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在 荷爾蒙失調原因產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過1萬的網紅陳家駒中醫師.門診不能說的事,也在其Facebook貼文中提到, 【月經提早報到,談黃體機能不全】 今天一位多囊性卵巢患者來到門診調理月經與治療不孕問題。 她表示自己的月經很兩極,要不是隔40-50天來,要不就是20天左右就出現下次月經。 簡單講就是「週期過長」與「週期過短」同時出現。 基本上各類型的月經週期問題,大多與排卵週期有關。 像是之前文章提過的...
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,168斷食,顧名思義在8小時內完成吃東西,剩下16小時不吃;基本上是改變了一天的進食「時間」,而不是改變進食的「成分」。 間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來,被肯定的好處是: 斷食本身就是一種身體壓力,所以斷食期間皮質醇上升時,也導致脂肪燃燒增加; 飢餓會帶來生長激素提升,當生長激素提升肌肉保護...
荷爾蒙失調原因 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 01:44:53
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荷爾蒙失調原因 在 FANtaCY SHOP國外代購??各國精品代購 Instagram 的最佳貼文
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荷爾蒙失調原因 在 momo營養師到處吃|減脂、美食、料理、食譜 Instagram 的最佳解答
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荷爾蒙失調原因 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
2020-12-18 13:50:33168斷食,顧名思義在8小時內完成吃東西,剩下16小時不吃;基本上是改變了一天的進食「時間」,而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來,被肯定的好處是:
斷食本身就是一種身體壓力,所以斷食期間皮質醇上升時,也導致脂肪燃燒增加;
飢餓會帶來生長激素提升,當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強;
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善,胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升;
斷食時胰島素濃度會下降,將會提醒身體開始燃燒儲存的能量,當血糖和肝醣消耗殆盡,平均需要12-14小時,之後才會進入燃脂階段;
同時體脂過高容易瘦素阻抗,所以很難有吃飽的感覺,斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥,從諸多成果發表上,已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險,尤其在女性身上,狀況挺多的!
許多女性間歇斷食後,瘦了一個程度開始停滯期,而後甚至是月經失調,也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險,就是執行者沒有真正理解自己的需求,或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法,導致最後身心壓力變大,荷爾蒙反而失調了。
譬如說:
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失,會有脫水狀況;許多人以為瘦很快,心態影響下就更積極的飲食控制,導致吃的太少,熱量攝取不足,基礎代謝開始下滑,沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食,但運動根本沒有做,那即使增加了生長激素,又沒有運動,量也不足以讓你肌肉合成效率提升,反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力,而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響,當生活壓力已經很大,又來斷食,無意之間壓力荷爾蒙太多了,性荷爾蒙失調狀況下,就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多,考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多,所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身,還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間,可以大吃特吃,以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物,營養素攝取不足,健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題,有時候心態積極,斷食又冇(卯?)起來運動,一開始好像身形改變很快,接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食,要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量,還有怎麼分配洪量營養素,才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式,從12小時進食、12小時斷食開始,習慣後再執行10小時進食、14小時斷食,最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議:
斷食的禁食期間,請以伸展運動與按摩運動為主,避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水,讓身體筋膜保持含水度佳,伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後,請等候消化90分鐘,這時候是中高強度運動的好時機,因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料;若以1-10分的自我感覺量表定義,以自我感覺評估,大約初學者還是要做運動到6分疲勞感,才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時,飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色,當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作,配上適當的運動,體重自然可以順利控制下來,且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感,那就放棄任何一種斷食吧!因為這都可能會造成後續的報復性飲食,最終傷害的還是自己的身體~
執行間歇性斷食時最怕營養失調,唯獨當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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荷爾蒙失調原因 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
2020-09-11 18:30:11醫生教點分痱滋同口腔癌 唔痛得一粒或是生癌徵兆
去年9月森美自爆口腔出現不尋常的黑痣,懷疑生癌而虛驚一場。雖然我們的嘴巴很小,卻有很多奇形怪狀的結構,自己檢查時仔細一看,還挺恐怖!不過怎樣才算異常呢?適逢今日(3月20日)是世界口腔健康日,等口腔頜面外科劉思樂醫生為大家解答疑問啦!
黑痣由色素斑積聚而成;而在口腔內出現,極少數情況下是患有色素瘤的表徵。口腔癌或癌前病變常見的症狀,其實是口腔表皮增生而形成白斑。口腔長出白斑就像手腳起疹一樣,起初未必有痛楚,但是表皮掉落、伴隨潰瘍變成紅色。
口腔長白斑有幾種原因,最常見的是復發性口腔潰瘍(痱滋),或與生活作息、壓力荷爾蒙等問題相關。其二,就是吃東西咬傷、灼傷口腔黏膜誘發的創傷性口腔潰瘍。正常情形下,這些潰瘍在兩星期内就會痊癒。
近年也有越來越多病人因患上口腔扁平苔蘚而求醫。根據研究估計,此類病人患有免疫系統相關疾病,導致免疫細胞錯誤地攻擊健康、正常的細胞,令口腔黏膜反復出現潰瘍。口腔扁平苔蘚或呈橫紋、網狀紋及塊狀,嚴重可致嘴巴充滿白斑、紅斑,導致飲食、正常説話都有困難。由於是免疫系統失調所致,口腔扁平苔蘚很難根治,治療多數以含有消炎止痛成份的外用類固醇減低症狀,避免影響日常生活。最後,口腔白斑屬於癌前病變。
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#果籽 #醫生 #痱滋 #口腔癌 #森美 #口腔健康日 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家 -
荷爾蒙失調原因 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
2020-05-15 10:11:4540歲後 #內分泌 走下坡!性慾失常、未老先衰!四招讓身體回春!
年紀越長體況越走下坡!?想留住荷爾蒙40歲就要開始!
該怎麼保養、怎麼吃,才能留住青春活力?
播出時間:5/15(五)早上8點
★節目來賓★
生基婦產專科總院長 張甫行
營養師 黃淑惠
生理學教師 魏兆玟
資深醫藥記者 洪素卿
健康宅設計師 錢毅
氣功名師 彥寬
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主持人:鄭凱云
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荷爾蒙失調原因 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事 Facebook 的最佳貼文
【月經提早報到,談黃體機能不全】
今天一位多囊性卵巢患者來到門診調理月經與治療不孕問題。
她表示自己的月經很兩極,要不是隔40-50天來,要不就是20天左右就出現下次月經。
簡單講就是「週期過長」與「週期過短」同時出現。
基本上各類型的月經週期問題,大多與排卵週期有關。
像是之前文章提過的三大類多囊月經狀態:
1. 無月經或僅有少量點狀出血
2. 季經或是數月一行但經量正常
3. 週期不定時但皆超過一個月以上
主要都是「無法在正常時間發生排卵現象,因此導致月經時間不規律」。
但大家可以發現,上面這些類型的月經,廣義上定義都是屬於「週期過長」的月經問題(超過30、甚至40天以上才來月經)。
另外也有少部分的多囊患者會出現「月經週期過短」的現象,也就是不到25天即有月經出現。
如果根據其他病史、檢驗,確認患者應該有出現排卵現象,但是月經週期過短(大約20日上下行經),合理推測可能是屬於「黃體機能不全」的問題。
▎什麼是黃體機能不全?
卵巢在排卵之後,會轉變成所謂「黃體」的狀態,正常在這個階段會持續10-14天,也就是所謂的「黃體期」。
當黃體狀態進入萎縮之後,子宮內膜便會開始剝落,也就產生月經。
因此我們可以知道,無受孕的情況下,正常排卵期之後10-14日便會出現月經。
某些情況之下,卵巢進入黃體狀態之後無法維持太久而「提早」開始退化萎縮。
使得黃體期持續不到10天之後便提早行經,而整體月經週期可能不足24日。
這個現象,便被稱為「黃體機能不全」。
▎黃體機能不全會怎麼樣?
黃體機能不全會導致月經提早報到,週期過短,另外也會影響受孕機率。
當黃體衰退時間過早,表示子宮內膜狀態可能不如預期發展,內膜品質不良自然不易著床。
同時有研究認為,黃體機能不全的患者,大多伴隨有雌激素不足的現象。
這表示這些患者在排卵前,其實就已經有卵泡生長不良的問題,進而導致雌激素產量不足。
整體而言,黃體機能不全,有很大的原因是來自於卵泡本身發育不良或是品質不良。
▎哪些人可能有黃體機能不全問題?
「卵子品質不良」、「卵巢排卵能力不佳」都可能在後續造成黃體機能不全、月經提早報到的現象。
因此,只要有相關造成「排卵能力下降的情形」都有可能在後續出現黃體機能不全現象。
像是:多囊性卵巢、卵巢儲備下降、泌乳激素過高、甲狀腺素不足、雌激素不足、其他排卵相關荷爾蒙失調,都可能造成影響。
▎中醫怎麼看黃體機能不全?
中醫婦科有一個名詞與黃體機能不全的症狀描述十分接近,所謂的「月經先期」,指的便是月經提前到來、週期縮短的現象。
月經先期在中醫治療上,需要辨別證型。
這些證型表現也正讓我們可以直接聯想造成黃體機能不全的「各類型荷爾蒙失調原因」。
像是,典型的泌乳激素過高類型所造成的排卵失調、黃體不全,大多具有肝鬱血熱的表現。
肥胖性多囊性卵巢患者,則是以脾虛濕盛為主要證型,有些夾雜血瘀、腎虛。
根據不同的體質、荷爾蒙失調分類,加以使用中藥改善患者的排卵機能,便是中醫治療黃體機能不全、排卵能力不佳的方式。
#月經提早報到原因很多種
#黃體機能不足是很常見的一種
#排卵能力不佳不一定是多囊
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#還好連假有多拍幾張照片
#存著慢慢發
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