歷過最醜陋的時期，才能蛻變成最美麗的蝴蝶，但一切都要時間，我們只能靜靜等待不打擾。有些人也許只要幾年時間；有些人卻要一輩子，不論人生或愛情都是。」 歲月靜好不需打擾那內心偶爾被捲起的風暴，知道那些都只是輪迴般的轉動，只希望那線性的時間能快點，快點找到美麗的風景。 · 「你為什麼懂我？因為我愛你，所以我想懂你。可是人總是懂得太晚了。」 線性的時間讓人生被劃分著，如果懂得永遠不嫌晚，那我們還會去努力愛人嗎？ · 「他說：你得先愛自己才懂得愛別人。 她說：我在愛上別人時，才學會愛自己。」 導演林奕華說，這齣戲其實就是在講陰陽相隔，男女是完全不同的，也不可能會相同。這都是我們要接受的課題。 · 第二幕喜歡的場景就是最後一幕，張艾嘉說著幾句深刻的台詞，但魚腦如我記不起來。她淡淡的說著那些用著時間沈澱下來的心情，很深刻，那點點閃爍的燈光我看著完全入迷。 「你不是我的中心，我也不是你的中心，我們創造出共同的中心。」台詞大概有提到這些... 總以為愛情就是以對方為中心，但真正的愛兩方都不是彼此唯一的中心，因為有著各自的中心，才走進對方的，融出一片共同的中心。 · 「我要把你溶解，什麼都不剩，變成一杯水，然後喝下去。」「太好了，我們終於合二為一。」 陰陽相隔的兩性從古至今都有著愛的困擾，無法理解彼此成了最大的問題，因為男和女本是最不同的兩種生物。這裡的理解不是了解，而是思考模式的不同。也許是表達能力的不同、內心層面的變化，又或是社會給予的刻板印象造成。 沒有誰是真正了解誰，因為愛想了解，而那了解都只是荷爾蒙的催化，記得彼此的喜好，培養彼此的興趣，都只是因為愛。兩個個體生長在不同環境裡，該有多難融在一起。直到最後胡小姐把蒲先生溶解了，才能真正的合二為一。 · 說不出口的最浪漫，蒲先生離開後寫下一封信，裡面寫道： 「最後，我的心裡只剩下兩樣東西，你，還有心律調整器。」 多麼深刻又真實的話，聽到這句話，我才頓時微微理解了一下他們的情。 · #聊齋 #whywechat #林奕華 #張艾嘉 #王耀慶 #2017 #繳心得